האם אתה נמנע מללחוץ ידיים כי כפות הידיים שלך תמיד דביקות? האם הגרביים והנעליים שלך כל הזמן רטובות ומסריחות? האם אתה נבוך מכתמי זיעה שהולכים ומתרחבים על הבגדים שלך? אם יש לך בעיות אלה, אתה לא לבד. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות למנוע מהזעת יתר להפריע לחייך ולפגוע בביטחון העצמי שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שימוש באנטיפרספירנט
שלב 1. ללכת עם אנטי -ספירנט במקום דאודורנט
בדוק את התוויות כאשר אתה קונה מוצרים והקפד לרכוש אנטי -ספירנט במקום רק דאודורנט. דאודורנט מסווה ריח גוף, אך הוא אינו עושה דבר למניעת הזעת יתר.
לך עם מוצר רך-מוצק, המתגלגל לבית השחי שלך. עבור הידיים, הרגליים, הרגליים שלך ואזורים אחרים בגוף בחר אנרספירנט תרסיס
שלב 2. חפש נוסחה שכותרתה "חוזק קליני"
נוגדי הזעה הקליניים הם יותר יקרים, אך הם יעילים יותר במניעת זיעה. רוב מותגי הדאודורנט נגד הזעה מציעים נוסחת חוזק קליני. תוכל למצוא אותם בבית המרקחת המקומי ובכל מקום בו נמכרים מוצרי היגיינה.
נוגדי זיעה המכילים אלומיניום כלוריד הם המוצרים היעילים ביותר
שלב 3. יש למרוח אנטי -ספירנט בבוקר
מריחת antiperspirant פעם ביום תציע את התוצאות הטובות ביותר. החלק את נוגד הזעה על העור שלך וצפה באופן שווה את בית השחי בשכבה דקה. לאחר החלתו, עיסו אותו בעדינות בעורכם כדי להגביר את יעילותו.
אין למרוח יותר מדי נוגדי זיעה. לפעמים הגוף שלך צריך להזיע. הימנע משימוש נגד זעתר לפני השינה
שלב 4. וודא כי עורך יבש לפני השימוש במניעת הזעה
אם זה עתה יצאת מהמקלחת או אם בית השחי שלך מזיע, ייבש אותם במגבת. אתה יכול גם לייבש את בית השחי בעזרת מייבש שיער להתקרר.
מריחת אנטי -ספירנט על עור רטוב עלולה לגרום לגירוי
שלב 5. השתמש נוגדי זיעה תרסיסיים על אזורים שאינם בית השחי שלך
לכפות רגליים מיוזעות, ריססו את הסוליות ובין האצבעות כדי למנוע גרביים ספוגות וזיעה. אם הפנים והראש שלך מזיעים הרבה, אתה יכול לרסס נוזל תרסיס נגד קצה השיער שלך.
- יש גם מגבונים נגד זיעה, שאולי יהיה לך נוח יותר להשתמש בהם מאשר אירוסול.
- בדוק נוגד זיעה לפני השימוש בו על קו השיער שלך או על כל אזור אחר של עור רגיש. מרחו אותו על כתם עור קטן וודאו כי אינכם חווים אדמומיות או עקצוץ. אם כן, הימנע משימוש במוצר באזורים רגישים.
שיטה 2 מתוך 4: ניסיון בסעד הבית
שלב 1. להתרחץ מדי יום ולפתח הרגלי היגיינה בריאים
רחצה מדי יום יכולה לשמור על החיידקים החיים על העור שלך. חיידקים אלה גורמים לריח גוף הקשור להזעת יתר, כך שצמצום מספרם יכול לעזור לך להימנע מריח מיוזע.
- כביסה עם סבון לאחר אימון או פעילויות קפדניות אחרות חשובה במיוחד. שטיפת זיעה וחיידקים לאחר אימון יכולה גם לסייע בשליטה על אקנה.
- למרות שהרחצה היומית טובה, השתדלו להקצר את המקלחת. מקלחות חמות וארוכות יכולות לייבש את העור ולגרום לאקנה או לגירוי.
שלב 2. מרחי מוצרים המכילים חומצה טאנית על האזורים הפגועים
אתה יכול למצוא מוצרי טיפוח עור מכריעים המכילים חומצה טאנית בבתי המרקחת ובכל מקום בו נמכרים מוצרי היגיינה. מרחו שכבה דקה על אזורי גופכם המזיעים יתר על המידה, כגון בית השחי או כפות הרגליים. קרא את הוראות המוצר והשתמש בו בהתאם להוראות.
