דום נשימה בשינה היא הפרעת שינה שכיחה שבה אתה עוצר ומתחיל לנשום באופן אקראי בשנתך. היא ניתנת לניהול רב, אך עלולה להיות מסוכנת אם היא לא מטופלת. התסמינים של דום נשימה בשינה כוללים נחירות, התעוררות באמצע הלילה ועייפות לאחר שנת לילה מלאה. אתה יכול לעשות בדיקת דום נשימה בשינה בבית מהנוחות של המיטה שלך כדי לברר אם אתה עלול להיות בסיכון. זוהי דרך מצוינת להימנע מלבלות את הלילה במרכז שינה. אך לפני שתוכל לעשות זאת, עליך לעבור בדיקה ולדבר עם הרופא שלך על הרגלי השינה שלך ולברר עוד על הסיכון שלך לדום נשימה בשינה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: ביצוע בדיקת שינה ביתית
שלב 1. קבל הפניה לרופא שינה כדי לקבל את ציוד הבדיקה
קבע פגישה עם הרופא שלך ואמור להם שאתה רוצה לבצע מחקר שינה ללא השגחה. הם יפנו אותך לסומנולוג, שהוא רופא המתמחה בנושאי שינה. הם יבדקו אותך ויספקו את ציוד לימוד השינה הביתי (הנקרא ערכת HST).
- תיאורטית אתה יכול לרכוש את הציוד בעצמך, אך לא תוכל לפרש את התוצאות בצורה מדויקת. מכונות אלו בדרך כלל עולות 200-300 דולר, כך שבאמת לא כדאי לנסות ללא רופא.
- מומחה השינה עשוי לנסות לגרום לך לבצע בדיקת שינה שהשתתפה בבית חולים או במרפאת שינה. אתה יכול להסביר שמרכז שינה גורם לך לחרדות או שאתה רוצה לעשות את זה בבית קודם לפני שאתה הולך למרפאה אם הם דוחפים לגבי זה.
עֵצָה:
הציוד שתקבל מהרופא יגיע עם הוראות. אם כל אחד מההנחיות שונה מהשלבים כאן, בצע במקום זאת את הוראות הערכה שלך.
שלב 2. הגדר את ערכת HST בלילה ממש לפני השינה
חכה עד שאתה סוף סוף עייף ומוכן למיטה. הקפד להקדיש לפחות 8 שעות שינה כדי לקבל תוצאות מדויקות מהבדיקה שלך. הימנע משתיית אלכוהול לפני השינה. אם יש לך תרופות מרשם שאתה לוקח בלילה, דבר עם הרופא שלך כדי לבדוק אם עליך לקחת לילה או להמשיך לקחת את התרופה.
שלב 3. חבר את הצג לחזה שלך באמצעות הרצועות האלסטיות
לאחר שהרופא ישיג לך את מכשיר ה- HST, יהיה עליך לקחת אותו הביתה ולאבטח אותו לעצמך. המסך מגיע מצויד ברצועות וגומיות. החלק את הערכה סביב פלג גוף עליון והדק את הרצועות הללו סביב חזהך. כוון את המכונה כך שתשב על צלעותיך.
- ברוב המקרים, מוניטור דום נשימה צריך להתאים בנוחות מעל הבטן ובחלק התחתון של עצם השד שלך.
- הרופא שלך עשוי לתת לך ציוד מסובך יותר הנקרא מכונת פוליסומנוגרפיה. ערכה זו כוללת חיישנים נוספים לניטור דופק הלב ופעילות המוח שלך. עבור ערכות אלה, ייתכן שיהיה עליך לחבר חיישן ללב או למקדש שלך.
שלב 4. הנח את צג האצבע על ידי הצמדתו לאצבע המורה שלך
צג האצבע הוא מכשיר קטן עם קליפס מפלסטיק בקצהו. פתח את הקליפ והחלק אותו מעל האצבע המורה משתי ידייך. הצג עוקב אחר קצב הלב שלך במהלך השינה. ללא נתונים ממוניטור האצבעות, לא יהיה לך המידע הדרוש לך כדי לקבוע אם יש לך דום נשימה בשינה.
בחלק מערכות HST יש חיישן קטן העוטף את האצבע במקום זאת
שלב 5. החלק את צג הנשימה בצינור האלסטי לתוך הנחיריים שלך
יש צינור שקוף החוצה את החלק העליון של המכונה עם לולאה בקצהו. החלק את הלולאה מעל הראש שלך כך שצינורות הנשימה יהיו מלפנים. הכנס את שני הפתחים בצינורות הנשימה לתוך הנחיריים שלך.
קח את הזמן לוודא צינורות האף מאובטחים לחלוטין. זהו ציוד בעל הסיכוי הגבוה ביותר ליפול בזמן השינה. בדרך כלל אתה יכול להדק רצועה על הצינור כדי להדק אותה בחלק האחורי של הראש
שלב 6. הפעל את הצג לאחר שאתה שוכב במיטה
כאשר אתה מוכן ללכת לישון, לחץ על כפתור "ההפעלה" במסך שלך. בהתאם לדגם המכשיר, הלחצן ייראה אחרת או יהיה ממוקם במיקום אחר. עם זאת, הרופא שלך צריך להנחות אותך על איזה כפתור ללחוץ.
