איבוד שמיעה יכול להיות הרסני בהתחלה. אתה עלול להיאבק בתקשורת היומיומית, להתקשות בביצוע עבודתך או להרגיש מבודד מאחרים. אתה עלול להיאלץ לאמץ התנהגויות חדשות רבות לחייך. ייתכן שיהיה עליך ללמוד שפת סימנים, קריאת דיבור ולהתאים את ביתך בעזרת מכשירי עזר. למרות שלחירש יש אתגרים, זה גם משהו שאפשר לנהל אותו עם כישורי תקשורת, טכנולוגיה וגישה חיובית וסבלנית.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תקשורת עם אחרים
שלב 1. למד שפת סימנים
בדרך כלל לימוד סימנים פשוטים לרוב האנשים, אם כי לשפת הסימנים יש כללי דקדוק משלה (ואף משתנה ממדינה למדינה). אמנם זה יכול לקחת עד שנה ללמוד סימנים בסיסיים ולהרגיש בנוח לתקשר בשפת הסימנים, אך התמורה של היכולת לתקשר פנים אל פנים עם אנשים חרשים אחרים תשפר מאוד את איכות חייך.
- שיעורי שפת סימנים מוצעים במקומות רבים ושונים, כולל מכללות קהילתיות, כנסיות וספריות. אם אינך יכול להשתתף בשיעור, תוכל ללמוד כמה סימנים בסיסיים באינטרנט.
-
למד כיצד לאיית אצבע (איות אותיות בודדות ליצירת מילים באמצעות הידיים שלך) כך שתוכל לאיית מילים עד שתלמד את כל הסימנים עבורן.
זה יכול להיות שימושי גם כששואלים כיצד לחתום על מילה ספציפית
- החותמים בדרך כלל סבלנים כלפי אלה ששפת הסימנים החדשים ויאטו את הסימנים ויחזרו עליהם. אל תדאג להיות איטי בהתחלה. עדיף להיות איטי ולהעביר את המסר שלך ביעילות בפעם הראשונה, במקום להיות מתוסכל מהצורך לחזור על עצמך!
-
לשפות סימנים רבות יש גרסה פשוטה, העוקבת אחר האנגלית (או כל שפה המדוברת במדינה שלך). אולי יהיה קל יותר להתחיל בגרסה זו וכאשר אתה מכיר את הסימנים, שנה את מבנה המשפט לדרך המועדפת על ידי קהילת החרשים.
לדוגמה, אנגלית הנתמכת בשלטים (SSE) משתמשת באותם סימנים כמו שפת הסימנים הבריטית (BSL), אך הראשונה עוקבת אחר אותו מבנה כמו אנגלית, ואילו לאחרת יש דקדוק משלה. SSE עשוי להיות מתאים למתחילים, אך BSL הוא המומלץ כאשר אתה מסוגל
שלב 2. למד כיצד לקרוא שפתיים
אף שידוע בשם קריאת שפתיים, נכון יותר לקרוא לטכניקה זו קריאת דיבור מכיוון שהיא כוללת צפייה בלחיים, בגרון, בעיניים וברמזים לא מילוליים. זוהי מיומנות שימושית אם אתה מתקשר עם אדם שומע שאינו חותם. זכור כי הוא מנוצל בצורה הטובה ביותר בסביבה נטולת הסחות דעת ומוארת שבה תוכל לראות בבירור את פניו של הדובר.
- מכיוון שאיננו יכולים לראות את רוב הצלילים הנוצרים (רבים נוצרים ללא תנועה מהשפתיים או מהשיניים), אפילו קוראי דיבור מומחים מקבלים רק כ- 20-30% ממה שנאמר. לכן, חשוב שיהיה קצת הקשר על השיחה לפני שהיא מתרחשת.
- לדוגמה, אם היית מסתמך על קריאת נאומים לפגישה, תוכל לקבל את סדר היום והערות מבעוד מועד. אם היית מסתמך על קריאת דיבור להרצאה, תוכל לבקש מהפרופסור את הערות ההרצאה שלהם לפני כן.
- שימו לב לרמקול. צפה במחוות ובהבעות פנים. חפש סימנים חזותיים (לדוגמה, הדובר מצביע על תרשים עמוד בפגישה). הודע לאחרים כשאתה זקוק להפסקה, שכן "הקשבה" בעיניים יכולה להיות מאוד מתישה.
