אנדרוגנים כמו טסטוסטרון ידועים בשם הורמונים זכרים בשל תפקידם בהתפתחות המינית של מאפיינים גבריים. עם זאת, רמות גבוהות של אנדרוגן עלולות לגרום לבעיות קשות אצל גברים ונשים כאחד, כגון אובדן שרירים, שיער גוף מוגזם, קרחת, אקנה, אובדן דחף מיני וכמה מחלות שונות. חוסר איזון מטופל בדרך כלל באמצעות תרופות ושינויים באורח החיים. כמה עשבי תיבול משלימים עשויים להיות יעילים גם אם אתם מחפשים תרופה טבעית. למרות שחוסר איזון רציני אינו ניתן לריפוי, אתה יכול לנהל את ההשפעות שיש לאנדרוגנים על גופך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך על בדיקת רמות האנדרוגן שלך
רופא יכול לאשר את רמות האנדרוגן שלך באמצעות בדיקת דם פשוטה. לפני הזמנת הבדיקה, הרופא שלך ישאל על החוויה שלך עם תסמינים כמו אקנה, נשירת שיער ועייפות. לאחר מכן הם לוקחים דגימה קטנה של דם המנותחת במעבדה לרמות חריגות של אנדרוגן. זוהי דרך פשוטה אך יעילה להחליט אם יש צורך בטיפול רפואי.
- הבדיקה משמשת לשלול סיבות אפשריות. לדוגמה, גידולים בבלוטת יותרת הכליה, גידולי אשכים או שחלות ותסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) מביאים כולם לרמות גבוהות מהרגיל של אנדרוגנים.
- בנשים, 45-60 ng/dL היא הרמה העליונה של מה שנחשב לנורמלי לטסטוסטרון בדם. אם יש לך רמת סרום של טסטוסטרון גבוהה מ -150 ng/dL, יהיה עליך לבדוק אם קיימים מצבים חמורים כגון גידולים בשחלות ובבלוטת יותרת הכליה.
שלב 2. קח תרופה אנטי-אנדרוגנית אם רמות האנדרוגן שלך גבוהות
קיימות מספר תרופות שונות המגבילות או מונעות מגופך לייצר אנדרוגנים. הרופא שלך יכול לרשום אותם לאחר בדיקת דם. תרופות רבות לאנדרוגנים מגיעות בצורת גלולות ומיועדות ליטול אחת ליום. יש גם כמה הניתנים כזריקות על ידי הרופא שלך.
- התרופה ההתחלתית הנפוצה ביותר לרמות אנדרוגן גבוהות היא ספירונולקטון. זהו סוג של משתן (או "כדור מים"). שלא כמו משתנים רבים אחרים, הספירונולקטון אינו מוריד את אספקת האשלגן בגופך.
- תופעות לוואי אפשריות כוללות בין היתר רגישות בשרירים, דיכאון, נשירת שיער ופריחות. ספר לרופא אם אתה מבחין בהשפעות שליליות.
- תרופות אנטי-אנדרוגן בדרך כלל די חזקות ויכולות לגרום למומים מולדים. מסיבה זו, נשים בהריון או מי שמנסה להיכנס להריון אינן יכולות להילקח. הרופא שלך ימליץ על שינויים באורח החיים ועל טיפולים חלופיים אם עליך להימנע מסיכון זה.
שלב 3. השתמש באמצעי מניעה דרך הפה אם את אישה
גלולות למניעת הריון הן דרך פשוטה לסייע בוויסות ההורמונים בגופך, ולמנוע יצירת אנדרוגנים. הכדורים נקבעים לרוב עם תרופה אנטי-אנדרוגנית, אם כי ניתן ליטול אותם גם בנפרד. קח גלולה פעם ביום באותו הזמן בכל יום.
- אמצעי מניעה דרך הפה מפחיתים תסמינים כמו אקנה ונשירת שיער, כך שהם יכולים להיות טיפול יעיל לטווח ארוך אם אתה מסוגל להשתמש בהם.
- כמה תופעות לוואי אפשריות כוללות דימום, כאבי ראש, בחילות, עלייה במשקל ושינויים במצב הרוח.
שלב 4. קח תרופות אחרות לטיפול בתופעות לוואי כמו כולסטרול גבוה
למרות שתרופות אנטי-אנדרוגן מטפלות ברוב תופעות הלוואי בכוחות עצמן, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נוספות לטיפול בבעיות הקשורות לכך. כולסטרול גבוה ואינסולין גבוה בדם הן כמה בעיות שמלווה לרוב חוסר איזון באנדרוגן. טיפול בבעיות אלה, כגון נטילת כדורים להפחתת הכולסטרול או רמת הסוכר בדם, גם מסלק את גופך מעודף אנדרוגנים. אם יש לך בעיות אלה, ההתמודדות איתן עלולה להפוך את ההתאוששות שלך למהירה הרבה יותר.
