עור הפנים רגיש ועדין אך לוקח מכות לא מעטות מבחינת חשיפה למזג אוויר, כימיקלים וזיהום. החורף קשה במיוחד לעור באקלים קר, מכיוון שהעור נוטה לאבד לחות. ישנן מספר דרכים להתכונן להשפעות החורף על עור הפנים, כמו גם להתמודדות עם טיפוח העור בחורף.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: הכנה לחורף
שלב 1. הידרט
עור פנים בריא, לח, וגמיש הוא בלתי אפשרי במהלך כל חודש בשנה ללא לחות הגוף המתאימה. על ידי דאגה לצורכי הלחות של העור לאורך כל השנה, תיכנס לחורף כשהעור שלך במצב אופטימלי.
- הידרציה מתחילה מבפנים החוצה. גופנו מורכב ברובו ממים, ואנו צריכים לצרוך כמות גדולה של מים מדי יום כדי לחדש את מה שאנו מאבדים באמצעות זיעה, פסולת ואנרגיה.
- אתה יכול לחשב את צרכי המים שלך על ידי לקיחת המשקל שלך בקילוגרמים ולחלק אותו לשניים. המספר הזה, באונקיות, הוא כמה מים אתה צריך ליום כאשר אתה עובד בבית ובעיקר בישיבה. לדוגמה, אם אתה שוקל 120 ק"ג, אתה צריך 60 גרם נוזלים (זה כולל את המים המצויים במזונות ומשקאות אחרים). הגדל את כמות המים אם תעשה עבודה מאומצת או פעילות גופנית, או אם הוא חם מספיק כדי לגרום לך להזיע.
שלב 2. הגן על העור שלך
שימוש בקרם הגנה כל יום לאורך כל השנה, במיוחד בחודשים הכי שטופי שמש, מסייע להגן על העור מפני נזקי השמש, מה שבתורו נותן לך את הסיכוי הטוב ביותר לעור בריא להיכנס לחורף.
- בימים בהם אינך מתכוון לבלות הרבה בחוץ, השתמש בקרם הגנה מקדם הגנה 15 או 30 כחלק משגרת טיפוח העור היומי שלך, במיוחד על הפנים שלך. השתמש ב- SPF 50 אם אתה תהיה בחוץ יותר משעה.
- אם אינך בטוח באיזו רמת SPF להשתמש, זכור שמספרי SPF מספרים לך כמה דקות אתה יכול להיות בשמש ישירה מבלי לשרוף. אם קרם הגנה לא אומר שאתה יכול להיות בחוץ דקה אחת ללא נזקי שמש, SPF של 15 פירושו שיש לך 15 דקות לפני שנגרם לך נזקי שמש.
- חלק ממוצרי האיפור כמו בסיס או קרם לחות כהה מכילים קרם הגנה, אך השכבה הדקה שמורחים בדרך כלל אינה מספקת מספיק כיסוי בפני עצמו. הקפד למרוח קרם הגנה לפני איפור. כדי להימנע ממראה שומני או מעוגל, הניחו למסנן קרינה לספוג מספר דקות לפני הוספת האיפור.
שלב 3. אכלו תזונה בריאה
בריאות העור שלך תלויה במגוון גורמים, אחד מהם הוא התזונה שאת צורכת. אכילת האיזון הנכון של חומרים מזינים לאורך כל השנה יכולה לעזור לשמור על העור הבריא ביותר בזמן החורף.
- וודא שהתזונה שלך עשירה באומגה 3 ו- DHA, אותם תוכל לקבל מאכילת דגים שמנים כמו טונה או סלמון. אם אתה לא אוכל הרבה דגים, יש להשלים עם כמוסות DHA.
- אכלו מזונות המכילים שמנים בריאים אחרים, כמו אגוזים, שמן זית, אגוזי קוקוס ושמן קוקוס וחמאה. הימנע ממאכלים מטוגנים, שומנים רוויים וממזונות המכילים כמויות גבוהות של סוכר, העלולים לגרום להרס על בריאות העור ומראהו.
- אכלו מזון המכיל סלניום. סלניום הוא מינרל, ומחקרים מראים שהוא מגן על העור מפני נזקי השמש הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים. כמה מזונות עתירי סלניום כוללים אגוזי ברזיל, שרימפס, כבש ופטריות כפתורים. אתה יכול גם לקחת תוסף סלניום, הזמין במרבית בתי המרקחת וחנויות הטבע.
- ודא שהתזונה שלך מכילה נוגדי חמצון, שיכולים גם להפחית את הנזק לעור. פירות וירקות ססגוניים כמו פירות יער, פלפלים וסלק עתירי נוגדי חמצון.
