אמפתיה, או היכולת להבין מה עובר על אדם אחר, יכולה להיות מיומנות קשה לשלוט בה. איך אומרים את הדבר הנכון מבלי לצאת מהדרך הלא נכונה? אל תדאג. ישנן דרכים רבות בהן תוכל להפוך לאמפתיה יותר בחיי היומיום שלך.
להלן 10 צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להפוך לאדם מבין יותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 10: הסתכל על ההופעות הראשונות
0 6 בקרוב
שלב 1. אתה מתחיל להבין אחרים רק כאשר אתה מבלה זמן איכות ביחד
אין זה אומר שהתרשמות ראשונית אינה חשובה. עם זאת, לעתים קרובות יותר, אנשים מחליטים לגמרי על מישהו ללא מספיק מידע כדי לעשות זאת. בפעם הראשונה שאתה פוגש מישהו הם עלולים להיות מורגשים או מודאגים, ויוצרים רושם שונה לגמרי מהרגיל.
שיטה 2 מתוך 10: שימו את עצמכם בעמדה של מישהו אחר
0 1 בקרוב
שלב 1. שנה את נקודת המבט שלך לפני שאתה ממהר לשפוט
העמיד פנים שאתה עובר יום בחייו של אדם אחר, בין אם זה חבר, אדם אהוב, מכר או מישהו אחר לגמרי. חשוב על כל היבט בחיי היומיום שלהם, וכיצד נראה לוח הזמנים שלהם. היפוך תפקידים יכול לספק הרבה פרספקטיבה בעלת ערך, ולעזור לך להבין טוב יותר אדם אחר.
- לדוגמה, אם ילדכם או תלמידכם מתנהגים בחוסר כבוד, עקבו אחר לוח הזמנים היומי שלהם. הם עלולים להיות לחוצים בגלל עומס הקורס שלהם, או שיתקשו להגיע למיטה בזמן עקבי בכל לילה.
- אם החבר שלך נראה קצת סגור, חשוב על שגרת יומה. יכול להיות שהיה לה יום קשה בעבודה, או שהיה לה קשה בבית.
שיטה 3 מתוך 10: השתמש בשפה כוללת
0 6 בקרוב
שלב 1. אמור "אנחנו" ו"אנחנו "במקום" אני "ו"אני
”זה אולי לא נראה כמו שינוי עצום, אבל שינוי אוצר המילים הקטן הזה יכול באמת לעשות את ההבדל. כאשר אתה באופן טבעי כולל אחרים בשפה שלך, יתכן שיהיה לך קל יותר להתאים את עצמך לאופן שבו אנשים אחרים חושבים ומרגישים.
לדוגמה, כאשר אתה מתמודד עם פרויקט בעבודה או בבית הספר, אתה יכול לומר "בואו להבין איך נסיים את זה" במקום "הנה מה שאני הולך לעשות"
שיטה 4 מתוך 10: שאל שאלות
0 3 בקרוב
שלב 1. שאלות מתחשבות מראות שאתה רוצה להבין טוב יותר את חייו של אדם אחר
במקום לקפוץ לסיפור או לאמירה שלך, קח מספיק זמן להקשיב ולעכל את מה שהאדם השני אומר.
- לדוגמה, במקום לקפוץ לסיפור על איך היום שלך מתנהל, שאל את האדם השני איך מתנהל היום שלו.
- אתה יכול לשאול שאלות משמעותיות ואמפתיות כמעט לכל אחד, גם אם אתה לא כל כך קרוב אליהם. שאלות או הצהרות כמו "יום ארוך, הא" או "נראה שעובר עליך יום קשה" הן דרך מצוינת להתחיל שיחה.
שיטה 5 מתוך 10: עשו תרגיל אמפתיה נפשית
0 1 בקרוב
שלב 1. עקוב אחר חבריך ואהוביך
תחשוב על מצב הרוח שלהם בימים האחרונים, ואם הם נראו קצת פחות קוצצים מהרגיל. לאחר מכן, עיין בעצמך בחיי היומיום שלהם, ונסה לאתר כל דבר שיכול לגרום להם לחוש חרדה, עצב, כעס או כל רגש אחר. שאל את עצמך אם אתה מוסיף לשליליות באופן כלשהו, ואם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לעזור.
