בלוטת התריס שלך היא בלוטה בצוואר שלך המייצרת הורמונים לוויסות רבות מהתפקודים הבסיסיים של גופך. למרות שזה בדרך כלל עובד מצוין, לפעמים בלוטת התריס יכולה להיות מוגזמת או תת פעילות, מה שמוביל לתסמינים רבים ושונים כמו דופק לא סדיר, חרדה, עלייה או ירידה בלתי צפויה במשקל, עייפות, הזעה ובעיות שינה. למרבה המזל, רופאים יכולים לטפל בבעיות בבלוטת התריס בעזרת טיפול הורמונאלי וכמה תרופות לתיקון בלוטת התריס שאינה תקינה כמו חוסמי בטא. לרוב, אין הרבה מה לעשות בכדי לטפל בבלוטת התריס שלך, לכן פנה לרופא אם אתה חושד שיש לך בעיה בבלוטת התריס. אם כן, עקוב אחר הוראות הרופא לקבלת הטיפול הטוב ביותר. בינתיים, יש כמה צעדים שאתה יכול לנקוט בחיי היומיום שלך כדי לתמוך בטיפול שלך ולשמור על בריאותך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: תת פעילות בלוטת התריס
תת פעילות בלוטת התריס פירושה שבלוטת התריס שלך אינה פעילה ואינה מייצרת מספיק הורמונים לוויסות תפקודי גופך. התסמינים העיקריים הם עייפות, עלייה במשקל, קצב לב איטי, כאבי שרירים ועצירות. כמה דברים יכולים לגרום לבלוטת תריס תת פעילות, ועליך לפנות לרופא המטפל לצורך הטיפול הנכון. אתה יכול גם לעשות כמה צעדים טבעיים מהבית.
שלב 1. קח הורמונים סינתטיים כדי להגביר את פעילות בלוטת התריס
הטיפול המקובל הנפוץ ביותר לתת פעילות בלוטת התריס הוא הורמון סינתטי, לבוטירוקסין, הנלקח דרך הפה. הורמון זה מתקן את ההשפעות של תת פעילות בלוטת התריס וצריך להגביר את פעילות בלוטת התריס. אם נלקח נכון, תרופה זו אמורה לטפל במצב שלך ביעילות.
- הרופא שלך עשוי למצוא ניסוי וטעיה כדי למצוא את המינון הלוווטירוקסין המתאים לך. היו מוכנים לבדיקת דם מדי כמה שבועות כדי לבדוק את הרמות שלכם. הרופא שלך עשוי להתאים את המינון למעלה או למטה, בהתאם לתוצאות.
- תופעות הלוואי השכיחות ביותר של תרופה זו הן תיאבון מוגבר, נדודי שינה, דפיקות לב ורעידות.
שלב 2. הגביר את צריכת היוד שלך אם יש לך מחסור
במקרים מסוימים, מחסור ביוד עלול לעורר תת פעילות של בלוטת התריס, או תת פעילות של בלוטת התריס. הרופא שלך יכול לאשר אם אתה מקבל מספיק יוד עם בדיקת דם. נסה לקבל 150 מק ג ליום בתזונה הרגילה שלך כדי לשמור על תפקוד תקין של בלוטת התריס.
- רוב האנשים מקבלים את כל היוד שהם צריכים ממלח מיוד. אתה יכול גם להשיג אותו מפירות ים, אצות ואצות ומוצרי חלב.
- אל תשתמש בתוספי יוד אלא אם כן הרופא שלך אומר לך. אם אתה לא זהיר, אתה יכול לקחת יותר מדי ולעורר בעיות אחרות בבלוטת התריס.
- מחסור ביוד נדיר ביותר. זה קורה בדרך כלל רק במדינות מתפתחות שאין להן גישה למזונות המכילים יוד.
שלב 3. גזור את הסויה מהתזונה כדי לתמוך בטיפול שלך
רמות גבוהות של סויה יכולות למנוע מגופך לספוג באופן מלא את טיפולי ההורמונים שלך והם יהיו פחות יעילים. אם אתם אוכלים או שותים באופן קבוע מוצרי סויה, הוציאו אותם מהתזונה כדי שתפיקו את מלוא היתרונות מהטיפול שלכם.
אם יש לך רק סויה מדי פעם, שאל את הרופא שלך אם זה בסדר. בדרך כלל זו בעיה רק במינונים גבוהים
שלב 4. הימנע מאכילת כרוב גולמי כך שתספוג כמה שיותר יוד
הכרוב אמנם טוב לכם, אך הוא עלול למנוע מגופכם לספוג יוד. זוהי בעיה אם יש לכם מחסור ביוד, לכן הימנעו מכרוב ואפשרו לגופכם לספוג יוד.