דוגמא נוספת היא צמיחת שיער. הרופא שלך עשוי לרשום טיפול כמו פינסטריד, שהוא גלולה הנפוצה לטיפול בנשירת שיער או בערמונית מוגדלת אצל גברים. מכיוון שהוא חוסם טסטוסטרון, הוא מוקצה גם לנשים כדרך למנוע צמיחת שיער מופרזת
שיטה 2 מתוך 3: נטילת טיפולי צמחים
שלב 1. קח פטריות ריישי אדומות להורדת רמות האנדרוגן
ריישי, או לינגזשי, היא פטרייה רכה ששימשה זה מכבר באסיה לטיפול במחלות רבות ושונות. הוא זמין בכל רחבי העולם כתמצית נוזלית, אבקה או כתוסף גלולה. מחקרים הראו כי יש לו השפעה על אנדרוגנים אצל גברים ונשים כאחד, ומסייע בתסמינים כמו אקנה והתקרחות. בדרך כלל תצטרך ליטול כמוסה ביום, או בערך 1 גרם של האבקה.
דבר תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף או טיפול חלופי. וודא שהטיפול בטוח ועובד עם כל תרופה אחרת שאתה לוקח
שלב 2. אכלו שורש שוש לטיפול בחוסר איזון הורמונלי קל
שורש שוש הוא שורש צמח מתוק שמופיע כבעל השפעה מסוימת על רמות האנדרוגן כאשר הוא נלקח מדי יום. לרוב הוא נמצא כקפסולה או כטבליה לעיסה. כאשר משתמשים בו באופן קבוע, הוא יכול להפחית את רמות הטסטוסטרון, ומסייע בבעיות הקשורות כמו משקל גבוה וסוכר בדם. קח כמוסה אחת או עד 75 מ ג ליום.
- כמוסות שורש שוש ניתן למצוא באינטרנט או בכמה חנויות תרופות. ייתכן שתוכל גם למצוא שורש ליקוריץ בפועל בחנויות בריאות ולפעמים בחנויות מכולת.
- ממתק שוש בדרך כלל אינו מכיל שורש שוש. חפש את התמצית או השורש הגולמי, אם הוא זמין. הימנע מממתקים מתוקים.
שלב 3. שתו תה נענע עד פעמיים ביום אם יש לכם נענע טריה
עלי נענע תלולים במים חמים להכנת התה. אם אתה שותה את זה מדי יום, זה יכול להפחית מספר הורמונים המשפיעים על שמירה על רמות האנדרוגן. מחקר אחד הראה כי תה מנטה מסייע לנשים להתמודד עם שיער מוגזם ובעיות אחרות הקשורות לאנדרוגן הנובעות מ- PCOS.
תה ירוק עשוי לפעול גם אם כי יש פחות עדויות לכך שהוא משפיע על רמות האנדרוגן
שלב 4. השתמש בתמצית עלה רוזמרין לדרך תכליתית לחסימת אנדרוגנים
תמצית עלה רוזמרין נמכרת בדרך כלל כשמן אתרי. זה עושה את זה טוב עבור ארומתרפיה, למרות שזה יכול להיות מיושם ישירות על העור שלך. אנשים רבים משפשפים שמן על שרירים כואבים, על קרקפתם, או מערבבים אותו לשמפו לשימוש מאוחר יותר. זה ידוע כמגביר את צמיחת השיער ואולי מטפל בסימפטומים אחרים של רמות גבוהות של אנדרוגן. השתמש עד 500 מ ג פעמיים ביום.
שמן רוזמרין בדרך כלל לא מיועד לצריכה, אם כי נטילת מעט לא תזיק לך אם תדלל אותו תחילה. הימנע משתייתו מהבקבוק ובמקום זאת השתמש בו על העור שלך או במפזר
שלב 5. קח תוספי דקל המסור לנשירת שיער וכאבים
מסור דקל הוא סוג של עץ דקל מדרום מזרח ארה"ב שנמכר לעתים קרובות בצורת גלולה. הוא משמש לרוב לבעיות הקשורות לאנדרוגן כמו הפרעות ערמונית, נשירת שיער ו- PCOS. נסה לקחת כ 160 מ"ג פעמיים ביום.
- מסור דקל יכול ליצור אינטראקציה עם מגוון תרופות מרשם. שוחח עם הרופא שלך ותן להם רשימה מלאה של תרופות ותוספים אחרים שאתה נוטל כרגע לפני שאתה מנסה לנסר דקל.
- למרות שהוא אמור להיות יעיל בחסימת האנדרוגנים הגורמים לבעיות אלה, מידת התועלת שלו עדיין לא ידועה. עם זאת, היא נחשבת לחלופה בטוחה ויעילה לתרופות.
