אקנה פטרייתי, המכונה גם malassezia folliculitis, הוא התפרצות של ציסטות אקנה הנגרמות על ידי שמרים או פטרייה אחרת הצומחת בנקבוביות שלך. שלא כמו התפרצויות אקנה אחרות, אלה לא יעלמו עם כדורים אנטיביוטית או קרמים, כך שבאופן טבעי תרצה להימנע מהתפרצויות מלכתחילה. למרבה המזל, מניעתם קלה עם כמה טיפים לסגנון חיים. על ידי שמירה על הנקבוביות פתוחות, חיזוק חסינותך וניהול התרופות שאתה נוטל, תוכל למנוע לחלוטין אקנה פטרייתי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שמירה על עור נקי
שלב 1. שטוף את עצמך מיד כאשר אתה מזיע
אל תתנו לזיעה ולכלוך להישאר בנויים על העור שלכם. להתקלח או להתרחץ בהקדם האפשרי כדי לפתוח את הנקבוביות ולהסיר כל שמרים שעלולים להילכד.
- השתמש בסבון עדין וללא ריח כדי למנוע גירוי בעור בזמן הרחצה.
- שטפו את עצמכם גם לאחר שיצאתם מבריכה או אמבט עיסוי. אתה יכול גם לקבל התפרצות אקנה ממקורות אלה אם המים אינם נקיים.
- נסה להשתמש במטלית עדינה כדי להוסיף עוד פילינג ולהסיר תאי עור מתים מגופך.
שלב 2. הימנע מלשים קרמים שמנים על העור שלך
קרמים כבדים יכולים לסתום את הנקבוביות, ללכוד שמרים ולהוביל להתפרצות אקנה פטרייתית. הימנע משימוש בקרמים כבדים על בסיס שמן על העור שלך, במיוחד אם אתה נוטה לאקנה. במקום זאת, השתמש בקרמים בהירים יותר על בסיס מים שלא יסתמו את הנקבוביות שלך.
זה נכון גם לגבי איפור. השתמש במוצרים קלים וזכור לשטוף את הכל לפני שאתה הולך לישון
שלב 3. נקו את עצמכם בסבונים המכילים חומצה סליצילית
חומצה סליצילית פותחת נקבוביות ועוזרת לנקות מספר מחלות עור, כולל אקנה פטרייתי. קבל שטיפת גוף או פנים המכילה מרכיב זה ושטפי את עצמך איתה בעת הרחצה. זה ישמור על הנקבוביות שלך פתוחות וימנע ממחלות של פטריות ושמרים מתחת לעור שלך.
- אקנה פטרייתי לא מתרחש רק על הפנים; זה נפוץ גם בחזה ובגב. זכור לשטוף גם אזורים אלה אם אתה נוטה להתפרצויות פטרייתיות.
- אם בדרך כלל יש לך התפרצויות פטרייתיות במקומות חוץ מהפנים שלך, יש לשטוף את הגוף במקום סבון פנים.
שיטה 2 מתוך 4: לובשים את הבגדים הנכונים
שלב 1. ללבוש בגדים נושמים שלא ילכדו זיעה
זיעה כלואה היא הגורם העיקרי לאקנה פטרייתי. כאשר מזג האוויר חם או אם אתם חיים באקלים חם, לבשו בדים בהירים שיאפשרו לעורכם לנשום. כמה מהבחירות הטובות ביותר הן כותנה ופשתן. חפשו בגדים מבדים אלה כאשר מזג האוויר מתחמם.
- בדים סינתטיים כמו פוליאסטר עמידים במים וישאירו זיעה כלואה על העור שלך. הימנע ממוצרים אלה במזג אוויר חם.
- ג'ינס הוא גם בד כבד, שאינו נושם. הימנע מג'ינס אם אתה נוטה לאקנה ברגליים.
שלב 2. התעמלות בבגדים צמודים העשויים תערובות סיבים סינתטיים טבעיים
זה אולי נשמע אינטואיטיבי, אך עדיף להתאמן בבגדים צמודים מכיוון שהוא לא ישפשף את העור שלך ויגרה אותו כאשר אתה מזיז את גופך. הסיבים הסינתטיים גם יסלקו לחות וישמרו על קור רוח. עם זאת, הקפד לשטוף בדים אלה בין האימונים מכיוון שהם עלולים לשמור על זיעה ושמרים הגורמים לאקנה פטרייתית.
