לטיפולים בסרטן כמו כימותרפיה יכולות להיות תופעות לוואי כמו בחילות, הקאות, יובש בפה ושינויים ביכולת הטעם או הריח. תופעות לוואי אלו עלולות להקשות עליך לאכול ולשמור על תיאבון. אתה יכול להחזיר את התיאבון בזמן שאתה עובר כימותרפיה על ידי בחירת מזון ותבלינים ספציפיים וכן על ידי התאמת הרגלי האכילה שלך. תוכל גם לקבל עזרה מקצועית מרופא או דיאטנית כדי לטפל בחוסר התיאבון שלך ולהבטיח שתקבל את החומרים המזינים הדרושים לך בכדי להישאר חזקים במהלך כימותרפיה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: בחירת מאכלים ותבלינים ספציפיים
שלב 1. רשום את המאכלים האהובים עליך
ערכו רשימה של המאכלים האהובים עליכם, מאכלי הנוחות או כל דבר שנשמע מעורר תיאבון. אכלו אותם בכל פעם שאתם מרגישים רעב. אם בדרך כלל יש לך תיאבון טוב יותר בבוקר מאשר בלילה, למשל, אכל פיצה או כריך לארוחת הבוקר.
אינך צריך לעקוב אחר כללי מזון טיפוסיים כאשר אתה מתמודד עם בעיות תיאבון בכימותרפיה
שלב 2. לכו על אוכל שהוא צבעוני ומושך
כדי לעזור לעורר את התיאבון שלך, נסה ללכת על אוכל בעל מראה צבעוני ותוסס. אתה יכול לסדר צלחת של פירות וירקות שונים כדי ליצור קשת צבע מושכת. או שתנסה ליצור תבנית צבעונית או עיצוב מהנה מהאוכל שלך כדי לעזור לך להיכנס לארוחה.
- אתה עשוי לגלות שאוכל טרי שיש לו מרקם מסוים, כגון קראנצ'י או עסיסי, עשוי להיות מושך יותר את בלוטות הטעם שלך.
- אתה יכול לנסות לשנות את שילובי המזון שיש לך מארוחה לארוחה, כך שהאוכל שלך נראה מעניין ושונה בכל פעם. לדוגמה, אתה יכול לנסות לאכול ארוחה של מאכלים צהובים או אדומים, ואחריה ארוחה של מאכלים סגולים וירוקים.
שלב 3. הוסיפו תיבול לאוכל שלכם
כדי שהאוכל שלך ייראה מושך יותר, נסה להוסיף קורטוב של תיבול. אתה יכול להוסיף מלח ופלפל לארוחה כדי לתת לזה טעם או תבלינים אחרים כמו פלפל לימון, אבקת שום ופלפל קאיין. אם מעולם לא עשית תיבול מסויים לפני כן, הוסף אותו לארוחה כדי לראות אם הוא הופך את האוכל שלך למושך יותר.
- אתה יכול גם לנסות לתבל את האוכל שלך בעשבי תיבול טריים כמו שמיר, טימין, בזיליקום או נענע. הוספת עשבי תיבול טריים יכולה לעזור לעורר את בלוטות הטעם שלך ולהפוך את האוכל שלך למשוך יותר.
- נסה להוסיף תבלינים לאוכל שלך כדי להגביר את הטעם, כגון רוטב חם, קטשופ, חרדל או התענגות.
שלב 4. יש חטיפים עתירי חלבון וקלוריות
חטיפים עתירי חלבון וקלוריות יכולים לעזור לכם להישאר מלאים בין הארוחות ולשמור על הרגלי האכילה שלכם באופן קבוע. הוסף חטיפים כמו גבינה פרוסה, פירות טריים, חמאת בוטנים, אגוזים וקרקרים. אתה יכול גם ליהנות ממשקאות כחטיף, כגון שייק חלב, שייק או מיץ פירות.
עליך להימנע מחטיפים דלי קלוריות וחלבונים, מכיוון שהם עלולים למלא אותך מבלי לספק מספיק חומרים מזינים. לדוגמה, אתה יכול לנתק מזונות כמו מרק וחסה בתזונה שלך
שלב 5. הימנע ממאכלים כבדים ושומניים
נסו לא להכיל יותר מדי מאכלים מטוגנים או מאכלים מעובדים או ארוזים מראש. כדאי גם לדלג על מזונות שעלולים לגרום לגזים, כגון שעועית, כרובית, ברוקולי וכרוב. לכו על אוכל טרי שמוכן בבית בכל הזדמנות אפשרית.
