היצרות עורקים בכליות (RAS) היא כאשר העורקים המובילים לכליות שלך הופכים צרים יותר וזה יכול להוביל למחלות כליות, לחץ דם גבוה ואי ספיקת כליות. RAS שכיח ביותר בקרב אנשים מבוגרים הסובלים מטרשת עורקים, וקשה לשלוט בלחץ הדם הוא אחד הסימנים המוקדמים ביותר ל- RAS. העבודה עם הרופא שלך למניעת היצרות עורקים בכליות היא ההימור הטוב ביותר שלך, שעשוי לכלול בדיקות קבועות ושימוש בתרופות לשליטה בלחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה וסוכרת. אתה יכול גם לבצע שינויים באורח החיים, כגון שינוי התזונה שלך, פעילות גופנית רבה יותר ושימוש בטכניקות להפחתת מתח. כמו כן, יהיה עליך להיות מודע לכמה מצבים רפואיים שעשויים להגביר את הסיכון לפתח היצרות בעורק הכליות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שליטה במצבים רפואיים הקשורים ל- RAS
שלב 1. פנה לרופא באופן קבוע
בצע פיזי מדי שנה כדי לוודא כי לחץ הדם ותפקוד הכליות שלך תקינים. מכיוון שלמרבית המקרים של RAS אין סימפטומים, אמצעי מניעה פשוט זה הוא חיוני. עליך גם לפנות לרופא אם אתה מבחין בסימפטומים של RAS. RAS אולי לא יהיו סימפטומים מוקדמים, אך חלק מהתסמינים המאוחרים יותר של RAS ככל שהוא מתקדם עשויים לכלול:
- עליה או ירידה במתן שתן
- כאבי ראש
- נפיחות (בצקת) בקרסוליים
- החזקת נוזלים
- נמנום, עייפות ובעיות ריכוז
- בחילה והקאה
- עור יבש או מגרד
- אובדן תיאבון ו/או ירידה במשקל
שלב 2. עקוב אחר לחץ הדם שלך
לחץ דם גבוה מעמיד אותך בסיכון לפתח RAS, ולכן חשוב לשמור עליו תחת שליטה. אם כבר יש לך לחץ דם גבוה, פנה לרופא כדי לשלוט בו.
- לחץ הדם כולל לחץ סיסטולי ולחץ דיאסטולי. יתר לחץ דם מוגדר טכנית כלחץ סיסטולי גדול מ -140 מ"מ כספית ולחץ דיאסטולי העולה על 90 מ"מ כספית.
- ראו RAS כגורם אפשרי ללחץ דם גבוה, במיוחד אם יש לכם אחד מגורמי הסיכון, אין לכם היסטוריה משפחתית של יתר לחץ דם, או שאינכם מגיבים לתרופות הסטנדרטיות ללחץ דם גבוה. כאשר RAS מוביל ללחץ דם גבוה, המצב נקרא יתר לחץ דם רינו-וסקולרי (RVH).
שלב 3. לשלוט ברמות הכולסטרול שלך
קיום כולסטרול גבוה גם מעמיד אותך בסיכון לפתח RAS, לכן יש לבדוק את רמות הכולסטרול שלך באופן קבוע על ידי הרופא ולעבוד עם הרופא שלך כדי לשמור על רמת הכולסטרול שלך תחת שליטה.
אכלו יותר פירות, ירקות וחלבון רזה כדי להשיג ולשמור על רמות הכולסטרול. הימנע ממאכלים מטוגנים, שומניים ומתוקים
שלב 4. ניהול סוכרת
סוכרת בלתי מבוקרת היא גורם סיכון עיקרי נוסף ל- RAS. אם יש לך סוכרת, פנה לרופא כדי לשמור עליו תחת שליטה. זה ידרוש ביצוע שינויים בתזונה שלך, כגון על ידי דיאטה באינדקס גליקמי נמוך. במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך גם בתרופות, כגון אינסולין.
שלב 5. קבל בדיקה ל- RAS באופן קבוע
הרופא שלך יכול לטפל ב- RAS מוקדם אם הוא מזוהה על ידי בדיקות. שוחח עם הרופא שלך על האפשרות להיבדק ל- RAS באופן קבוע. בדיקות המשמשות לאבחון RAS עשויות לכלול:
- בדיקות דם ושתן להערכת תפקוד הכליות.
- אולטרסאונד של הכליות לאיתור שינויים בזרימת הדם.
- אנגיוגרמה קטטר לבדיקת זרימת הדם בעורקי הכליה.
- בדיקת MRI ו/או CT כדי לקבל תמונה תלת מימדית של הכליות וכלי הדם.
שלב 6. קח את התרופות שהרופא שלך רושם
מניעת RAS עשויה לדרוש שימוש בתרופות כדי לשלוט במצבים, כגון לחץ דם גבוה או כולסטרול גבוה. הרופא שלך עשוי לרשום תרופה לשמירה על לחץ הדם ו/או הכולסטרול תחת שליטה.
