אנשים הסובלים מהפרעת אישיות תלויה (DPD) מתוארים לעתים קרובות כ"דבקים ". הם מרגישים צורך לטפל בהם, מראים פחדים חריפים מפני נטישה, ופועלים בכניעות ובפסיביות עד כדי כך שהם לא יכולים לקבל החלטות בעצמם. אם אתה חושב שלאהוב שלך יש DPD, הבע את חששותיך ונסה לעזור להם, תוך הקפדה על הימנעות מיצירת התקשרות מוגזמת.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: השמעת הדאגה שלך
שלב 1. שב את אהובך
הפרעת קשב וריכוז היא הפרעה חמורה בבריאות הנפש ומשפיעה על הסובלים, אך גם על בני משפחה, חברים ועל מטפלים. זה יכול לגרום למתח נפשי ופסיכולוגי רב על כל הצדדים המעורבים. אם אתה חושב שאדם אהוב עלול לסבול מ- DPD, שקול לשתף את החששות שלך בצורה כנה אך אוהבת.
- בחר זמן לדבר כאשר אתה ואהובתך רגועים. נסו מתישהו בערב, אחרי ארוחת הערב, או כשאתם בבית ביחד.
- הפוך את זה לשיחה פרטית כדי שתוכל להתבטא בגלוי. לדוגמה, אתה יכול לדבר בבית, או שניכם או עם אנשים אהובים אחרים שנכחו.
שלב 2. הצג את הדאגה שלך כדעה
כאשר אתה מדבר, הצג את החששות שלך לגבי דפוסי ההתנהגות של אהובך. DPD מאופיין ב"דבקות "וחוסר יכולת לקבל החלטות ללא עזרה-הסתמכות יתר על אחרים. זה רציני ויכול להוביל לפגיעה ארוכת טווח בחיים החברתיים, בזוגיות ובעבודה. נסה להיות כנה אך לא מתעמת ואוהב.
- הביעו את חששותיכם כדעה. אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז לא נראים "חולים" באופן ברור או מכירים בכך שיש בעיה. במקום להגיד, "התנהגות זו אינה נורמלית למבוגר", אמור משהו כמו "נראה שאתה מתקשה לעשות דברים לבד."
- מכיוון שלאנשים הסובלים מ- DPD יש תחושות נמוכות של ערך עצמי, השתמש בהצהרות "אני" כדי להיות לא שיפוטיים ככל שתוכל. במקום להגיד, "אתה אף פעם לא לוקח אחריות על עצמך" אמור משהו כמו "אני שם לב שאתה ממש חרד כשאתה צריך לקבל החלטות בעצמך. למה?"
- הציע לאהובך לדבר עם רופא או לפנות למטפל, כלומר "אני תוהה אם יש לך בעיית תלות? אולי עדיף לדבר עם מישהו על זה."
שלב 3. השתמש בדוגמאות קונקרטיות כדי להדגיש את הבעיה
הדרך הטובה ביותר להוכיח לאדם עם DPD שיש בעיה היא להשתמש בדוגמאות מאוד קונקרטיות. חשוב על מקרים בעבר שבהם התלות של אהובך הדאיגה אותך. אמור שכפי שאתה רואה זאת, הדוגמאות הללו מצביעות על בעיה הדורשת טיפול.
- לדוגמה, "אני שם לב שאתה מרבה לדבר על עצמך. רק אתמול אמרת שאתה "טיפש" פעמיים ".
- או, "אני דואג כי כל כך קשה לך להיות לבד. אתה זוכר שנה שעברה שרציתי לצאת לחופשה במשך שבוע והתעצבנת מהמחשבה להיות לבד? הייתי צריך לבטל הכל ".
שלב 4. עקוב אחר האהוב שלך
אחד הקשיים עם DPD הוא שהסובלים מאמצים רבים כדי לקבל אישור ותמיכה מאחרים. הם יכולים להיות כנועים ופסיביים גם אם הם לא מסכימים, כי הם חוששים לאבד מערכת יחסים קרובה. מעקב אחרי השיחה. יכול להיות שאהובך הסכים כלפי חוץ לכל מה שאמרת, אך לא האמין לזה או פעל לפי עצתך.
- אתה לא יכול להכריח מישהו לפנות לטיפול. עם זאת, חזור על דאגתך אם האהוב לא פעל והמצב נמשך.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "האם חשבת על מה שאמרתי לפני מספר שבועות? אתה מוכן לדבר עם רופא על זה?"
חלק 2 מתוך 3: עזרה על בסיס יומי
שלב 1. עשה קצת מחקר בעצמך
אם אתה חושב שאדם אהוב סובל מ- DPD, אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לעזור הוא לחנך את עצמך. למד על המחלה. למד על הסימפטומים שלו וכיצד הוא משפיע על הסובלים. נסה להבין מה יקירך חווה ומרגיש.
- האינטרנט הוא משאב ראשוני מצוין. אתה יכול להתחיל בחיפוש בגוגל אחר "הפרעת אישיות תלויה" ובמידע על ההפרעה באתרים מוכרים כמו קליבלנד קליניק, הברית הלאומית למחלות נפש ומדריך Merck.
- חפש גם ספרים על ההפרעה. נסה את חנות הספרים או הספרייה המקומית שלך ובקש כרכים על DPD. כמה כותרים כוללים את האישיות התלויה, החולה התלוי ותלות בריאה: הישענות על אחרים תוך עזרה לעצמך.
