מישהו עם הפרעת התקשרות מתקשה ליצור ולשמור על מערכות יחסים בריאות. הפרעות התקשרות נעוצות בדרך כלל בילדות ועלולות להשפיע על יכולתו של אדם לתקשר עם אחרים, להפגין חיבה ולהפגין אמון או אמפתיה. קיום אדם אהוב עם הפרעת התקשרות יכול להיות מאתגר. עם זאת, על ידי חינוך עצמך לתנאים אלה ולמידה כיצד להתמודד ביעילות עם ילדים או מבוגרים עם הפרעות התקשרות, תוכל ליהנות ממערכת יחסים מאושרת ובריאה יותר.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: השכלה
שלב 1. קרא על תורת ההתקשרות
כדי לסייע לאדם הסובל מהפרעת התקשרות, חשוב להבין מהי הפרעת התקשרות, מה גורם למצב וכיצד המצב שונה מהיקשרות בריאה. על ידי חינוך לעצמך לגבי סוגי ההתקשרות השונים והאופן שבו כל אחד מתפתח, תוכל להעצים את עצמך להבין טוב יותר ולתמוך באהובתך.
- ישנם משאבים רבים הזמינים ללימוד תורת ההתקשרות. קל למצוא מאמרים באינטרנט ונגישים לא-מומחים. ברגע שאתה יודע את היסודות, מאמרים וכתבי עת יכולים לספק מבט מעמיק יותר על תיאוריית ההתקשרות.
- כמה ספרים על תורת ההתקשרות כוללים כאשר האהבה לא מספיקה: מדריך להורות עם הפרעת התקשרות תגובתית-ראדבית מאת ננסי ל. תומאס, לעמוד לבד על ידי פ.ד. וורקמן וניתוק: זכרונות אימוץ מאת מוריס מיראו.
שלב 2. להבין את הגורמים להפרעות התקשרות
הפרעות היקשרות נגרמות כתוצאה מחוסר קשר עם הורה או מטפל ראשוני בגיל הרך, בדרך כלל לפני גיל שלוש. ישנם גורמים פוטנציאליים רבים להפרעת התקשרות.
- התעללות או הזנחה עלולים לגרום להפרעה בהתקשרות, אך גם דיכאון הורי, מחלות או חוסר זמינות רגשית; שינויים במטפלים, כולל מצבי אימוץ ואומנה; או אשפוז הילד.
- הפרעת התקשרות היא לא תמיד תוצאה של הורות גרועה. לפעמים הנסיבות הגורמות להפרעת התקשרות הן בלתי נמנעות. עם זאת, אם הילד צעיר מכדי להבין מה קורה, הוא עשוי לתפוס את האירוע כנטישה.
- שים לב שבעיות התקשרות מתחילות בדרך כלל בינקות. אם המטפל אינו מספק תינוק נחמה כאשר הוא במצוקה, הוא עלול לפתח בעיות התקשרות. נושאים אלה יכולים להשתנות בהתאם לאופן שבו המטפל מגיב לילד.
שלב 3. דע את הסוגים השונים של הפרעות התקשרות
למרות שכל הפרעות ההתקשרות נובעות מהרגשה נטושה או חסרת טיפול בילדות, אנשים שונים עשויים להראות סימפטומים שונים. יש אנשים שמתנהגים בנסיגה או בכעס להתמודד עם רגשותיהם, בעוד שאחרים מאבדים את תחושת העיכוב החברתי אך עדיין מתקשים להביע או לקבל חיבה אמיתית. ארבעת סוגי ההתקשרות בטוחים, נמנעים, מגיבים ולא מאורגנים.
- מצורף מאובטח הוא כאשר המטפל של הילד אכפתי, רגיש ומגיב. זה מאפשר לילד להרגיש בטוח במערכת היחסים שלו עם המטפל ולהשתמש בחוויה זו לקשרים בריאים מחוץ ליחסיו עם המטפל.
- התקשרות נמנעת הוא כאשר המטפל מגיב בשלילה לרגשות הילד או מתעלם מהם. זה גורם לילד להימנע מהמטפל כאשר הוא מרגיש מצוקה.
- התקשרות ריאקטיבית הוא כאשר המטפל מגיב לילד בדרכים לא עקביות, כך שהילד יפעל או יגביר את רגשותיו כדי לגרום למטפל לשים לב.
- התקשרות לא מאורגנת הוא כאשר המטפל מפחיד, מפוחד, דוחה או בלתי צפוי. זה גורם לילד לחשוש מהמטפל ולחוש חרדה להתקרב אליהם לנוחות. הילד עשוי גם לפתח התנהגויות שליטה שיסייעו לו להתמודד עם רגשותיהם.