שיטה 2 מתוך 4: טיפול בפנים שלך בחורף
שלב 1. התאם את טכניקת שטיפת הפנים שלך
זה עשוי לקחת קצת ניסוי וטעייה כדי ללמוד מה הכי מתאים לסוג העור שלך, אבל באופן כללי, לעולם אל תשתמש בסבון קשה על עור הפנים שלך, במיוחד לא בחורף.
- בחר תכשיר ניקוי עדין שאינו מכיל אלכוהול ואינו מכיל סולפטים (מרכיב המוריד את השומנים מהעור שלך ומפחית את מחסום ההגנה שלו). בחורף כשהעור בשיא הפגיע שלו, מומלץ להשתמש בנוסחה לעור רגיש, גם אם בדרך כלל אינך מחשיב את עורך כרגיש.
- אם סבון הפנים שאתה בוחר משאיר את העור שלך מרגיש מתוח, יבש או עם תחושה של "נקיות חורקות", מצא אחר. אלה סימנים לכך שהעור שלך מופשט מהשכבה המגנה של שמנים ושומנים טבעיים.
- הסבונים המתונים הטובים ביותר נמרחים יותר כמו קרם לחות דק (ללא קצף ובשכבה שמנת). נסה Cetaphil, שטיפת פנים של Olay לעור רגיש, או ניקוי פנים רגיש של בורט.
- אם אין לך אקנה או בעיות עור אחרות, מספיק להשתמש במעט שמן קוקוס לניקוי העור. הוא מתון מאוד ויש לו את היתרון הנוסף של לחות העור שלך. לשימוש, קח כמות קטנה של שמן קוקוס באצבעותיך (שמן קוקוס מוצק בטמפרטורות מתחת ל -22 מעלות צלזיוס, אך ימס במגע עם העור שלך). שפשפו את עור הפנים והסירו בעדינות בעזרת מטלית או טישו חמה ולחה. אין לשפשף במרץ, מכיוון שזה עלול לגרות את העור שלך. לשמן קוקוס יש את היתרון הנוסף של היותו דרך מצוינת להסיר איפור.
- בבקרים, אלא אם כן יש לך עור שמנוני מאוד או אקנה שצריך לטפל בהם, שקול להשתמש במים בלבד כדי לשטוף את הפנים. סבונים מסירים שמני הגנה טבעיים אשר משאירים את העור שלך פגיע לשריפה, ועור הבוקר אינו מלוכלך מכיוון שאתה ישן על כרית נקייה כל הלילה ללא איפור.
שלב 2. מצא את קרם הלחות הנכון
זה ישתנה בהתאם לסוג העור שלך, אך באופן כללי, קרמים כבדים יותר הם הטובים ביותר לחודשי החורף היבשים והקרים.
- סביר שקרם הלחות שלך במזג אוויר חם לא יעיל בחודשי החורף. אנשים רבים שמשתמשים בקרם לחות קליל באביב ובקיץ זקוקים לקרם או למשחה כבדים יותר לחורף.
- אל תפחד להשתמש בשמנים על הפנים שלך. לפני שנים, אנשים רבים האמינו ששמנים במוצרי פנים יגרמו לאקנה, אך מוצרים חדשים המכילים שמנים כגון חוחובה, שקדים מתוקים, נר הליבה, אבוקדו, ארגן או שמן קוקוס הפכו את ההיגיון הזה לראשו. חפשו משחה או קרם שהוא "על בסיס שמן" ולא "על בסיס מים" לקבלת לחות החורף הטובה ביותר.
- אם יש לך עור רגיש, חפש מוצרים המסומנים "ללא ניחוח", שכן ניחוח עלול לגרום לגירוי, גירוד וכתמים יבשים.
שלב 3. שקול קרם לחות כבד יותר לשימוש בלילה
הלילה הוא זמן מצוין לאפשר לעור שלך לנוח ולספוג לחות נוספת להתכונן ליום הקרוב. בנוסף, תנורי חימום מקורה עלולים לגרום ליובש רב בפנים למשך הלילה, ולכן קרם לחות כבד יותר יכול להדוף זאת.
- שקול טיפול בשמן כגון שמן ארגן טהור, או מסכת לחות פנים בלילה, שהיא בעצם קרם כבד.
- בעוד שרוב קרמי הפנים בלילה לא יפגעו בכרית הציפית שלך, אלה המבוססים על שמן עלולים להשאיר כתם, לכן שקול לישון עם מגבת עטופה סביב הציפית שלך או להשתמש בכרית שלא אכפת לך להכתים.
שלב 4. הימנע מטיפולי פנים מוגזמים
למרות שאתה עשוי ליהנות מטיפולי ספא לשאר השנה, פחות הוא לעתים קרובות יותר במהלך החורף, כאשר העור רגיש יותר לכימיקלים ושחיקה.
