למרות שאקנה מבוגר יכול להיות מצב לא נעים ולפעמים לא נוח, הוא יחסית קל לטיפול. התמודדו עם פצעונים בודדים והתפרצויות אקנה על ידי טיפול נקודתי באזור. למנוע התפרצויות אקנה באופן כללי על ידי שמירה על הפנים נקיות וללא שמן. על ידי למידה של שיטות ניקוי עור נכונות, שימוש במוצרים טבעיים ויצירת אורח חיים בריא הכולל תזונה מאוזנת, שליטה במאמץ ופעילות גופנית, תוכל למזער את התפרצויות האקנה ולשלוט בכל אקנה קיים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: מציאת חומרי ניקוי יעילים
שלב 1. בחר סבון עדין או ניקוי עדין לשטוף את הפנים שלך בכל יום
בחר תכשיר ניקוי לפנים המיועד במיוחד לעור הנוטה לאקנה. סוגים אלה של חומרי ניקוי יסדירו את כמות השמן (או כמה) שהעור שלך מייצר, ויהיה פחות סיכוי לגרות עור רגיש. הם גם עוזרים להיפטר מתאי עור מתים. עודף תאי עור מתים על פניך מספקים מקום בו חיידקים משגשגים וגורמים להיווצרות אקנה.
- נסה לניקוי נוזלים ללא שומנים. חומרי ניקוי אלה אינם מכילים סבון ולכן הם עדינים יותר לעור שלך. הם גם אינם מכילים שמנים או שומנים, כך שאתה נוטה לפרוץ כאשר אתה משתמש בחומרי ניקוי אלה. Cetaphil ו- Aquanil הם שני חומרי ניקוי שונים ללא שומנים.
- השתמש בחומרי ניקוי סינתטיים לשטיפת הפנים. לחומרי ניקוי סינתטיים יש pH הדומה מאוד לזה של העור שלך. כתוצאה מכך, יש פחות סיכוי כי חומרי ניקוי סינתטיים יגרמו לעור או לייבש אותו, כמו שחלק מהסבונים עושים. דוגמה לחומר ניקוי סינתטי הוא Dove Sensitive Skin Bar.
- חומרי הניקוי הטובים ביותר לעור הנוטה לאקנה הם אלה הכוללים בנזואיל חמצן. לאקנה חמור, בחר את הפורמולה בעלת הריכוז הגבוה ביותר של חמצן בנזואיל. עם זאת, הישאר בריכוז נמוך יותר של חמצן בנזואיל אם העור שלך מתעצבן.
שלב 2. החל קרם בנזואיל חמצן על האקנה שלך כטיפול נקודתי
חמצן בנזואיל מסייע להפחתת הדלקת הנגרמת על ידי אקנה ומונע אקנה עתידי על ידי הפחתת כמות השמן שהעור מייצר. לפני שמרחים את הקרם על הפנים, שטפו את הידיים והפנים כך שהעור יהיה נקי.
- מכיוון שחמצן בנזואיל יכול לייבש את העור שלך, עדיף לא להפיץ אותו על כל הפנים שלך. השתמש בחמצן בנזואיל כטיפול נקודתי למאבק בהתפרצויות אקנה מתמשכות או חוזרות.
- חמצן בנזויל יכול להגיע גם בצורות ג'ל ולשטוף.
שלב 3. נסה קרם ויטמין A מקומי
רטינואידים אקטואליים כמו קרם ויטמין A פועלים על ידי ניתוק נקבוביות סתומות. כאשר הנקבוביות שלך לא נסתמות, תרופות מקומיות אחרות, כמו אנטיביוטיקה, יכולות להיכנס לפיר השיער ולהילחם בזיהום הבסיסי. רטינואידים אקטואליים מגיעים בצורות שמנת, ג'ל ונוזלי, וניתן לרכוש אותם ללא מרשם בחנות התרופות המקומית או בבית המרקחת.
- מרחו את התרופה על העור פעם ביום, בדרך כלל בלילה. המתן למרוח את הקרם עד שעברו לפחות 20 או 30 דקות לאחר שטיפת הפנים.
- תזדקק למרשם בכדי לקבל ריכוז גבוה יותר ברמה רפואית של קרם ויטמין A.
שלב 4. נסה ניקוי עם חומצה סליצילית
חומצה סליצילית, הנקראת גם חומצת בטא-הידרוקסי, היא אחד המרכיבים היעילים ביותר בתרופות לטיפול באקנה. החומצה פותחת את הנקבוביות שלך, המטפל בהתפרצויות אקנה ומפחיתה את הסבירות להתקפי אקנה חוזרים. עקוב אחר הוראות היישום בצינור של תרופות ללא מרשם המכיל חומצה סליצילית.
- חומרי פילינג כמו חומצה סליצילית עוזרים גם לשמור על הנקבוביות פתוחות על ידי סיוע לגוף שלך לשפוך תאי עור בוגרים ושטחיים שיכולים לגרום גם לאקנה.
