ניקוי הלשון הוא חלק חשוב בשמירה על היגיינת הפה. זה הולך יד ביד עם צחצוח השיניים ויכול לנקות חיידקים שגורמים לריח רע מהפה. חשוב במיוחד לנקות את החלק האחורי של הלשון כיוון שהפסולת יכולה להצטבר במהירות ולהוביל לריח רע מהפה. על ידי שימוש במברשת השיניים הרגילה שלך, מגרד לשון או מי פה, תוכל לנקות את הלשון בקלות תוך דקות ולגרום לפה שלך להיות רענן!
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: ניקוי הלשון בעזרת מברשת שיניים
שלב 1. ירקו עודף משחת שיניים לפני שאתם מנקים את הלשון
כדאי לנקות את הלשון מיד לאחר צחצוח השיניים אך לפני שטיפת הפה. יורקים את משחת השיניים הנוספת בפה אך לא שוטפים. אתה רוצה שבפה ובמברשת השיניים שלך יהיו שאריות משחת שיניים. וודא שמברשת השיניים שלך לחה לפני שתמשיך לשלב הבא.
אתה יכול להשתמש באותה מברשת שיניים שבה אתה משתמש כל יום לתהליך זה מכיוון שהלשון והשיניים נוגעות כל הזמן וחולקות לא מעט חיידקים
שלב 2. הושט את הלשון שלך עד כמה שאתה יכול לראות את הגב יותר קל
חפש סרט לבן או חום על פני החלק האחורי של הלשון שלך. סביר להניח שהסרט בצורת משולש, כאשר בסיס המשולש מיושר לאורך החלק האחורי של הלשון שלך. זהו הפסולת שהצטברה במשך הזמן.
קצה הלשון לא יכלול כל כך הרבה פסולת מכיוון שהוא בא במגע עם החיך הקשה כשאתה בולע או מדבר. חיכוך זה יוצר פעולת ניקוי השוטפת את רוב החיידקים והפסולת לפני שהיא יכולה להצטבר באופן משמעותי
האם ידעת: החלק האחורי של הלשון נוגע רק בחיך הרך וכל מגע עם החיך הרך הוא עדין. כתוצאה מכך, החלק האחורי של הלשון שלך אינו יוצר מספיק חיכוך בכדי להיפטר מהפסולת, מה שמוביל להצטברות בחלק האחורי של הלשון שלך.
שלב 3. להגיע לחלק האחורי של הלשון שלך כדי להתחיל לנקות
הנח את מברשת השיניים שלך בניצב ללשון ולחץ בעדינות על החלק האחורי של הלשון. אל תלחץ חזק מדי, מכיוון שאתה יכול לחתוך את הלשון אם אינך זהיר. אם רפלקס ההקאה שלך גורם לך צרות, התחל לזמזם כדי להסיח את דעתך. אתה יכול גם לנסות לא להאריך את הלשון שלך עד כדי כך.
אם רפלקס ההקאה שלך מונע ממך לנקות את הלשון, נסה להשתמש במגרד לשון במקום זאת
שלב 4. גירדו מאחור לחזית כדי לתפוס כמה שיותר פסולת
אתה רוצה שהפסולת תגיע לקדמת הפה שלך, כך שתוכל לירוק אותה החוצה. גרדו בתנועה קדימה ואחורה תוך כדי הזזת מברשת השיניים קדימה כדי לתפוס כמה שיותר פסולת.
אל תזיז את מברשת השיניים שלך מהר מדי או שתסתכן בהחמצת חלק מהפסולת
שלב 5. עברו על הלשון 4-5 פעמים כדי לקבל את כל הפסולת
לאחר שיורקים את הפסולת בקדמת הפה, הרטיב שוב את מברשת השיניים שלך וגרד את הפסולת הנותרת מלשונך באותה תנועה כמו קודם. הקפד לשטוף את מברשת השיניים שלך לאחר כל מעבר כדי להימנע מהחזרת הלכלוך על הלשון.
