חום אינו מחלה בפני עצמה, אלא בדרך כלל סימן לכך שהגוף פועל להדוף מחלה כלשהי. בדרך כלל זה לא רעיון טוב לנסות להיפטר לגמרי מהחום כי זה עלול להפריע להתקפת הגוף נגד הנגיף או החיידקים שהוא מנסה להילחם בהם. בהתאם למה שגורם לחום שלך, ייתכן שתרצה לתת לו לפעול או שתפנה לטיפול רפואי במחלה הבסיסית. אם החום גורם לך לחוסר נוחות או אם אתה מודאג מכך שחום גבוה מדי, יש הרבה שיטות שבהן תוכל להשתמש כדי להוריד אותו.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שמירה טובה על עצמך
שלב 1. התפשטו מעט
למרות שאתה עלול להרגיש קר כשיש לך חום, חום גופך למעשה גבוה מדי, ותצטרך להוריד אותו כדי להרגיש חם יותר. אפשר לגוף לשחרר עודף חום על ידי לבישת שכבה דקה בלבד של בגדים וכיסוי בשמיכה או סדין דק במידת הצורך.
ערימה על חולצות ושמיכות יכולה למעשה להיות מסוכנת אם יש לך חום כי זה יכול להעלות את טמפרטורת הגוף שלך אפילו יותר
שלב 2. הגדר את הטמפרטורה לרמה נוחה
שמירה על טמפרטורת החדר גבוהה מדי עלולה למנוע מגופך לשחרר את החום העודף שלו, אך גם החדר שלך לא צריך להיות קר מדי. צמרמורת היא הדרך של גופך להגדיל באופן טבעי את הטמפרטורה הפנימית שלו, כך שאם החדר שלך כל כך קר שאתה רועד, אתה רק יחמיר את החום.
אם החדר שלך חם ומחניק, פתח חלון או הדלק מאוורר
שלב 3. צנן את עצמך במים
הרטבת העור היא דרך מצוינת להוריד את טמפרטורת הגוף, אך עליך לוודא כי אתה זהיר לא לגרום לעצמך להיות קר מדי. מרחו מגבת לחה על המצח והגפיים או ספגו את עצמכם במים חמים. המים תמיד צריכים להיות פושרים כדי למנוע מגופך לרעוד כתגובה.
- אמבטיות ספוג אידיאליות לילדים עם חום.
- אולי קראת שמריחת אלכוהול על העור יכולה לסייע בהורדת חום, אך האלכוהול יכול להיספג בעור, מה שמוביל להרעלת אלכוהול, אז הישאר עם מים!
שלב 4. קח תרופות ללא מרשם
אם החום גורם לך לחוסר נוחות, אתה יכול לקחת הפחתת חום ללא מרשם, כגון אצטמינופן (טיילנול) או איבופרופן. הקפד להקפיד על הוראות המינון.
- אצטמינופן יכול לסייע בהורדת חום וכן כאבים ותופעות לוואי אחרות בגוף. אם יש לך בעיות בכבד, אל תיקח אצטמינופן מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך.
- אספירין יכול לשמש גם להפחתת חום אצל מבוגרים, אך לעולם אין לתת אותו לילדים, מכיוון שהוא נקשר למחלה קשה הנקראת תסמונת ריי.
- זכור כי תרופות אלו עלולות לגרום לך להרגיש טוב יותר, אך הן לא יטפלו בגורם הבסיסי לחום שלך. אם אתה חושד שיש לך סוג של זיהום חיידקי, חשוב ביותר שתפנה לרופא ותקח את כל התרופות שנקבעו לך.
שלב 5. תנוח הרבה
עזור לגופך במאבקו על ידי שינה נוספת ותשקיע זמן רב ככל שתוכל. זה לא אומר שאתה צריך להישאר במיטה כל היום, אבל נסה להימנע ממתאמץ.
להישאר בבית מבית הספר או מהעבודה זה כנראה רעיון טוב, הן כי אתה זקוק למנוחה שלך, והן משום שאתה רוצה להימנע מהעברת וירוס מדבק או זיהום חיידקי לחבריך לכיתה או לעמיתים לעבודה
שיטה 2 מתוך 4: אכילה ושתייה כראוי
שלב 1. הישאר לחות
חום יכול לגרום לך להתייבשות בקלות, מה שעלול לגרום לתסמינים אחרים. אתה תרגיש טוב יותר ותגביר את יכולתו של גופך להדוף את המחלה אם תשתה הרבה נוזלים.
