העור שלך הוא האיבר הגדול ביותר של גופך. הוא מכיל בלוטות ותעלות רבות (נקבוביות) המקיפות את זקיקי השיער שלך. כאשר הנקבוביות הללו נסתמות, זה גורם לקומדון, המכונה גם נקודה שחורה (אם הוא פתוח) או נקודה לבנה (אם הוא סגור). אם יש לך אקנה, אולי ניסית הרבה קרמים יקרים וקרמים שהבטיחו להיפטר מאקנה אך לא עשו דבר. למרבה המזל, אתה יכול להכין קרם לחות מרגיע לעור בבית באמצעות מרכיבים טבעיים שיעזרו לנקות את העור ולמנוע גירוי.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: הכנת קרם הלחות שלך
שלב 1. בחר שמן טבעי שאינו קומדוגני כבסיס
אנחנו רגילים לחשוב שעור שמן גורם לאקנה, אך לעור שלך יש שמנים טבעיים המגינים, מעניקים לחות ושומרים על עור בריא. חלב, אחד השמנים הטבעיים הללו, יכול להצטבר ולסתום נקבוביות, אך ניתן להמיס אותו בעזרת שמן אחר. שמן טבעי עדין ינקה ויעניק לחות לעור מבלי להפשיט אותו כמו פחית סבון.
- "לא קומדוגני" פירושו שהשמן לא יסתום את הנקבוביות ויגרום לאקנה. (כמו כן, עליך לחפש את התווית "שאינה קומדוגנית" על מוצרי קוסמטיקה וכל דבר אחר שאתה שם על העור שלך.) בחר שמן טהור ואורגני בכבישה קרה לתוצאות הטובות ביותר.
- האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה משתמשת בדירוג 0-5 כדי לקבוע את הסיכוי לחומר לסתום נקבוביות. 0 כמעט לעולם לא יסתום נקבוביות, וסביר להניח ש -5 יסתמו נקבוביות.
- שמן זרעי קנבוס (0) מדורג כ- 0 מתוך 5. הוא קרוב משפחה של צמח הקנאביס ומכיל סטרולים, נוגדי חמצון וחומצות שומן חיוניות, אך רמות נמוכות מאוד של THC (התרכובת "הפעילה" בקנאביס).
- חמאת שיאה (0) צריכה להיות מחוממת בעדינות לפני השימוש והיא נמכרת בדרך כלל כשעווה. הוא מכיל ויטמין E, נוגד חמצון.
- שמן חמניות (0) מכיל חומצות שומן רב בלתי רוויות וויטמין E.
- שמן ארגן (0) עשיר בוויטמין E, קרוטנים וחומצות שומן חיוניות. הוא משמש גם לטיפול בדלקות עור.
- שמן קיק (1) יכול לטפל בדלקות. הוא מכיל חומצות שומן חיוניות וחומצה אנטי מיקרוביאלית טבעית. זה עשוי להתייבש לעור של אנשים מסוימים.
- שמן קלנדולה (1) עשוי לסייע בהפחתת הופעת צלקות אקנה.
- שקדים (2), אגוזי לוז (2) ושמן זית (2) הם לא קומדוגניים עבור רוב האנשים.
- התנסו בכמה שמני בסיס. העור שלך עשוי להגיב אחרת משל אחרים.
שלב 2. בחר שמן אתרי אנטיבקטריאלי/חיטוי
ישנם מספר שמנים אתריים צמחיים המכילים תכונות אנטיבקטריאליות או אנטיספטיות טבעיות. אלה יכולים לעזור להרוג את חיידקי P. acnes על העור שלך הגורמים לדלקת. אתה יכול למצוא שמנים אלה ברוב חנויות הטבע או טבע.
- תמיד יש לשפשף כמות קטנה מאוד של השמן על החלק הפנימי של המרפק ולחכות כמה דקות כדי לקבוע אם יש לך רגישות אליו לפני השימוש בשמן אתרי על הפנים שלך.
- אין לצרוך שמן אתרי פנימי. רבים, כגון שמן עץ התה, רעילים כאשר הם נצרכים.
- שמן האורגנו הוא באופן טבעי אנטיבקטריאלי ואנטי דלקתי.
- שמן עץ התה הוא באופן טבעי אנטיבקטריאלי ואנטי פטרייתי.
- שמן לבנדר הוא באופן טבעי אנטיבקטריאלי, והוא יכול להרגיע ולהרגיע גם כן.
