טיפוח האישיות שלך חשוב לא פחות מאשר טיפוח המראה החיצוני שלך. כאשר אתה עובד באופן קבוע על פיתוח תכונות אישיות טובות ומזעור רעות, אתה תמצא יותר חברים, תשתפר בעבודה ותרגיש מאושר יותר באופן כללי. האישיות שלך לא מוטלת באבן, אפילו כבוגרת, כך שאפשר לבצע כמה שינויים לטובה. כדי לטפח את האישיות שלך, קודם כל תציב לעצמך כמה מטרות. לאחר מכן, עבדו על חיזוק התכונות החיוביות שלכם וחידוד היכולות הבין -אישיות שלכם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הגדרת מטרות אישיות
שלב 1. להיות מודע לעצמי
אתה בן אדם מורכב המתמודד עם חוויות מורכבות רבות מדי יום. בגלל זה, אתה עלול לשכוח להתמקד בעצמי הפנימי שלך, ולשים לב כיצד המילים וההתנהגויות שלך לא משפיעות עליך, אלא גם על אחרים. מודעות עצמית יותר לתכונות האישיות הנוכחיות שלך וכיצד הן משפיעות עליך ועל אחרים תעזור לך לזהות תחומים שאולי תרצה לשנות. התחומים העיקריים של מודעות עצמית כוללים: תכונות אישיות, ערכים, מוסר ואמונות, הרגלים, צרכים רגשיים ופסיכולוגיים.
מודעות עצמית לאישיותך יכולה לעזור לך לנווט את עולמך טוב יותר על ידי כבידה לקראת מצבים המספקים לך חוויות ותגמולים חיוביים, ולהימנע מאותם מצבים שעלולים להיות הרסניים ולגרום לך ללחץ רב מדי. במילים אחרות, מודעות עצמית לאישיותך תעזור לך לנתח כיצד אתה מגיב ומרגיש לגבי דברים שיעזרו לך לעשות בחירות טובות יותר בחיים
שלב 2. ערוך רשימה של תכונות אישיות שאתה רוצה לפתח או לחזק
אלה יכולות להיות תכונות שכבר יש לך במידה מסוימת. הם יכולים להיות גם תכונות שאין לך כרגע, אבל הלוואי שכן.
- לדוגמה, אתה יכול להיות אדם ביישן באופן טבעי שרוצה להיות יותר יוצא.
- אם אתה כבר אדם יצירתי, תוכל להחליט לעבוד על יישום היצירתיות שלך בתחומים נוספים בחייך.
- אל תעבדו על יותר מדי תכונות אישיות בבת אחת. בחר רק אחד או שניים בהתחלה, כך שלא תתבלבל.
שלב 3. רשום כמה הרגלים שאתה רוצה למזער
אם יש לך תכונות שאתה לא אוהב, רשום אותן. תכונות שמפריעות לך או מקשות על חייך הן מועמדות טובות לרשימה זו.
לדוגמה, אם יש לך נטייה להפריע לאנשים, ייתכן שתחליט שאתה רוצה לשבור את ההרגל הזה
שלב 4. עבור מקטן לגדול
תכונות אישיות הן מבנים המרכיבים את מי שאתה כאדם. תכונות אלה מתפרקות עוד יותר להרגלים יומיומיים. זכור כי שינוי ההרגל שלך צריך לכלול את תכונות האישיות הכוללות המשפיעות על הרגלים שליליים.
- לדוגמה, אתה עלול לא לאהוב את ההרגל שלך לשבש אנשים. הרגל זה מתיישב עם תכונת האישיות של ריכוז עצמי. תכונה כזו עשויה להופיע בהרגלים אחרים כמו זריקת התקפי זעם כשאינך מקבל את דרכך או רכל.
- תסתכל מקרוב על ההרגלים שלך כדי למצוא את התכונה הגדולה יותר. לאחר מכן, נסה לזהות הרגלים דומים אחרים המסומנים על ידי תכונה זו.
שלב 5. צור תוכנית
עיין ברשימות שלך וחשב כיצד תוכל להפוך אותן למציאות. ערוך רשימה חדשה של פעולות ספציפיות שתוכל לבצע לשיפור האישיות שלך.
