אנשים רבים מאמינים שאלרגיות גרועות יותר בחודשי האביב והקיץ; עם זאת, אלרגיות יכולות להתרחש גם בחורף. מכיוון שהחורף כרוך לעתים קרובות בהוצאה יותר בבית, אנשים הסובלים מאלרגיות לאבק, עובש וחיות מחמד עשויים להתקשות יותר בהתמודדות וטיפול בתסמיני האלרגיה שלהם. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם אלרגיות בחורף היא למזער את החשיפה לאלרגנים ולהשתמש בתרופות לטיפול בסימפטומים מתמשכים לפי הצורך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול באלרגיות פנימיות
שלב 1. צמצם את החשיפה לאבק וקרדית האבק
קרדית האבק והאבק הם אלרגנים נפוצים בתוך הבית, ולכן כאשר מגיע החורף (ואתם מבלים יותר זמן בתוך הבית) תסמיני האלרגיה הללו עלולים להחמיר. הדרך הטובה ביותר להילחם בתסמיני האלרגיה היא למנוע (או למזער) מלכתחילה את החשיפה שלך לאלרגן. אסטרטגיות להפחתת האבק וקרדית האבק בבית כוללות:
- רכשו מסנן אוויר HEPA. זה יכול לסייע בניקוי אבק מהאוויר, ומכאן להפחית את תסמיני האלרגיה שלך.
- שטפו את המצעים שלכם לפחות פעם בשבוע במים חמים. זה יכול לסייע במניעת הצטברות של אבק וקרדית אבק.
- השתמש גם בכיסויים הוכחים לאלרגיה על המזרן וכריכות הכריות שלך כדי להפחית את הצטברות האבק וקרדית האבק.
- שואבים את כל השטיחים בבית לפחות פעמיים בשבוע, ומנקים את כל המשטחים שאוספים אבק באופן קבוע. השתמש במגבת נייר רטובה או בספוג לניקוי המשטחים הללו - מטלית רק תגרום לאבק להסתובב מחדש ולהתייצב שוב.
שלב 2. היפטר מכל עובש מסביב לבית שלך
אלרגן נפוץ נוסף שיכול להחמיר במהלך החורף (בשל הימצאותו בתוך הבית) הוא עובש. עובש גדל במקומות לחים, כגון סביב נזילות בגגות או בצינורות, במקלחת או בחדר האמבטיה, או בכל מקום עם לחות. אסטרטגיות להפחתת החשיפה שלך לעובש כוללות:
- זרוק וילונות מקלחת, שטיחים או דברים אחרים בבית שיש בהם עובש. אם אתה מזהה עובש על משהו, ההימור הטוב ביותר שלך הוא רק להיפטר ממנו. ככל שהוא מתעכב בביתך יותר, כך יש יותר סיכוי לנבגי עובש להיכנס לאוויר ולהחמיר את תסמיני האלרגיה שלך.
- השתמש במייבש לחות כדי להפחית את הלחות בבית שלך עד פחות מ -50%. מכיוון שעובש משגשג עם לחות ולחות גדולים יותר, הדבר יכול לעזור למנוע התפתחות בעיות עובש בבית שלך.
שלב 3. התאמן בהיגיינה טובה עם חיית המחמד שלך
חיות מחמד ואנשים עשויים לבלות יותר זמן בתוך הבית במהלך החורף, כך שאם אתה אלרגי לכלבים או לחתולים אתה עשוי לגלות שתסמיני האלרגיה שלך מחמירים במהלך החודשים הקרים יותר. אם יש לך אלרגיות חמורות לחיות מחמד, שקול להשיג חיית מחמד לא שעירה, כגון דג או לטאה. אם יש לך רק אלרגיות קלות לחיות מחמד ומבקשים לנהל אותן בצורה הטובה ביותר האפשרית, תוכל לנסות:
- לשטוף את חיית המחמד שלך לפחות פעם בשבוע. הסיבה לכך היא שבניגוד לאמונה הרווחת, שיער לחיות מחמד אינו האלרגן הנפוץ ביותר; במקום זאת, מדובר בקשקשת של חיות מחמד (תאי עור מתים שנשפכים באופן טבעי מחיית המחמד שלכם). מסיבה זו, רחצה של חיית המחמד שלך יכולה לעזור להפחית את הקשקשת ולהפחית את תסמיני האלרגיה שלך.