עקוב אחר הוראות הרופא לנטילת המרשמים שלך ואל תפסיק לקחת אותם אלא אם נאמר לך לעשות זאת
חלק 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים למניעת RAS
שלב 1. עקוב אחר תזונה בריאה
תזונה בריאה יכולה להפחית את הסיכון לפתח היצרות של עורקי הכליה. צורכים הרבה פירות, ירקות, חלבון רזה, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן. אכלו שומנים בריאים (כמו שמן זית, שמן תירס, שמן חריע ושמן קנולה) במידה. בנוסף, הגבל את צריכת הפריטים הבאים:
- מזון ומזון עתיר נתרן (כמו שימורים, חטיפים מלוחים וארוחות קפואות)
- מאכלים מתוקים (כמו קינוחים ומאפים רבים)
- שומנים רוויים (כמו בשר אדום, חלב מלא, חמאה ושומן)
- חומצות שומן טראנס (כמו אלה שבמאפים ארוזים, צ'יפס מטוגן וסופגניות)
- שמנים צמחיים מהונדרים (כמו מרגרינה)
- מזונות המכילים חלב, שעשויים להיות עתירים גם בנתרן. בדוק את התוויות בכל מה שאתה אוכל כדי לבדוק את רמות הנתרן.
- מזון מעובד מאוד
שלב 2. התעמל באופן קבוע כדי להפחית את הסיכון שלך
פעילות גופנית מתונה קבועה עשויה גם לעזור להוריד את הסיכון לפתח RAS על ידי הפחתת רמת הכולסטרול ה"רע "שלך. אתה לא צריך לעשות פעילות גופנית מאומצת כדי להשיג את היתרונות האלה. הליכה של 30 דקות 5 פעמים בשבוע תספק לך את כמות הפעילות הגופנית המומלצת.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתרגיל, במיוחד אם יש לך בעיות בריאותיות או השמנת יתר.
- אם לוח הזמנים שלך עמוס מאוד, תוכל לשלב פעילות גופנית בחלקים קטנים של זמן: הליכה של עשר דקות במהלך ההפסקה, חמש דקות של ריצה במקום מספר פעמים ביום וכו '.
שלב 3. שמור על משקל תקין.
קיום מדד מסת הגוף (BMI) בטווח הבריא חשוב מאוד לבריאות הכללית ויוריד את הסיכון לפתח היצרות בעורק הכליות. עם זאת, משקל בריא שונה לכולם, לכן דבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל במשטר הרזיה. עליך גם להתייעץ עם הרופא שלך לגבי האפשרויות הטובות ביותר לירידה במשקל עבורך.
שלב 4. הפסק לעשן
עישון מגביר את הסיכון לפתח RAS על ידי תרומה להצטברות הפלאק בעורקי הכליה. עישון נוסף על בעיות בריאות אחרות, כגון השמנת יתר או כולסטרול גבוה, יכול להוביל להיצרות של עורקי הכליה אפילו מהר יותר. עם זאת, אם אתה מפסיק לעשן, אתה יכול להפחית את הסיכון שלך.
תהליך הגמילה יכול להיות קשה, לכן שקול את מגוון המוצרים והתרופות שיכולים לעזור לך. שוחח עם הרופא שלך על האפשרויות שלך, ובדוק קבוצות תמיכה באזור שלך
שלב 5. למזער מתח
מתח עשוי לתרום גם להתפתחות RAS. לכולם יש קצת לחץ מדי פעם, אבל אתה יכול למזער את ההשפעה שלו על ידי שמירה על קור רוח, פעילות גופנית סדירה, תרגול יוגה או טאי צ'י, האזנה למוסיקה מרגיעה, והקדש זמן להתפלל או לעשות מדיטציה באופן קבוע.
חלק 3 מתוך 3: זיהוי מצבים נפוצים הקשורים ל- RAS
שלב 1. להבין את תפקידה של טרשת עורקים
טרשת עורקים - הצטברות של רובד בעורק הכליה או בשתיהן, המובילה להצטמצמות וקירות העורקים - היא ללא ספק הסיבה השכיחה ביותר להיצרות עורקי הכליה. רובד זה יכול להיות משקעי שומן, כולסטרול או סידן.
טרשת עורקים אחראית על 90% מכל המקרים הידועים של RAS
שלב 2. דע את הסיכונים הכרוכים בדיספלסיה פיברו -שרירית
למרות שרוב המקרים של היצרות עורקים בכליות מתרחשים בגלל טרשת עורקים, מקרים מסוימים מתפתחים גם עקב דיספלסיה פיברו -שרירית (FMD). FMD היא מחלה שיכולה לגרום לצמיחת תאים לא תקינה בעורקי הכליה. גידול חריג זה יכול לצמצם את העורקים שלך.
שלב 3. היו מודעים לגורמי סיכון דמוגרפיים
גילך ומגדרך ממלאים תפקיד בקביעת הסיכון להיצרות עורקים בכליות.
- עבור RAS הנגרמת על ידי טרשת עורקים, גברים ואנשים מעל גיל 50 נושאים את הסיכון הגבוה ביותר.
- עבור RAS הנגרמת על ידי דיספלסיה פיברוסקולרית, נשים ואנשים בגילאי 24 עד 55 שנים נושאים את הסיכון הגבוה ביותר.
שלב 4. שימו לב להיסטוריה הבריאותית שלכם
עבור היצרות עורקי הכליה הנגרמת על ידי טרשת עורקים (שזכור, היא 90% מכלל המקרים), ההיסטוריה הבריאותית שלך יכולה לחשוף גורמי סיכון חשובים. אם יש לך היסטוריה של לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה או טריגליצרידים, או סוכרת, או אם אתה סובל מהשמנת יתר, הסיכון שלך ל- RAS עולה.