- שמן הרוזמרין הוא אנטיבקטריאלי באופן טבעי ויעיל במיוחד כנגד P. acnes.
- שמן הלבונה הוא באופן טבעי אנטיבקטריאלי ואנטי דלקתי.
שלב 3. שלב את שמן הבסיס והשמן האתרי
יוצקים 1-3 גרם של נוזל שמן הבסיס שלך, כגון שמן חמניות, לקערה קטנה. השתמש בטפטפת כדי להוסיף 3-5 טיפות שמן אתרי לאונקיה של שמן בסיס. מערבבים היטב לאיחוד.
- אין להכין יותר מדי קרם לחות בבת אחת, מכיוון ששמנים עלולים להתעבה (להתקלקל) עם הזמן. הכינו מנה חדשה לפי הצורך.
- אחסן את שמן הלחות שלך מהאור בבקבוק חום כהה או כחול. הרחקת השמן מהאור תעזור לו להישאר טרי.
שלב 4. השתמשו בגליצרין ובאלוורה במקום שמן הבסיס
אם אינך יכול להשתמש בשמנים או שאינך יכול למצוא אף אחד מהשמנים המוצעים, תוכל להשתמש בגליצרין וג'ל אלוורה כתחליף לבסיס שלך. מערבבים חלקים שווים של גליצרין וג'ל אלוורה יחד, ולאחר מכן מוסיפים 3-5 טיפות שמן אתרי צמחי לאונקיה מהבסיס.
- מערבבים היטב ומאחסנים הרחק מהאור בבקבוק חום כהה או כחול.
- ייתכן שיהיה עליך לנער את תערובת הגליצרין לפני כל שימוש.
- אתה יכול גם לערבב יחד חלקים שווים של גליצרין, ג'ל אלוורה ומי ורדים לבסיס. מי ורדים מכילים ויטמינים A, C, E ו- B3 ונוגדי חמצון, ויש להם גם תכונות אנטי דלקתיות.
חלק 2 מתוך 4: ניקוי ולחות הפנים שלך
שלב 1. שטפו את פניכם בעדינות בסבון עדין
אל תשפשפו את הפנים. קרצוף העור שלך יכול לגרום לגירוי, אדמומיות, אפילו הצטלקות.
- שטיפת הפנים עד פעמיים ביום יכולה לסייע בהפחתת אקנה. הרופאים לא ממליצים לשטוף את הפנים יותר מפעמיים ביום.
- השתמש בסבון עדין, כגון Dove, Cetaphil או Aveeno.
שלב 2. הימנע מקילוף
"פילינג" מוריד לעיתים קרובות עור שעדיין לא מוכן ליפול מעצמו, כמו לשלוף גלד לפני שהוא מוכן. זה יכול לגרום לגירוי, הצטלקות ולמעשה להגביר אקנה. הימנע משימוש במברשות קרצוף קשות או ממוצרים עם "פילינג" כגון מיקרו חרוזים.
חומרי פילינג כימיים, כגון חומצה סליצילית וחומצה אלפא הידרוקסית עשויים לסייע בהפחתת אקנה, אך היזהר בעת מריחתם מכיוון שהם יכולים גם לייבש את העור
שלב 3. יבש את הפנים שלך
אין לשפשף או לשפשף את פניך במגבת. לייבש בעדינות את עורך. זה יעזור למנוע גירוי בעור.
שלב 4. אין למרוח מוצרים מבוססי אלכוהול
מוצרי עור רבים, כולל חומרי ניקוי, חומרים מכריחים, טונרים ופילינג, מכילים אלכוהול. אלכוהול מייבש את העור ויכול להחמיר את האקנה.
שלב 5. יוצקים כמות קטנה של קרם הלחות שלך לכף היד שלך
השתמש בקצות האצבעות כדי לעסות את השמן לתוך הפנים שלך במשך שתי דקות בתנועות מעגליות קטנות.
- הניחו לשמן להישאר על עורכם כ -20 שניות.
- אתה יכול להשתמש במקלון עם קצה כותנה כדי למרוח קרם לחות זה על "אזורים בעייתיים" או כתמים. אפשר לזה להישאר כל היום עד לניקוי הפנים הבא שלך.
שלב 6. השתמש במטלית יבשה כדי לנגב כל עודף
לאחר שעסת את קרם לחות השמן שלך בעור והרשת לו לשבת במשך 20 שניות, השתמש במטלית נקייה ויבשה כדי ללטף כל שמן שלא ספוג בעור שלך.