- אתה יכול גם לנסות לבשל תה שחור חזק, המכיל חומצה טאנית. משרים מטלית בתה או מורחים את שקיות התה ישירות על העור שלך.
- תרופות אנטי -פרספירנטיות בעלות עוצמה קלינית עלולות לגרום לגירוי או להחמרה באקזמה ובאטופיק דרמטיטיס, אך חומצה טאנית יכולה לעזור למזער את ההשפעות הללו.
שלב 3. דלג על מזון חריף
פלפל צ'ילי, רוטב חריף ופריטים חריפים אחרים עלולים לגרום להזעה, לכן נסו להימנע מהם. אם אתה מבחין שאתה מתחיל להזיע כאשר אתה אוכל אוכל חריף, הימנע מהם, במיוחד כשאתה בחוץ.
בנוסף, בצל ושום עלולים לגרום לזיעה שלך להריח לא נעים
שלב 4. צמצם את המשקאות המכילים קפאין ואלכוהול
שימו לב אם אתם נוטים להזיע יותר כאשר אתם שותים קפה או תה המכילים קפאין, או כאשר אתם שותים אלכוהול. במידת הצורך, הימנע מחומרים אלה, במיוחד כשאתה יוצא לציבור.
זכור שקפאין נמצא גם בשוקולד, כך שתצטרך לקצץ גם בפינוקים מתוקים
שלב 5. נסה טכניקות הרפיה אם לחץ גורם לך להזיע
כאשר אתה מרגיש המום או לחוץ, נשם עמוק כשאתה סופר עד 4, החזק לספירה של 4 ואז נשוף לאט למשך 8 ספירות. כשאתה שולט בנשימה שלך, דמיין שאתה נמצא בסביבה נוחה, כמו מקום מרגיע מילדותך.
נסה לעשות טכניקות הרפיה לפני ובמהלך מצבי לחץ, כמו דיבור בפומבי או ללכת לרופא שיניים
שלב 6. עקוב אחר מה מעורר את ההזעה שלך
נסה לנהל יומן זיעה כדי לעקוב אחר מה גורם לך להזיע. אתה יכול להחזיק כרית קטנה בהישג יד או לשמור יומן בטלפון שלך.
- לדוגמה, אם הוספת לארוחת הצהריים שלך רוטב חם והתחלת להזיע יתר על המידה, רשום. כתוב אם אתה מתחיל להזיע לאחר שתיית כוס יין, או אם דיבור עם הקראש שלך שולח את בלוטות הזיעה שלך למצב מוגזם.
- מעקב אחר גורמים ספציפיים יעזור לך לדעת ממה להימנע על מנת למנוע הזעת יתר.
שיטה 3 מתוך 4: טיפול במצבים חברתיים מיוזעים
שלב 1. לבשו בדים בהירים המאפשרים זרימת אוויר
בחר בגדים העשויים מסיבים טבעיים עם מארג רופף, כגון כותנה או פשתן. צבעים בהירים יכולים גם לעזור לשמור על קור רוח מכיוון שהם לא סופגים אור וחום כמו צבעים כהים.
כתמי זיעה מופיעים בצורה הבולטת ביותר על בגדים אפורים, אז נסו להימנע מהצבע הזה
שלב 2. ארוז החלפת בגדים וגרביים נוספים
הביאו חולצה נוספת וזוג מכנסיים או חצאית שאפשר לשנות אליהם אם יש לכם כתמים מיוזעים על התלבושת. לפני החלפה, השתמש במטלית או במטפחת כדי לנגב זיעה עודפת. בנוסף, הביאו גרביים נוספות אם הרגליים מזיעות הרבה.
- במידת הצורך, החלף גרביים מיוזעים לזוג טרי 2 או 3 פעמים ביום.
- ארזו בגדים נוספים בתיק גב או בתיק נסיעות קומפקטי. אתה יכול גם להחזיק בגדים נוספים במכונית שלך או במשרד שלך בעבודה.
שלב 3. השקיעו בלבוש מנדף לחות
הלבשה מנדפת לחות עשויה מבד מעוצב במיוחד הסופג ומוציא זיעה. לבשו גופיות ותחתונים מנדפים לחות כדי להימנע מכתמי זיעה גלויים על הבגדים החיצוניים שלכם.
הלבשה מנדפת לחות יכולה להיות יקרה. תחתוני כותנה זולים יותר ויכולים לספוג זיעה, אך הם אינם יעילים כמו הלבשת ביצועים מיוחדים
שלב 4. נהל ידיים דביקות בעזרת אבקה אנטי -ספירנטית או אבקה סופגת
אם הידיים שלך מזיעות מאוד, נסה לרסס אותן עם תרסיס אנטי -ספירנט בבוקר ולפני השינה. לשפשף אותם באבקת תינוק, סודה לשתייה או עמילן תירס לפי הצורך יכול גם לעזור לשמור עליהם יבשים.
