אם Apple Watch שלך ממשיך להזכיר לך לנשום, אל תיבהל-זו תכונה של Breathe, אפליקציית המיינדפולנס החדשה שמגיעה עם watchOS 3. כשאתה צריך להירגע, הפעל את Breathe ותנשום עמוק יחד עם האנימציה. אתה יכול גם להתאים אישית את התרגילים, לבדוק את הנתונים הסטטיסטיים שלך ולשנות את התדירות של תזכורות אלה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: התחלת תרגיל נשימה
שלב 1. פתח את אפליקציית Breathe
הסמל ירוק ומכיל חץ מעוגל לבן.
שלב 2. סובב את הכתר הדיגיטלי כדי להגדיר את אורך התרגיל שלך
אתה יכול לבחור בין 1 עד 5 דקות.
שלב 3. עבור למיקום שבו תוכל להישאר דומם וללא הפרעה
מפגש הנשימה יסתיים אם תזוז יותר מדי במהלך האימון שלך.
שלב 4. הקש על התחל
אפליקציית Breathe תנחה אותך כעת דרך סדרה של נשימות עמוקות. הישאר בשקט בזמן שאתה פועל לפי ההוראות שעל המסך.
שלב 5. שאף עמוק ככל שהאנימציה העגולה מתרחבת
השעון גם יקיש על פרק כף היד שלך ברציפות תוך שאיפה, וזה מועיל אם אתה לקוי ראייה או רוצה לעצום את העיניים.
נשימה אחת מלאה נמשכת כ -7 שניות כברירת מחדל, אך תוכל לשנות זאת ב- "השעון שלי" באייפון שלך
שלב 6. נשוף לאט כאשר האנימציה מתכווצת
הקשה מפסיקה במהלך הנשיפה.
שלב 7. נשם עד שהשעון מקיש על פרק כף היד ופעמיים
עם סיום התרגיל, תראה את מסך הסיכום, המציג את כמות הנשימה שהשלמת היום, כמו גם את קצב הלב שלך.
שיטה 2 מתוך 4: שינוי העדפותיך
שלב 1. פתח את אפליקציית Apple Watch באייפון שלך
שלב 2. הקש על השעון שלי
שלב 3. הקש על נשום
שלב 4. הקש על תזכורות לנשום כדי לערוך תזכורות לנשום
אלה ההודעות ב- Apple Watch שלך שמזכירות לך להשתמש ב- Breathe.
- בחר אחת מאפשרויות הזמן (למשל "כל 5 שעות") אם ברצונך לקבל הודעה ב- Apple Watch שלך שמזכירה לך להשתמש ב- Breathe.
- אם אתה מקבל תזכורת לנשום בכל פעם שאינך יכול לבצע תרגיל, הקש על נודניק.
- כדי להשבית תזכורות, בחר "ללא".
שלב 5. הפעל או כבה את "סיכום שבועי"
אם תכונה זו מופעלת, תראה הודעה מדי יום שני המכילה רשימה של כל הפעולות שלך לנשום במשך השבוע.
שלב 6. הקש על קצב נשימה כדי לשנות את משך הנשימות שלך
כברירת מחדל, נשימה מלאה נמשכת 7 שניות. אתה יכול לבחור בין 4 ל 10 נשימות לדקה אם אתה מעדיף.
שלב 7. הקש על Haptics כדי לשנות את הדרך שבה נשימה מקישה על פרק כף היד שלך
הגדרת ברירת המחדל היא "בולט", אך תוכל לבחור "מינימלי" להקשה פחות מורגשת.
שלב 8. הפעל או כבה את האפשרות "השתמש משך הזמן הקודם"
אם הופעל, Breathe ישמש את משך התרגיל האחרון שלך (משך הזמן שהגדרת עם הכתר הדיגיטלי) כברירת המחדל לתרגיל הבא.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש ב- Breathe with the Health App
שלב 1. פתח את אפליקציית הבריאות באייפון שלך
אתה יכול לעקוב אחר הפעילות שלך לנשום, הידועה גם בשם "דקות מיינדפולנס", באפליקציית הבריאות.
שלב 2. הקש על מיינדפולנס
תראה גרף עמודות הממחיש את נתוני הנשימה שלך בשבוע האחרון.
הממוצע היומי שלך (בדקות) בשבוע האחרון מופיע בחלק העליון של הגרף שמתחת ל"דקות מיינדפולנס"
שלב 3. הקש על גרף העמודות כדי להציג פרטים נוספים
כאן תוכל להציג נתונים מתקופות זמן אחרות, כגון עבור היום, החודש או השנה.
הממוצע היומי ישתנה כדי לשקף את פרק הזמן שנבחר
שיטה 4 מתוך 4: השבתת כל התראות הנשימה
שלב 1. פתח את אפליקציית Apple Watch באייפון שלך
אם אינך רוצה להשתמש ב- Breathe כלל, תוכל למנוע מהפריע לך על ידי שינוי מהיר בהגדרות השעון שלך.
לא ניתן להסיר את Breathe
שלב 2. הקש על נשום
שלב 3. הקש על תזכורות לנשום
שלב 4. הקש על ללא
לא תקבל עוד תזכורות בנוגע לנשום ב- Apple Watch שלך.