חלק 2 מתוך 3: עזרה לילד עם הפרעת התקשרות
שלב 1. קבע תור לרופא ילדים
ניתן לבלבל בין הפרעת התקשרות לבין מספר מצבים אחרים, כולל אוטיזם ודיכאון, ולכן חשוב לקבל אבחון מאיש מקצוע.
- רופא הילדים של ילדכם יכול להפנות אתכם לפסיכיאטר שיוכל להעריך את הילד ולאשר אם יש לו הפרעת התקשרות. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול גם לספק הדרכה לתכנית החלמה מותאמת אישית לאחר התבוננות ישירה בילד.
- נוכחות של הפרעה או מצב אחר לא צריכה לשלול הפרעות התקשרות. לדוגמה, ייתכן שילד יהיה אוטיסט ובמקביל יש לו הפרעת התקשרות.
שלב 2. צור שגרות כדי לתת לילד שלך תחושת עקביות
ילדים עם הפרעת התקשרות אינם מרגישים שהם יכולים לסמוך או לסמוך על אנשים אחרים. עזור לשנות את הלך הרוח שלהם על ידי אכיפת שגרה ועקביות בחייהם.
- לילדים עם הפרעת התקשרות, החיים עשויים להיראות לא יציבים ומפחידים, ולכן על ידי מתן מבנה, אתה גם נותן להם תחושה מנחמת של סדירות ויציבות.
- וודא שילדך ישן הרבה, מתאמן ומאכלים בריאים. הרגלים בריאים אלה יכולים לסייע בשיפור מצב הרוח והתנהגות הילד. הם עשויים גם למצוא את זה קל יותר להתמודד עם מצבים מאתגרים.
שלב 3. קבע השלכות להתנהגויות לא רצויות
ילדים עם הפרעת התקשרות עלולים להתפרץ על אחרים בכעס, או שהם יכולים לשקר או לתפעל אנשים באופן אחר. התנהגויות אלו משקפות את הטראומה שעברו, לא את אופין המולד או את יכולתך כהורה או מטפלת.
הבהירו שהתנהגויות אלה אינן תקינות מבחינתכם, והציבו גבולות הוגנים אך מוצקים לסוג ההתנהגות שאתם מצפים מהילד. מערך כללים והשלכות מוגדרים היטב ייתן לילד תחושת יציבות נחוצה בחייו ויסייע לו להתגבר על התנהגויות שליליות אלה
שלב 4. העניק שבחים ומגע פיזי לעתים קרובות
לעתים קרובות הפרעת התקשרות מתפתחת כאשר ילד אינו מקבל מספיק תשומת לב, אישור או מגע חיבה מהורה או מטפל. שברו דפוס זה על ידי הצעת הילד למגע פיזי תומך כגון חיבוקים והערכה מילולית להתנהגות טובה. זה יכול לעזור להם להרגיש בטוחים, מקובלים ואהובים.
- ילדים רבים עם הפרעת התקשרות אינם בוגרים כצפוי לגילם. הם עשויים להגיב רגשית היטב לסגנונות תקשורת המתאימים לילדים צעירים יותר. למשל, כשילד כועס, החזקת ונדנדה יכולה להיות אסטרטגיה טובה יותר מאשר לדבר על הבעיה.
- חלק מהילדים עם הפרעת התקשרות תגובתית אינם מגיבים היטב לשבחים מכיוון שהם תופסים אותה כחיזוק של דינמיקת כוח המעמידה אותם בעמדת נחיתות. אם זה המקרה של הילד שלך, במקום לשבח אותו, העבר את המיקוד שלך להערכה של ההתנהגויות החיוביות שלו.
שלב 5. השתתפו בטיפול משפחתי
טיפול משפחתי הוא סוג הטיפול היעיל ביותר לסייע לילד להחלים מהפרעת התקשרות. טיפול אינדיבידואלי עשוי להיות לא כל כך מועיל מכיוון שהילד עלול לעוות את האמת או למנוע מידע נחוץ מהמטפל.
- כאשר ההורים נוכחים בכל מפגש טיפולי, הם יכולים לוודא שהמטפל מקבל תמונה מדויקת של המתרחש. טיפול משפחתי מועיל גם מכיוון שהוא מעורב את ההורים בהתאוששות.
- מפגשי טיפול משפחתי יכולים לחנך את ההורים מה גרם להתנהגות ילדם ומה הם יכולים לעשות כדי לעזור לילדם ליצור קשרים בריאים.
