שלשול הוא מצב נפוץ במיוחד ולרוב לא מזיק. אך אם הינך בהריון, יתכן שתרופות מרשם ותרופות ללא מרשם לא בטוחות לך ולתינוקך. אל תדאג. למעשה יש הרבה דרכים שבהן אתה יכול לטפל באופן טבעי בשלשול שלך. כדי לעזור לך לעשות זאת, ריכזנו רשימה שימושית של דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להקל על הסימפטומים שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 10: שתו הרבה מים כדי להישאר לחות
0 8 בקרוב
שלב 1. הידרציה היא הדאגה העיקרית לשלשולים
שלשול יכול לגרום לך לאבד הרבה נוזלים, וזה אף פעם לא דבר טוב אם אתה בהריון. שמור תמיד בקבוק מים או כוס מים בקרבת מקום. שתו לפחות 8-10 כוסות מים מדי יום כדי לחדש את הנוזלים שאתם מאבדים.
- לשתות לפחות כוס (240 מ"ל) מים בכל פעם שיש לך תנועת מעיים.
- אם יש לך שלשול חמור, הרופא שלך עשוי להמליץ על משקה חלופי לאלקטרוליטים. כדי להכין לבד, שלבו 16 אונקיות נוזל (470 מ"ל) מים קרים עם 3 כפות (44 מ"ל) סירופ מייפל ו 1 כפית (5 גרם) מלח ים גס. מוסיפים מעט מיץ לימון כדי לתת לו קצת גריפה ולשפר את הטעם.
שיטה 2 מתוך 10: אכלו בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט (BRAT)
0 10 בקרוב
שלב 1. הקל על מערכת העיכול שלך בזמן שאתה מתאושש
דיאטת BRAT היא דיאטה קלאסית המומלצת במשך שנים לאנשים המתמודדים עם שלשולים. הוא עדין על הבטן ועוזר להפוך את הצואה מוצקה יותר. הקפד על דיאטה פשוטה שנותנת לך תזונה מבלי להחמיר את הסימפטומים שלך.
שיטה 3 מתוך 10: יש לאכול ארוחות קטנות יותר לאורך כל היום
0 5 בקרוב
שלב 1. אכילת 3 ארוחות גדולות עלולה לפגוע במערכת העיכול שלך
בנוסף לבחירת מאכלים עדינים, זה גם מועיל לפרק את הארוחות ולנשנש בכל פעם שאתה רעב. הימנע מארוחות גדולות יותר, מה שעלול להחמיר את הסימפטומים שלך.
אם אין לך תיאבון כלל, נסה לפחות ביס או שעתיים כל 2-3 שעות כדי שתקבל תזונה
שיטה 4 מתוך 10: הוסף מזון עשיר בוויטמינים ומינרלים אם אתה יכול לסבול אותם
0 1 בקרוב
שלב 1. מזון עמילני, ירקות, בשר רזה, ביצים ויוגורט יכול לעזור
דיאטת ה- BRAT היא עדינה, אך היא לא תיתן לך כמה ויטמינים ומינרלים חשובים, במיוחד אבץ. אם הבטן ומערכת העיכול שלך תקינים, נסה להוסיף לתפריט שלך כמה תפוחי אדמה, דגני בוקר לא ממותקים וקרקרים. אתה יכול גם לקבל קצת ירקות מבושלים ובשר כדי לתת לך יותר תזונה בזמן שאתה מתאושש.
- יוגורט עם תרבויות חיות ופעילות של לקטובצילוס אסידופילוס יכול להועיל במיוחד למערכת העיכול שלך בזמן שאתה מתמודד עם שלשולים.
- כמה מזונות עתירי חלבון יכולים לסייע בחיזוק הצואה. אם אתה יכול לסבול אותם, נסה לאכול גבינה דלת שומן, דגים רזים, בקר, חזיר או עופות ללא עור.
שיטה 5 מתוך 10: החלף את האלקטרוליטים האבודים במיץ או משקאות ספורט
0 9 בקרוב
שלב 1. שתיית מיץ היא דרך פשוטה להגביר את רמות האשלגן
שלשול יכול להפשיט אותך מאלקטרוליטים חשובים כמו אשלגן. לשתות כוס אחת או שתיים של מיץ, כמו מיץ תפוחים או תפוזים, היא דרך פשוטה לחדש אותם. הוא טעים וגם יעזור לשמור על לחות. אתה יכול גם ללגום משקה ספורט המכיל אלקטרוליטים כדי לסייע בחידוש הרמות שלך.
- היזהר ממיץ עם תוספת סוכרים, שעלולים להפריע למערכת העיכול שלך ועלולים להחמיר את הסימפטומים שלך. לך על מיצים שאומרים "100% מיץ" על התווית.
