דלקת מפרקים שגרונית (RA) היא מחלה אוטואימונית הפוגעת בניידות וגורמת לכאבים ולנוקשות. זה משפיע על רירית המפרקים וגורם לדלקת חמורה. על מנת להתמודד עם מצב זה, עליך לשנות את ביתך כך שיהיה נוח יותר. זה יכלול גם את הקמת הבית שלך בכדי להקל על חייך וגם על ביצוע שינויים בבית כדי שיהיה לך יותר נוח פיזית.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: הקמת הבית שלך
שלב 1. לטפל בבעיות ניידות
כאשר יש לך RA זה עלול להיות קשה להיכנס ולצאת מביתך בקלות. אולי יש לך הרבה מדרגות שאתה מתקשה בהן ללכת ולרדת. אולי יש לך רק כמה מדרגות אבל אין לך מעקה שיעזור לך לשמור על יציבות בזמן שאתה עולה עליהן. לא משנה מה הבעיה, מצא דרך לחסל או למזער אותה.
- במקרים של דלקת מפרקים שגרונית חמורה, אתה עלול להיות בלתי מסוגל ללכת בכוחות עצמך. אם זה המצב, יהיה עליך להתקין רמפה לכיסא גלגלים אם יש מדרגות עד לביתך.
- לדוגמה, חדר האמבטיה עלול להיות חלקלק, וייתכן שיהיה לך קשה לנווט את המקלחת ולצאת ממנה מבלי להסתכן בנפילה. נסה להתקין מוטות אחיזה ליד המקלחת, האמבטיה והשירותים, כמו גם בכל מקום אחר שבו אתה מרגיש חסר ביטחון.
שלב 2. הנח פריטים בהישג יד
אם יש לך RA, יכול להיות שקשה לך להתכופף או להגיע למקומות גבוהים. אם זה המקרה, עליך לארגן את הדברים שבהם אתה משתמש לעתים קרובות כדי שיהיו בהישג יד. פעולה זו עשויה להימשך זמן מה, שכן הדבר ידרוש ממך לארגן מחדש פריטים רבים בביתך.
- חדר אחד בבית שבו זה יכול להיות מועיל במיוחד, אך הארגון יכול להיות קשה, הוא המטבח. הנח פריטים בהם אתה משתמש מדי יום, כגון תבלין, כלים וכלים, על השיש שלך או במגירות העליונות. כמו כן, הנח פריטי קירור שבהם אתה משתמש לרוב על המדפים העליונים של המקרר שלך.
- בעת תכנון הארגון שלך, שקול מה הצרכים שלך בתקופות שבהן אתה מרגיש הכי גרוע, לא כאשר אתה מרגיש הכי טוב. כאשר אתה מרגיש הכי גרוע, שינויים ושינויים אלה יעזרו ביותר.
שלב 3. שים דברים כבדים על גלגלים
אם יש לך פריטים בבית שאתה צריך להעביר על בסיס קבוע אבל הם כבדים, הניח אותם על גלגלים. הוספת גלגלים לדברים כמו רהיטים תעזור לך להזיז אותם לנקות תחתיהם או לסדר אותם מחדש.
אם יש לך קבוצות של דברים, כמו ציוד לפרויקטים מלאכתיים, שצריך להסתובב כשאינך משתמש בהם, שקול לאחסן אותם במזוודה מתגלגלת קלת משקל. זה יאפשר לך להזיז אותם ביתר קלות
שלב 4. הרם רהיטים הנמוכים עד הקרקע
לאנשים עם RA יכולים להתקדם ולרדת מרהיטים הנמוכים עד הקרקע. עם זאת בחשבון, הרם רהיטים נמוכים באמצעות תוספות רגליים לרהיטים או מוצרים מיוחדים.
- מוצר אחד מיוחד שיכול להרים משטח נמוך הוא מושב אסלה מוגבה.
- אתה יכול גם להשתמש במגבות רגליים לרהיטים כדי להרים רהיטים אחרים, כגון הספה, הכיסאות והמיטה שלך.
- אולי תשקול להתקין דלפקי מטבח גבוהים יותר כדי לעזור.
שלב 5. קבל עזרה
אם אתה צריך לבצע הרבה שינויים בבית שלך, אתה צריך לקבל עזרה בביצוע זאת ממערכת התמיכה שלך. מערכת תמיכה זו עשויה לכלול גם משפחה וגם חברים, כמו גם מטפלים בתשלום.
זה יכול להיות קשה לבקש עזרה, במיוחד אם אתה רגיל להיות עצמאי. עם זאת, עליך לזכור כי אלה שאוהבים אותך ודואגים לך יהיו מוכנים לעזור לך בשעת הצורך ושהגאווה היא זו שתמנע ממך לקבל את הסיוע הדרוש לך
שלב 6. הגשת בקשה למענק שינוי הבית
ייתכן שתוכל לקבל מענק כדי לסייע במימון שיפוצים שאתה מבצע. חלק ממענקים אלה מוצעים על ידי תוכניות ממשלתיות ואילו אחרים עשויים להינתן על ידי ארגונים ללא מטרות רווח.