רוב ערכות ה- HST יצייצו או יצפצפו כאשר הבדיקה מתחילה. לאחר שהבדיקה מתחילה, אל תכבה את היחידה כדי לוודא שאתה מקבל מערך נתונים מלא
שלב 7. תקן את הצינורות או הרצועות אם אתה מתעורר והם נפלו
לפני שאתה הולך לישון, בדוק שהמוניטור, צינורות האף ותפס האצבע עדיין מחוברים כראוי. זה חשוב, מכיוון שחלקים מסוימים של הצג עלולים להשתחרר מגופך בזמן השינה. אם אתה מתעורר באמצע הלילה, בדוק שוב את הרכיבים. החזר את הצינורות או את הקליפ לאתר למקום בו הם שייכים אם הם נופלים בלילה.
יתכן שתצטרך לעשות זאת במשך 2-3 לילות בהתאם להוראות הרופא שלך
שיטה 2 מתוך 4: החזרת הצג וקבלת התוצאות שלך
שלב 1. הסר את המסך כאשר אתה מתעורר בבוקר
ברגע שאתה מתעורר בבוקר, כבה את הצג על ידי לחיצה על אותו כפתור שהפעלת אותו והסר בזהירות כל ציוד מגופך. שים את הצג, הצינורות והחיישנים למיכל שאליו הם נכנסו.
עֵצָה:
אם עליך לבצע את הבדיקה למשך יותר לילה אחד, תן לצינורות ולניטור הנשימה ניקוי יסודי בעזרת מגבון חיטוי. לאחר מכן, הניח את הערכה אחרי כל לילה כדי לוודא שלא תאבד צינורות או רצועות.
שלב 2. החזר את הצג לרופא השינה או לחברת האבחון
לאחר שסיימת את בדיקת השינה, עליך להחזיר את הצג לרופא השינה או לחברת האבחון בזמן. זה עשוי לכלול החזרתו למשרד או שליחתו בדואר. חשוב להחזיר את הצג בהקדם האפשרי, כך שתוכל להחזיר את התוצאות במהירות.
- הרופא שלך עשוי להורות לך להחזיר את הצג בבוקר שאחרי הבדיקה.
- ערכות אלה די יקרות, לכן היזהר כאשר אתה מחזיר אותן לרופא שלך!
שלב 3. המתן מספר ימים או שבועות עד שהתוצאות שלך יחזרו
בהתאם לשיטת החזרת המסך, זה יכול לקחת בין מספר ימים למספר שבועות עד להחזרת התוצאות. במהלך תקופה זו, חברת שירותי אבחון תוריד את הנתונים ממוניטור ה- HST, תנתח את התוצאות ותשלח דוח לרופא שלך, שיבצע אבחון רשמי.
שלב 4. נפגש עם הרופא שלך כדי לעבור על התוצאות
תקבל כמה תוצאות שונות מהבדיקה הביתית שלך. חלק מהתוצאות הללו יהיו פשוטות למדי, כמו הדופק, הטמפרטורה ורמות החמצן. התוצאה העיקרית היא AHI שלך, שמייצג אינדקס דום נשימה/היפופניה. זהו ציון מצטבר שמעריך את חומרת בעיות הנשימה שלך בזמן שינה. באופן כללי, אין לך דום נשימה בשינה אם אתה מקבל פחות מ -5 AHI.
ציון 5-15 מצביע על מקרה קל של דום נשימה בשינה. כל דבר גבוה מ -30 נחשב חמור ודורש טיפול מיידי. הסומנולוג שלך יוכל לעבור על אפשרויות הטיפול שלך אם ה- AHI שלך גבוה מ -5
שיטה 3 מתוך 4: הערכת הסיכון לדום נשימה בשינה
שלב 1. מלא שאלון דום נשימה בשינה באינטרנט כדי להעריך את הסיכון שלך
ישנם 2 בדיקות תקפות מבחינה מדעית שתוכל לבצע בבית במחשב שלך כדי לבדוק אם אתה בסיכון לדום נשימה בשינה: בדיקת סולם הישנוניות Epworth ושאלון השינה בברלין. בדיקות אלה מודדות את חומרת הנחירות, העייפות והרגלי השינה שלך. בצע את שתי הבחינות הקצרות האלו כדי לקבוע אם אתה בסיכון לחלות בדום נשימה בשינה או לא.
- תוכל לבצע את שתי הבחינות הללו באתר האיגוד האמריקאי לדום נשימה בשינה בכתובת https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -יכול-לקחת-עכשיו/.
- ציון גבוה בכל אחת מהבחינות הללו לא אומר באופן אוטומטי שיש לך דום נשימה בשינה. אל תדאג אם הציונים שלך גבוהים-המבחנים האלה הם רק הערכה ראשונית.