- קליפות, מסכות וקרצופים המשמשים בחודשי החורף יכולים פשוט לגרות עור חורפי שכבר נפגע. השתמש בהם בצורה מינימלית, או בכלל לא.
- קרצופים, במיוחד, עלולים להזיק למשטח העור. הימנע מאלה המכילים חלקיקים משוננים (כמו אלה העשויים מקליפות אגוז), כמו גם מאלה המכילים חרוזים מפלסטיק, שאינם מתפרקים ומהווים איום על חיות הבר בזמן שהם שוטפים את הניקוז. אם אתם אכן משתמשים בשפשוף, השתמשו בעדינות המכילה חלקיקי פילינג עשויים סודיום ביקרבונט (כלומר סודה לשתייה), אשר יתמוסס עם שטיפתו בניקוז. מותג ה- Pro-X של Olay הוא אחד שתוכל לנסות.
- הקפד אם אתה משתמש בטונר שהוא ללא אלכוהול, מכיוון שאלכוהול מתייבש מאוד לעור.
שלב 5. אל תשכח מהשפתיים שלך
השפתיים עדינות יותר ונוטות להישבר עקב התייבשות, רוחות חורף קשות ואוויר יבש. מנע בעיות אלה באמצעי הזהירות הנכונים.
- השתמש בכל יום בשפתון כדי למנוע סתימות, במיוחד אלה המנוסחות עם ויטמין E ושעוות דבורים. אם אתה בכלל תהיה בחוץ, במיוחד בשעות 10: 00-15: 00 בחצי הכדור המערבי (כשהשמש בשיאה) או כשיש שלג על הקרקע, הקפד להשתמש בשפתון עם מקדם הגנה 15 או גבוה יותר.
- בלילה, השתמש בטיפול שפתיים עבה יותר. תערובת ביתית של חמאת שיאה ושמן קוקוס (המומסים יחד במיקרוגל) היא משתלמת ויעילה. מערבבים אותו עם מעט שמן אתרי כתום מתוק, ויש לכם גם מתנת חג ביתית נהדרת!
- הימנעו משפתונים "מאט" מכיוון שהם נוטים לייבש את העור (כמו גם להדגיש כל פתית וקמט יבש). באופן כללי, שפתונים מבריקים או מבריקים נוטים להיות הלחות ביותר, אם כי ייתכן שתצטרך לנסות כמה מותגים כדי למצוא אחד שעובד טוב עבורך. אם אתה רוצה לנסות את טרנד השפתונים המאט, הקפד קודם כל לקלף וללח את השפתיים בעדינות (מברשת שיניים רכה עם מעט שמן קוקוס עליה עובדת נהדר בשביל זה).
- הכי חשוב: אל תלקק את השפתיים. למרות שאנשים רבים עושים את זה, זה מגביר את הגירוי על ידי ייבוש השפתיים עוד יותר כאשר הרוק שלך מתאדה. השתמש בשפתון אם אתה מרגיש דחף ללקק את השפתיים.
שיטה 3 מתוך 4: התאמת הסביבה שלך
שלב 1. הימנע ממקלחות חמות ואמבטיות
אמנם זה עשוי להיות מפתה להתפנק במקלחת חמה או באמבטיה בחודשי החורף הקרים, אך פעולה זו תפשיט את עור הגוף כולו מלחות ותשאיר אותו פגיע ליובש ושפשוף.
- מקלחות חמות יחסכו אנרגיה וישמרו על הלחות הטבעית על הפנים והגוף.
- בנוסף לצפייה בטמפרטורה, שמור על המקלחת או האמבטיה שלך במהירות. ככל שתשהו במים בכל טמפרטורה, כך תשטוף יותר מהשמנים הטבעיים שלך.
שלב 2. התאם את הגדרות בקרת האקלים שלך בבית
אוויר חורפי ויבש דורש שינויים בחלל המגורים שלך כדי להגן על העור מפני נזקים.
- שמור על התרמוסטט למטה. שימוש בחימום מרכזי מזיק במיוחד לעור, מכיוון שהוא עלול לגרום להתייבשות מה שגורם לגירוד וכתמים יבשים. אם יש לך מערכת חימום לרדיאטור, השתמש בה במקום זאת.
- הפעל את מכשיר האדים. אוויר חורפי יבש גורם לעור חורפי יבש, לכן חבר את מכשיר האדים כדי להוסיף לחות לאוויר, שייספג בעורך.