ירקות מצליבים אחרים כמו ברוקולי, כרוב כרובית או כרובית יכולים גם הם להוות בעיה, אך אל תבצעו שינויים תזונתיים גדולים מבלי לשאול את הרופא תחילה. אחרת, אתה עלול לסיים עם מחסור בוויטמינים
שלב 5. נסה תוספי אשווגנדה להסדרת בלוטת התריס
מחקר קטן מצא כי תוספי אשווגנדה הגבירו את תפקוד בלוטת התריס, כך שזה עשוי לעזור עם תת פעילות של בלוטת התריס. נסה לקחת 500 מ ג ליום במשך חודשיים כדי לראות אם זה משפר את תפקוד בלוטת התריס שלך.
- למוצרים מסוימים עשויה להיות מינון מוצע שונה, לכן עקוב תמיד אחר הוראות המינון שניתנו.
- תמיד שאל את הרופא שלך לפני נטילת תוספי צמחים, במיוחד אם אתה כבר על תרופות.
שלב 6. בדוק אם תוספי אבץ משפרים את מצבך
אבץ עשוי גם לשפר את תפקוד בלוטת התריס אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס. נסה לקחת 30 מ ג אבץ ליום במשך 12 שבועות כדי לראות אם מצבך משתפר.
מינון יתר של אבץ עלול לגרום לעצירות ובעיות מעיים אחרות, לכן עקוב אחר הוראות המינון ושאל את הרופא אם נטילת אבץ בטוחה עבורך
שיטה 2 מתוך 4: תת פעילות של בלוטת התריס
תת פעילות של בלוטת התריס פירושה שבלוטת התריס שלך פעילות יתר ומייצרת יותר מדי הורמונים. סימפטומים של מצב זה כוללים קצב לב מהיר, ירידה בלתי צפויה במשקל, הזעה, חרדה ונדודי שינה. בדומה לבלוטת התריס, בדרך כלל אתה זקוק לתרופות כדי לתקן פעילות יתר של בלוטת התריס, לכן פנה לרופא המטפל לצורך הטיפול הנכון. לאחר מכן, תוכל לנסות את הטיפולים הביתיים האלה.
שלב 1. קח תרופות מרשם להפחתת פעילות בלוטת התריס
אין טיפול אוניברסלי להיפרתירואידיזם, והטיפול בו הרופא שלך תלוי בגילך, בבריאותך ובמצבך. אלו הן חלק מהתרופות שהרופא שלך עשוי להשתמש בהן:
- יוד רדיואקטיבי לכווץ את בלוטת התריס ולמנוע ממנו להגיב יתר על המידה.
- תרופות נגד בלוטת התריס כמו טאפזול כדי לעצור את בלוטת התריס שלך מייצר יותר מדי הורמונים.
- חוסמי ביתא לטיפול בסימפטומים של תת פעילות בלוטת התריס. בדרך כלל אלה אינם מרפאים את המצב אך מקלים על השפעותיו.
שלב 2. הפחת את צריכת היוד שלך
שלא כמו עם תת פעילות של בלוטת התריס, יותר מדי יוד עלול לעורר פעילות יתר של בלוטת התריס או תת פעילות של בלוטת התריס. זה יכול לקרות אם אתה צורך באופן קבוע יותר מ-900-1, 100 מיקרוגרם של יוד כל יום, וגורם לתגובת יתר של בלוטת התריס שלך. הימנע ממאכלים עתירי יוד כדי לסייע בטיפול בבלוטת התריס.
- הימנע מלח מלח, פירות ים ואצות ואצות. בדוק פריטי מזון אחרים לגבי תכולת היוד שלהם, כך שלא תאכל יותר מדי.
- תת פעילות של בלוטת התריס מרוב יוד היא נדירה ביותר. לעתים קרובות יותר, חוסר איזון הורמונלי בגוף הוא האשם.
שלב 3. אכל כרוב גולמי למניעת ספיגת יוד
כרוב יכול לחסום את גופך מספיגת יוד, מה שיכול להיות מועיל אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס. נסה להוסיף מנת כרוב לתזונה היומית שלך כדי למנוע מגופך לספוג יותר מדי יוד.
שלב 4. הגביר את הסידן בתזונה אם יש לך מחסור
לאנשים עם תת פעילות בלוטת התריס יש לעתים קרובות מחסור בסידן, שעלול לגרום לעצמות שבירות ולאוסטיאופורוזיס. הגדל את צריכת הסידן שלך עם תוספי מזון או על ידי אכילת יותר חלב, ירקות עלים ודגים קטנים כמו סרדינים.
