הרגע גילית שתינוק בדרך! בין אם זו הפתעה ובין אם זה מתוכנן, יתכן שאתה תוהה מה אתה יכול לעשות כדי להקל על חייה במשך תשעת החודשים הקרובים, כמו גם להוכיח שאתה עומד להפוך להורה מצוין. אל תיבהל מההריון-יש לך תשעה חודשים להתרגל לרעיון להביא ילד קטן חדש ולהראות לאשתך או לחברתך שהיא לא לבד.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בה פיזית
שלב 1. לך איתה לפגישות רופא
תלוי בבריאות אשתך או בחברתך ובגילה, ייתכן שהיא הולכת הרבה לרופא או למיילדת. חשוב ללכת איתה לכמה שיותר פגישות. ייתכן שהיא תזדקק לעזרה במעלה המדרגות, התפשטות לקראת הפגישה וכו '. הנוכחות שלך בפגישות גם מדגימה את תפקידך כהורה טרי, ומגלה תמיכה.
להריון בריא, היא תלך פעם בחודש עד השליש השלישי, ואם היא בהריון בסיכון גבוה, היא עלולה לעבור פעמיים
שלב 2. עזרו לה לישון
ככל שאשתך או חברה שלך מתקדמות בהריון, יהיה יותר ויותר קשה למצוא מיקום על המיטה בו תוכל להירדם. הפוך את סידורי הלילה שלה לנוחים ככל שתוכל, כך שיהיה לה אנרגיה במהלך היום עם פחות סיבה להיות עצבנית ומצבי רוח מחוסר שינה.
קנה את הדברים שלה לשינה כמו כרית גוף מלאה ותה צמחים מרגיע, או נסה להתכרבל ולעסות
שלב 3. מבשלים לה
התזונה של אשתך או חברה שלך לא חייבת להשתנות באופן דרמטי, אך היא צריכה לאכול ארוחות בריאות ועשירות בחלבון ולצרוך מגוון ירקות ומינרלים עשירים בחומרים מזינים. ללמוד מה היא יכולה לאכול ולהתאים אותו כך שיהיה לו טעם יהיה גורם לכל אישה בהריון להרגיש שמטפלים בה.
- הכינו את הסלטים שלה עם ירקות עליים, וארוחות עם הרבה חלב, הדרים, דגים שומניים, עופות ושעועית יבשה.
- הכנת חטיפים בריאים מועילה במיוחד מכיוון שרוב הנשים ההרות צריכות לאכול כל כמה שעות כדי למנוע בחילות.
שלב 4. מצא תרופות למחלות בוקר
מחלת הבוקר משתנה בעוצמה מאם לאם, ומהריון להריון. אם לילדך עלולה לסבול מבחילות בוקר ללא הפסקה במשך כל ההריון, שתצטרך להקיא לאחר כל ארוחה, או בכלל לא. אם יש לה את זה, עשה דברים כדי להקל על סבלה.
-
אתה יכול לספק לה תרופות ביתיות כמו ג'ינג'ר אייל, תה ג'ינג'ר, חומצה פולית ותוספי ויטמין B6, וקרקרים מלוחים.
מי בהריון צריכה להתייעץ עם הרופא המטפל לפני נטילת צמחי מרפא או תוספי מזון. זה אפשרי ג'ינג'ר יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות או מחלות מסוימות
- שים לב שריחות עלולים לגרום לבחילות, במיוחד בשליש הראשון. הימנע ממאכלים בעלי ריח חזק כמו ביצים ודגים.
שלב 5. עזור לה לקנות ציוד
כשאמא הטרי אוספת ציוד לתינוקות בחנות, לרוב מדובר בפריטים גדולים של כרטיסים כמו עריסות, מושבי רכב ושולחנות החלפה. לך איתה לאסוף את הפריטים האלה כך שהיא לא נושאת חפצים כבדים בכוחות עצמה.