- תוכל להתייעץ עם המדריך הלאומי של משאבי שינוי הבית כדי למצוא מענקים ומשאבים אחרים שאתה זכאי להם.
- אם אתה משכיר את הבית שלך, בעל הדירה חייב לספק התאמות סבירות על פי חוק הדיור ההוגן.
שיטה 2 מתוך 2: להפוך את עצמך לנוח
שלב 1. שמור על חום ביתך
לאנשים עם RA יכולים להתמודד עם טמפרטורות קרות. בגלל זה, כדאי לשמור על הבית בטמפרטורה גבוהה יחסית. אם אינך יכול להרשות לעצמך לחמם את כל הבית בטמפרטורה גבוהה, שקול לקבל תנור לחמם ולחמם את החדר בו אתה מבלה את רוב הזמן.
אתה יכול גם להשתמש במוצרי חימום ממוקדים, כגון כריות חימום, שמיכות חשמליות ובקבוקי מים חמים, כדי לשמור על חום
שלב 2. להאיר את הבית שלך
אם יש לך RA, סביר להניח שיש לך כאבים ואי נוחות בהרבה ימים. על מנת להאיר את מצב הרוח שלך, עליך למלא את ביתך באור בהיר ממקורות טבעיים ומלאכותיים כאחד.
- פתחו את טיפולי החלון ותנו לאור להיכנס. רק בגלל שאתם תקועים בפנים, זה לא אומר שאתם לא יכולים ליהנות מאור היום.
- שים נורות ספקטרום מלא במנורות שלך. קבלת הרבה אור ספקטרום מלא יכולה להאיר את מצב הרוח שלך כאשר אתה מרגיש ירוד.
שלב 3. הוסף משטחים רכים
כאשר יש לך RA חשוב שיהיו משטחים רכים לשבת ולשכב עליהם. קנו רהיטים מרופדים בכבדות והוסיפו כריות נוספות לרהיטים קיימים הזקוקים לריפוד נוסף.
- אם אינך יכול לשנות את כל הרהיטים שלך, התמקד ביצירות שאתה יושב עליהן והניח עליהן הכי הרבה. השקיעו במזרן וכסא איכותיים שיהיו לכם נוחים.
- למרות שמיטות ומושבים רכים עשויים לעזור, אין להוסיף שטיחים לשבילים, שכן אלה עלולים להוות סכנת מעידה. שטיחים בסדר גמור כל עוד הם מאובטחים כראוי על הרצפה. אם הם קרועים או רופפים, עליך להחליף אותם.
שלב 4. קנה מוצרים שמקלים על המשימות
אם יש לך RA, משימות נפוצות עשויות להיות קשות מאוד לביצוע. עם זאת, ישנם מוצרים שיכולים להקל על אי הנוחות והקושי הנלווים לביצוע משימות שגרתיות. בפרט, ישנם מוצרים רבים המיוצרים במיוחד לאנשים עם דלקת פרקים.
- לדוגמה, ישנם הרבה גאדג'טים למטבח שיכולים להקל על הבישול לאנשים עם RA. חלקם כוללים פותחי צנצנות, כלי ידיות רכות ושני סירים מטופלים, שקל יותר לאסוף ולשאת אותם לאנשים עם RA.
- שקול דרכים להקל על הגישה למדפים, לארונות ולארונות. לדוגמה, ייתכן שתתקין סוזן עצלן בארון המטבח שלך בכדי שיהיה קל יותר לתפוס מזון.
שלב 5. שכור עזרה
אם אתה יכול להרשות לעצמך, שכור מישהו שיבוא אליך הביתה ויעשה מטלות שגורמות לך כאב ואי נוחות. יכול להיות שאתה שוכר מישהו שיבוא ויכין עבורך ארוחות או שתשכור מישהו שינקה את הבית שלך. לא משנה מה גורם לך הכי הרבה אי נוחות, התמקד בחיסול המשימות האלה מהיום שלך.
- גם אם אינך יכול להזמין עוזר כל הזמן, זה יכול להיות מועיל לקבל עזרה זמנית אם אתה נתקל בהתלקחות של סימפטומים שהפכו את המטלות לכואבות במיוחד.
- אם אין לך את היכולת הכלכלית לשכור עוזר, תוכל לבקש עזרה מחבריך ומשפחתך.
- תוכל לדבר עם עובדת סוציאלית או עם מחלקת משאבי אנוש בעבודה כדי לעזור לך לאתר משאבים ממשלתיים ומקורות סיוע אחרים.