- כמות המים שגופכם צריך תלויה בגורמים רבים ושונים, כולל משקלכם ורמת הפעילות שלכם. רוב האנשים צריכים לשתות בין תשע ל -13 כוסות מים בכל יום.
- מים הם הטובים ביותר, אבל אתה יכול גם לשתות מיצים, משקאות ספורט מדוללים (חלק מים עד חלק אחד ספורט ספורט), או פתרון אלקטרוליט אוראלי כמו Pedialyte.
שלב 2. לאכול נכון
אכילת מזונות עשירים בחומרים מזינים וקלים לעיכול גופכם יעזרו לכם להישאר חזקים ולהילחם במחלות. נסו לאכול הרבה פירות וירקות ולהימנע מג'אנק פוד.
- חלבונים רזים ושומנים בריאים ממקורות כמו שמן זית חשובים מאוד.
- אכילת מזונות המכילים פרוביוטיקה באופן טבעי, כגון יוגורט, עשויה לסייע לגוף להדוף מחלות.
- אתה יכול גם לנסות להשלים את הדיאטה שלך עם מולטי ויטמינים לבריאות כללית, או עם ויטמין C וחומצות שומן אומגה 3 לחוסן החיסון וירידה בדלקות. הקפד לדון עם הרופא בכל התוספים, במיוחד אם אתה נוטל תרופות כלשהן.
שלב 3. נסה דיאטה נוזלית
אינך צריך לדבוק בדיאטה נוזלית לחלוטין, אך נסה לשלב מזון תזונתי יותר בתזונה על מנת לקדם לחות ועיכול קל. ארטיקים ומרקים הם שתי אפשרויות מצוינות.
שיטה 3 מתוך 4: ניסיון בסעד הבית
שלב 1. שתו תה חדור
למרות שאין הוכחות מדעיות המוכיחות זאת, ישנם צמחי מרפא רבים שמאמינים כי הם מסייעים לגוף להדוף זיהומים ולהפחית דלקות. נסה לקנות תה עם מרכיבים מועילים, או ליצור תה חליט משלך על ידי טחינת עשבי תיבול שלמים במים או ערבוב בצמחי אבקה. כל המרכיבים הבאים נחשבים מועילים כשיש לך חום:
- תה ירוק
- טופר של חתול
- פטריית ריישי
- גדילן חלב
- אנדרוגרפיס
שלב 2. קח תרופות הומיאופתיות
לחום שאינו דורש אנטיביוטיקה או טיפול רפואי אחר, מומלץ לנסות לטפל בסימפטומים שלך בעזרת תרופות הומיאופתיות. למרות שהתרופות הללו טבעיות, אין הוכחות מדעיות המוכיחות את יעילותן או בטיחותן. בדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שהם בטוחים עבורך, במיוחד אם אתה נוטל תרופות אחרות. המרכיבים הבאים נמכרים כתרופות טבעיות לחום:
- אקוניטום
- Apis mellifica
- בלדונה
- בריוניה
- Ferrum Phosphoricum
- גלסמיום
שיטה 4 מתוך 4: טיפול בגורם
שלב 1. העריך את הסימפטומים שלך
על מנת לקבוע את הדרך הטובה ביותר להיפטר מהחום שלך, חשוב לדעת מה גורם לה. שימו לב לכל הסימפטומים שאתם חווים. אם יש לך תסמינים שאינם ניתנים להסבר על ידי וירוס שכיח, כגון כאב גרון או כאבי אוזניים, פנה לרופא לצורך אבחון.
- פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה חווה תסמינים כגון בלבול, קשיי תנועה או נשימה, שפתיים או ציפורניים כחולות, התקפים, צוואר נוקשה או כאבי ראש עזים.
- חום גבוה אצל ילד יכול לעורר התקף חום, אשר בדרך כלל אינו מזיק ובדרך כלל אינו מעיד על בעיה בריאותית חמורה יותר; עם זאת, עליך לקחת את ילדך לרופא בהקדם האפשרי לאחר התקף החום הראשון שלה. התקשר לאמבולנס אם ההתקף נמשך יותר מכמה דקות. אחרת, הסיע את ילדך לחדר המיון ברגע שההתקף הסתיים.
