סוכרת היא מצב רפואי חמור, ולכן אתה עלול לדאוג לגביה. למרות שעדיף לפנות לרופא לבדיקת בריאות כדי להתגבר על סוכרת מוקדם, תוכל גם לצפות בסימפטומים ולעשות אבחון עצמי בבית. אתה יכול לבדוק את רמות הסוכר בדם בבית באמצעות מד גלוקוז או בדיקת A1C. עם זאת, פנה לרופא אם אתה חושד שיש לך סוכרת או אם תוצאות הבדיקה שלך מראות שיש לך סוכר גבוה בדם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 5: צפייה בתסמינים
שלב 1. שים לב אם אתה צריך לשתות מים ולהטיל שתן לעתים קרובות יותר
בדרך כלל, אם רמת הסוכר בדם שלך אינה בשליטה, תרגיש צמא ללא הרף. ייתכן שתוכל להוריד מים או תה בלי אפילו לחשוב על זה, למשל, כאשר בדרך כלל אתה שותה רק כוס או שתיים.
כאשר ריכוז הסוכר גבוה בדם, הכליות שלך אינן יכולות לשלוף את הסוכר יותר החוצה. הגוף שלך מנסה לדלל את הסוכר על ידי שליפת יותר מים מהרקמות שלך, ומשאיר אותך מרגיש מיובש. זה גורם לך להרגיש חשק לשתות יותר מים, וכתוצאה מכך אתה נותן שתן לעתים קרובות יותר
שלב 2. שימו לב לירידה פתאומית במשקל
אם אתה מנסה לרדת במשקל, הורדת קילוגרמים אינה דבר רע. עם זאת, אם לא שינית את הרגלי האכילה או ההתעמלות שלך לאחרונה, פתאום ירידה במשקל יכולה להיות אינדיקטור לסוכרת.
- עם סוכרת מסוג 2, האינסולין שלך מתקשה להוציא סוכר מהדם לאנרגיה. לכן הוא מתחיל להיעזר מאגרי השומן והשרירים שלך לאנרגיה, וגורם לך לרדת במשקל.
- זכור כי לא כל חולי הסוכרת המוקדמים ירדו במשקל. אתה עלול לעלות במשקל או לא לראות שום שינוי במשקל שלך, למרות שיש לך סוכרת.
שלב 3. בדוק אם אתה רעב במיוחד
סוכרת בלתי מבוקרת יכולה גם לגרום לרעב קיצוני. אתה עלול למצוא את עצמך רוצה לנשנש כל הזמן ובכמויות גדולות. במקביל, אתה עדיין יכול לרדת במשקל.
בדרך כלל זה בגלל שהגוף שלך מתקשה לשאוב אנרגיה מהגלוקוז בדם, ולכן הוא גורם לך לרצות לאכול יותר
שלב 4. חפש זמני ריפוי איטיים ומספר זיהומים גבוה יותר
עם סוכרת, תתקשו יותר לרפא חתכים מאשר בדרך כלל. לדוגמה, ייתכן שתבחין כי חתך פשוט לא מרפא, גם לאחר שבוע -שבועיים.
- אתה עלול גם לקבל דלקות חניכיים או עור לעתים קרובות יותר, כמו גם גירוד באברי המין הנגרמים על ידי פטרייה או סוכר בשתן.
- רמות גלוקוז לא יציבות יכולות להשפיע על זרימת הדם שלך, ולכן הריפוי לוקח יותר זמן.
שלב 5. שימו לב לעייפות ועצבנות
רמות סוכר בדם בלתי מבוקרות עלולות לגרום לך להרגיש עייף כל הזמן. זו לא רק תחושת עייפות אחרי יום עבודה ארוך; במקום זאת, מדובר בעייפות שאינכם מצליחים להתנער ממנה, לא משנה כמה מנוחה אתם מקבלים. עצבנות היא סימפטום קשור, שכן אי הרגשת עצמך עלולה לגרום לך לעצבנות.
מכיוון שסוכר בדם לא יציב יכול להפחית את זרימת הדם שלך, הדם שלך לא יכול להביא אנרגיה וחמצן לתאים שלך
שלב 6. פנה לרופא אם יש לך ראייה מטושטשת
רמות סוכר גבוהות בדם עלולות לגרום לשינויים בעיניים, מה שמוביל לטשטוש ראייה. סימפטום זה עשוי להיעלם אם אתה שולט ברמת הסוכר בדם, אך עליך בהחלט לפנות לרופא.
אם אתה חווה ראייה מטושטשת, בקר מיד אצל הרופא שלך לבדיקה רפואית
שיטה 2 מתוך 5: בדיקת רמת הסוכר בדם
שלב 1. רכשו ערכת בדיקת גלוקוז
אתה יכול למצוא אותם בבתי מרקחת או ברוב חנויות הקופסאות הגדולות. תצטרך גם רצועות בדיקה תואמות עבור הצג שלך, לכן וודא שיש בערכה שלך חלק או רכוש בנפרד.