- אתה יכול גם לשאול את הרופא שלך לגבי משקאות התייבשות כגון Pedialyte כדי לבדוק אם הם בטוחים לך לשתות.
שיטה 6 מתוך 10: מלאו את הנתרן שלכם על ידי שתיית מרק
0 6 בקרוב
שלב 1. זה יכול לעזור גם אם אתה מרגיש עצבני
מרק עוף, מרק ירקות ומרק עצמות טעימים ומלאים בוויטמינים ומינרלים. שתיית כוס או קערת מרק קלילה יכולה לעזור להחליף את הנתרן שאתה מאבד כאשר יש לך שלשולים. זה גם דבר קל לצרוך אם אתה לא מרגיש רעב במיוחד.
זה נפוץ שאנשים מקבלים קערת מרק אטריות עוף כשהם לא מרגישים טוב-ומסיבה טובה! יש בו חלבון דל ומרק. בנוסף, הנוזל יכול לעזור לשמור על לחותך
שיטה 7 מתוך 10: התרחק מחלב, סוכר וקפאין
0 5 בקרוב
שלב 1. הם יכולים להחמיר את שלשולך
לקטוז אינו מועיל אם אתה מתמודד עם בעיות עיכול, במיוחד אם אינך סובל מלקטוז. קפאין וסוכר עלולים לגרות את מערכת העיכול ולהגביר את שלשולכם. בזמן שאתה מתאושש, השתדל להימנע מהם.
שיטה 8 מתוך 10: נסה לא לשנות פתאום את התזונה שלך
0 1 בקרוב
שלב 1. זה עלול לגרום לשלשול או להחמיר את הסימפטומים שלך
אם אתה לוקח ויטמינים לפני הלידה כפי שהומלץ על ידי הרופא שלך, היצמד ללוח זמנים עקבי ונסה לא להפסיק פתאום לקחת אותם או להכפיל את עצמך אם אתה מתגעגע ליום. בנוסף, נסה בכל כוחך להקפיד על תזונה עקבית ובריאה. ביצוע שינויים פתאומיים עלול להעיף את מערכת העיכול שלך מהפרעה ולגרום לך לשלשול.
אם אתה מוצא שמאכלים מסוימים מפריעים למערכת העיכול וגורמים לשלשולים, נסה להימנע מהם
שיטה 9 מתוך 10: הפסק לקחת מרככי צואה אם אתה משתמש בהם
0 2 בקרוב
שלב 1. המתן עד שהצואה שלך תחזור לעקביות רגילה
עצירות היא די שכיחה במהלך ההריון, והרופא שלך עשוי להמליץ לך להתחיל לקחת מרככי צואה כדי לסייע בהקלה על הסימפטומים שלך. אבל אם יש לך שלשולים, מרכך הצואה יכול למעשה להחמיר את הסימפטומים שלך. תפסיק לקחת אותם עד שהשלשול שלך ייעלם.
שיטה 10 מתוך 10: פנה לרופא אם השלשול שלך נמשך יותר מיומיים
0 9 בקרוב
שלב 1. זה יכול להיות סימן למצב חמור יותר
רוב מקרי השלשול מתבהרים מעצמם לאחר יום בערך. אבל אם שלך נמשך יותר מיומיים, אתה מבחין בכל דם או מוגלה, או שיש לך חום, זה יכול להיות סימן למחלה חמורה יותר, כגון הרעלת מזון. פנה לרופא מיד לטיפול כדי שלא יהיה סיכון פוטנציאלי לתינוק שלך.
- ליסטריוזיס היא זיהום הנגרם על ידי אכילת מזון מזוהם שאתה יכול להעביר לתינוק שלך, ולכן חשוב שתפנה לטיפול רפואי אם השלשול שלך לא ייעלם.
- אם יש לך שלשולים לאחר טיפול לאחרונה באנטיביוטיקה, ייתכן שיש לך זיהום במעי שנקרא Clostridium difficile. זיהום זה יכול להיות רציני ודורש טיפול רפואי, לכן פנה לרופא מיד לבדיקה. הם יצטרכו לקחת דגימת צואה בכדי לאבחן אותה.
טיפים
בכל הנוגע להידרציה, נוזלים צלולים הם ההימור הטוב ביותר שלך. התרחקו ממיסת משקאות ממותקים ומשקאות קלים אחרים
אזהרות
- לעולם אל תיקח תרופות בזמן ההריון מבלי לבדוק תחילה עם הרופא שלך כדי לוודא שזה בסדר.
- אם אתה מרגיש כאבים חדים בבטן, או אם יש לך דימום בנרתיק, פנה לרופא מיד.