- אתה לא צריך להסתמך רק על קריאת שפתיים. קריאת שפתיים היא אתגר ואינה מהווה תחליף לתקשורת באמצעות שפת סימנים או שפת כתוב. זה בסדר להיות אסרטיבי ולהודיע למישהו שאתה לא רוצה לקרוא בשפתיים, אלא מעדיף לתקשר בדרך אחרת.
שלב 3. הסבר כיצד חברים ובני משפחה יכולים לתקשר איתך טוב יותר
אנשים אולי אינם מודעים לאופן שבו הם מדברים, או לשפת גופם, ואולי אינם מודעים כיצד הם מקשים עליך להבין אותם. היו מנומסים וישירים, וספרו להם כיצד הם יכולים לעזור לכם. אולי תרצה להגיד לאנשים:
- משוך את תשומת ליבך לפני שאתה מדבר אליך, אולי על ידי נופף או הקשה על הכתף.
- שמור כרית נייר ועט בקרבת מקום כדי לרשום דברים.
- השתמש בפנטומימה, הבעות פנים ומחוות.
- בקשו מהדובר להתייחס אליכם ישירות ולדבר אתכם ישירות, במקום באמצעות מתורגמן. אמור לאדם לשמור על קשר עין איתך, ולא לדבר עם המתורגמן. לדוגמה, תוכל להודיע לאדם, "אני לא אוהב את זה כשאתה מדבר עם המתורגמן במקום איתי. זה מרגיש שאתה מדבר עלי במקום איתי כשאתה אומר, "אתה יכול ליידע את ג'ים שאמרתי …?"
-
אם אתה קורא שפתיים, ודא שלרמקול אין דבר בפה (כמו אוכל או מסטיק), או מכסה את פיו כשמדברים.
שימוש במסכות פנים שקופות (שקופות) יכול לעזור לחירשים לקרוא בשפתיים במהלך מגיפת COVID-19
שיטה 2 מתוך 3: שיפור איכות החיים
שלב 1. מצא דרכים חדשות לעשות דברים מועדפים
אובדן השמיעה שלך לא אומר שאתה צריך לוותר על כל הדברים האהובים עליך. ייתכן שהרבה מהפעילויות המועדפות עליך יישארו ללא שינוי, או שיהיה צורך לשנות אותן מעט כדי להסביר את אובדן השמיעה שלך. עם קצת חשיבה יצירתית, אתה עשוי לגלות שאתה עדיין יכול למצוא הגשמה והנאה מתחביבים ובילויים אהובים.
- לדוגמה, אולמות קולנוע רבים מציעים סרטים עם כיתוב, או מספקים מכשירים ניידים הניתנים למיקום נוח על משענת היד של המושב שלך. לזמני הקרנה של סרטים עם כיתובים סמוכים, היכנסו לאתר
- ייתכן שתוכל למצוא ליגות ספורט מקומיות המתאימות לשחקנים חרשים דרך אזור הפארק הקהילתי שלך. אתה עשוי גם לגלות שתוכל להמשיך לשחק בליגות הרגילות שלך אם תבקש כמה שינויים (השופט מנופף בזרועותיו במקום לשרוק, למשל).
שלב 2. שקול להשתמש במכשירי עזר
ישנם מוצרי עזר רבים ושונים אשר פותחו על מנת לסייע לאנשים עם ליקויי שמיעה לשמוע טוב יותר, או, עבור חירשים עמוקות, לתקשר ולהתריע. ישנם מספר סוגים של טכנולוגיות שכבדי שמיעה או חרשים יכולים להשתמש בהן:
- מכשירי האזנה מסייעים (ALD). אלה מכשירים שיכולים לעזור להגביר או להבהיר צליל לאנשים עם ליקויי שמיעה. אלה פועלים בשיתוף עם מכשירי שמיעה או שתלים שבלוליים, ומשתמשים באלקטרומגנטיקה, אותות רדיו FM או אור אינפרא אדום כדי להעביר צליל, והם משמשים לעתים קרובות במקומות ציבוריים.
- מכשירי תקשורת מגבירים וחלופיים (AAC). אלה כלים המסייעים בתקשורת ועוזרים לאדם להתבטא. אלה יכולים להיות פשוטים כמו לוח עם תמונות עליו (לדוגמה, אתה מצביע על תמונת אוכל כאשר אתה רעב), או מורכב כמו תוכנת זיהוי קולי הממיר דיבור לטקסט (הנקרא Communication Access Realtime Translation, או CART).
