קבלת אבחון סוכרת יכולה להיות מלחיצה. סוכרת לא רק משנה את חייך, אלא גם את מערכות היחסים שלך. אתה יכול לשמור על מערכת היחסים שלך לאחר שאתה או השותף שלך מאובחנים על ידי עבודה משותפת ותקשורת עם בן זוגך. חפש תמיכה מהשותף שלך אם אתה זה שקיבל אבחנה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: עבודה משותפת לאחר אבחון סוכרת
שלב 1. פעלו יחד כדי לבנות מחדש את התזונה שלכם כדי לסייע בשליטה בסוכרת
ביצוע שינויים תזונתיים הוא חלק חשוב בניהול סוכרת, והוא עשוי לדרוש שינויים משמעותיים. כאשר אתה או השותף שלך מאובחנים כסובלים מסוכרת, שניכם צריכים לבצע שינויים בתזונה שלכם. עבדו יחד עם בן זוגכם לביצוע שינויים אלה ופיתוח תוכנית אכילה בריאה. שתפו רעיונות לארוחות וחטיפים ותמכו זה בזה כששניכם מתמקדים בבריאותכם.
- הכינו יחד ארוחות בבית. במקום לצאת החוצה, ערכו דייט לילה בו אתם מבשלים יחד. אתם יכולים אפילו ללכת לקנות אוכל ביחד ולבלות את הזמן הזה ביחד.
- אם אתם יוצאים לאכול, פעלו יחד כדי לעשות בחירות טובות ובריאות.
שלב 2. כרת ברית להתאמן ביחד.
פעילות גופנית היא חלק חשוב בניהול סוכרת. אתה ובן / בת זוגך צריכים להעדיף את הפעילות הגופנית בחייך. שוחח עם בן זוגך על פיתוח תוכנית אימונים. תוכלו ללכת לטייל יחד, להצטרף לחדר כושר או לאימון כוח.
- עזרו אחד לשני לפנות זמן להתעמלות. לדוגמה, בן הזוג שלך עשוי לעזור בארוחת ערב, בריצה, או איסוף ילדים כדי ששניכם יוכלו להתאמן.
- זכור כי אנשים הסובלים מסוכרת עלולים לחוות ירידה ברמת הסוכר בדם לאחר פעילות גופנית. הקפד לשים לב כיצד הגוף שלך מגיב לתרגילים שונים.
שלב 3. הימנעו מפיתוי האחד את השני
זה לא משנה אם יש לך או לבן זוגך סוכרת; שניכם צריכים לכבד את בריאותו של זה. אם יש לך סוכרת, בן הזוג שלך לא צריך לנסות לפתות אותך עם מאכלים שאתה לא יכול לאכול או לעודד אותך לעשות בחירות גרועות. אם בן / בת הזוג שלך סובל מסוכרת, עליך לוודא שאתה מעודד אותם לבצע בחירות בריאות. הפיתוי של בן זוגך עם סוכרת לא רק מסכן את בריאותו, אלא גם מעמיס על מערכת היחסים.
- לדוגמה, אם יש לך סוכרת, בקש מבן זוגך לא לאכול מולך סופגניות, גלידה או עוגות. הם לא צריכים להפסיק לאכול אותם, אבל לפחות בהתחלה, הם צריכים להגביל את מה שהם אוכלים מולך.
- אמור להם, "אני יודע שאתם נהנים לאכול ממתקים. קשה לי לוותר עליהם לעת עתה, אז אעריך זאת אם לא תאכל אותם מולי כרגע ".
שלב 4. המשך להפגין חיבה פיזית
למרות שאתה או בן זוגך עשויים לסבול מבעיות מיניות בגלל הסוכרת, עדיין עליך לגלות חיבה גופנית זה לזה. אתה יכול לגעת בבן זוגך, להחזיק את ידו, לנשק אותם ולהיות קרוב אליהם. זה שאתה ובן / בת הזוג שלך לא יכולים לקיים יחסי מין בגלל סוכרת לא אומר שאתה צריך לאבד את האינטימיות במערכת היחסים שלך.