- ייתכן שיהיה עליך לרכוש גם טיפים למחט למכשיר הליינס שלך אם אין בערכה.
- בדוק אם הערכה זקוקה לסוללות או שיש להן כבר.
- זכור כי ערכות מסוימות עשויות לדרוש מרשם, והן עלולות להיות יקרות ללא אחת. עם זאת, הם זמינים ללא מרשם באזורים מסוימים במחיר של עד $ 10.
שלב 2. שטפו את ידיכם במים חמים וסבון
אתה צריך לדקור את העור שלך, ואתה לא רוצה להציג חיידקים. שטפו את הידיים לפחות 20 שניות לפני שאתם שוטפים את הסבון לחלוטין.
- יבש את הידיים היטב על מגבת נקייה.
- אם אינך נמצא בקרבת מקום בו אתה יכול לשטוף ידיים, השתמש בחומר חיטוי ידיים או שפשף את האצבע בעזרת מגבון אלכוהול משפשף.
שלב 3. הכנס רצועת בדיקה לצג הגלוקוז
הרצועה צריכה לציין באיזו דרך היא עוברת במסך. אם אינך בטוח כיצד לעשות זאת, קרא את ההוראות המצורפות לצג שלך.
- כמה צגי גלוקוז ישנים יותר עשויים לדרוש ממך להניח טיפת דם על הרצועה לפני שתדחוף אותה למכונה.
- בדרך כלל, הכנסת הרצועה תפעיל את הצג. עם זאת, ייתכן שיהיה עליך להכניס סוללות תחילה.
שלב 4. לנעול את האצבע כדי לצייר טיפת דם
משוך את החלק העליון של הלנצ'ס כלפי מעלה וטען את הקפיץ. הנח את מכשיר החריצה שטוח על צלע קצה האצבע שלך, ולאחר מכן לחץ על הלחצן כדי לשחרר את הקפיץ. זה ידקור לך את האצבע.
אם הוא לא הגיע נטען מראש, ייתכן שיהיה עליך להכניס מחט לקצה מכשיר הליינן שלך. צריכה להיות איתה לפחות מחט אחת
שלב 5. הניחו את טיפת הדם על רצועת הבדיקה
המחט צריכה לדקור את האצבע מספיק חזק כדי להעלות דם. גע בדם עד סוף רצועת הבדיקה והחזק את האצבע שם.
אם לא קיבלת מספיק דם, סחט כלפי מטה את האצבע לכיוון הקצה כדי לסייע בהפקת דם
שלב 6. המתן לתוצאה
החזק את קצה האצבע על הרצועה עד שהצג נותן לך קריאה. זה אמור לקחת רק כמה שניות עד שהקריאה תופיע על המסך. אם זה לוקח יותר מדקה, אולי עשית משהו לא בסדר.
חזור וקרא את הוראות המסך כדי לראות אם עליך לעשות משהו אחרת
שיטה 3 מתוך 5: ניסיון בדיקת A1C
שלב 1. רכשו ערכת בדיקה A1C בבית מרקחת
רמת A1C שלך היא מדידה של רמות הסוכר בדם במהלך 2-3 החודשים האחרונים. הרופא שלך יכול למדוד עבורך את הרמה הזו, אך תוכל גם להשתמש בערכה בבית כדי לקבל קריאה מדויקת יחסית.
- הערכות נעות בין $ 50 ל- $ 150 USD.
- הביטוח שלך עשוי לכסות את עלות הערכה אם הרופא שלך רושם זאת.
שלב 2. שטפו את ידיכם במים חמים וסבון
מכיוון שאתה תרים את האצבע שלך, אתה רוצה לשמור על חיידקים למינימום. שפשפו את הידיים לפחות 20 שניות לפני שטיפת הסבון.
אם אינך יכול לשטוף ידיים, השתמש בחומר חיטוי ידיים או נגב את האצבע בעזרת מגבון אלכוהול משפשף
שלב 3. דקרו את האצבע בעזרת השחית כדי לצייר טיפת דם
הרם את מנגנון הטעינה בחלקו העליון של המנורה. הניחו את קצה הלנצ'ס שטוח על צלע האצבע ליד הקצה. לחץ על הכפתור כדי לשחרר את הקפיץ, והלנסט ידבק באצבעך במחט קטנה.
קרא תמיד תחילה את ההוראות עבור ערכת A1C שלך, מכיוון שהוא עשוי להשתנות מערכה לערכה
שלב 4. שמור את הדם על הרצועה או לתוך התמיסה
ערכות יכולות להשתנות, כך שתצטרך לשים את טיפת הדם בקצה רצועה או שתצטרך להפיל אותה לתמיסה. כך או כך, תזדקק לדם כדי לקרוא.