ודא שפעולותיך ממוקדות סביב מצבים יומיומיים שאיתם אתה מתמודד
שלב 6. יישמו פעולות חדשות בפועל
לאחר שתכננת רשימה של פעולות אפשריות, התחל ליישם אותן בחיי היומיום שלך. הרגלים חדשים מפותחים על ידי החלפת השליליים בבחירות חיוביות ומסתגלות יותר. הוסף הרגלים חיוביים נוספים, ותכבה את הישן בהדרגה.
לדוגמה, אם אתה מנסה להיות דייקן יותר, אתה יכול להתחייב לעזוב כל בוקר חמש דקות מוקדם יותר ממה שאתה עושה כרגע
שיטה 2 מתוך 3: פיתוח תכונות חיוביות
שלב 1. היו קשובים לצרכים שלכם
בדיוק כפי שמסלו דן בהיררכיה של הצרכים שלו, לבני אדם יש מגוון צרכים פסיכולוגיים שקובעים את התנהגותם וכיצד הם עשויים להגיב או להגיב במצבים שונים. אלו צרכים כגון: כוח ושליטה, שייכות, חיבה או אהבה, הערכה, הישג ומימוש עצמי.
- להיות מודע וקשוב לצרכים שלך וכיצד הם משפיעים על התנהגויותיך יעזור לך להבין כיצד הדבר משפיע על מערכות היחסים הבין -אישיות שלך.
- הצרכים שלך מניעים את המוטיבציה שלך. אם הצרכים שלך לא מקבלים מענה, אתה עלול לחוות ירידה במוטיבציה, להיות מתוסכל יותר, ויש לך יותר קונפליקטים ולחץ בחייך.
שלב 2. אמצו הלך רוח חיובי
חיוביות היא תכונה חיונית לאישיות מטופחת. כדי להיות חיובי יותר, הרגל לחפש את הטוב באנשים ובמצבים, במקום למצוא סיבות לבקר אותם. כשדברים משתבשים, התמקד בדברים שאתה יכול לשנות, במקום בדברים שאתה לא יכול.
- הלך רוח חיובי ימשוך אליך אנשים, בעוד ששלילי ידחה אותם.
- חשיבה חיובית לא אומרת שאתה צריך להיות מאושר כל הזמן או ליהנות ממצבים רעים. במקום זאת, פירוש הדבר לחפש את רירית הכסף ולעשות מה שאתה יכול כדי לשפר את הדברים.
שלב 3. לפתח את תחומי העניין והתחביבים שלך
שמור על אישיות מאוזנת על ידי חקר מגוון תחומי עניין ופעילויות. אם כבר יש לך תחביבים, הקדש זמן יומי או שבועי לעבודה עליהם. אם אתה חושב שהאישיות שלך יכולה להשתמש בעיגול כלשהו, למד את עצמך תחביב או שניים שתמיד רצית ללמוד, או חפש כיתה או מועדון שאליו תוכל להצטרף.
- לדוגמה, אם בילית את רוב זמנך ומרצך בעבודה, נסה לקחת שיעור בישול או שיעור ריקוד כדי לשפר את האיזון בין עבודה לחיים.
- שיעורים, מועדונים וקבוצות הם דרך מצוינת להכיר אנשים חדשים בזמן שאתה מרחיב את האופקים שלך.
שלב 4. יש מטרה
לרוב האנשים בעלי אישיות חזקה ומושכת יש איזושהי שליחות בחיים. תחשוב על מה שאתה רוצה להשיג, ואז הצב מטרות שיעזרו לך להגיע לשם. הימנע מבזבוז זמן על דברים שלא באמת חשובים לך.
מטרות החיים שלך לא חייבות להיות גדולות ומפוארות, כל עוד הן משמעותיות עבורך
שלב 5. למד כמה שאתה יכול
להישאר מעודכן הוא היבט חשוב בטיפוח האישיות שלך. שמור על עצמך מעודכן על אירועים חשובים בעולם על ידי קריאת עיתונים ומגזינים. אם אתה מתעניין במיוחד בתחום כמו היסטוריה או טכנולוגיה, קרא ספרים וצפה בסרטים תיעודיים בנושא.