- זכור לייבש היטב את הידיים במגבת או במייבש לפני החלת אנטי -ספירנט.
- אם הידיים שלך לעתים קרובות דביקות, הימנע משימוש בקרמים עבים ושמנים המכילים ג'לי נפט.
שלב 5. רכשו נעליים נושמות לרגליים מיוזעות
עור וחומרים טבעיים אחרים הם בחירות טובות לנעליים. כשאתם קונים נעלי ספורט, חפשו אפשרויות שיש להן חורים קטנים למחזור האוויר.
- בנוסף, ללבוש סנדלים או ללכת יחף במידת האפשר כדי שכף הרגל שלך תוכל לנשום.
- אתה יכול גם לרכוש גרביים אתלטיים המנדפים לחות.
שלב 6. השתמש בתרסיס או באבקת הגדרה למניעת ריצת איפור
אם הראש והפנים מזיעים מאוד והורסים את האיפור שלך, מרחי פריימר מחצלת לפני יסוד, סומק ואיפור עיניים. לאחר מריחת האיפור, סיים עם תרסיס או אבקה להגדרה למניעת ריצה.
- כדאי גם לשאת מגבונים סופגים כדי לספוג זיעה מבלי להרוס את האיפור שלך. מסנני קפה פועלים היטב גם בקמצוץ.
- לפני איפור, אתה יכול גם לרסס את קו השיער שלך עם תרסיס נגד תרסיס. הקפד לבדוק זאת על שטח קטן של העור תחילה כדי למנוע גירוי.
שיטה 4 מתוך 4: התייעצות עם רופא
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך אם הזעה מפריעה לפעילות היומיומית שלך
קבע פגישה אם אתה נמנע מפעילויות חברתיות או שאתה מרגיש שהזעה השפיעה על רווחתך הרגשית. עליך גם להתייעץ עם הרופא שלך אם הזעה מוגזמת מתפתחת בפתאומיות או באופן בלתי מוסבר, מלווה בירידה במשקל, או שקורה בעיקר בלילה.
- ייתכן שיש לך מצב שנקרא הזעת יתר או בלוטות זיעה פעילות יתר. ההזעה שלך יכולה להיות קשורה גם למצב רפואי בסיסי אחר.
- הרופא הראשי שלך עשוי להפנות אותך לרופא עור או למומחה עור.
- הזעה יחד עם קשיי נשימה, כאבים בחזה או כאבים בזרועות, בצוואר או בלסתות עלולות להיות מקרה חירום רפואי. קבל עזרה מיידית אם אתה נתקל בסימפטומים אלה.
שלב 2. שוחח עם הרופא על כל התרופות שאתה לוקח
יש אינספור תרופות מרשם שיכולות לגרום להזעה כתופעת לוואי. שאל את הרופא אם תרופות שאתה נוטל באופן קבוע עלולות לגרום לך להזיע. במידת הצורך, שאל אם הם יכולים להציע תרופה חלופית עם פחות תופעות לוואי.
שלב 3. שאל את הרופא אם הוא ממליץ על תרופות מרשם
הרופא שלך עשוי להמליץ על אנטי-פרספירנט בעל כוח מרשם, קרם ייבוש או תרופה אנטיכולינרגית. קח כל תרופה בהתאם להוראות הרופא שלך, ואל תפסיק לקחת את התרופה ללא אישור הרופא שלך.
- תרופות אנטי -פרספירנט וקרמים לייבוש הם בדרך כלל השלב הראשון בטיפול הרפואי. הרופא שלך עשוי לרשום תרופה דרך הפה אם אלה אינן יעילות.
- תרופות אנטיכולינרגיות דרך הפה הן מערכתיות, מה שאומר שהן גורמות לאפקט ייבוש בכל הגוף. הם יכולים לדכא את בלוטות הזיעה שלך, אך הם יכולים גם לגרום ליובש בפה ולעיניים יבשות.
שלב 4. נסה יונטופורזה להזעת יתר של הידיים והרגליים
הרופא שלך יכול לרשום מכונת יונטופורזיס חשמלית בבית, או לבצע את הטיפול במשרדו. בהליך זה, זרם חשמלי מתון זורם במים ומשמש לכיבוי בלוטות הזיעה שלך.