הנוכחות שלך גם מראה שאתה תומך בה
שלב 6. היו גמישים לגבי יצירת אהבה
זה בטוח לחלוטין לקיים יחסי מין במהלך ההריון, אבל זה לא אומר שאשתך או החברה שלך יעסקו בזה. אל תלחץ עליה לקיים יחסי מין כשהיא לא מרגישה. סביר להניח שיהיה לה ירידה ברצונות לכך במהלך השליש הראשון והאחרון, ורצון מוגבר לכך בשליש השני.
סקס במהלך ההיריון אינו בטוח רק אם יש להריון סיבוכים, כמו לידה מוקדמת ודימום נרתיקי בלתי מוסבר. הימנע גם ממין אם המים שלה נשברו
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בה רגשית
שלב 1. נהל את הרגשות שלך לגבי הודעת ההריון
אם לא תכננת להיכנס להריון, ההודעה יכולה להיות הלם לא קטן. אל תתנו לזעזוע זה למנוע מכם להפגין התרגשות. אם אתה מראה שאתה לא מרוצה, אשתך או חברה שלך עלולים להרגיש מבודדים ולבד וגם לא בטוחים.
- לדוגמה, גם אם אתה מרגיש המום, הימנע מלעשות פרצוף המראה גועל או גירוי.
- אתה יכול להגיד דברים כמו, "אני המום וקצת מפחד, אבל אני גם רוצה שתדע שאני אוהב אותך ואני איתך בכל שלב".
שלב 2. סבלנות עם שינויים במצב הרוח שלה
המשמעות של הריון היא שאשתך או חברה שלך חווים זרם של הורמונים שאם היא מעולם לא הייתה בהריון, עלולים להכריע אותה. הורמונים אלה גורמים לעיתים קרובות לשינויים במצב הרוח. היו מודעים אליהם ונסו למזער את תגובתכם לכל עצבנות או דמעות שנראים חסרי אופי.
הורמונים מוגברים אלה כוללים אסטרוגן, פרוגסטרון, אוקסיטוצין, פרולקטין ואנדורפינים
שלב 3. היו רחמים על אי הנוחות שלה
הריון הוא זמן של שינויים גופניים גדולים, המופעלים גם על ידי הורמונים כגון אסטרוגן מוגבר ופרוגסטרון. שינויים אלה יכולים להיות מאוד לא נוחים, אפילו כואבים לפעמים, ולכן כשהיא מתלוננת עליהם, הראה שאכפת לך בכך שלא תבטל את מה שהיא אומרת.
- היא עשויה להתלונן על כאבי גב, כאבי אגן, כאבי עצבים סכיאטיים ועוד הרבה כאבים.
- עשה מה שאתה יכול כדי להקל על הסימפטומים האלה, כגון הצעת שפשופים בגב ומציאת כריות נוספות.
שלב 4. תן לה מחמאות
כאשר אישה בהריון היא עולה במשקל, ולפעמים לא רק סביב בטנה. לא משנה כיצד יתבטאו השינויים הגופניים של אשתך או חברתך, היא תרגיש הרבה יותר גדולה-ואולי לא יפה כמו פעם. להגיד לה שהיא יפה ושאתה אוהב אותה יכול להיות לה העולם.
שלב 5. אפשר לה לפרוק
היה זמין לתת לאשתך לדבר על מה שעובר עליה. זה לא רק יכול ליצור מקום בטוח לרגשות שלה לאחר לידת התינוק, אלא זה עוזר לה להרגיש קרוב אליך ובטוח שאתה שם בשבילה ובשביל הילד שלה. הידיעה שאתה זמין לדבר על החוויה שלה בהריון יכולה לקרב אותך יחד כזוג ולעזור לשניכם להרגיש בטוחים לגבי הפיכתכם להורים.
שלב 6. שנה את ההרגלים שלך
במהלך ההריון נשים צריכות לוותר על דברים שנהנו ליהנות מהן, כמו אלכוהול וקפאין. הראה את תמיכתך על ידי ויתור על הדברים הללו יחד איתה. פעולה זו לא רק מראה לה שאתה תומך בה, אלא זה עוזר לך לפתח חמלה כלפי מה שהיא חווה, מקרב אותך זה לזה.
- לדוגמה, אם שניכם אוהבים קפה, ייתכן שאשתכם תצטרך להפחית את צריכתה. אם תעשה זאת איתה, שניכם עלולים לסבול יחד מפסיקות קפאין.