שלב 2. התייעץ עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש
אתה יכול גם לחשוב על לפנות לייעוץ מומחה בבעיית אהובך. שוחח עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש שיודעים על DPD, כמו רופאים, פסיכולוגים, פסיכיאטרים. אנשים אלה אולי אינם מסוגלים או מוכנים לדבר בפרטי פרטים על יקירכם, אך הם יכולים לענות על שאלותיכם הכלליות ולייעץ לכם בנושא ספרות מידע ומה אתם יכולים לעשות כדי לעזור.
- שיחה עם רופא יכולה להתריע בפניך על תכונות נוספות של DPD וכיצד הן יכולות להשפיע עליך, כמו סחיטה רגשית, הקרנה ושיקוף, בדיקת מערכות יחסים ולפעמים אפילו גניבה.
- אנחנו לא יודעים מה בדיוק גורם ל- DPD. עם זאת, תוכל ללמוד עוד מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש על הגורמים האפשריים הביולוגיים, התרבותיים והפסיכולוגיים.
שלב 3. בדוק את אפשרויות הטיפול
שקלו ברצינות לבדוק גם כיצד מטפלים ב- DPD. הטיפולים הנפוצים ביותר ל- DPD הם סוגי טיפול, במיוחד טיפול קוגניטיבי התנהגותי. יש גם סוגים אחרים כמו טיפול קבוצתי וטיפול פסיכודינמי. נסה לברר כמה שיותר על הגישות השונות האלה ומה הן יכולות להציע.
דע כי בעוד שחלק מהאנשים הסובלים מ- DPD נוטלים תרופות, הם בדרך כלל מיועדים לנושאים אחרים המתעוררים לצד DPD כמו חרדה או דיכאון. יש לעקוב היטב אחר השימוש, כך שאנשים לא יפתחו תלות בתרופות
שלב 4. היו מוכנים להשתתף, במידה מוגבלת
היה מוכן ומוכן לעזור לתמוך בטיפול של אהובך. אתה יכול להשתתף בכך שתקח את אהובך לפגישה או תתן יד ברחבי הבית עם מטלות, במיוחד אם אהובך בדיכאון. עם זאת, שים לב שאסור לך לעזור יותר מדי.
- אתה יכול להציע עזרה עם שליחויות, מטלות, מצרכים או פעילויות רגילות אחרות אם יקירך עובר תקופת הפחתה.
- עם זאת, זכור תמיד שעזרה למישהו עם DPD יותר מדי יכולה להזיק. מכיוון שהם מחפשים תלות, אתה עלול בסופו של דבר לאפשר את ההפרעה ולהחמיר אותה.
- עם זאת, תציע עידוד ומילים טובות. האהוב שלך יזדקק להם.
חלק 3 מתוך 3: הימנעות מחיזוק יתר
שלב 1. הכירו בסיכון להיצמדות יתר
כאמור, אנשים עם DPD נוטים להיות מאוד פסיביים ותואמים על מנת לקבל אישור מאחרים. הם מפתחים תלות לא בריאה באנשים אחרים ואף יכולים להיעזר בסחיטה רגשית כדי להגן על מערכת היחסים. אם יש לך אדם אהוב עם DPD, יהיה עליך להקפיד מאוד על הפעלת ההפרעה.
- היזהר מלקחת אחריות על ההחלטות, הטיפול והעניינים של אהובך. שימו לב גם כמה זמן ותשומת לב אתם מקדישים לאהובכם. אנשים הסובלים מ- DPD הם נזקקים מאוד ומחפשים תשומת לב ואימות מתמיד.
- עודד אוטונומיה. אנשים עם DPD אינם סומכים על היכולת שלהם לקבל החלטות. חלק מהשיפור הוא שהם ילמדו אוטונומיה אישית וייקחו אחריות על עצמם. מצא דרכים לעודד זאת.
שלב 2. הצב גבולות לאחריות שלך
כדי להימנע מתלות יתר, עשו כל מאמץ להגביל את תפקידכם בטיפול של אהובכם ובחייו כמכלול. הדבר עלול להרגיש כואב לך ולאהובך. עם זאת, יש צורך בהקמת גבולות ובלימוד אוטונומיה של אהובך.
- היו מוכנים לעזור לאהובכם, אך הציבו גבולות ברורים. לדוגמה, "בסדר אדם, אני אעזור לך מטפלים במחקר אך עליך להתקשר כדי לקבוע את הפגישה" או "אני מוכן להסיע אותך לפגישה הראשונה שלך, ג'ינה. אחרי זה אתה צריך לנהוג בעצמך."
- אנשים עם DPD יכולים להפיק תועלת מאימון אסרטיביות, כך שהם ילמדו דרכים לעמוד על שלהם. עם זאת, גם אתה עשוי להפיק תועלת מאימון באסרטיביות כדי לחלץ את עצמך ממערכת יחסים תלויה מדי.
שלב 3. להתמודד עם בעיות שיש להן התחלות וסיומות ברורים
אם וכאשר תחליט לעזור לאהובך, ודא שהמשימות ניתנות לניהול ולא פתוחות. ודא שלבעיות יש התחלות או סוף ברור. אחרת, אתה עלול למצוא את עצמך נשאב ליותר ויותר אחריות ושוב יאפשר לאהובך.
- לדוגמה, אמור שאהובך רוצה עזרה באיזון פנקס צ'קים. במקום הסכם פתוח, ציין שתראה לאהובך כיצד לאזן את פנקס הצ'קים פעם אחת בלבד. נסה לא להיגרר לנושאים רגשיים שאינם קשורים לפנקס הצ'קים.
- נסה את אותה הטכניקה עם בעיות אחרות. הציבו גבולות מוגדרים כיצד תתרום לפתרון בעיה ותדבק בהם.