- משטר טיפוסי כולל מספר מפגשים של 30 דקות בשבוע.
- תחושו תחושת עקצוץ במהלך ההליך; עקצוצים עלולים להימשך מספר שעות לאחר הטיפול. תופעות הלוואי הן נדירות, אך הן עשויות לכלול גירוי בעור, יובש ושלפוחיות.
שלב 5. שוחח עם הרופא שלך על זריקות בוטוקס
בוטוקס יכול לשתק באופן זמני את בלוטות הזיעה במשך 7 עד 19 חודשים לכל זריקה. הוא משמש במקרים של הזעה קשה וניתן להזריק אותו לבית השחי, הפנים, הידיים או הרגליים.
תופעות הלוואי כוללות כאבים באתר ההזרקה ותסמינים דמויי שפעת. כאשר מוזרקים לכפות הידיים, בוטוקס יכול לגרום לחולשה זמנית וכאבים
שלב 6. שקול לעבור תרמוליזה למיקרוגל
מכשירים אלה עובדים על בתי השחי או על אזורים מיוזעים אחרים שיש בהם שכבת שומן מגן. מכשיר מספק אנרגיה אלקטרומגנטית מבוקרת, ההורסת את בלוטות הזיעה באזור המטופל. רופאים בדרך כלל ממליצים על 2 טיפולים במרווח של 3 חודשים זה מזה.
- הרס בלוטות הזיעה בבית השחי אינו משפיע על יכולתו של הגוף לשלוט בטמפרטורה שלו. רק 2% מבלוטות הזיעה שלך נמצאות באזורי בית השחי שלך.
- לא תרגיש כאב או אי נוחות במהלך ההליך, אך אתה עלול לחוות אדמומיות, נפיחות ורגישות למשך מספר ימים. אתה עלול לחוש קהות או עקצוצים באזורים המטופלים עד 5 שבועות לאחר שעברת תרמוליזה במיקרוגל.
שלב 7. פנה ליועץ אם החרדה מעוררת את ההזעה שלך
אם אתה חווה הזעה המעוררת חרדות, טיפול קוגניטיבי התנהגותי או פסיכותרפיה יכולים לעזור לך למצוא הקלה. יועץ או מטפל יכולים להמליץ על טכניקות הרפיה וללמד אותך כיצד לזהות ולנתב דפוסי חשיבה מעוררים.
במידת הצורך, הם עשויים להמליץ גם על תרופות להפרעות חרדה או התקף חרדה
שלב 8. לעבור ניתוח כמוצא אחרון
ניתוח להזעת יתר הוא נדיר ומומלץ רק בנסיבות קיצוניות כאשר כל אפשרויות הטיפול האחרות נכשלו. ישנם 2 הליכים כירורגיים המשמשים לטיפול בהזעת יתר:
- ניתוח מקומי בבית השחי מתבצע בהרדמה מקומית במשרד רופא עור. הרופא שלך ישתמש בשאיבת שומן, כריתה (חיתוך בעזרת אזמל או מגרד) או לייזרים להסרת בלוטות הזיעה. ההחלמה אורכת בדרך כלל יומיים, אם כי יהיה עליך להגביל את פעילות הזרוע למשך כשבוע.
- סימפטקטומיה כרוכה בהסרת העצב שאומר לגוף להזיע יתר על המידה. בהליך קשור, הנקרא סימפטקטומיה, העצב נחתך במקום מוסר. הליכים אלה יכולים להקל על הזדמנות מוגזמת בבית השחי או על הזעה ביד, אך הם יכולים גם לגרום לחוסר סובלנות לחום, פעימות לב לא סדירות והזעה חובה או הזעה מוגברת בחלקים אחרים של הגוף.
- אם מצבך דורש ניתוח, רופא העור שלך יעזור לך להחליט איזו אפשרות מתאימה לך.
טיפים
- אם אתה רוצה להישאר פעיל ולהימנע מזיע יותר מדי, נסה לשחות. המים ישטפו את הזיעה תוך שהם מאפשרים לך להישאר פעיל.
- אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים, ירידה במשקל יכולה להקל על גופכם להתקרר, כך שלא תזיעו כל כך.
- הזעת יתר עלולה לגרום להתייבשות, לכן הקפידו לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.
- כמה אנשים מודאגים מכך שקשרים נגד זיעה קשורים לסיכון גבוה יותר לסרטן השד ולמחלת האלצהיימר. אין הוכחות מדעיות המקשרות נוגדי זיעה למחלות אלו או אחרות.
- זכור להיות רגוע ורגוע אם ההזעה שלך מבוססת על מתח וחרדה.