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם הפרעת התקשרות במערכות יחסים
שלב 1. היו זמינים רגשית
מישהו עם הפרעת התקשרות עבר טראומה רגשית רבה, שחלקן עדיין עשויות להיות קבורות עמוק בנפשו. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לתמוך בבן זוג עם הפרעת התקשרות הוא להיות שם בשבילם מבחינה רגשית, גם אם אתה לא תמיד מבין מה עובר עליהם.
- עודד אותם לבטא את עצמם בחופשיות, שאל שאלות כאשר אינך מבין משהו שהם אומרים, ואמת את רגשותיהם. זה יעזור לשותף שלך לסמוך עליך.
- אמור דברים כמו "אני רוצה לדעת איך אתה מרגיש כרגע?" או "אתה נראה עצבני … דבר איתי על זה."
שלב 2. הגדר וכבד גבולות אישיים
נדרשת תקשורת ברורה כדי לקיים מערכת יחסים עם אדם הסובל מהפרעת התקשרות. סביר להניח שאתה ובן זוגך תופסים כמה דברים בדרכים שונות מאוד. התנהגויות מסוימות שלהן עלולות לפגוע או להטריד אותך, ולהיפך. שוחח עם בן זוגך וקבע גבולות לאילו התנהגויות אתה מרגיש בנוח במערכת היחסים שלך ואילו אינך.
הצבת גבולות אישיים לא אמורה להיות שאתה ובן / בת הזוג שלך לעולם לא עובדים כדי לצמוח מעבר למצב הרגשי הנוכחי שלך. כדי לשמור על מערכת יחסים בריאה, האדם הסובל מהפרעת התקשרות יצטרך להתמודד עם הבעיות שלו וללמוד לסמוך על אחרים בשלב מסוים. עם זאת, אל תנסה לכפות את בן / בת הזוג שלך בכך - הם חייבים להיות מוכנים ומוכנים לעבוד על הנושא בעצמם
שלב 3. תמך בבריאותך הנפשית והפיזית
להיות במערכת יחסים עם מישהו שיש לו הפרעת התקשרות לפעמים יכול להיות מתיש רגשית. כדי לשמור על רמות הלחץ הנמוכות, קח זמן לעצמך באופן קבוע ועבוד על שמירה על בריאותך. אכילת תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה, שינה מספקת והתרחקות מסמים ואלכוהול יכולים לסייע בשמירה על רגשותיכם.
שלב 4. השתתפו בטיפול פרטני או זוגי
גם אם אין לך בעצמך הפרעת התקשרות, טיפול יכול לעזור לך להבין טוב יותר את בן זוגך, ללמוד אסטרטגיות לתקשורת יעילה ולעבוד באמצעות הרגשות שלך לגבי מערכת היחסים שלך.
אם אתם משתתפים בטיפול זוגי עם בן זוגכם, מטפל יכול לעזור לכם לזהות דפוסים שליליים בהתנהגותכם זה עם זה ולמצוא דרכים להימנע מחזרה על דפוסים אלה
שורה תחתונה
- זה יכול להיות קשה לקיים מערכות יחסים יציבות כאשר יש לך הפרעת התקשרות, אז אל תיקח את הדברים באופן אישי אם אתה מנסה לעזור וזה לא תמיד הולך בדיוק כפי שתכננת.
- אנשים עם הפרעות התקשרות יעריכו זאת אם אתה זמין רגשית, סלחני ותמיד מוכן לדבר.
- אם יש לך ילד עם הפרעת התקשרות, חשוב במיוחד שתהיה עקבי בכל הנוגע להצבת גבולות ואכיפת השלכות, שכן ילדים עם הפרעות התקשרות זקוקים לחיזוי כדי להתפתח ולגדול.
- יצירת שגרה ותזמון כל יום מראש יהפכו את הילד לקל באופן דרמטי, שכן הידיעה מה יקרה אחר כך תקל עליהם להירגע ולעבד אינטראקציות.
טיפים
- זכור כי ההתקשרות עוסקת בלגרום לילדך להרגיש בטוח. זה שונה ממשמעת, מבדר או הוראה.
- אם אימצת ילד שמתנהג החוצה, זכור כי הוא אינו מתנהג כיוון שהוא אינו אוהב אותך. החוויות שלהם הקשו עליהם ליצור קשרים עם אנשים, וייתכן שייקח זמן עד שזה ישתנה. עם זאת, ההתנהגות האכפתית והאהבה שלך חשובות כדי לעזור להם לבנות את האמון שלך בך ובאנשים אחרים.