- להשאיר את חיית המחמד שלכם מחוץ לחדר השינה. מכיוון שאתה מבלה לא מעט זמן בחדר השינה מדי לילה, כמו גם את העובדה שלרוב יש שטיחים מקיר לקיר, שמירה על חיית המחמד שלך יכולה למנוע את הצטברות קשקשי החיות בחדר השינה שלך. זה, בתורו, יכול לעזור להקל על תסמיני האלרגיה שלך.
שלב 4. תכנן את החגים
ככל שמתקרבים החגים, יש כמה צעדים נוספים שאתה יכול לנקוט כדי להתמודד עם האלרגיות שלך ולמנוע מהם לצאת מכלל שליטה. אלו כוללים:
- קבלת עץ חג המולד מלאכותי מכיוון שלעצים אמיתיים יש פוטנציאל לגדל עובש. יש אנשים שהם גם אלרגיים לניחוח של עץ אמיתי.
- אם אתה אכן מקבל עץ אמיתי, שקול לשטוף אותו היטב במים בחוץ לפני שאתה מביא אותו ומקשט אותו.
- אם אתה מבקר קרובי משפחה לחגים שיש להם חיית מחמד (ואתה אלרגי), תכנן כראוי על ידי בקשת חדר רחוק ככל האפשר מחיית המחמד, והבאת תרופות לאלרגיה לפי הצורך.
- שים לב לאפקט הריבאונד אם אינך מבלה את החגים עם חיית המחמד שלך. חלק מהאנשים, לאחר שהיו רחוקים מחיית המחמד שלהם במשך מספר ימים, חוזרים הביתה רק כדי לגלות שהאלרגיה שלהם לחיית המחמד שלהם החמירה. הסיבה לכך היא ירידה בסובלנות במערכת החיסון שלך לאחר היעדרותך.
- להבין כי מתח יכול לעורר תסמיני אלרגיה כגון כוורות או אסתמה. נסו להישאר רגועים ככל האפשר במהלך החגים, וצעדו להקל על עומס העבודה שלכם במהלך החגים (כגון הכנת חלק מהמנות לארוחות ערב גדולות מראש).
שלב 5. דע כי נזלת מהיותך בחוץ אינה אלרגיה
חלק מהאנשים מבלבלים את הנזלת שהם מקבלים משהות בחוץ בקור עם אלרגיה בחורף כאשר למעשה השניים אינם קשורים זה לזה. נזלת בקור היא תגובה vasomotor (פיזיולוגית); זה עשוי להיות מתואם לשינויי טמפרטורה (במיוחד הקור), מזג אוויר סוער, שינויים בלחות וריחות עזים או עשן.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש באסטרטגיות אורח חיים ותרופות טבעיות
שלב 1. שפר את התזונה
תזונה בריאה מומלצת על ידי נטורופתים כשיטה להפחתת תסמיני האלרגיה. באופן ספציפי, רצוי לאכול תזונה דלת שומן ועשירה בפחמימות מורכבות (פחמימות בעלות אינדקס גליקמי נמוך, כגון דגנים מלאים) כדי להפחית את תסמיני האלרגיה. המלצות תזונתיות לסייע באלרגיות בחורף כוללות:
- צורכים הרבה ירקות (במיוחד ירקות כהים, עלים, גזר, סלק, כרוב, וטעם), בחרו פחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך (כגון דגנים מלאים וקינואה), וצרכו תבלינים (כגון שום, ג'ינג'ר, קאיין ו חֲזֶרֶת).
- הימנע ככל האפשר מקפאין, אלכוהול, מוצרי חלב, בשר אדום, סוכר וחיטה.
- הישאר לחות היטב. בנוסף לתזונה בריאה, חשוב לשתות לפחות שמונה כוסות 8 גרם של מים מדי יום, ועוד אם אתה מתאמן (כדי לפצות על נוזלים שאובדים בזיעה).
שלב 2. תנוח הרבה
הוכח שמנוחה מגבירה את האפקטיביות הטבעית של המערכת החיסונית, וגם מפחיתה תגובות מתח מיותרות הקשורות לאלרגיות. ככל שאתה מנוח יותר כך האלרגיות שלך יוצאות מכלל שליטה. למרות שזו לא "תרופה" מובטחת לאלרגיות בחורף, זהו צעד בכיוון הנכון, ומשהו שהנטורופת ימליץ עליו כאחד הדברים הראשונים שיש לשנות.