- נשים בהריון לא צריכות לצרוך אלכוהול וחייבות להגביל את הקפאין, כמו גם לבשל היטב את כל הדגים (כלומר אין סושי).
שיטה 3 מתוך 3: מידע על הריון
שלב 1. עבור לשיעורי לידה
את רוצה ללמוד לא פחות או יותר על הריון ולידה כמו בן זוגך. בתי חולים רבים מציעים שיעורי לידה לאמהות טריות, ובדרך כלל נדרש שותף ללימוד טכניקות נשימה ועמדות לידה. אתה נחוץ כשותף לתרגילי למידה אלה, כך שתהיה מוכן כאשר אשתך או חברתך עובדות.
שלב 2. קרא ספרי הריון
קריאת ספרים על הריון מראה לאשתך או לחברתך שאכפת לך ממה שהיא עוברת. זה עוזר לה להרגיש בטוחה ובטוחה. ספרים אלה יכולים גם לתת לך טיפים כיצד להפוך את ההריון למהנה יותר עבורה.
אתה יכול למצוא ספרי הריון באינטרנט ובחנויות ספרים, כמו גם על ידי בדיקת אותם מהספרייה
שלב 3. למד את הדרך המהירה ביותר לבית החולים
רוב ספרי המאמרים והמאמרים ממליצים לך ולבן / בת הזוג שלך לקבל תוכנית להגיע לבית החולים במקום הרבה לפני תחילת הלידה. זאת, כך שאם יש מצב חירום, אינך צריך לחשוב על כל הפרטים ולסכן תאונת דרכים או ללדת את התינוק לפני שתגיע לשם.
- למד מפות דרכים כדי למצוא את המסלול הקצר ביותר.
- למד מסלולים חלופיים כדי למצוא את המהיר ביותר במקרה שיש תנועה.
טיפים
- קנה פרחים, עזור לצבוע את חדר התינוקות או צא לטיול. החודש הרביעי והחמישי להריון בדרך כלל נחשבים בטוחים לנסיעות.
- אל תיבהל אם היא חשה או כואבת. שאל את הרופא או המיילדת לייעוץ, או הקשיב בשיעור הלידה על מה לעשות במצבי חירום.
אזהרות
-
ההריון עלול להסתיים בהפלה. אם זה יקרה, היא תזדקק לעזרתך בכדי לצער את האובדן. היה זמין לה לבכות על הכתף שלך ולדבר על זה לפי הצורך. אתה יכול אפילו לשקול לפנות למטפל אם היא מראה סימנים של דיכאון (אובדן עניין, עצב מתמיד ודמעות וכו ').
תזכיר לה שהפלות בדרך כלל מתרחשות רק בגלל שהעובר אינו מתפתח כרגיל, וזו לא אשמתה
-
כל מי שהיא בהריון צריכה להתייעץ עם הרופא ו/או לעשות מחקר לפני נטילת תרופות, תוספי מזון, צמחי מרפא או טיפולים אלטרנטיביים.
- למרות שמחקרים רבים הראו כי ג'ינג'ר בטוח לשימוש בחילות בוקר במהלך ההריון, לא ניתן להבין לחלוטין אם זה בטוח עבור אלה בהריון. יש ויכוח כלשהו לגבי ההשפעות של הג'ינג'ר על תינוק שטרם נולד, כגון האם הוא יכול להשפיע על הורמוני המין של העובר.
- ג'ינג'ר עשוי להיות לא בטוח אם האדם שמשתמש בו נוטל תרופות שמורידות את לחץ הדם או מונע קרישת דם, או אנשים הסובלים מסוכרת הנוטלים אינסולין או תרופות, מכיוון שג'ינג'ר מוריד את רמת הסוכר בדם. בדרך כלל מומלץ שלא להשתמש בג'ינג'ר במינונים גבוהים בהריון. ג'ינג'ר לא יכול להיות בריא לאנשים בהריון עם היסטוריה של הפלות, בעיות לב, הפרעות קרישה או דימום, דימום בנרתיק, או שלעתים קרובות חשים סחרחורת בהריון.