למידה על העולם תיתן לך עוד דברים לדבר עליהם עם אנשים אחרים
שלב 6. הצג את עצמך באופן המשקף את האישיות האידיאלית שלך
הדרך שבה אתה מתלבש, מעצב את השיער שלך ונושא את עצמך מעביר מסר לאנשים אחרים לגבי מי שאתה. וודא שהיציבה שלך טובה, הבגדים שלך מטופחים ומתאימים, ואתה גאה במראה הכללי שלך.
אם אינך מרוצה מהאופן שבו אתה מציג את עצמך, השקיע במשהו שיגרום לך להרגיש בטוח יותר, כגון כמה בגדים מחמיאים או תספורת טובה. זה לא חייב להיות יקר
שיטה 3 מתוך 3: חיזוק היכולות הבין -אישיות שלך
שלב 1. חייכו
כשאתה מחייך, אתה נראה מיד ידידותי יותר, חביב יותר ואמין יותר לאנשים אחרים. חיוך יכול גם לשפר את מצב הרוח שלך ולעזור לך להישאר במסגרת נפשית חיובית, ששניהם ישפרו את האינטראקציות שלך עם אחרים.
אל תנסה לחייך כל הזמן - זה ייראה לא טבעי. התמקד בחיוך כשאתה מברך אנשים ובמהלך שיחות
שלב 2. התחבר עם תמיכה מקצועית להדרכה
לפעמים ייתכן שתזדקק לקצת הדרכה נוספת בכדי לסייע בפיתוח כישורי תקשורת בין אישיים משופרים. למשל אנשים עם בעיות בריאות הנפש כגון חרדה חברתית, הפרעת אישיות גבולית ואחרים עשויים לדרוש סיוע של מטפל או מאמן מקצועי כדי לסייע להם באינטראקציה ביעילות ולפתח מערכות יחסים חזקות יותר. לאופן שבו אתה מתקשר עם אנשים אחרים יש השפעה משמעותית על איכות מערכות היחסים שלך.
תמיכה מקצועית יכולה להיות בצורה של ייעוץ פרטני או ייעוץ קבוצתי. סוג הטיפול המשמש בדרך כלל במסגרות כאלה הוא טיפול התנהגותי דיאלקטי (טיפול בדיבור) ואימון מיינדפולנס. המטרה היא ללמד את הלקוחות מיומנויות שיסייעו בעיסוק בשיחות בצורה מהורהרת ומכוונת יותר, במקום להגיב ללחץ הפנימי ולרגשות שלהם בצורה שלילית
שלב 3. השתמש בכישורי האזנה טובים
התעניין באנשים אחרים, והתמקד במה שיש להם לומר. קח בחשבון את שפת הגוף וטון הקול שלהם בזמן שאתה מדבר. שאל שאלות כדי להנחות את השיחה ולברר עליהן יותר.
כאשר אתה באמת מתעניין באנשים, יהיו לך שיחות מספקות יותר, ואחרות יאהבו אותך אינסטינקטיבית יותר
שלב 4. תרגל נימוסים טובים
עקוב אחר תקני הנימוס, והתייחס תמיד לאנשים אחרים באדיבות. אל תשכח את היסודות, כגון להגיד "בבקשה" ו"תודה "ולא להפריע לאנשים כשהם מדברים.
אם הנימוסים שלך זקוקים לליטוש, חפש ספר נימוסים בספרייה המקומית שלך, או חפש טיפים לנימוס באינטרנט
שלב 5. הימנע מרכילות
לרכל על אנשים אחרים גורם לך להיראות קטנוני וחסר ביטחון. זה פוגע באמון של אנשים אחרים בך, וזה עלול אפילו לעלות לך במערכות יחסים חשובות. אל תגיד דבר מאחורי גבו של אדם אלא אם תהיה מוכן לומר זאת בפניו.
אם אנשים אחרים מנסים לגרום לך לרכל איתם, הפנה את השיחה. שאל שאלה כמו "מה אתה עושה בסוף השבוע?"
שלב 6. עזרו לאחרים
בכל פעם שאתה יכול, צא מגדרך לעשות טובה למישהו או להאיר לו את היום. תרגיש טוב אם תושיט יד, ואנשים אחרים יראו אותך כאדם מתחשב ואמין.