אם אתה מתקשה להשיג דם, סחט לאורך האצבע כלפי המקום בו דקרת אותו
שלב 5. קרא את התוצאות או את הדואר בערכה
עם כמה ערכות, תוכל להשוות את צבע הפתרון לתרשים כדי לקבל את התוצאות שלך. עם ערכות אחרות, תקבל קריאה ממוניטור, בדומה לצג גלוקוז. במקרים אחרים, יהיה עליך לשלוח את הערכה בדואר כדי ללמוד את התוצאות שלך.
שיטה 4 מתוך 5: שקלול גורמי הסיכון שלך
שלב 1. בדוק הערכת גורם סיכון מקוון
אתה יכול למצוא בדיקות אלה מאתרים רפואיים בעלי שם רב. הם ישאלו אותך שורה של שאלות, ואז הם יגידו את רמת הסיכון שלך לחלות בסוכרת או לפתח אותה בעתיד.
לדוגמה, נסה את זה כאן:
שלב 2. התייחס לגיל שלך כגורם אם אתה מעל גיל 45
אנשים מעל גיל 45 נוטים יותר לפתח סוכרת מסוג 2 מאשר אנשים מתחת לגיל 45. ככל שאתה מזדקן, הקפד לעקוב מקרוב אחר בריאותך.
עם זאת, גיל הוא רק אחד מגורמי הסיכון הרבים. להיות מעל 45 לא אומר באופן אוטומטי שתפתח סוכרת
שלב 3. שמור על בריאותך אם אתה משתייך לקבוצות מיעוט מסוימות
אתה בסיכון גבוה יותר אם אתה הודי אסייתי-אמריקאי, אפרו-אמריקאי, היספני או אמריקאי. אם אתה מודאג מהבריאות שלך, דבר עם הרופא שלך כיצד תוכל להפחית את הסיכון שלך.
שלב 4. עקוב מקרוב אחר בריאותך אם סוכרת מופיעה במשפחתך
אם אנשים במשפחתך סובלים מסוכרת, סביר יותר שתפתח אותה. זה נכון במיוחד אם האדם הוא הורה או אח. כמובן שאינך יכול לשנות את הגנטיקה, אך עליך להיות מודע לכך שהיא מעמידה אותך בסיכון גבוה יותר.
אמנם אינך יכול לשנות את הגנים שלך, אך תוכל לנקוט צעדים להורדת גורמי סיכון אחרים
שלב 5. שים לב שמצבים בריאותיים אחרים עלולים לסכן אותך
אם הייתה לך סוכרת הריונית, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת מסוג 2 מאוחר יותר. באופן דומה, תסמונת השחלות הפוליציסטיות גם מעמידה אותך בסיכון.
אמנם אינך יכול לשנות תנאים אלה, אך תוכל לפעול להורדת גורמי סיכון אחרים
שלב 6. צפה בלחץ הדם שלך, כולסטרול וטריגליצרידים
אם יש לך לחץ דם גבוה, כולסטרול וטריגליצרידים, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לסוכרת. החדשות הטובות הן שאתה יכול לנקוט צעדים כדי להוריד מספרים אלה ולהקטין את הסיכון שלך.
- ירידה במשקל, אכילה של תזונה בריאה והעלאת רמת הפעילות היומית שלך יכולים כולם לסייע בבעיות אלה.
- אם המספרים שלך עדיין גבוהים, שוחח עם הרופא שלך על תרופות שיסייעו בהורדת מספרים אלה.
שלב 7. לאכול תזונה בריאה כדי לעזור לרדת במשקל
עודף משקל עלול לגרום לך לסכן סוכרת לאורך זמן. על ידי אכילת תזונה בריאה עשירה בירקות, פירות, חלבונים רזים ודגנים מלאים, תגדיל את בריאותך הכללית ותעבוד על הורדת הקילוגרמים העודפים.
- אם אינך בטוח כיצד לאכול תזונה בריאה, שוחח עם תזונאי.
- עבודה על הגבלת סוכרים ושומנים כדי להוריד את צריכת הקלוריות הכוללת שלך.
שלב 8. התעמלו במשך 30 דקות ברוב ימות השבוע
חוסר פעילות יכול להביא אותך לסיכון גבוה יותר לסוכרת. כדי לעזור להילחם בכך, נסה להתאמן בשגרותיך השבועיות. כוון ל -150 דקות בשבוע של פעילות גופנית.
- אתה לא צריך להיכנס לחדר הכושר כדי להיכנס לאימון שלך. נסה ללכת לטייל בארוחת הצהריים, לעלות במדרגות במקום במעלית, ולחנות כמה שיותר בחניון כדי להגדיל את הפעילות היומית שלך.