- התקני התראה. אלה מכשירים המתריעים לאדם חירש או כבד שמיעה באמצעות אורות, רעידות או צלילים חזקים. הם תופסים את המקום של מכשירים שמתריעים בדרך כלל מרעש. לדוגמה, ייתכן שתקבל גלאי עשן עם פנס חיובי, פעמון עם נורה מהבהבת או צג תינוק שיכול לרטוט כשהתינוק בוכה.
- שקול להשיג כלב שמיעה. תפקידו של כלב שמיעה הוא להתריע לאדם חירש או כבד שמיעה לקול שהוא אינו מסוגל לשמוע. כלב השומע עוזר לאדם להשיג מודעות למה שקורה בסביבה על ידי הקפדה על תגובות הכלב.
שלב 3. קבל תמיכה בעבודה או בבית הספר
אם אתה אמריקאי, למשל, אתה זכאי לשירותי תמיכה ו/או התאמות סבירות כדי שתוכל להופיע בהצלחה. זה מכוסה תחת חוק האמריקאים עם מוגבלויות. מדינות שונות עשויות לקבוע חוקים שונים למתן שירותים לחירשים.
- לדוגמה, "מקום לינה סביר" לאדם חירש במקום העבודה עשוי להיות נוכח מתורגמן לשפת סימנים לפגישה גדולה, או תקשורת עם המפקח שלך בעיקר באמצעות דוא"ל.
- סטודנטים באוניברסיטה יכולים לקבל עזרה ממשרד שירותי הנכים בבית הספר שלהם, או ממשרד לשירותי חרשים/כבדי שמיעה. התאמות סבירות שבית הספר שלך יכול לספק עשויות לכלול מתורגמנים לשפת סימנים, שירותי תמלול ומכשירי האזנה מסייעים.
שלב 4. גלה משאבים וארגונים העומדים לרשות ה/חירש
אתה לא לבד. ישנם משאבים רבים הזמינים שיכולים לסייע לאיכות חייך ולספק תמיכה. תוכל לבקש מחירשים אחרים הצעות לשירותים מקומיים, או שתוכל לשקול אפשרויות אחרות:
- פנה לרופא או לבית החולים המקומי לקבלת הצעות לגבי משאבים מקומיים.
- שאלו חברים אחרים לכיתה או מדריך בשיעור שפת סימנים.
- צור קשר עם מחלקת הבריאות הקהילתית או מרכז המשאבים המקומי שלך כדי ללמוד על משאבי חירשים מקומיים ועל אילו שירותים עשויים להיות זמינים עבורך.
- אוניברסיטת Gallaudet מספקת רשימה מקיפה של ארגונים שעובדים עם או מספקים מידע לאנשים חירשים או כבדי שמיעה.
שיטה 3 מתוך 3: מציאת תמיכה רגשית
שלב 1. צער על אובדן השמיעה
זה בסדר, ונורמלי, להרגיש תחושת צער סביב אובדן השמיעה שלך. אתה מאבד את הדרך לתקשר עם העולם, ותתמודד גם עם אתגרים גדולים יותר מאשר עשית בעבר.
- להבין שאבל הוא תהליך שצריך לעבוד עליו. למרות שזה מפתה להקהות את תחושות העצב שלך באמצעות אלכוהול, מזון או סמים, לא תשיג שום השפעות ריפוי מתמשכות. עדיף לעבוד על רגשות עצובים וכועסים, למרות שהם כואבים.
- ייתכן שתרצה להקדיש זמן לכתוב על אובדן השמיעה שלך, או ליצור קשר עם חבר קרוב ולשתף את רגשותיך.
- אולי יהיה לך שימושי לדבר עם מישהו על הרגשתך. אם אינך עדיין כשיר בשפת הסימנים, ייתכן שתרצה לחפש יועץ שיעשה איתך פגישת ייעוץ מקוונת.
שלב 2. תרגל טיפול עצמי
כאשר אנשים מתמודדים עם לחץ או מתאבלים על אובדן של אדם אהוב, הם שומעים לעתים קרובות שהם צריכים לוודא שטיפול עצמי הוא חלק חשוב מתכניות הטיפול שלהם. האבל על אובדן השמיעה אינו יוצא מן הכלל. חשוב על כמה דברים בריאים שאתה יכול לעשות כדי לדאוג לעצמך בתקופה זו. לדוגמה, תוכל:
- לצאת להליכה.
- לְהַרהֵר.
- כתוב ביומן.
- תהנה מתחביבים מועדפים שאתה לא צריך לשנות, כמו קריאת ספר, תשבצים או תפירה.