שלב 2. קח אנטיביוטיקה
אם אתם מאובחנים כסובלים מזיהום חיידקי, כגון דלקת גרון או דלקת בדרכי השתן, הרופא ירשום תרופה אנטיביוטית שתסייע בטיפול בה. קח את התרופות לפי ההנחיות והחום שלך, יחד עם הסימפטומים האחרים שלך, אמורים להיעלם תוך מספר ימים.
- אל תיקח אנטיביוטיקה אם יש לך וירוס, כגון שפעת או הצטננות. התרופה לא תהיה יעילה בטיפול בנגיף.
- קח את האנטיביוטיקה כפי שנקבע עד שהם נעלמים -אפילו אם אתה מתחיל להרגיש טוב יותר. זה מבטיח לך למגר את החיידקים באמת ולמנוע עמידות לאנטיביוטיקה בעתיד.
שלב 3. דע כאשר חום גבוה מדי
בדרך כלל אין צורך לדאוג לחום, אבל הם עלולים להיות מסוכנים אם הם רצים גבוה מדי או אם הם מתמידים זמן רב מדי. פנה מיד לרופא אם אתה חושש שמא יש לך או לילדך חום גבוה מדי.
- לילדים מגיל שלושה חודשים ומטה, פנו לטיפול רפואי לחום של 38.4 מעלות צלזיוס ומעלה.
- לילדים בגילאי שלושה עד 12 חודשים, פנו לטיפול רפואי לחום של 102.2 ° F (39 ° C) ומעלה.
- לילדים מבוגרים ומבוגרים, פנו לטיפול רפואי בחום של 40.6 מעלות צלזיוס (105 ° F) ומעלה שאינו מתפוגג בקלות עם הטיפול.
- חום ממושך מעל 107.6 ° F (42 ° C) יכול לגרום לגוף להתחיל להיסגר ולגרום לנזק מוחי אם לא מטפלים בו.
- כמו כן, עליך לפנות לטיפול רפואי בכל חום שנמשך יותר מ- 48 עד 72 שעות, או יותר מ- 24 עד 48 שעות לילדים מתחת לגיל שנתיים.
שלב 4. קבל טיפול במצבים כרוניים
חום יכול להיגרם גם כתוצאה ממחלות אוטואימוניות ודלקתיות כרוניות, כגון זאבת, דלקת כלי הדם וקוליטיס כיבית. הדרך הטובה ביותר לטפל בחום מסוג זה היא לעבוד עם הרופא שלך כדי ליצור תוכנית לטיפול במצב הבסיסי שלך.
- אם יש לך מצבים רפואיים כרוניים, עליך לפנות לרופא שלך בכל פעם שאתה חום.
- חום עשוי להיות גם הסימן הראשון למחלה רצינית, כגון סרטן, לכן הקפד לפנות לרופא אם יש לך חום מתמשך.
שלב 5. קבל טיפול מיידי בחום הנגרם על ידי גורמים סביבתיים
אם אתה חווה חום לאחר חשיפה לחום קיצוני, ייתכן שאתה סובל מהיפרתרמיה או מכת חום. במקרה זה, הגוף שלך צריך להתקרר כמה שיותר מהר.
- תסמינים אחרים של היפרתרמיה כוללים חולשה, בחילה, בלבול, סחרחורת ומצב נפשי שונה.
- אנשים הסובלים מהיפרתרמיה בדרך כלל צריכים להיות מטופלים בבית חולים, אז קבל עזרה רפואית דחופה מייד.
- בזמן ההמתנה לטיפול רפואי, אתה יכול לנסות להוריד את טמפרטורת הגוף שלך על ידי הסרת בגדים עודפים, החלת מים קרים על העור שלך, מעבר למקום קריר ומאוורר היטב ושתיית הרבה נוזלים קרירים.
טיפים
- אם ילדך מבוגר מספיק כדי להעביר את הסימפטומים שלו, הקפד להקשיב להם. הוא או היא יודעים מה קורה ואיך זה מרגיש.
- זכור כי החום שלך עוזר להרוג זיהום בגופך, כך שאתה לא רוצה להיפטר ממנו לחלוטין. סביר להוריד חום אם אינך מרגיש בנוח במיוחד, אך רוב החום אינו דורש טיפול.
- פנה לרופא אם יש לך חום מכיוון שהוא יכול להיגרם כתוצאה מזיהום הדורש טיפול נוסף.