- אם אתה לא אוהב הליכון, נסה פעילויות אחרות. אתה יכול לשחות, לרכב על אופניים, לשחק טניס, לפגוע במגרשי הכדורסל, לטייל או אפילו בגן. כל דבר שגורם לך לזוז ולעשות זיעה נחשב.
- פעילות גופנית חשובה למניעת סוכרת מכיוון שהיא גורמת לגוף לצרוך גלוקוז בדם וזה מגביר את הרגישות לאינסולין. בנוסף, זה עוזר לשמור על המשקל שלך.
שיטה 5 מתוך 5: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושב שיש לך סוכרת
נסו לא לדאוג, אך סוכרת היא מצב רפואי חמור. ללא טיפול זה עלול לגרום לסיבוכים שעלולים לפגוע בבריאותך. למרבה המזל, אתה יכול לטפל בסוכרת ואולי למנוע בעיות בריאות נוספות. בקר אצל הרופא שלך כדי לדון בחששותיך ולברר אם אתה זקוק לטיפול.
עליך תמיד לדון עם הרופא בחששות הסוכרת שלך, גם אם הבדיקות הביתיות שלך חוזרות תקינות. הם יוודאו ששום דבר לא בסדר
שלב 2. פנה לרופא אם רמת הסוכר בדם עולה בעקביות על 200 מיליגרם/דציליטר
בין אם אכלתם לאחרונה ובין אם לאו, רמת סוכר בדם גבוהה מ- 200 מ"ג/ד"ל עשויה להצביע על כך שיש לכם סוכרת. עם זאת, זה נורמלי מדי פעם לקריאה גבוהה, במיוחד לאחר שזה עתה אכלת. קח מספר קריאות במהלך שבוע כדי לקבוע אם רמת הסוכר בדם גבוהה בעקביות. אם הקריאות שלך גבוהות, הרופא שלך יכול לבצע בדיקות נוספות כדי לברר אם יש לך סוכרת.
- אל תניח שיש לך סוכרת לאחר קריאה אחת. בצע מספר קריאות בשעות שונות של היום למשך שבוע לפחות. רשום את כל הקריאות כך שתוכל לחפש טרנדים.
- מזונות מסוימים, כגון ממתקים ואלכוהול, יכולים לגרום לקריאות סוכר גבוהות יותר בדם מיד לאחר שצרכתם אותם.
- אם אתה לוקח את רמת הסוכר בדם לפני שאתה אוכל ארוחת בוקר בבוקר (ולא אכלת במשך 8 שעות), פנה לרופא אם רמת הסוכר בדם עולה על 100 מ"ג/ד"ל, מה שעשוי להצביע על טרום סוכרת. עם זאת, קריאה זו יכולה להיות גבוהה באופן מלאכותי אם אכלת ארוחת ערב גדולה או הרבה אלכוהול בלילה הקודם.
שלב 3. בקר אצל הרופא שלך אם תוצאות A1C שלך גבוהות מ -5.7 אחוזים
למרות שזה לא בהכרח חד משמעי שיש לך סוכרת, ייתכן שאתה חולה בסוכרת טרום אם ה- A1C שלך עולה על 5.7 אחוז. ייתכן שיש לך סוכרת אם ה- A1C שלך עולה על 6.4 אחוזים. עם זאת, עליך תמיד לדבר עם רופא לצורך אבחון נוסף.
תנאים מסוימים יכולים לגרום ל- A1C שלך לקרוא שווא גבוה או נמוך. לדוגמה, אם יש לך הפרעת דימום כרונית, זה יכול להוביל לקריאות נמוכות באופן שקרי
שלב 4. התייחס לסוכרת שלך לפי הוראות הרופא שלך, אם יש לך אותה
סוכרת לא מטופלת עלולה לגרום לסיבוכים חמורים, לכן הקשיבו לעצות הרופא המטפל. עם סוכרת מסוג 1, תמיד תצטרך לקחת אינסולין מכיוון שהגוף שלך לא מצליח. בנוסף, ייתכן שתזדקק לשינויים באורח החיים. עבור סוכרת מסוג 2, הרופא שלך כנראה ימליץ על שילוב של תזונה ושינויים באורח החיים.
- יהיה עליך לפקח על רמת הסוכר בדם מדי יום כדי לוודא שהוא נמצא תחת שליטה.
- אתה יכול לקחת אינסולין או תרופות דרך הפה כדי לסייע בניהול רמת הסוכר בדם.
- ייתכן שתוכל לסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם בעזרת פעילות גופנית יומית ותזונה בריאה.
- במקרים נדירים, ייתכן שתעבור השתלת לבלב לטיפול בסוכרת מסוג 1.
