עצירות יכולה להיות מצב לא נוח ומביך. כולם חווים עצירות מדי פעם, אך בדרך כלל היא קצרת טווח ולא רצינית במיוחד. ישנן דרכים לסייע במאבק בעצירות, כגון נטילת מלחי אפסום כתרופה משלשלת. מלח אפסום הוא תערובת של מלחים שונים, אך העיקרית היא מגנזיום סולפט. מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) אישר את השימוש הפומי במלח אפסום לעצירות מדי פעם.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: נטילת משלשלים של מלח אפסום
שלב 1. קנה את מלח אפסום הנכון
ישנם סוגים רבים של מלח אפסום שאתה יכול לקנות. וודא שלסוג מלח אפסום שאתה קונה יש מגנזיום סולפט כמרכיב העיקרי שלו. אם יש לו סוג מרכיב אחר כמרכיב העיקרי, אל תקנו אותו. אתה יכול להרעיל את עצמך אם אתה קונה את הסוג הלא נכון.
נסה מותגים כגון Epsoak Epsom Salt
שלב 2. לחמם מעט מים
כדי להתחיל בתערובת מלח אפסום לחומר משלשל, חממו שמונה אונקיות מים בסיר על הכיריים על אש בינונית. אל תתנו למים לרתוח, אך וודאו שהם חמים יותר מטמפרטורת החדר.
זה יכול לקחת כמה דקות
שלב 3. מוסיפים את המלח
הוסף שתיים עד ארבע כפיות מפלס של מלח אפסום לתערובת המים החמים אם התערובת מיועדת למבוגר. מערבבים היטב בחום נמוך עד שכל המלח נמס. אם הטעם המלוח מפריע לך, הוסף כמות קטנה של מיץ לימון כדי לעזור לטעם.
אתה יכול להשתמש במיקרוגל כדי לחמם את המים תחילה, ולאחר מכן להוסיף את המלח
שלב 4. שתו את התערובת
ברגע שאתה מוריד אותו מהתנור, הניח אותו בצד בכוס או בכוס כדי להתקרר. הניחו לתערובת להתקרר לטמפרטורה נוחה וניתנת לשתיה. כשהוא מספיק קריר בשבילך לשתות אבל עדיין חם, שתו את כל הכוס בבת אחת.
שלב 5. שתו רק פעמיים ביום
תערובת זו בטוחה לשימוש פעמיים ביום. שתו את המינונים בהפרש של לפחות 4 שעות כל יום. אתה יכול להמשיך לשתות תערובת זו עד 4 ימים. אם לאחר 4 ימים לא הייתה לך שום מעיים או שאתה עדיין מרגיש עצירות, פנה לרופא לייעוץ.
- מלחי אפסום הנלקחים כחומר משלשל עובדים בדרך כלל תוך 30 דקות עד שש שעות. הקפד לקחת אותו בזמן שיש לך גישה נוחה לשירותים כדי למנוע תאונות או אי נוחות.
- אם אתה נותן חומר משלשל לילד מתחת לגיל 12, תוכל להשתמש בכפית אחת עד שתיים. אין לתת תערובת זו לילדים מתחת לגיל 6. בטיחותו של מלח אפסום כחומר משלשל בקבוצת גיל זו לא נבדקה.
שלב 6. שתו יותר מים
בזמן שאתה לוקח מלח אפסום כחומר משלשל, הגדל את צריכת המים שלך. התערובת עלולה לגרום להתייבשות ואתה צריך לשמור על רמות המים שלך בכדי להישאר לחות ובריאה.
צריכת מים מוגברת יכולה לעזור גם בתנועות המעיים שלך, ולכן היא מועילה במספר דרכים
חלק 2 מתוך 3: לדעת מתי להימנע מלח אפסום
שלב 1. הימנע מלח אפסום אם יש לך תסמינים מסוימים
עצירות יכולה לבוא יחד עם תסמינים אחרים. אם אתה נתקל בסימפטומים אחרים מלבד עצירות, הימנע מלקיחת מלח אפסום או כל חומר משלשל אחר עד שתתקשר לרופא.