אין לשפשף במרץ או לשפשף בעזרת מטלית הכביסה. טפח בעדינות על עורך עד לספיגת עודפי השמן
שלב 7. השתמש בשיטה זו פעמיים ביום
לחות לאחר שטיפת הפנים, פעם בבוקר ופעם בלילה.
- בלילה, אתה יכול להשאיר את השמן הנוסף על העור שלך למשך הלילה לקבלת לחות נוספת. אל תשתמש במטלית כדי לנגב שמן נוסף לפני השינה.
- אתה יכול גם למרוח קרם לחות זה על אזורים אחרים בגוף בהם אתה עלול לסבול מאקנה.
חלק 3 מתוך 4: פנייה לעזרה רפואית
שלב 1. בקר אצל הרופא שלך
אם השתמשת בקרם לחות וניקוי עדין במשך שבוע עד שבועיים והאקנה שלך אינו מראה סימני שיפור, פנה לרופא. יתכן שתצטרך לקבל הפניה גם לרופא עור המתמחה בטיפול בעור.
- אקנה קלה נחשבת בדרך כלל לפחות מ -20 נקודות שחורות או נקודות שחורות שאינן מודלקות, או כמה פצעונים קלים או מגורה. לעתים קרובות מטופלים באקנה קלה במוצרים אקטואליים כגון חמצן בנזואיל וחומצה סליצילית.
- אם יש לך אקנה בינוני (יותר מ- 20-100 פצעונים, עם כ-15-50 מודלקים או נגועים) עד חמורה (יותר מ -100 קומדונים, פצעונים, פוסטולים, גושים), פנה לרופא לפני השימוש בכל טיפול בבית לאקנה. אתה רשאי להדליק את המצב הנוכחי רק באמצעות טיפולים בבית.
- נותני ביטוח בריאות רבים בארה"ב דורשים ממך לקבל הפניה מהרופא הכללי שלך לפני שתוכל לפנות לרופא מומחה כגון רופא עור. בדוק עם ספק ביטוח הבריאות שלך כדי למנוע עלויות מפתיעות.
שלב 2. שאל לגבי תרופות
אם תרופות טבעיות אינן פועלות עבורך, הרופא שלך עשוי להמליץ על הפעלת מוצר של חמצן בנזואיל. עם זאת, אם זה לא מרפא את האקנה שלך, הרופא שלך עשוי להציע לך טיפול מרשם, כגון תרופה מקומית רטינואידית, אנטיביוטיקה דרך הפה או אמצעי מניעה דרך הפה (לנשים).
- בדרך כלל מרשמים אנטיביוטיקה דרך הפה יחד עם תרופה מקומית המסייעת בטיפול ושליטה בזיהומים הנגרמים כתוצאה מאקנה דלקתית. קח את האנטיביוטיקה בדיוק לפי הוראות הרופא שלך.
- שוחח עם הרופא על כל אפשרויות הטיפול שלך. יחד עם רטינואידים, אפשרויות תרופות אחרות כוללות אדפלין מקומי, טרטינואין וג'ל דפסון 5%. Adapalene ו tretinoin מקומיים מאושרים לילדים בגיל ההתבגרות, בעוד ג'ל 5% dapsone מיועד לטיפול באקנה דלקתי אצל מבוגרים.
- הקפד להשתמש בתרופה שהרופא שלך רושם בדיוק בהתאם להוראות וספר לרופא על תופעות לוואי כלשהן.
שלב 3. עקוב אחר הרופא שלך
אם הטיפול שהרופא ממליץ או רושם אינו עובד עבורך, עקוב אחר כך והודיע לרופא. ישנן אפשרויות טיפול רבות לאקנה, כך שתוכל תמיד לנסות משהו אחר אם אינך מבחין בתוצאות טובות תוך מספר שבועות לאחר השימוש בתרופה לאקנה.
לדוגמה, אם רטינואידים אינם מועילים לאקנה שלך, הרופא שלך עשוי להחליף אותך לג'ל 5% dapsone במקום זאת או להציע אמצעי מניעה דרך הפה אם את אישה. איזוטרטינואין היא גם תרופה יעילה לאקנה בינוני עד חמור. עם זאת, תרופה זו עלולה לגרום לתופעות לוואי קשות כלשהן, ולכן יש לעקוב מקרוב אחר מי שנוטלים אותה
חלק 4 מתוך 4: הבנת אקנה
שלב 1. דע מהו אקנה
אקנה מתרחש כאשר תאי עור מתים וחלב (שמן המיוצר בגוף באופן טבעי) מצטברים בנקבוביות וגורמים להם להיסתם. נקבוביות סתומות אלה, הנקראות קומדונים, הן מה שמכונה בדרך כלל "נקודות שחורות" ו"נקודות שחורות ".
