שמירה על בריאות צוואר הרחם היא מרכיב חשוב לבריאות הרבייה הטובה. בעיות בריאות הצוואר כוללות דלקת, גידולים וסרטן, אך למרבה המזל ניתן למנוע ו/או לטפל ברבים מהתנאים הללו. על ידי נקיטת צעדים להפחתת גורמי הסיכון האישיים שלך ופעולה לשמירה על מערכת חיסונית חזקה, תוכל לשמור על בריאות צוואר הרחם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: הפחתת גורמי סיכון
שלב 1. יש מריחות פאפ רגילות
זה תמיד רעיון טוב לבקר את רופא הנשים שלך לבדיקה מדי שנה. בביקורים אלה, תוכל לגרום לרופא לבצע בדיקת פאפ: הליך ללא כאבים הבודק תאים לא תקינים בצוואר הרחם. בדיקה זו היא הדרך הטובה ביותר לתפוס סימנים מוקדמים של סרטן צוואר הרחם, ומאפשרת לך לטפל בבעיות ביעילות.
- נשים בגילאים 21-29 צריכות לעבור בדיקת פאפ כל 3 שנים.
- נשים בגילאי 30-64 צריכות לעבור בדיקת פאפ, כמו גם בדיקת וירוס פפילומה אנושי (HPV) כל 5 שנים, או רק בדיקת פאפ כל 3 שנים.
- נשים בנות 65 ומעלה עשויות להפסיק לבצע בדיקות פאפ. דבר עם הרופא שלך כדי לברר.
שלב 2. נבדק לגבי מחלות מין
אלא אם כן אתה מבקש זאת באופן ספציפי, ייתכן שהביקור הגניקולוגי השנתי שלך לא יכלול בדיקות STI. אם אתה פעיל מינית, בקש להיבדק. אם עליך לבדוק משהו חיובי, דבר עם הרופא שלך לגבי אפשרויות הטיפול.
- סרטן צוואר הרחם יכול לנבוע מזנים מסוימים של HPV (וירוס הפפילומה האנושי), שיש להם כמעט 79 מיליון אמריקאים.
- אם אתה בודק חיובי ל- HPV, אל תדאג. לא כל HPV יגרום לסרטן, ולאנשים רבים אף פעם אין סימפטומים של HPV.
- כלמידיה וזיבה לא מטופלים עלולים לגרום גם לדלקת בצוואר הרחם.
שלב 3. השתמש בקונדומים
שימוש בקונדומים במהלך יחסי מין הוא הדרך היעילה ביותר למנוע ביעילות את העברת מחלות מין. לכן שימוש בקונדומים היא אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע הידבקות ולשמור על בריאות צוואר הרחם.
- נסה קונדום נקבה וגברי כאחד כדי לראות מה אתה מעדיף.
- צעצועי מין, ידיים או כל דבר אחר שיוכנס לנרתיק שלך צריכים להיות מכוסים בקונדום.
- הגבלת מספר השותפים המיניים שלך וודא שבני זוג נבדקו מפחיתה גם את הסיכון לחלות במחלות מין.
שלב 4. הפסק לעשן
עישון סיגריות נקשר באופן סופי לסרטן צוואר הרחם. ניקוטין וחומרים מסרטנים אחרים יכולים להצטבר בריר צוואר הרחם של נשים מעשנות. אם אתה מעשן, שקול להפסיק, במיוחד אם יש לך HPV. זהו צעד חשוב למניעת סרטן צוואר הרחם.
שלב 5. שקול גורמי סיכון אפשריים אחרים
למידה על גורמי סיכון פוטנציאליים אחרים יכולה לעזור לך (ולרופא שלך) להחליט אם אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר לחלות בסרטן צוואר הרחם. חלק מגורמי הסיכון הללו כוללים: עודף משקל, שימוש ארוך טווח בכדורים למניעת הריון, שימוש ב- IUD, הריון ראשון לפני גיל 17 והיסטוריה משפחתית של סרטן צוואר הרחם. אם אחד או יותר מגורמי הסיכון הללו חלים עליך, שוחח עם הרופא שלך על אילו אמצעי מניעה אתה יכול לנקוט.