שלב 6. השתמש באדמונית לבנה כדרך לעכב טסטוסטרון
אדמונית לבנה היא לא רק פרח גן, מכיוון שהיא הופכת גם לכדור תוסף שעשוי להיות יעיל בהפחתת אנדרוגנים. טסטוסטרון הוא האנדרוגן העיקרי המיוצר על ידי הגוף, במיוחד לגברים. כאשר האדמונית נלקחת באופן קבוע, היא עלולה לחסל עודף טסטוסטרון ולעזור להפוך אותה לאסטרוגן. עם זאת, מידת יעילותו טרם נחקרה היטב. קח עד 4 גרם (0.14 עוז) 3 פעמים ביום.
- אדמונית לבנה עשויה להיות שימושית במיוחד לנשים החוות מצבים כמו גידולים בשחלות או PCOS. בעיות אלו גורמות לעודף טסטוסטרון.
- אדמונית לבנה משולבת לעתים קרובות עם שורש שוש. אתה יכול לקחת כמויות שוות של כל תוסף בכל יום כדי לקבל את מלוא התועלת של שניהם.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. הישאר ברמת משקל תקינה לחיסול אנדרוגנים
שוחח עם הרופא שלך על איזו משקל משקל בריא עבורך. אם אתה סובל מעודף משקל, וזו בעיה נפוצה מאוד כאשר יש לך רמות גבוהות של אנדרוגן, ירידה של 2.3 עד 4.5 ק ג יכולה לגרום לשינוי. ישנן דרכים רבות להשתמש בזה לטובתך, כגון אכילת מזונות בריאים כמו ירקות ודגנים.
- לדוגמה, פירות טריים, ירקות וחלבונים בריאים כמו עוף שומרים על רמות השומן והאינסולין נמוכות. רמות השומן והאינסולין שלך בדרך כלל עולות עם רמות האנדרוגן שלך ויכולות לגרום לגוף שלך לייצר יותר אנדרוגנים.
- הימנע ממזונות מעובדים עתירי שומנים רוויים, כגון מזון מהיר, בשר מעובד ומזונות חטיפים שמנוניים. תזונה עתירת שומן רווי בשילוב עם רמות גבוהות של אנדרוגן יכולה לתרום להצטברות שומן עודף בגוף.
- נסה לתכנן את הארוחות מראש. השתמש בה כהזדמנות להכין ארוחות בעצמך ולהגביל את התדירות שבה אתה יוצא לאכול.
שלב 2. התעמל לעתים קרובות יותר כדי להישאר בריא ולרדת במשקל
לפעילות גופנית מתונה יתרונות רבים, כולל הפחתת אנדרוגן. הישאר פעיל כדי להישאר בכושר, להוריד שומן ולשמור על משקל תקין. נסה להתאמן 30 דקות ביום, 5 ימים בשבוע. הקדש זמן לפעילויות כמו רכיבה על אופניים או שחייה כדי להמשיך לזוז.
נסה ליצור שגרה שנותנת לך הזדמנות להישאר פעיל. הכניסה לפעילות גופנית סדירה עשויה להיות קשה, אך זהו אחד הדברים החשובים ביותר שתוכל לעשות כדי לנהל את רמות האנדרוגן
שלב 3. אכלו מזונות עשירים באומגה 3
אומגה 3 היא סוג של חומצת שומן הנפוצה בהרבה סוגים שונים של דגים, כולל סלמון, סרדינים והרינג. אם אתה לא חובב דגים, זרעי פשתן הם דגן בריא מאוד עם אומגה 3 אפילו יותר מדגים. אגוזי מלך, זרעי צ'יה ופולי סויה הם גם אפשרויות שיכולות לסייע בהורדת רמות האנדרוגן.
לדוגמה, שלבו זרעי פשתן בשייקים, מאפים, סלטים וסוגי מזון אחרים
שלב 4. הגבל את כמות המזון המעובד והסוכר שאתה אוכל
בחטיפים כמו עוגיות וצ'יפס יש הרבה סוכר, מלח ושומן. שניהם מזיקים לקו המותניים שלך ולבריאות הכללית. מזון מעובד עם שומני טראנס, כמו מזון מהיר וארוחות ערב קפואות, יכול להשפיע גם על רמות האנדרוגן. קח את הדברים האלה כתענוג מדי פעם, אך אל תהפוך אותם לחלק קבוע מהתזונה שלך.
מזון מעובד מוביל לעלייה במשקל ולמצבים כמו סוכר גבוה בדם הגורמים לגוף לייצר יותר אנדרוגנים
טיפים
- הפרעות הקשורות לאנדרוגן אינן ניתנות לריפוי כיום, ולכן הן דורשות טיפול מתמיד. אם אתה מפסיק לקחת תרופות או תוספי מזון לאנדרוגנים, הבעיה חוזרת.
- צור קשר עם הרופא שלך אם אתה חושד שיש לך חוסר איזון באנדרוגן, רוצה לנסות טיפול אחר או לחוות תופעות לוואי.
- שימו לב כי לא מובטח כי טיפולים משלימים יעבדו, אם כי רבים מהם משפיעים על רמות האנדרוגן.