שלב 2. השתמש במחשבון BMI כדי לקבוע אם המשקל שלך הוא גורם סיכון
דום נשימה בשינה נדיר למדי בקרב אנשים שאינם סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר. כדי לקבוע אם המשקל שלך מסכן אותך, השתמש במחשבון BMI כדי למצוא את מדד מסת הגוף שלך, שהוא הסולם המשמש לקביעת רמות משקל בריאות ביחס לגודל שלך. אם ה- BMI שלך הוא 35 ומעלה, אתה נמצא בסיכון גבוה לדום נשימה בשינה.
אתה יכול למצוא את ה- BMI שלך באמצעות מחשבון המכון הלאומי ללב, ריאות ודם כאן:
עֵצָה:
אם אתם סובלים מעודף משקל, אתם יכולים להפוך את הסיכויים שלכם לקבל דום נשימה בשינה על ידי דיאטה, פעילות גופנית וטיפול בגופכם. הורדת כמה קילוגרמים היא אחת הדרכים הטובות ביותר להימנע מדום נשימה בשינה.
שלב 3. הפסק לעשן והגבל כדורי שינה ואלכוהול כדי להימנע מדום נשימה בשינה
יש הרבה יותר סיכוי לפתח דום נשימה בשינה אם אתה מעשן סיגריות, שותה אלכוהול לפני השינה או לוקח כדורי שינה באופן קבוע (אפילו תרופות OTC, כמו Benadryl). אם אחד מאלה חל עליך, אתה מסכן את עצמך בדום נשימה בשינה. שוחח עם הרופא שלך על צריכת האלכוהול שלך ובדוק אם תוכל לקבל עזרה להפסקת עישון. נסה לפתח הרגלי שינה טובים יותר על ידי ללכת לישון מוקדם יותר ולהגביל את זמן המסך לפני השינה.
גם לגברים יש סיכוי גבוה פי שניים לסבול מדום נשימה בשינה. יש סיכוי גבוה יותר לפתח דום נשימה בשינה ככל שמתבגרים
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה חושד שיש לך דום נשימה בשינה
שוחח עם הרופא שלך לאחר שאלת דום נשימה בשינה או אם הנחירות שלך רועשות מאוד. בנוסף, עבד עם הרופא לאחר ביצוע בדיקה בבית. הם יעזרו לך להיבדק כראוי, כך שתוכל לקבל את הטיפול הנכון.
אם שאלת שאלון, הביא איתך את התוצאות שלך כאשר אתה פונה לרופא. הם יעברו איתך על השאלון שלך
שלב 2. פנה למומחה אם הרופא שלך ממליץ על כך
לאחר שתקבל את תוצאות בדיקת דום נשימה בשינה, הרופא שלך עשוי להפנות אותך למומחה. עקוב אחר עצת הרופא שלך כדי לוודא שאתה מקבל את הטיפול הנכון. ייתכן שתצטרך לפנות למספר מומחים כדי לקבל אבחנה מלאה.
- ייתכן שיהיה עליך לפנות למומחה לשינה על מנת לאשר את האבחנה הראשונית של הרופא שלך.
- בהתאם לסיבה החשודה לדום נשימה בשינה, הרופא שלך עשוי להפנות אותך למומחה לאוזן, אף וגרון.
שלב 3. השתמש בטיפולים הניתנים על ידי הרופא שלך אם יש לך דום נשימה בשינה
אם יש לך דום נשימה בשינה, אל תדאג. ישנן הרבה אפשרויות זמינות בכל הנוגע לטיפול והמצב ניתן לניהול רב. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול שלך כדי למצוא את הפתרון המתאים לך.
אפשרויות הטיפול האפשריות כוללות:
מכונת לחץ דרכי אוויר חיובית רציפה (CPAP) המניפה אוויר לתוך הנחיריים בזמן השינה כדי לוודא שהנשימה שלך היא ללא הפרעה.
מכונה ללחץ אוויר חיובי דו -צדדי (BPAP), הדומה למכונת CPAP אך מספקת פחות לחץ בזמן הנשיפה.
מכשיר בעל פה יכול להביא את הלסת קדימה לפתיחת דרכי הנשימה.
ניתוח לפתיחת דרכי הנשימה, אך רק במקרים קיצוניים.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- ישנם 3 סוגים של דום נשימה בשינה: חסימתי, מרכזי ומורכב. דום נשימה בשינה חסימתי הוא כאשר שרירי הגרון הופכים רגועים מדי במהלך השינה. דום נשימה בשינה מרכזי הוא כאשר המוח מתקשה לתקשר עם השרירים המסדירים את הנשימה. דום נשימה בשינה מורכב הוא תערובת בין דום נשימה בשינה חסימתית ומרכזית.
- אם אין לך דום נשימה בשינה, נחירות אינן מהוות סיכון בריאותי משמעותי.