פוליאסטר וספנדקס הן שתי אפשרויות בד נושמות, עמידות במים ומתאימות לצורה, שממנו מורכבים הרבה ציוד אימון. חפשו בגדים העשויים מבדים אלה עם כותנה מעורבת כאשר קונים בגדי כושר
שלב 3. לבש בגדים רופפים כאשר לא מתאמן כדי להפחית את החיכוך על העור שלך
לבוש הדוק גורם לחיכוך כשהוא מתחכך בעור שלך. זה מכריח שמרים וחיידקים לתוך הנקבוביות שלך וגורם להתפרצות אקנה פטרייתית. אם מזג האוויר חם או שאתה מצפה להזיע, לבש בגדים רופפים יותר כדי להפחית את החיכוך ולהרחיק לכלוך וזיעה מהעור שלך.
ללבוש בגדים רופפים במיוחד כאשר אתה מתאמן. אתה תזיע הרבה, וכל הזיעה הזו תילכד אם הבגדים שלך צמודים
שלב 4. שטפו את הבגדים לפני שאתם לובשים אותם שוב
אל תעשה שימוש חוזר בבגדים שלך אם הזיעת, במיוחד בגדי האימון שלך. חיידקים ופטריות כלואים יכולים להדביק מחדש את העור שלך אם תשתמש שוב בבגדים אלה. שטפו אותם כרגיל כדי לוודא שכל החיידקים והפטריות מתים.
הימנע במיוחד משימוש חוזר בבגד הים שלך. שטפו אותו תמיד בין השימושים
שיטה 3 מתוך 4: ניהול התרופות שלך
שלב 1. שנה את הגלולה למניעת הריון אם אתה לוקח
אמצעי מניעה מפריע לרמות ההורמונים של גופך, מה שעלול לגרום לך להיות רגיש יותר להתפרצויות אקנה פטרייתיות. אם חווית התפרצויות בעבר, אמצעי המניעה שלך עלול לגרום לכך. שוחח עם הרופא שלך על שינוי המרשם לאדם שלא יגרום לאקנה.
- עקוב אחר העור שלך לאחר התחלת או החלפת אמצעי מניעה. אם אתה מבחין בהתפרצויות נוספות, דבר עם הרופא שלך על שינוי המרשם.
- קח גם אמצעי מניעה בדיוק לפי ההוראות. נטילת הכדורים מתעסקת באופן עקבי עם ההורמונים שלך ועלולה לגרום לאקנה, בנוסף להפחתת האפקטיביות של אמצעי מניעה.
- באופן כללי, כדורים עתירי אסטרוגן יעילים יותר בהפחתת אקנה, אך אמצעי מניעה שונים משפיעים על אנשים באופן שונה. ייתכן שתצטרך לנסות כמה תרופות שונות לפני שתמצא אחת שמתאימה לך.
שלב 2. שאל את הרופא אם האנטיביוטיקה שלך עלולה לגרום לזיהומים פטרייתיים
אנטיביוטיקה יכולה לגרום להתפרצויות פטרייתיות מכיוון שהחיידקים הבריאים של גופך לא יהיו חזקים מספיק בכדי לשלוט בהם. אם אתה לוקח אנטיביוטיקה לטווח ארוך, ייתכן שהם יגרמו לאקנה פטרייתי. שוחח עם הרופא שלך על תופעות לוואי אפשריות, ושאל אם יש סוג אחר שאתה יכול לקחת שלא יגרום לאקנה.
אם אין טיפול אנטיביוטי חלופי עבורך, הקפד לפעול לפי נהלי אורח החיים למניעת אקנה פטרייתי
שלב 3. הימנע משימוש בסטרואידים אלא אם כן הם נקבעו על ידי רופא
סטרואידים, הן בצורת הגלולה והן בשמנת, יכולים לגרום להתפרצויות פטרייתיות. אין להשתמש בסטרואידים ללא מרשם רופא. אם יש לך מרשם לסטרואידים, קח אותם בדיוק לפי ההנחיות ודאג שהרופא שלך יידע על כל תופעות לוואי.
שימוש בסטרואידים ללא מרשם יכול לגרום לבעיות בריאות אחרות, כולל לחץ דם גבוה, קרישי דם, שינויים במצב הרוח, דיכאון ופגיעה בכבד. עדיף להימנע מהם לגמרי
שיטה 4 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. שמור על משקל גוף תקין
עודף משקל יכול לגרום לך להזיע יותר ולהגדיל את החיכוך מהבגדים שלך, שניהם גורמים להתפרצויות אקנה פטרייתיות. אם אתה סובל מעודף משקל, שאל את הרופא שלך מהו משקל גוף בריא עבורך. לאחר מכן, בצע את השינויים הדרושים לאורח החיים כדי להגיע למשקל זה ולשמור עליו.