- כימיקלים שימושיים אחרים הנמצאים בדרך כלל בטיפולי אקנה ללא מרשם כוללים: גופרית שמוציאה שמן מהעור וחומצה גליקולית, המקלפת תאים מתים מעל פני העור.
שלב 5. פנה לרופא עור אם יש לך אקנה תכופה או חמורה
תרופות ללא מרשם ותרופות אקנה ללא מרשם עשויות להיות לא יעילות בטיפול במקרים חמורים של אקנה. אם ניסית במשך כמה חודשים את הצעדים המוצעים למניעת אקנה ושנדמה ששום דבר לא עוזר, קבע פגישה עם רופא עור. הם יוכלו לרשום תרופות חזקות יותר, כולל אנטיביוטיקה, או שיהיו להם המלצות חלופיות להסרת האקנה שלך.
- רופא העור או הרופא הכללי שלך עשוי גם לזהות חוסר איזון הורמונלי. אם זה המצב, שאל את הרופא לגבי דרכים לניהול ויסות ההורמונים בגופך.
- ייתכן שהם יוכלו להמליץ על שינויים בתזונה או באורח החיים, או לתת לך תרופה שתסייע באיזון תנועות ההורמונים שלך.
שיטה 2 מתוך 4: תרגול טכניקות ניקוי טובות
שלב 1. השתמש באצבעותיך כדי ליישם בעדינות את חומר הניקוי ולשטוף את הפנים
שטפו את הפנים לפחות פעמיים ביום כדי לשמור על עורכם מעודפי שמן העלולים ליצור אקנה. כאשר אתה שוטף את פניך, השתמש במים חמים, במקום במים חמים או קרים. מים חמים וקרים יכולים לייבש את העור.
כדי ליישם את חומר הניקוי, שפשף את אצבעותיך בתנועה מעגלית עדינה על כל פניך. אתה רוצה להיזהר לא להיות מחוספס מדי עם העור שלך כי כאשר אקנה קיים העור שלך יכול להיפגע די בקלות
שלב 2. השתדל לא לגעת בפנים שלך יותר מדי לאורך כל היום
האצבעות שלך יכולות לאסוף הרבה חיידקים על ידי נגיעה בדברים במהלך הפעילות היומיומית שלך. כאשר אתה נוגע בפנים מבלי לשטוף את הידיים תחילה, אתה מפיץ באופן לא מודע חיידקים וחיידקים על פניך שעלולים להוביל להתפרצות.
אם אתה צריך לגעת בפנים שלך, נסה לשטוף ידיים לפני שתעשה זאת. אפילו מריחת חומר חיטוי ידיים על האצבעות יכולה לעזור למנוע מפנייך להתפרץ
שלב 3. התעלם מהדחף לפצעונים
למרות שאתה עשוי לראות פצעון וברצונך להעיף אותו מיד, חשוב לזכור כי פצעונים מכילים חיידקים. כאשר אתה קופץ פצעון, החיידקים האלה יכולים לנחות על חלקים אחרים של העור שלך, ויוצרים יותר פצעונים.
גם הציפורניים שלך עלולות להוות איום חיידקי. כשאתה מקפיץ את הפצעון עם הציפורניים, כל חיידק שנמצא מתחת לציפורניים שלך עלול להיכנס לפצע הפצעון הפתוח כעת ולגרום לזיהום נוסף
שיטה 3 מתוך 4: שימוש במוצרים טבעיים
שלב 1. מרחי מסכת שיבולת שועל על העור שלך
שיבולת שועל יכולה למנוע התפרצויות אקנה למבוגרים-ולהילחם בהתפרצויות קיימות-על ידי ספיגת שמן מעל פני העור שלך. שיבולת שועל גם מרגיעה את העור ומונעת גירוד או אי נוחות. המשמעות היא שיבולת שועל יכולה להפחית את הדלקת הנגרמת על ידי אקנה, ולעזור למנוע אותה בעתיד. אחת הדרכים הטובות ביותר להשתמש בשיבולת שועל היא לנסות מסכת שיבולת שועל. להכנת מסכת שיבולת שועל:
- לְבַשֵׁל 1⁄2 כוס (120 מ"ל) שיבולת שועל רגילה. יוצקים 1 כף (15 מ"ל) דבש.
- הניחו לקוואקר להתקרר ולאחר מכן מרחו אותו על הנקודות שעל פניכן בהן אתם נוטים לקבל אקנה. לבשו את תערובת שיבולת השועל למשך 15 דקות.
- שטפו את הפנים במים חמים וייבשו אותם במגבת נקייה. חזור על תהליך זה במידת הצורך.
שלב 2. השתמש במסכת סודה לשתייה או עשה אמבט סודה לשתיה
סודה לשתייה מכילה נתרן ביקרבונט, שיכול להפחית דלקות ולנקות פצעונים קיימים. עבור אקנה בפנים, אתה יכול לנסות מסיכת סודה לשתייה. אם אתה מתמודד עם אקנה באזורים שונים בגוף שלך, נסה אמבט סודה לשתיה.