שלב 3. הימנע ממפגעים סביבתיים
בנוסף להתאמת אורח החיים בבית שלך, הימנעות ממפגעים אחרים יכולה לסייע בהגנה על עור הפנים שלך במהלך חודשי החורף.
- אוויר חורפי נוטה ללכוד זיהום אוויר כימי קרוב לאדמה, מה שהופך את הערפיח לבעיה יותר בחודשים הקרים. זיהום ערפיח באוויר הופך לרדיקלים חופשיים, שלדעת החוקרים עלולים לפגוע בשכבה החיצונית של העור ולגרום להזדקנות מוקדמת. נסה למזער את הזמן שאתה מבלה בחוץ בערים נוסעות ובאזורים אחרים עם רמות גבוהות של זיהום אוויר.
- היזהר מכוויות שמש בחורף. אנשים רבים שוכחים למרוח את קרם ההגנה בחודשי החורף, אך נזקי השמש וכוויות השמש מהווים דאגה לא פחותה במהלך החודשים הקרים כמו בחודשים החמים. במהלך החורף, סביר שתכסה את כל גופך כדי להישאר חם, אך הצוואר והפנים שלך נשארים חשופים רוב הזמן. זה יכול להוביל לסיכון מוגבר לסרטן העור אם אינך זוכר למרוח את קרם ההגנה שלך מדי יום.
שיטה 4 מתוך 4: טיפול בבעיות עור חורפיות
שלב 1. הגדל את רמות הלחות שלך
גם אם כבר הגברת את עובי קרם הלחות הטיפוסי שלך לחודשי החורף, אתה עשוי לגלות באמצע העונה שאפילו קרם סמיך אינו מספיק כדי למנוע מהעורך להרגיש מתוח או מגרד. זה אינדיקציה טובה לכך שאתה צריך להגדיל את הכובד או את עובי הקרם.
- מונחי השיווק המשמשים בקרם לחות לפנים יכולים לתת לך מושג לגבי רמת הלחות שהם מספקים. אמנם אין תקנות כלל תעשייתיות לגבי השימוש במונחים, אך מוצרים המסומנים בשם "סרום", "קרם", "קרם" או "שמן" נוטים להכיל כמויות גוברות של שמן. כלומר, סרום מבוסס ברובו על מים, תחליב מכיל בעיקר מים עם מעט שמן, קרם מכיל יותר שמן, ושמן פנים נוטה להיות בעיקר שמן, אם כי לעתים קרובות הוא מכיל גם מרכיבים אחרים.
- אתה יכול להשתמש ביותר ממוצר אחד ללחות נוספת; רק הקפד להתחיל עם המוצר המבוסס על מים יותר תחילה, כך שהוא יכול להיספג בעור שלך לפני החלת המוצר הבא.
שלב 2. לטפל בשפתיים סדוקות מאוד
גם אם היית חרוץ למרוח שפתון כל החורף, תנאי סביבה קיצוניים כמו שמש וחורף רוח ואוויר פנימי יבש עלולים עדיין לגרום לשפתיים מתקלפות, מתקלפות או אפילו סדוקות ומדממות. טיפול נכון בהם יכול למנוע מהבעיה להתגבר ולמנוע בעיות עתידיות.
- נסה מרכך שפתיים כמו Carmex או Blistex. מכשולים רפואיים אלה מכילים מרכיבים כמו קמפור כחומר משכך כאבים, דימתון לטיפול ביובש, ומסנן קרינה למניעת בעיות נוספות.
- אם השפתיים שלך ממשיכות להתעצבן למרות השימוש בשפתון באופן קבוע, קח בחשבון שאתה עלול להיות אלרגי לבאלם עצמו. אנשים רבים חווים גירוי באמצעות שמנים טבעיים וצמחים במוצרי השפתיים שלהם (כמו שעוות דבורים וחמאת שיאה). נסה להשתמש בקרם לחות על בסיס נפט, כמו וזלין או אקווהפור, שיספק שכבת הגנה לעור שלך.
שלב 3. פנה לרופא עור או לאסתטיקן
מומחים אלה יוכלו לאבחן את צרכי טיפוח העור שלך ולספק תוכנית מותאמת אישית לטיפול במהלך חודשי החורף, תוך התחשבות במזג האוויר באזור שלך.
- אם יש לך בעיות עור קשות בחורף כמו אקזמה או פסוריאזיס, ייתכן שתזדקק למרשם סטרואידים, אותו ניתן להשיג אצל רופא בלבד.
- כתם כואב, יבש או מגורה בפנים או בשפתיים שלא יחלים למרות המשך הטיפול יכול להעיד על בעיה בסיסית, כולל סרטן העור. הקפד לבקר אצל רופא עור ולבחון בעיות מסוג זה כדי לשלול את הסיכון לסרטן.