- הימנע מלהיות נבוך או מוטרד מבעיות מיניות עד כדי כך שאתה מתעלם מבן זוגך, מפסיק לדבר איתם או להיות בסביבתם. זה גורם לבעיות נוספות. אתה או השותף שלך עשויים להרגיש נבוכים בגלל בעיות מיניות הקשורות לסוכרת, אך עליך להיות פתוח ולדבר עם בן זוגך על כך.
- סוכרת יכולה להוביל לבעיות מיניות אצל גברים ונשים כאחד. גברים יכולים לסבול מבעיות זיקפה ונשים עלולות לחוות יובש בנרתיק. שניהם יכולים להתקשות להשיג אורגזמה או לחוות ליבידו נמוך. דון באפשרות לבעיות מיניות עתידיות או בעיות הקשורות לסוכרת שאתה או בן זוגך חווים כרגע.
- אם אתה מתמודד עם בעיות מיניות הקשורות לסוכרת, ייתכן שתוכל לנסות דברים חדשים לשיפור חיי המין שלך. עשיית דברים חדשים עשויה להגביר את ההתרגשות והעניין שלך, יחד עם הגברת הדחף המיני. הוסיפו משחק מקדים, השתמשו בצעצועי מין כדי להגביר את הגירוי, או נסו עמדות, שינויים או משחק תפקידים חדשים.
שיטה 2 מתוך 3: תקשורת ביעילות
שלב 1. דבר על האבחנה
אחד הדברים הראשונים שעליך לעשות לאחר אבחון סוכרת הוא לדבר על האבחון עם בן זוגך. שאל אותם מה הם מרגישים לגבי האבחנה. עליך לדון גם בבריאותו של האדם הסובל מסוכרת. דון כיצד הם מרגישים לגבי שינויים תזונתיים ויומיומיים שיתרחשו בגלל הסוכרת. כדאי גם שתשתף את בן / בת הזוג ברגשותיך.
לדוגמה, בן / בת זוגך עלול לחוש חרדה או פחד. ייתכן שתרצה לומר, "אני מבין שאולי יש לך הרבה רגשות לגבי האבחנה שלי. אני מרגישה מפוחדת ומוצפת. אני רוצה שנדון ברגשותיך ובדאגותיך כי זה משפיע גם עליך"
שלב 2. תן לבן / בת הזוג שלך לדעת מה אתה צריך
לאחר שאתה או השותף שלך מקבלים אבחון סוכרת, ייתכן שתרצה לספר לבן זוגך מה אתה צריך מהם. כל אדם הסובל מסוכרת עשוי להזדקק לדברים שונים, לכן עליך ליידע את בן / בת זוגך מה הוא יכול לעשות עבורך. זה יכול לעזור לשניכם להימנע מבעיות או תסכולים. אם בן זוגך סובל מסוכרת, עליך לדון בצרכיך מהם.
לדוגמה, אם יש לך סוכרת, ייתכן שתזדקק לעזרה בספירת פחמימות או תזכורות לצורך נטילת תרופות, אך ייתכן שלא תזדקק לעזרה בבדיקת רמת הסוכר בדם
שלב 3. פיתוח מערכת צ'ק אין
אם יש לך סוכרת, בן הזוג שלך עשוי להיות מודאג אם הם נמצאים ואינך עונה לטלפון שלך או יוצרת איתם קשר. ביחד, פיתחו מערכת של צ'ק -אין ותודיעו אחד לשני שאתם בסדר. זה עשוי להיות טקסטים תקופתיים או שיחת טלפון בשעה מסוימת בכל לילה.
- הקפד לבוא עם מערכת שאתה מרגיש איתה בנוח ואינה חודרת לפרטיותך או גורמת לך להרגיש חנוק.
- אם בן זוגך דואג יותר מדי, דבר איתם על כך. יידע אותם כי ניהול הסוכרת שלך פירושו שאתה יכול לחיות חיים נורמליים, כך שאין צורך לדאוג להם.