- Whitehead הוא קומדון "סגור". תאי העור המתים והחלב הנקבוביות אינם נחשפים לאוויר.
- נקודה שחורה היא קומדיה "פתוחה". תאי העור המתים והחלב נחשפים לאוויר, וגורמים להם לחמצן ולהשחיר. הם אינם לכלוך ואי אפשר לשטוף אותם.
- סוג של חיידקים החיים על העור שלך, Propionibacterium acnes, יכול להיכנס גם לנקבוביות. חיידק זה גורם לאדמומיות ודלקות בנקבובית. פצעונים, ציסטות וגושים יכולים לנבוע מנקבוביות דלקתיות המתמלאות במוגלה.
שלב 2. להבין מה גורם לאקנה
ישנן סיבות רבות לאקנה. שינויים הורמונליים בגוף שלך, שיטת טיפוח העור שלך, מוצרים שבהם אתה משתמש ומתח יכולים להשפיע על האקנה.
- שינוי בהורמונים, במיוחד הטסטוסטרון, יכול לעורר את הבלוטות לייצר יותר שמן, ולגרום לסבירות גבוהה יותר לפתח אקנה (מכאן שמדובר לעתים קרובות בבעיה בקרב בני נוער). אקנה עלול להחמיר גם לנשים שנמצאות במחזור או בהריון.
- חלק מקוסמטיקה ומוצרי טיפוח העור, כגון קרמים, עלולים לסתום נקבוביות ולגרום להתפרצויות אקנה. חומרי ניקוי מבוססי אלכוהול ומוצרי עור קשים אחרים עלולים לגרום לגירוי בעור שיכול להוביל לאקנה.
- הזעת יתר ובגדים הדוקים עלולים לגרום לנקבוביות שלך להיסתם ולהוביל לאקנה.
- הגנטיקה עשויה לשחק תפקיד במי שמפתח אקנה.
- כמה מסנני קרינה עלולים לגרות את העור ולגרום לנפיחות דמויי אקנה. בחר במקום זאת קרם הגנה כגון אבץ דו חמצני או טיטניום דו חמצני.
שלב 3. דע מה לא גורם לאקנה
ישנם הרבה מיתוסים על אקנה. לדעת מה לא גורם לאקנה יכול לעזור לך לעשות בחירות נבונות ובריאות ולא להרגיש רע עם עצמך.
- מיתוס נפוץ הוא שאקנה נגרם כתוצאה מתזונה. אף מזון אינו גורם ישירות לאקנה. עם זאת, מזון בעל אינדקס גליקמי נמוך (GI), כגון דגנים מלאים, פירות, ירקות ויוגורט, עשוי להפחית את חומרת האקנה.
- אקנה לא נגרמת בגלל היגיינה לקויה. כמה ראיות מצביעות על כך ששטיפת הפנים פעמיים ביום יעילה יותר מאשר שטיפה פעם אחת למתבגרים, אך באופן כללי אתה לא מפתח אקנה כי אתה "מלוכלך".
טיפים
- לאכול הרבה חומצות שומן אומגה 3. חומצות אלו נמצאות בדרך כלל בדגים שומניים כמו סלמון, טונה ומקרל, כמו גם זרעי פשתן, אגוזי מלך וזרעי צ'יה. אומגה 3 עשויה להועיל לאנשים הסובלים מאקנה.
- קבל מספיק ויטמין A וויטמין D בתזונה. ויטמינים אלה חשובים לעור בריא. מקורות טובים כוללים חלב מועשר בוויטמין A & D, מלון, בטטה, מנגו, אפונה שחורה, דלעת, ברוקולי, פלפלים אדומים וסקווש. אתה יכול גם לקבל ויטמין D באמצעות חשיפה לאור השמש.
אזהרות
- אין להשתמש במערכות טיפוח העור המשתמשות במוצרים המבוססים על אלכוהול. גם אם הם יקרים וטוענים שהם מרפא "פלא" לאקנה, מערכות טיפוח העור האלה יכולות להתייבש ולהדליק את העור ולהחמיר את האקנה.
- לעולם אל תבחרי, תפוצץ או תסחטי אקנה. אתה יכול לגרום לגירוי, הצטלקות קבועה וזיהום רציני, כולל זיהום staph.