אם אתה באמת מתקשה לאכול משהו בזמן שאתה עובר כימותרפיה, תוכל לנסות לאכול מה שאתה רוצה או להשתוקק אליו. גם אם האוכל שאתה משתוקק אליו אינו בריא, כבד או שומני, אכילת מזון עשויה להיות חשובה יותר ממה שאתה אוכל
שלב 6. לכו על מזונות שיכולים לעזור בבחילות
אתה עלול לחוות התקפי בחילה בזמן שאתה עובר כימותרפיה, מה שמקשה עליך לאכול. נסה לאכול מאכלים שיכולים להילחם בבחילות וליישב את הבטן לפני הארוחות כדי לשמור על התיאבון. הכינו תה ג'ינג'ר, לימון או מנטה. ללגום תה ג'ינג'ר או ג'ינג'ר בבוקר או לפני הארוחה. כל המשקאות הללו יכולים לסייע במניעת בחילות שלך להשתלט עליך.
אתה יכול גם לנסות לאכול את האוכל שלך בטמפרטורת החדר או מקורר, במקום להיות חם. אכילת מזון בטמפרטורת החדר או הקור יכולה לסייע בהפחתת הבחילות שלכם ולהפוך את האוכל שלכם למושך יותר
שלב 7. חפש מזון עתיר סיבים
עצירות היא בעיה נפוצה נוספת של כימותרפיה, והיא עלולה להשפיע על התיאבון שלך. שאף לאכול מזונות עתירי סיבים כגון דגנים מלאים, פירות וירקות, כדי לסייע בהקלה על עצירות ולשתות כמויות רבות של מים.
שיטה 2 מתוך 3: התאמת הרגלי האכילה שלך
שלב 1. צור תוכנית ארוחה
זה יכול להיות קשה למצוא מוטיבציה לאכול כאשר אתה צריך ללכת למכולת לכל ארוחה ואין לך מרכיבים בהישג יד. היכונו לארוחות שלכם על ידי יצירת תוכנית ארוחות כדי שתדעו מה אתם הולכים לאכול במשך השבוע. תוכל לשתף פעולה עם השותף שלך, המטפל או הרופא שלך בתוכנית הארוחות כדי להבטיח שתקבל מספיק חומרים מזינים ומגוון בארוחותיך. לאחר מכן עליך ליצור רשימת מכולת וללכת לקניות בתחילת השבוע כדי שיהיה לך את החומרים הדרושים לך בהישג יד.
כאשר אתה מכין את תוכנית הארוחות, הקפד לכלול מזונות שאתה נהנה לאכול, גם אם הם אינם הבריאים ביותר. לעתים קרובות עדיף לאכול אוכל בזמן הכימותרפיה מאשר לא לאכול. הכנסת מזונות לתוכנית הארוחה שאתה אוהב יכולה גם להקל עליך לאכול בבוא הזמן
שלב 2. הכינו ארוחות מבעוד מועד
אתה יכול גם להקל עליך לאכול מתי שאתה רוצה או כשאתה מרגיש רעב על ידי הכנת ארוחות מבעוד מועד לשבוע. אולי אתה מכין כמות גדולה של מזון כמו מרק, קארי או צ'ילי ומקפיא אותו כדי שתוכל להפשיר אותו ולאכול אותו במשך השבוע. או שאולי אתה מכין כמה ארוחות בבת אחת ושומר אותן במקרר שלך כדי לאכול אותן כשאריות.
אתה יכול לקבל חבר, בן משפחה או מטפל שיעזור לך להכין ארוחות מבעוד מועד אם אינך יכול לעשות זאת בעצמך. ערכו הכנה לארוחה ביחד בביתכם ועבדו יחד עם מישהו להכין אוכל לשבוע
שלב 3. יש לאכול מספר ארוחות קטנות לאורך כל היום
במקום לנסות לשבת לשלוש ארוחות גדולות ביום, פירקו אותן ואכלו חמש עד שש ארוחות קטנות ביום. זה יכול לעזור למערכת העיכול שלך להקל על האכילה על בסיס קבוע ולהבטיח שאתה מקבל מספיק חומרים מזינים ואנרגיה ליום. אתה יכול אפילו לכתוב לוח זמנים שבו אתה אוכל ארוחות קטנות בזמן מוגדר, כך שתדע בדיוק מתי אתה אוכל.