באופן כללי, מבוגרים צריכים 1, 000-2, 000 מ"ג סידן בכל יום. אתה יכול לקבל את זה מתוספי מזון או מהתזונה הרגילה שלך
שלב 5. הגן על העיניים שלך אם יש לך מחלת גרייבס
כמעט כל מקרי יתר פעילות בלוטת התריס נגרמים על ידי מחלת גרייבס, הפרעה אוטואימונית. המחלה ניתנת לניהול, אך יכולה לתקוף את העיניים. קח צעדים מדי יום כדי לשמור על הראייה שלך ועל בריאות העין.
שמור את העיניים שלך משומנות עם קרעים מלאכותיים או טיפות עיניים מרשם
שיטה 3 מתוך 4: תזונה בריאה בבלוטת התריס
למרות שלאוכל יש השפעה רבה על אופן הפעולה של גופכם, שינויים תזונתיים בלבד לא יתקנו בעיות בבלוטת התריס. עם זאת, שמירה על תזונה נכונה יכולה לשמור על בריאותך ולמנוע בעיות בלוטת התריס נוספות. כמו כן, התזונה שלך יכולה להשפיע על התרופה שלך בבלוטת התריס, לכן הימנע ממאכלים שיכולים למנוע מהם לפעול כראוי. תזונה נכונה אמורה לתמוך בטיפול שלך ולעזור לבלוטת התריס שלך לחזור לשגרה.
שלב 1. עקוב אחר תזונה בריאה ומאוזנת
אמנם אין תזונה ספציפית שתרפא את בעיות בלוטת התריס, אך תזונה בריאה בדרך כלל יכולה לתמוך בבלוטה ולשפר את הבריאות הכללית שלך. כלול לפחות 5 מנות של פירות וירקות טריים, מוצרי חיטה מלאה, חלבונים רזים ומוצרי חלב דלי שומן מדי יום. זה יספק את כל התזונה שאתה צריך ויכול להסדיר את תפקוד בלוטת התריס שלך.
- תזונה מאוזנת צריכה לספק את כל הויטמינים וחומרים המזינים שאתה צריך. השתמש בתוספי מזון רק אם הרופא שלך אומר לך.
- נסה גם להימנע מפריטים לא בריאים כמו מזון מעובד, מטוגן, ממותק ושומני.
שלב 2. שתו 6-8 כוסות מים ביום
השגת הרבה נוזלים היא חלק מתזונה בריאה גם כן. הקפד לשתות 6-8 כוסות כל יום כדי שתישאר לחות.
- אנשים שונים עשויים להזדקק לכמויות מים שונות, כך שמספר זה הוא רק קו מנחה. אם אתה מרגיש צמא או שהשתן שלך צהוב כהה, שתו יותר מים.
- נסה לשתות מים רגילים במקום מיצים או סודה, המכילים הרבה סוכר. אם אתה רוצה טעם נוסף, נסה להוסיף פירות לכוס מים.
שלב 3. הגביר את צריכת הסלניום שלך
סלניום הוא חומר מזין חשוב שיכול למנוע גם ועוד ועוד בלוטת התריס. הצריכה המומלצת היא 55 מק ג ליום. אתה יכול לקבל זאת מתוספי מזון או להגדיל את כמות המזונות העשירים בסלניום בתזונה.
מזונות עם סלניום כוללים אגוזי ברזיל, דגים, רכיכות, בשר איברים, עופות, ביצים ומוצרי חלב
שלב 4. השאירו 4 שעות בין נטילת התרופות לאכילת סידן
סידן יכול גם למנוע מגופך לספוג תרופות כראוי. אם אתה משתמש בתרופה כלשהי לבלוטת התריס שלך, השאר לפחות 4 שעות בין נטילת התרופה לצריכת סידן. זה כולל מזון עשיר בסידן כמו חלב וכל תוספי סידן שאתה יכול לקחת.
שלב 5. הימנע משימוש בתמצית סלרי כתרופה טבעית
זוהי תרופה טבעית שאנשים מסוימים משתמשים בה באופן קבוע לירידה במשקל. עם זאת, כמה מחקרים מראים כי יותר מדי תמצית סלרי עלולה לעורר תגובה אלרגית בבלוטת התריס ולבטל את תפקודה. אם יש לך בעיה בבלוטת התריס והשתמשת בתמצית סלרי, הפסק להשתמש בה כדי לראות אם זה עוזר.