גם נשים שאין להן ילדים ואינן פעילות מינית עלולות לסבול יותר מסרטן צוואר הרחם
שלב 6. קבל את החיסון ל- HPV
חיסון HPV הוכח כיעיל במניעת זנים של HPV הגורמים לסרטן צוואר הרחם. קבל את החיסון לפני שתתחיל לפעול מינית כדי למנוע התכווצות HPV. למרות שחיסון זה יקר, שקול לקבל אותו אם אתה יכול. דון באפשרות זו עם הרופא שלך, ושוחח עם חברת הביטוח שלך על כיסוי.
- מומלץ לבנות ובנים בגילאי 9 עד 26 לקבל חיסון זה.
- העלות הממוצעת של כל זריקה נעה בין 130 ל -150 דולר. זה מסתכם בסך כולל של 390 עד 450 $ עבור הסדרה.
שלב 7. לטפל בבעיות בריאות צוואר הרחם מוקדם ככל האפשר
דלקות צוואר הרחם, גידולים וסרטן הם כולם מצבים ניתנים לטיפול, והטיפול הוא היעיל ביותר ככל שאובחנו מצבים כאלה מוקדם יותר. הטיפול יהיה תלוי באופי המדויק של המצב, ועד כמה התקדם. כמה אפשרויות טיפול נפוצות למצבי בריאות צוואר הרחם כוללות:
- תרופות
- כִּירוּרגִיָה
- טיפול בקרינה
- כימותרפיה (כימותרפיה)
- טיפול ממוקד
שיטה 2 מתוך 2: שמירה על מערכת חיסונית בריאה
שלב 1. תנוח הרבה
מערכת חיסונית בריאה מפחיתה את הסיכון לבעיות צוואר הרחם. אתה יכול לעזור לשמור על מערכת החיסון הבריאה על ידי מנוחה מספקת. נסו לישון 6-8 שעות בלילה, ושאפו ללכת לישון בערך באותו הזמן.
שלב 2. אכלו מזונות הטובים לצוואר הרחם שלכם
שמירה על תזונה בריאה-מלאה בפירות, ירקות, חלבונים, דגנים מלאים ושומנים בריאים-יכולה גם לעזור לך לשמור על מערכת חיסונית חזקה. בנוסף, אכילת ויטמינים ומינרלים מסוימים יכולה לשפר את בריאות צוואר הרחם. כמה מרכיבי תזונה חשובים אלה כוללים:
- בטא קרוטן (נמצא בירקות/פירות צהובים-כתומים כמו גזר, אפרסקים ודלעת)
- חומצה פולית (נמצאת בירקות עלים ירוקים כהים)
- ויטמין C (נמצא בפרי הדר)
- ויטמין E (נמצא בדגנים מלאים)
- ליקופן (נמצא בעגבניות, אבטיח ואשכולית)
שלב 3. להתמודד עם הלחץ
רמות גבוהות של מתח עלולות לגרום לעומס על המערכת החיסונית שלך. אם אתה נתון ללחץ רב, בצע כמה צעדים כדי להתמודד עם זה. אולי תנסה:
- שיחה עם חברים או משפחה
- שיחה עם מישהו בארגון שירות לקהילה.
- שיחה עם הרופא או המטפל שלך
- עושה יוגה
- תרגול נשימה עמוקה
שלב 4. נקט באמצעי זהירות נוספים כאשר המערכת החיסונית שלך עלולה להיחלש
כאשר המערכת החיסונית שלך נחלשת, אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר לבעיות צוואר הרחם. הקפד להשתמש בקונדומים ליחסי מין ובצע בדיקות קבועות אצל רופא הנשים שלך. המערכת החיסונית שלך עלולה להיפגע אם יש לך:
- אובחן כחולה ב- HIV/איידס
- אובחן כסובל מתסמונת עייפות כרונית
- השתמשו בסטרואידים/סטרואידים לאחרונה
- עבר השתלת איברים או דיאליזה בכליות
- עבר כימותרפיה