אינך צריך לעשות זאת 4-5 פעמים אם אתה מרגיש שקיבלת את רוב הפסולת במסירות הראשונות
שלב 6. קרצוף את פנים הלחיים ואת גג הפה שלך
זוהי דרך מצוינת לסיים את העבודה ולתת לניקוי הפה מסביב. הזז את מברשת השיניים שלך בתנועה מעגלית לאורך הלחיים שלך ועשה את אותו הדבר לגבי גג הפה שלך. לאחר ניקוי הפה לשביעות רצונך, גרגר מעט מים ושטוף הכל החוצה.
בין צחצוח השיניים לניקוי הלשון, תהליך זה אמור לקחת לך כ -5 דקות
שיטה 2 מתוך 2: קרצוף הלשון שלך בעזרת מגרד לשון
שלב 1. השתמש במגרד לשון לניקוי יעיל יותר
למרות שמברשת השיניים שלך יכולה להיות שימושית לגירוד הלשון, היא עדיפה לניקוי משטחים חלקים. ללשון שלך יש משטח מחוספס יותר, כלומר זיפי מברשת השיניים האלה יכולים להחליק על הלשון שלך במקום לחפור לתוך הנקיקים. למגרדות הלשון יש קצה מעוקל ומיועדות במיוחד ללכידת חיידקים.
מגרדי לשון זולים למדי ותוכלו לאסוף אחד בחנות הסמים המקומית שלכם בפחות מ -10 דולר
האם ידעת: חוקרים מצאו שמגרד לשון יכול להסיר עד 75% מהפסולת שגורמת לריח רע מהפה, בעוד שמברשת שיניים יכולה לחסל רק כ -45% מהפסולת.
שלב 2. אתר את החריץ המרכזי של הלשון שלך
עקוב אחר החריץ עד שתגיע לנקודת הסיום שלו והנח את מגרד הלשון על נקודת הסיום הזו. משוך בעדינות את המגרד קדימה עד שתגיע לקצה הלשון. התמקד בהיפטרות ממשולש הסרט בחלק האחורי של הלשון שלך.
אם רפלקס ההקאה שלך עדיין רגיש מכדי שתוכל להגיע לחלק האחורי של הלשון שלך, התחל את המגרד עוד קצת קדימה והלך משם
עֵצָה: ככל שאתה מנקה את הלשון שלך, כך תוכל לדכא את רפלקס ההקאה שלך ולשפשף את כל ההצטברות.
שלב 3. שטפו את המגרד לאחר כל מעבר כדי להיפטר מהפסולת
אם אתה לא שוטף את המגרד לאחר כל מעבר, אתה מסתכן להחזיר את הפסולת ללשון שלך ולהצטרך להתחיל מחדש. הפעל את המגרד מתחת למים קרים ונער אותו כדי להסיר את הפסולת שהצטברה.
אם הפסולת לא יורדת במים, נגב את המגרד במגבת. לאחר מכן, הרטיבו מחדש את המגרד לפני שאתם מחזירים אותו לפה
שלב 4. חזור על התנועה עד שהסרת את כל הפסולת
מצא את החלק האחורי של הלשון שלך על ידי עקוב אחר החריץ באמצע לכיוון החלק האחורי של הפה שלך. עברו על הלשון 4-5 פעמים, או עד שתרגישו כאילו הסרתם את רוב הפסולת. זכור לשטוף היטב את המגרד לאחר כל מעבר!
אל תנקה את רקמת השקדים בקצוות הלשון
שלב 5. החלף את המגרד כל 3-4 חודשים
כמו עם מברשת השיניים שלך, אתה צריך לקבל מגרד חדש כל כמה חודשים כדי להבטיח שאתה מקבל ניקוי טוב. היוצא מן הכלל היחיד לכלל זה הוא אם אתה חולה בזיהום הצטננות או מגעיל, ובמקרה זה עליך לקבל מיידית מברשת שיניים ומגרד לשון.