- אם אינך פעיל פיזית, התחייב על פעילות גופנית של 30 דקות לפחות 5 ימים בשבוע. זה נשמע הרבה, אבל רק הליכה של 30 דקות עדיפה על כל אימון.
- עקוב אחר דיאטה גם כן. גזרו מזון מעובד ומוכן, והחליפו אותם בכמה שיותר אפשרויות טריות. הימנעו ממתקים וקינוחים כדי לנתק את הקלוריות הנוספות.
שלב 2. שמור על מערכת החיסון שלך חזקה כדי להילחם בצמיחה פטרייתית
שמרים ופטריות אחרות יכולות לגדול כאשר מערכת החיסון שלך מדוכאת. אורח חיים ותנאים רבים יכולים לדכא את חסינותך, לכן פעל לחיזוק חסינותך ושמירה על צמיחת השמרים.
- תזונה בריאה מלאה בפירות וירקות טריים היא דרך מצוינת לשמור על בריאות המערכת החיסונית. גם לעשות פעילות גופנית קבועה ולישון.
- עישון, מזון לא בריא ושתייה מופרזת יכולים להוריד את חסינותך. הימנע מפעילויות אלה לקבלת חיזוק חסינות.
- כמה מצבים או טיפולים, כמו HIV וכימותרפיה, ידכאו את חסינותך. שוחח עם הרופא שלך על שמירת חסינותך אם יש לך מצב כזה.
- אתה יכול גם לנסות לקחת תוספי אבץ וויטמין D כדי לסייע בחיזוק המערכת החיסונית שלך. שוחח עם הרופא המטפל שלך לפני שתתחיל בתוספים חדשים כדי לוודא שהם מתאימים לך.
שלב 3. הפחת את המתח שלך כדי לשמור על כימיה של הגוף שלך
לחץ יכול להשפיע לרעה על גופך. זה יכול להתעסק עם החסינות שלך, להקשות על השינה ולהשפיע על רמות ההורמונים של הגוף שלך. כל אלה יכולים לגרום להתפרצויות אקנה פטרייתיות. פעל על מנת להפחית את המתח שלך כדי לגרום להתפרצויות להיות פחות סבירות.
- נסה לעשות פעילויות מרגיעות כמו מדיטציה, יוגה או תרגילי נשימה עמוקים כדי לעזור להשתחרר מלחץ.
- פעילות אירובית סדירה היא עוד דרך מצוינת להפחית את הלחץ ולהגביר את הבריאות הכללית שלך.
- אם אתה מתקשה לשלוט במתח שלך, נסה לדבר עם מטפל כדי ללמוד כמה טכניקות חדשות להפחתת מתח.
שלב 4. עקוב אחר הטיפול בכל מצבי בריאות בסיסיים שיש לך
כמה מחלות והפרעות אוטואימוניות מגבירות את הסיכון להתפרצויות אקנה פטרייתיות. אם יש לך מצבים רפואיים בסיסיים, עקוב אחר הוראות הרופא שלך לטיפול במצב. שמירה על המצב במפרץ יכולה למנוע התפרצויות אקנה נוספות.
- קח את כל התרופות שנקבעו בדיוק כפי שהרופא שלך מצווה עליך. דילוג על מינונים עלול להחמיר את מצבך.
- אם הרופא שלך מצווה עליך לעקוב אחר כל תכנית אורח חיים או תזונה, הקפד לעשות זאת.
- סוכרת במיוחד קשורה לאקנה פטרייתי. עקוב אחר הטיפול שנקבע לסוכרת שלך אם יש לך מצב זה.
טיפים
- זכור כי יש הבדל בין אקנה פטרייתי לחיידקי, שהוא שכיח יותר. רוב הטיפולים באקנה חיידקי, כמו אנטיביוטיקה, לא יפעלו על אקנה פטרייתי.
- הקפד לשמור על ניקיון גופך ובגדיך בכדי לסייע במניעת אקנה פטרייתית בצורה היעילה ביותר.
- אם יש לך התפרצות אקנה שאינה מגיבה לאנטיביוטיקה או מחמירה, סביר להניח שיש לך התפרצות אקנה פטרייתית. בקר אצל רופא העור שלך לבדיקה.