לעולם אל תיקח מלח אפסום כמשלשל אם אתה סובל מכאבי בטן עזים, בחילות, הקאות, לאחר שהיתה לך שינוי פתאומי בהרגלי המעיים שנמשכו שבועיים או יותר, סובלים מדימום רקטלי או שיש לך צואה כהה ושקופה
שלב 2. אין ליטול מלחי אפסום בעת נטילת תרופות מסוימות
ישנן תרופות מסוימות שלא ניתן לקחת עם מלחי אפסום. אין להשתמש במלח אפסום כחומר משלשל אם אתה נוטל אנטיביוטיקה כגון טוברמיצין, גנטמיצין, קנאמיצין, ניאומיצין ואמיקצין.
אם אתה נוטל כרגע תרופות אחרות כגון סטרואידים, תרופות ללחץ דם, משתנים, משככי כאבים, חומצות נוגדות דיכאון או תרופות נוגדות דיכאון, התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש במלחי אפסום כחומר משלשל
שלב 3. התייעץ עם רופא אם יש לך תנאים מסוימים
ישנם כמה מצבים שעלולים להיות מסובכים אם אתה לוקח מלח אפסום. הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני השימוש במלח אפסום כחומר משלשל אם יש לך מחלת כליות, סוכרת, לחץ דם גבוה, הפרעות קצב לב ידועות או אם יש לך הפרעת אכילה.
- שאל גם את הרופא אם בטוח להשתמש בו אם הינך בהריון או מניקה.
- פנה גם לרופא לפני השימוש בו אם השתמשת בחומר משלשל אחר בשבועיים האחרונים שלא עבד עבורך.
חלק 3 מתוך 3: הבנת עצירות
שלב 1. זיהוי עצירות
עצירות היא מעבר קשה או לא נוח של צואה. התסמינים השכיחים ביותר של עצירות הם ירידה במספר המעיים, צואה קטנה מהרגיל, צואה שקשה לעבור וכאבים או נפיחות בבטן.
אם עצירות הופכת לכרונית או לטווח ארוך, זה יכול להיות רציני ועליך להתייעץ עם רופא
שלב 2. גלה את הגורמים לעצירות
עצירות מתרחשת בדרך כלל מכיוון שאנשים אינם כוללים מספיק סיבים או מים בתזונה. עצירות יכולה לנבוע גם מיעוט מדי בפעילות גופנית או כתופעת לוואי של מספר תרופות שונות. אלה כוללים נוגדי חומצה, משתנים, משככי כאבים נרקוטיים, תרופות נוגדות דיכאון ומרגיעות שרירים. עצירות יכולה להיגרם גם מהפרעות באגן או שזה יכול להיות סימן לתסמונת המעי הרגיז (IBS), שלצורה שלה יש שלשול ועצירות.
- חשוב לזכור ולהבין שעצירות יכולה להיות סימפטום למספר הפרעות רפואיות חמורות יותר, כולל סוכרת, תת פעילות בלוטת התריס, מחלות מעי דלקתיות וכמה הפרעות נוירולוגיות.
- סיבות אחרות לעצירות הן שינויים בשגרת היומיום שלך כגון נסיעות ואין מספיק זמן לתנועות מעיים. זה יכול לקרות אם יש לך אורח חיים עמוס במיוחד או שאתה עסוק בסיוע לבני זוג, לשותפים או לילדים או אם אתה מטפל בקרובת משפחה מבוגרת.
שלב 3. עקוב אחר תנועות המעיים שלך
אין ממש כלל קבוע לתדירות התנועה שצריך לבצע. רוב האנשים מרגישים הכי בנוח כשיש להם לפחות מעיים אחת בכל יום, אבל יש וריאציה רחבה לתנועות מעיים רגילות. יש אנשים שיש להם שתיים עד שלוש מעיים ביום וזה נורמלי לחלוטין. לאנשים אחרים יש תנועת מעיים כל יום, וזה נורמלי עבורם.