- לדוגמה, אם ההורה או האפוטרופוס שלך נראה קצת עצוב, תוכל להציע עזרה ברחבי הבית או לתת להם אוזן קשבת.
- בצע את התרגיל הזה מתי שתרצה. זוהי דרך מצוינת לתרגל חשיבה עם הלך רוח אמפתי!
שיטה 6 מתוך 10: קרא ספרים
0 7 בקרוב
שלב 1. מומחים מסכימים שקריאת ספרים יכולה לשפר את האמפתיה שלך
תחשוב על זה: כשאתה קורא ספר, בין אם זה בדיוני או עיון, אתה בעצם נכנס לעולם של אדם אחר. זה נותן לך הזדמנות מצוינת באמת להבין ולשתף את רגשותיה וחוויותיה של אותה דמות.
- איש מזל מאת ג'מל ברינקלי, היכן שהמתים יושבים מדברים על ידי ברנדון טובסון והמאמינים הגדולים מאת רבקה מכה כולם חוקרים חוויות מתחומי חיים שונים, והם כותרות נהדרות שכדאי לבדוק.
- ספרי עיון כמו העשייה של אמריקה האסייתית: היסטוריה מאת אריקה לי והלבטלנד: זכרונות של עבודה קשה ונשברים במדינה העשירה ביותר על ידי שרה סמרש הם אופציות טובות אחרות.
שיטה 7 מתוך 10: הקשיב לחוויות של אנשים אחרים
0 5 בקרוב
שלב 1. סרטים תיעודיים ופודקאסטים הם דרכים מצוינות להרחיב את האופקים שלך
מאמרים בעיתונים ובמגזינים הם גם דרכים מצוינות לראות ולהבין מה אנשים וקהילות אחרות עוברים.
- הניו יורק טיימס מפעיל ערוץ "אופ-דוקס", הכולל הרבה סרטים דוקומנטריים הדנים בגזע.
- סרטים תיעודיים כמו "הייל", "כמעט זריחה" ו"ילדים עניים "מפרט הרבה סיפורי חיים וחוויות שונות.
- פודקאסטים כמו "החלפת קוד", "כל מערכות היחסים שלי" ו"פודקאסט 1619 "גם חוקרים חוויות ותחומי חיים שונים.
שיטה 8 מתוך 10: דבר עם אנשים חדשים
0 6 בקרוב
שלב 1. התחל בשיחה עם עמית או זר
אם נראה שהם מעוניינים, דברו איתם על חיי היומיום שלהם וכיצד נראית שגרת היום יום שלהם. שיחות כנות הן דרכים מצוינות ללמוד ולהבין יותר על המתרחש סביבך.
אתה יכול לדבר עם עמית לעבודה שאינך חוצה נתיבים לעתים קרובות מאוד, או להגיד שלום לשכן שגר ברחוב
שיטה 9 מתוך 10: עקוב אחר אנשים חדשים ברשתות החברתיות
0 4 בקרוב
שלב 1. חפש אנשים שמגיעים מרקע אחר ממך
הם עשויים להיות גזע או מוצא אתני אחר, או לעסוק בדת אחרת. בעל הזנת חדשות מגוונת יכול באמת להרחיב את השקפת עולמך ולעזור לך להרחיב את האופקים שלך.
- אם אתה נוהג ביהדות, תוכל לעקוב אחר אנשים מוסלמים או הינדים ברשתות החברתיות.
- אם אתה קווקזי, אתה עשוי לעקוב אחר אנשים בעלי צבע.
שיטה 10 מתוך 10: עזרה בקהילה שלך
0 2 בקרוב
שלב 1. התנדבות היא דרך מעשית להבנה רבה יותר
חפש הזדמנויות בהן תוכל לחולל שינוי, כמו ארגון עצרת פוליטית, הצטרפות לוועדה בכנסייה או בבית התפילה שלך, או עזרה בגינה קהילתית. עבודה כקהילה תעזור לך להתמקד במה שמפגיש את כולם, ולא במה שמייחד אותך כיחידים.