שיטה 4 מתוך 4: שינויים באורח החיים
כמו בשינויים תזונתיים, טיפים לאורח חיים לא ירפאו את בלוטת התריס בכוחות עצמם. שינויים אלה יכולים לתמוך בטיפול שלך ולעזור לך לחזור לשגרה. יחד עם נטילת תרופות ומעקב אחר התזונה הנכונה, כמה טיפים לאורח חיים יכולים להיות חלק גדול מההחלמה שלך.
שלב 1. התעמל באופן קבוע כדי להישאר בבריאות תקינה
כמה תנאי בלוטת התריס יכולים לגרום לך לעלות במשקל, ולכן חשוב להישאר פעיל. זה יכול גם להגביר את רמות האנרגיה שלך, וזה מועיל אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס. ההמלצה הרשמית היא לבצע 150 דקות פעילות גופנית בשבוע, לכן נסו לבצע פעילות גופנית כל יום כדי להגיע ליעד זה.
- פעילות אירובית מועילה אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס. זה יעזור לך לשמור על המשקל שלך ועל האנרגיה שלך.
- אם יש לך מחלת גרייב, מצב שיכול לגרום להיפרתירואידיזם, בצע תרגילים נושאי משקל כדי לשמור על צפיפות העצם שלך.
שלב 2. הפחת את הלחץ כדי להסדיר את בלוטת התריס
מתח יכול להשפיע על גופך בדרכים רבות, כולל גרימת יתר של בלוטת התריס. אם אתה מרגיש לחוץ באופן קבוע, נסה לנקוט כמה צעדים להירגע. זה יכול להיות בעל יתרונות גדולים לבריאות הכללית שלך.
- נסה כמה תרגילי הרפיה כמו מדיטציה או נשימה עמוקה. אפילו 15-20 דקות בכל יום עלולים לגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב.
- לפנות זמן לתחביבים שלך היא עוד דרך מצוינת להקל על הלחץ.
- מתח הוא גם גורם סיכון עיקרי למחלת גרייב, שעלולה לעורר פעילות יתר של בלוטת התריס.
שלב 3. שתו אלכוהול במידה
שתייה מרובה יכולה למנוע מבלוטת התריס לפעול כראוי, ועלולה גם ליצור אינטראקציה עם תרופות לבלוטת התריס. אם אתה שותה, הקפד על 1-2 משקאות בממוצע ביום כדי לא להגזים.
אם יש לך בעיות בכבד או בריאות מהשתייה, עדיף להפסיק לגמרי
שלב 4. הפסק לעשן או אל תתחיל מלכתחילה
עישון יכול להפריע לבלוטת התריס ולגרום לך להתמודד גם עם בעיות בריאות אחרות. עדיף להפסיק כמה שיותר מהר. אם אינך מעשן כרגע, אל תתחיל מלכתחילה.
עישון פסיבי יכול גם לגרום לבעיות בריאות, אז אל תתנו לאף אחד לעשן גם בביתכם
מסעדות רפואיות
ניתן לטפל בבעיות בבלוטת התריס, אך על מנת להתגבר עליהן יש צורך בטיפול רפואי מתאים. טיפול הורמונלי ותרופות הן האפשרויות הטובות ביותר, והן בדרך כלל מחזירות את תפקוד בלוטת התריס לשגרה. אמנם אין טיפולים טבעיים מוכחים לריפוי בלוטת התריס, אך כמה צעדים תזונתיים ואורח חיים יכולים לסייע להחלמה שלך. שינויים בריאים אלה, יחד עם תרופות, יכולים לפתור את בעיות בלוטת התריס שלך.
טיפים
- טיפול הורמונלי לתיקון תפקוד בלוטת התריס שלך עשוי להימשך מספר חודשים. הרופא שלך כנראה יצטרך למדוד את הרמות במערכת שלך באמצעות בדיקת דם ולהתאים את המינון בהתאם.
- נדודי שינה הם סימפטום שכיח להיפותירואידיזם. אתה אמור להיות מסוגל להירדם ביתר קלות לאחר שתקבל טיפול.
אזהרות
- אל תעשה שינויים משמעותיים בתזונה מבלי לשאול את הרופא תחילה. יתכן שלא תקבל את כל אבות המזון הדרושים לך אם תבצע שינויים פתאומיים.
- אל תנסה לאבחן ולטפל בעיית בלוטת התריס בעצמך. זה לא משהו שאפשר לטפל בו מהבית, ואתה צריך טיפול רפואי מתאים כדי להתגבר עליו.