לך על מנות קטנות יותר כאשר אתה אוכל. הניחו את האוכל על צלחת גדולה והקפידו להוסיף מנות קטנות מכמה קבוצות מזון שונות בצלחת שלכם. מנה גדולה יותר עלולה לגרום לאוכל שלכם להרגיש פחות מכריע כאשר אתם יושבים לאכול
שלב 4. הפוך את האכילה לאירוע חברתי
אנו נוטים לאכול יותר כאשר אנו אוכלים עם אחרים במסגרת חברתית. הפכו את זמני הארוחה שלכם לאירוע חברתי על ידי ארוחת ערב עם משפחה או חברים. אתה יכול להקים תפאורה נוחה ונעימה לארוחה עם כלי כסף נחמדים, מרכזיות וצלחות שיתוף גדולות כדי להפוך את האוכל לאטרקטיבי יותר בקבוצה גדולה. קיום אלמנט חברתי באכילה יכול לעזור לך לאכול בתדירות גבוהה יותר ובתאוות נפש.
אתה יכול לנסות לתכנן ארוחת ערב פעם או פעמיים בשבוע עם חברים ובני משפחה. זה יכול להוסיף אלמנט חברתי להרגלי האכילה שלך ולהניע אותך לאכול
שלב 5. הסר כל ריח שמשפיע על התיאבון שלך
בחילות וחוסר תיאבון עלולות להיגרם על ידי ריחות מסוימים בסביבתך בזמן שאתה אוכל. נסה להסיר כל ריח שגורם לך להרגיש חולה, כך שתוכל להתמקד באוכל שלך וליהנות ממנו.
לדוגמה, אתה עלול להיגרם על ידי ריח של מזון מסוים או ריח של בושם. לאחר מכן תוכל להסיר את ההדק, במיוחד סביב זמן הארוחה, כך שזה לא ישפיע על התיאבון שלך
שלב 6. התעמל לפני הארוחה כדי לעורר את התיאבון
פעילות גופנית קלה כמו הליכה של 20 דקות בשכונה או נסיעה של 15 דקות על אופניים נייחים יכולה לעזור לעורר את התיאבון ולהכין את גופך לאכילה. נסה להוסיף פעילות גופנית קלה לשגרה שלך, כגון לפני הארוחה או בבוקר בתחילת היום.
הירשם לשיעור התעמלות המותאם למי שעובר כימותרפיה בחדר הכושר המקומי שלך או במרכז הטיפולים שלך
שיטה 3 מתוך 3: קבלת עזרה מקצועית
שלב 1. שאל את הרופא לגבי תרופות להמרצת התיאבון
אם התיאבון שלך לא חוזר או שאתה מתקשה לשמור על משקל תקין, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות מסוימות. תרופות כגון מגסטרול אצטט וסטרואידים יכולות לעזור לשפר את התיאבון ולעודד עלייה במשקל. תרופות אחרות כמו Metoclopramide ו- Dronabinol יכולות גם לעזור לעורר את התיאבון שלך.
הרופא שלך עשוי להמליץ לך על טיפול בכל תסמיני כימותרפיה שעלולים להקשות עליך לאכול, כגון בחילות, יובש בפה או דיכאון. טיפול במצבים אלה יכול לסייע בהפיכת האכילה לקלה ולתיאבון יותר
שלב 2. נפגש עם דיאטנית רשומה
אם אתה נאבק כיצד לאכול בריא וקבוע בזמן שאתה עובר כימותרפיה, תוכל לקבוע פגישה עם דיאטנית רשומה. דבר עם הדיאטנית בנוגע לבעיות האכילה שלך ועבוד יחד על תוכנית אכילה. הדיאטנית יכולה גם להמליץ על מזונות מסוימים ועל הרגלי אכילה מסוימים שאתה יכול לנסות.
תוכל לקבל המלצה לדיאטנית רשומה מהרופא המטפל או דרך המרכז לטיפול בסרטן
שלב 3. עקוב אחר התקדמות האכילה שלך
שמור על קשר עם אנשי מקצוע רפואיים ועקוב איתם אחר התקדמות האכילה שלך. תוכל לנסות לנהל יומן מזון ולציין באיזו תדירות אתה אוכל ומה אתה אוכל. לאחר מכן תוכל להראות לרופא את כתב העת ולהשתמש בו כהפניה להתקדמותך.