שלב 3. פנה לרופא בריאות חלופי
אם אתה מישהו שמעדיף תרופות טבעיות על פני טיפולים רפואיים קונבנציונאליים, כעת עשוי להיות זמן טוב לקבוע תור אצל הנטורופת שלך, הדיקור שלך או רופא משלים אחר. הוא יכול לספק לך מידע נוסף ואסטרטגיות ספציפיות לאלרגיות החורף מהן אתה סובל.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בטיפולים רפואיים
שלב 1. נסה אנטי היסטמין
אנטיהיסטמינים יכולים לסייע בהפחתת התעטשות, הרחרחות וגרד כתוצאה מאלרגיות בחורף. אלה ניתן לרכוש ללא מרשם בבית המרקחת או בבית המרקחת המקומי שלך. דוגמאות לאנטי -היסטמינים כוללות Zyrtec (certizine), Claritin (loratadine), Allegra (fexofenadine) ו- Benadryl (diphenhydramine). בצע את הוראות המינון על הבקבוק.
שים לב שאנטי -היסטמינים רבים, כמו בנאדריל, יכולים להשפיע ולהרגיע את התפקוד. חפש אנטיהיסטמינים לא מנומנמים, כגון קלריטין, זירטק או אלגרה (פקסופנאדין)
שלב 2. השתמש בחומר מוריד דלקת
אם תסמיני האף שלך יצאו מכלל שליטה (כגון נזלת וגודש מתמשך), אתה יכול לנסות להשתמש בחומר מרתק. חפש תרופה ללא מרשם המכילה פנילפרין או פסאודואפדרין, המהווים מרכיבים מרתקים, ופעל לפי הוראות המינון שעל הבקבוק.
ההימור הטוב ביותר שלך הוא לבחור בצורת גלולה ללא מרשם של חומרים מורידים אם אתה סובל מתסמינים של גודש עקב האלרגיות שלך בחורף
שלב 3. השתמש בתרסיס לאף
תרסיס לאף בדרך כלל יעבוד מהר יותר לטיפול באלרגיות שלך מאשר נטילת כדור. ניתן לקבל תרסיסי אף או ללא מרשם לטיפול בגודש, נזלת, עיניים מגרדות וגרון מגרד. אתה יכול לנסות תרסיס מלוח, שהוא בטוח לשימוש יומיומי ויכול לשמש מבוגרים וילדים. אפשרויות אחרות כוללות תרסיסים אנטי -היסטמינים, סטרואידים או תרסיסים.
- תרסיסים אנטי -היסטמינים, כגון Astepro (azelastine) ו- Patanase (olopatadine), זמינים במרשם רופא. הם יעילים אך עלולים לגרום לנמנום.
- תרסיסי קורטיקוסטרואידים זמינים ללא מרשם או במרשם רופא, וכוללים מותגים כמו Flonase (פרוטציונל fluticasone) ו- Nasonex (mometasone). הם מפחיתים נפיחות וטובים לשימוש ארוך טווח - ייתכן שתרצה להתחיל להשתמש בהם בתחילת העונה, מכיוון שיכול לקחת מספר ימים או שבועות להבחין בהשפעות המלאות של טיפול זה.
- לחלופין, אתה יכול גם להשתמש בתרסיס לאף דונג -גוני כמו Afrin או Dristan (oxymetazoline hydrochloride); עם זאת, זה מומלץ רק לשימוש לטווח קצר של פחות משלושה ימים, שכן כל עוד יכול להוביל לתסמינים של "ריבאונד" של החמרה.
שלב 4. שאל את הרופא לגבי זריקות אלרגיה
אם אתם סובלים מאלרגיות מתמשכות, אחת האופציות שיש לקחת בחשבון היא צילומי אלרגיה. הם אינם מספקים הקלה מיידית מהתסמינים שלך, אלא פועלים לקראת פתרון לטווח ארוך שבו בסופו של דבר אתה הופך לחוסר רגישות לאלרגן. הרופא שלך יקבע תחילה אילו אלרגנים, במיוחד, מפעילים אותך על ידי בדיקת כל אחד מהם. לאחר מכן תינתן לך זריקות עם מינונים הולכים וגדלים בהדרגה של האלרגן כך שגופך יסתגל אליו וכבר לא יגיב באותו אופן.
- צילומי אלרגיה דורשים התחייבות לזמן, כמו גם כלכלי. זה יכול לקחת אפילו שישה עד שנים עשר חודשים לפתח סובלנות/תגובה חיסונית לאלרגן ספציפי ולאחר מכן שלוש עד חמש שנים נוספות לתחזוקה.
- צילומי אלרגיה אינם פועלים עבור אלרגיות למזון.