- לציור אמבט סודה לשתייה: מלא את האמבטיה במים חמים. אין להשתמש במים חמים מכיוון שמים חמים יכולים לגרום לעור להתייבש. הוסף כוס (240 מ"ל) סודה לשתיה למי האמבט שלך. משרים באמבט סודה לשתיה במשך 15 עד 20 דקות.
- נסה מסיכת סודה לשתיה: שטוף את הפנים במים חמים. קח שמונה כפיות סודה לשתייה וערבב אותה עם כוס מים ובחש את החומרים עד ליצירת עיסה סמיכה יחסית. מרחו את התערובת על האקנה שלכם והניחו לה לשבת על עורכם כ -15 דקות. שטפו את הפנים במים וייבשו אותם.
שלב 3. הכינו שטיפת פנים תוצרת בית מקמח גרם וכורכום
קמח הגראם מסיר עודפי שמן מהעור וכורכום משמש כחומר חיטוי כמו גם כחומר ריפוי טבעי. החלף קמח גרם בקמח חיטה דק, אם העור שלך יבש מאוד. מערבבים שתי כפות קמח גרם, חצי כפית כורכום ו -2 כפות. של מים. לשטוף ולשפשף בעזרת חומר ניקוי חלק, עדין, חיטוי, טבעי.
הוסף כפית שמן זית לתערובת אם העור שלך יבש מדי
שלב 4. הניחו משחת מלפפונים על הפנים שלכם כל יום
העור שלך יכול להתפרץ מאקנה כשהוא מתייבש מדי, כמו גם כשהוא נהיה שמן מדי. מלפפון יכול לעזור לשמור על לחות העור מכיוון שהוא מכיל את אחד מתכולת המים הגבוהים ביותר של כל מזון. להכנת משחת מלפפונים:
לוקחים חצי מלפפון קטן (קליפה) ומצמצמים לעיסה בבלנדר או במעבד מזון. מרחו את משחת המלפפונים על עורכם והניחו לו לשבת שם במשך 20 עד 30 דקות. שטפו אותו במים חמים
שיטה 4 מתוך 4: יצירת תזונה בריאה ואורח חיים
שלב 1. שתו הרבה מים כדי להישאר לחות
כפי שצוין לעיל, העור שלך עלול להיפגע וליצור אקנה כשהוא מתייבש מאוד. כדי לשמור על לחות העור, נסה לשתות הרבה מים. שמירה על לחות תעזור גם לשמור על עור נקי ולהפחית את מספר התפרצויות האקנה שאתה חווה.
גברים מבוגרים צריכים לשתות 15.5 כוסות (3.7 ליטר) מים מדי יום. נשים בוגרות צריכות לשתות 11.5 כוסות (2.7 ליטר) מים מדי יום
שלב 2. התרחק ממזונות שיכולים לגרום לך לפרוץ החוצה
מזונות מסוימים מורכבים בעיקר מסוכרים פשוטים. סוכרים פשוטים יכולים להעלות את רמות הסוכר בדם, מה שבתורו יוצר ביקוש לאינסולין, גם אם הגוף שלכם לא באמת צריך אותו. רמות עודפות אלה של אינסולין יכולות לגרום לעור שלך לייצר יותר שמן ולצמוח תאים סותמים נקבוביות, מה שמוביל לפצעונים. מזונות המורכבים בעיקר מסוכרים פשוטים כוללים:
- שומנים רוויים כמו חמאה ואוכל מטוגן.
- סודה.
- לחם מעודן.
- סוכר.
- אורז לבן.
שלב 3. נסו להימנע ככל האפשר ממתח
מתח יכול לגרום לך לפרוץ החוצה. חפש דרכים מעשיות בהן אתה יכול להפחית מתח מדי יום, ושמור על רמות הלחץ הכלליות שלך נמוכות. זה יכול לכלול מדיטציה ולנשום כמה עמוקות, או לצאת החוצה לטיול של 20 דקות. הפחת את הלחץ עוד יותר על ידי בילוי עם חברים, קריאת ספר או נסיעה ארוכה.
- מתח יכול לגרום לגופך לייצר יותר קורטיזול. קורטיזול נקשר להתפרצויות אקנה, כך שאם אתה מודאג מאקנה מבוגר, נסה להגביל את כמות המתח שאתה חווה מדי יום.
- לישון הרבה מדי לילה יקטין את הלחץ. שינה טובה תעזור לך להרגיש פחות לחוצה במהלך היום, מה שמצמצם את כמות האקנה שיש לך.
- פעילות גופנית יומית יכולה גם להפחית את רמות המתח בגופך. אם אתה יכול, נסה להתאמן לפחות 30 דקות, שלושה עד חמישה ימים בשבוע.