שלב 4. הקשיב לדאגות השותף שלך
לא משנה אם יש לך או לבן זוגך סוכרת, יתכן שיהיו לך שאלות ותהיות לאחר אבחון הסוכרת. בנוסף, יתכן שיש לך או לבן זוגך חששות כאשר אתה לומד לנהל את הסוכרת. האזן לשותף שלך כשהם מגיעים אליך עם חששות. אתה אולי לא מסכים עם כל מה שהם אומרים, אבל אתה צריך להקשיב להם כשהם מביעים את דעותיהם.
לדוגמה, בן זוגך עשוי לבוא אליך עם חששות לגבי בריאותך. אולי יצאת מהוראות הרופא או אכלת מזונות שאסור לך להשפיע על בריאותך. הקשיב לשותף שלך כאשר יש לו חששות אלה עבורך. אם השותף שלך צודק, נסה סיעור מוחות יחד לפתרונות
שלב 5. בקש עזרה
טיפול בסוכרת לא תמיד קל. לפעמים, אולי אינך יודע את הדרך הטובה ביותר לנהל משהו, או שאולי אינך יודע כיצד לעשות זאת. אם בן זוגך סובל מסוכרת, ייתכן שיש לך שאלות בנוגע לניהולו וכיצד תוכל לעזור. שאל את השותף שלך רעיונות והצעות. הם יכולים להציע דרכים שונות להתמודד עם בעיות, לחשוב על דברים או להציע רעיונות.
אם השותף שלך לא יודע איך לעזור, שניכם יכולים לעשות סיעור מוחות או לחפש רעיונות באינטרנט
שיטה 3 מתוך 3: מחפש תמיכה באבחון הסוכרת שלך
שלב 1. עודד את בן / בת זוגך להתעניין בסוכרת שלך
אם אתה במערכת יחסים ואתה מאובחן כסובל מסוכרת, חשוב שבן זוגך יידע על הסוכרת שלך. עליך לספר להם אם יש לך סוג 1 או סוג 2 ולאחר מכן הסבר מה זה אומר עבורך.
בן זוגך עשוי להיות ממש מפוחד או מבולבל לאחר האבחנה שלך. אל תשאיר אותם בחשכה. עודד אותם ללמוד על המצב שלך, הטיפול והניהול שלך
שלב 2. אמור לבן / בת הזוג שלך להבין את מצבי הרוח
כאשר יש לך סוכרת, ייתכן שיש לך שינויים במצב הרוח הקשורים לסוכר בדם. אתה עלול להרגיש עצבני, חלש או מבולבל. אתה עלול להתעצבן בקלות או להצמיד את בן זוגך. ספר לבן / בת זוגך כי שינויים במצב הרוח הללו עלולים להתרחש ואל תיקח זאת באופן אישי אם זה קורה.
- לדוגמה, אתה יכול ללכת יותר מדי זמן בלי לאכול, מה שגורם לך להרגיש עצבני. בגלל זה, אתה עלול לכעוס על השותף שלך בגלל משהו שהוא גירוי קל.
- אתה יכול לומר, "אם יש לי שינויים במצב הרוח הקשורים לסוכר בדם, סבלנות עד שאוכל משהו או יירד. דע כי אינני מתכוון לכעוס או להצמיד אותך אם כן."
שלב 3. הזכיר להם לא לנהל משטרה
לפעמים אנשים במערכת יחסים עם חולה סוכרת מתחילים לפקח על הרגליהם. הם צופים ומגיבים על כל אפשרויות האוכל שלך או עומדים על שלך עם רצועות בדיקה ואינסולין. שאל את בן / בת הזוג שלך לשאול שאלות, עזור לך לקבל החלטה טובה ותמך בך, לא במשטרה.
הזכיר לבן / בת הזוג שאתה בשליטת ניהול הסוכרת שלך ובריאותך
שלב 4. בדוק את קבוצות התמיכה המקוונות
לצד הסתמכות על בן / בת הזוג שלך לתמיכה, חשוב גם להסתכל על אנשים אחרים שיכולים להתייחס לחוויות שלך. ישנן קבוצות תמיכה מקוונות שאפשר להצטרף אליהן כדי לדבר עם אנשים שעוברים דברים דומים. נסה להצטרף לקבוצת תמיכה מקוונת כדי למצוא תמיכה נוספת ותרוויח מתמיכה גם באנשים אחרים.
