פגיעות נתפסת לעתים קרובות כחולשה, סוג של התנודדות בקלות, התגברות עליה או כפוף לרגשות, רגשות וציפיות של אחרים. עם זאת, זה גם סימן לכך שאתה מחובר רגשית, אמפטי ואכפתי. מכאן שרצון להיראות פחות פגיע צריך להיעשות בזהירות; אל תסגור את הפתיחות שלך לאכפתיות, אלא אולי למד דרכים להבהיר שתעמוד איתן כאשר הגבולות והצרכים שלך מאוימים. למד להיצמד למה שאתה רוצה לעשות ותהיה חזק ותחיה סגנון חיים שלווה ומאושר.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: מי מנסה לעצב אותך?
שלב 1. שימו לב כמה אדונים יש לכם בחייכם
לאנשים שאומרים לך מה לעשות חייבת להיות סיבה לגיטימית לתפקיד זה. זה אומר שהבוס שלך מבקש ממך לבצע עבודה, ההורים שלך מבקשים ממך לעשות משהו כשאתה מתחת לגיל 18, או שהשוטר המקומי שלך מבקש ממך להפסיק את ההליכה. זה לא אומר שבן / בת הזוג שלך מנדנדים לך, ההורים הבוגרים שלך מתעקשים שתגשים את החלום הכושל שלהם או שעמיתך לעבודה יתעקש שתשלים את המועדים שלהם כמו גם שלך. יותר מדי מאסטרים בחייך המספרים מה לעשות יכולים לגרום בסופו של דבר לקונפליקט פנימי, לאומללות ולבלבול.
שלב 2. הקשיב אך אל תשנה עבור כל אדם שמתעקש שהוא יודע מה הכי טוב עבורך
אמנם זה בסדר להקשיב לעצות של אחרים, אבל זה לא בסדר להוביל את העדפותיהם לגבי מי אתה צריך להיות על פי התוכנית הגדולה שלהם. קבע תוכנית משלך ואיזני את העצות שאתה מקבל כדי לעזור, לא לעכב אותך.
חלק 2 מתוך 4: לעצב את עצמך
שלב 1. שקול מה חשוב לך בחיים
אם אתה אדם אכפתי, משתף ומחובר רגשית, אל תוותרי על זה בשביל לרצות להיראות קשוחה יותר. אתה מי שאתה, והמסע הזה הוא בחלקו על כך שאחרים יכבדו את זה.
שלב 2. חשוב על דרכים שבהן אתה יכול לתרום לפגיעות שלך
אם יש לך תוכנית חיים אך אינך עקבי, מעורפל ומשכנע בקלות לעקוב אחר כיוונים אחרים, הדבר עלול להזיק לפיתוח העצמי האמיתי שלך. זה לא אותו דבר כמו פתיחות להתנסויות חדשות ונכונות לנסות דברים חדשים - ניתן לתרגל סגולות כאלה מבלי לאבד את תחושת העצמי. הבעיה מתעוררת כאשר אתה נותן לאחרים להחליט על גורלך, על כיווןך ועל אילו ערכים עליך לעקוב. קיצוץ ושינוי דעתך יכול להוביל להיות פגיע לדעות של אחרים.
שלב 3. פיתח את הערכים שלך ושמח שהם באמת מייצגים אותך
לאחר מכן, היו עקביים לגביהם ועקבו אחר ערכים אלה, והגבירו את כישוריכם, כישרונותיכם ומחשבותיכם בהתאם לערכים אלה.
חלק 3 מתוך 4: מציאת כוח בפגיעות
שלב 1. אל תתנצל על היותך רגשי, רגיש או רך
אם אתה מישהו שכל כך אכפת לך שהלב שלך על השרוול שלך, לבש אותו בגאווה. אין מספיק אנשים שמוכנים לעמוד על רגשות ורגשות המהווים חלק תקף מהמכלול. זכור לעצמך שהצגת רגשות היא סימן לעוצמה.
ברנה בראון, מחבר הספר Daring Greatly, אומר שפגיעות היא "מקום הולדתם של חדשנות, יצירתיות ושינוי". היא גם אומרת שזה מייצג אמת ואומץ. אלו סגולות מבריקות, לא חולשות שיש להסתיר
שלב 2. תרגל אימות עצמי
זה לא קשור ללטף את עצמך על השכם רק בגלל שאתה מדהים כל הזמן. מדובר בזיהוי כאשר עשית עבודה טובה, עזרת למישהו, עשית הבדל חיובי והתאמנת. היכולת הזו לאמן את עצמך ולאמת את עצמי תעזור לך להתגבר על הצורך באימות מצד אחרים, מה שיכול להפוך למרדף אובססיבי שמשאיר אותך פגיע לשיפוט של אחרים, אשר במקרים רבים אינם במקומם או אינטרסנטים.
היה מוכן להכיר בעצמך כשעשית עבודה טובה, כשאתה צריך להשתפר וכאשר דברים שלא הלכו כל כך טוב הם לא סוף העולם אלא דרך לשפר את המצב. זה יוצר איזון נחמד שאינו נרקיסיסטי, לא ריאלי או פסימי
שלב 3. מצא מסלול משלך לשביעות רצון
איש תוכן הוא מישהו שתיקן את כל מה שלא בסדר בחיים. שביעות רצון נובעת יותר מאשר רק לרדוף אחרי מה שאנשים אחרים אומרים מייצר אושר - היא נובעת מלעשות לעצמך מה מביא לך סיפוק והגשמה. חלק מזה יידרש ניסוי וטעייה, וזה ישתנה עם הזמן. אבל זה בסדר, אדם גמיש לא יישבר כשהוא מתכופף מתלאות החיים הבלתי נמנעות.
חלק 4 מתוך 4: נראה חזק
שלב 1. תהיה הכי טוב שאתה יכול
המשמעות היא להכיר את נקודות החוזק שלך ולבנות עליהן, להבין שהכישרון הוא רק חלק מהמשוואה וכי חידודו באמצעות למידה, תרגול ועוד תרגול, היא הדרך הטובה ביותר להשתפר לאורך כל החיים. זה כולל גם לדעת שאתה יכול לעשות דברים בצורה מוכשרת.
שלב 2. כבד את עצמך וכבד אחרים
שתי צורות הכבוד מובילות לכך שהכבוד יוחזר אליך. כבוד הוא סוג של התנערות מכל הופעה של פגיעות מכיוון שאנשים יודעים שאתה חזק.
טיפים
- היו מכבדים את כולם, גם כשהם לא מצליחים לנהוג כך כלפיכם.
- חשוב היטב לפני שאתה מגיב לכל מצב.