שלב 3. הכירו אנשים חרשים אחרים
קהילת החרשים ידועה בהיותה צמודה, עם תרבות משלה. צרו חברים חרשים שיכולים לתמוך בכם והציעו הצעות מועילות. אם אתה חדש בשפת הסימנים, שאל את החירש בדרך אחרת לגבי דרכים אחרות בהן תוכל לתקשר זה עם זה.
- השימוש בחירשים (עם D באותיות גדולות) מתייחס לתרבות שהתפתחה מאנשים חרשים. אנשים חרשים עשויים להיות חלק מתרבות החירשים או לא.
- סיכום טוב של תרבות חרשים וספרים, סרטים ותוכניות טלוויזיה שמדגישים את אורח החיים של החירש ניתן למצוא בכתובת
- חפש אירוע חברתי חרש באזור שלך. נסה לחפש ב- Meetup בכתובת https://www.meetup.com/topics/asl/. Deaf Chat Coffee מספק קישורים לפגישות בבתי קפה לאנשים חרשים ברחבי הארץ להתכנס ולדבר. בדוק את
שלב 4. מצא קהילה מקוונת
ישנם אתרים רבים המוקדשים לתמיכה בחירשים וכבדי שמיעה ולחברות. נסה להקליד "תמיכה בחירשים מקוונים" או "קהילת חירשים מקוונת" במנוע חיפוש כדי להתחיל לבחון אפשרויות.
אתרים אלה אינם מיועדים רק לדבר על חירש. אתה יכול למצוא דיונים על אירועים אקטואליים, אתרי היכרויות ולוחות דיונים לתחביבים ותחומי עניין
שלב 5. בנה את ההערכה העצמית שלך
אם החרשת השפיעה על ההערכה העצמית שלך, ניסיון של כמה אסטרטגיות לשיפור ההערכה העצמית שלך עשוי לעזור לך. זה יכול לקחת זמן וסבלנות, אך התוצאה הסופית עשויה לשפר את איכות חייכם.
עבודה עם מטפל היא דרך טובה לעבוד על ההערכה העצמית שלך. אם אתה מתקשה לבנות את ההערכה העצמית שלך בעצמך, נסה למצוא מטפל שיוכל לעזור לך
שלב 6. תירגע כשאתה מוטרד
אם אתה נוטה להיות מתוסכל בקלות, גם עבודה על דרכים להרגיע את עצמך יכולה לעזור. יש הרבה דרכים להירגע. נסה כמה אסטרטגיות שונות כדי לראות מה הכי מתאים לך.
לדוגמה, אתה יכול להשתמש בטכניקת הרפיה כמו נשימה עמוקה או מדיטציה, או שאתה יכול פשוט לעשות משהו שנעים לך, כמו האזנה למוזיקה מרגיעה או צעידה
שלב 7. פיתוח כישורי פתרון בעיות
בעל יכולות טובות לפתרון בעיות יכול גם לעזור לך להתמודד עם מצבים קשים שאתה עלול להיתקל בהם. נסה לעבוד על פיתוח אסטרטגיה לפתרון הבעיות שלך. כמה דברים שאתה יכול לעשות כוללים:
- כותב את הבעיה בפירוט.
- עריכת רשימת הפתרונות העומדים לרשותכם.
- ניתוח כל פתרון כדי לקבוע מהו הפתרון הטוב ביותר.
- בחירת אפשרות וביצוע התוכנית שלך.
טיפים
- אל תרגיש אשם לבקש התאמות, זו זכות.
- אתה לא שלם בלי לשמוע. אל תשימו למטרה שלכם את החיים, אתם יכולים לחיות חיים מאושרים אם אתם חירשים.
-
הבין את המודל החברתי של מוגבלות, המאמין שאנשים עם מוגבלויות מוגבלים רק בשל חוסר היכולת של החברה להכיל אותם.
לדוגמה, אנשים חרשים רבים מרגישים שכשהם נמצאים ליד אנשים חרשים אחרים, הם אינם נכים מכיוון שהם מסוגלים לתקשר זה עם זה ולהתאים את צרכיו של זה
- מכשירי שמיעה ושתלים שבלול הינם אופציונאליים, בעוד שהם עשויים לשפר את איכות החיים של חלקם, כולם שונים וחלקם מעדיפים לא להשתמש בהם.
- אל תראו אובדן שמיעה כ"רע ". למרות שזה בא עם האתגרים שלה, יש גם חיוביים. כמה יתרונות כוללים אי הסחת דעת מצלילים, יכולת לישון בסופות רעמים, יכולת הצטרפות לקהילת החרשים ואיסוף כישורים חדשים כגון קריאת דיבור ושפת סימנים.
