ישנן סיבות רבות לשיהוקים, חלקן לא ידועות, ואחרות ידועות כמו התרחבות הקיבה. שיהוקים יכולים להיות תחושה לא נוחה ומגרה. הדרך הטובה ביותר להימנע משיהוקים היא על ידי הבנת כל הדרכים הידועות לגרום שיהוקים. לפעמים הם פשוט בלתי נמנעים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: אכילה או שתייה
שלב 1. שתו משהו תוסס
מים מוגזים, סודה ומשקאות מוגזים אחרים יכולים כולם לגרום שיהוקים. שתייה מהירה עשויה להגדיל את הסיכויים בעת צריכת משקה מסוג זה.
שלב 2. לאכול מזון יבש בלי לשתות
אכילת משהו יבש כמו לחם או קרקרים במהירות בלי לשתות משהו עלול לגרום גם שיהוקים. השינוי במאזן הנוזלים עלול לשבש את הסרעפת שלך.
שלב 3. אכלו אוכל חריף
אכילת מזון חריף יותר ממה שהתרגלת עלולה לגרות את העצבים סביב הגרון והבטן שלך, מה שעלול לגרום שיהוקים. אכילת מזון חריף יותר ממה שאתה יכול להתמודד יכולה גם להטריד את הבטן.
זה לא קורה לכולם
שלב 4. החלף את הטמפרטורה של המשקה שלך
שינויים פתאומיים בטמפרטורה בקיבה גורמים לפעמים לשיהוקים. זה יכול לקרות אם אתה שותה משקה חם, ולאחר מכן בצע אותו עם אחד קרח. אותן תוצאות יעבדו עם מזונות חמים וקרים הנאכלים ברצף מהיר.
פגיעה קבועה בשיניים היא אפשרות מכיוון שהאמייל על השן שלך יכול להישבר. אל תנהגו בפעילות זו לעולם אל תנסו אותה אם יש לכם שתלי שיניים מחרסינה, או אם השיניים שלכם מרגישות כואבות או רגישות לחום או קור
שלב 5. שתו כמויות מוגזמות של אלכוהול
להיות שיכור קשור באופן קלאסי ל שיהוקים. הקריקטורות הישנות היו מתארות לעתים קרובות דמות שיכורה שמרפרפת על מילים כששיהוקים נובטים החוצה.
שיטה 2 מתוך 3: קבלת שיהוקים מדרכים אחרות
שלב 1. לבלוע מעט אוויר גדול
לשאוב פיות אוויר, לסגור את הפה ולבלוע. זוהי אחת השיטות היחידות בהן נעשה שימוש מוצלח על ידי צוות מחקר, המאמין כי שיהוקים עשויים להיות תגובה לפרוק חתיכות מזון גדולות מהוושט.
- אתה יכול לדמות זאת על ידי לעיסה ובליעה של לחם גדול למדי. לא מומלץ לנסות זאת עם מזונות אחרים, במיוחד כמויות גדולות, בשל הסיכון לחנק.
- סביר להניח שתנסה זאת יותר מדי פעמים תוביל לתחושה לא נעימה ומתנפחת.
שלב 2. כפה על עצמך לגהוק
חלק מהאנשים הקופצים בפיקוד שוב ושוב יגרמו להתקף שיהוק. ניתן להשיג את אותה השפעה על ידי יניקה אוויר במהירות לחלק האחורי של הגרון שלך. הימנע מגירוי יתר של הגלוטיות שלך, או הדש בחלק האחורי של הגרון שלך, על ידי סגירה ופתיחה מחדש במהירות. זוהי אותה תנועה המתרחשת בעת שיהוק, ולכן גירוי זה בכוונה עלול לעורר שיהוקים.
הגלוטים שלך פעילים כשאתה אומר "אה אה". היו מודעים למאמץ של גיהוק או צעקה כסוג של שירה. הבנה היכן נמצא הגלוטי שלך ומתי הוא מעורר תפחית את הסיכוי שלך להתאמץ
שלב 3. התקלח עם שינוי טמפרטורה פתאומי
שינויים פתאומיים בטמפרטורה עשויים לעורר עצבים מסוימים שיכולים לעורר מפגש שיהוק. זוהי אותה טכניקה שהוזכרה קודם לכן לגבי אכילה או שתייה של מזונות המנוגדים לטמפרטורה.
שינוי טמפרטורה יכול גם לגרום לכוורות או לעור נפוח
שלב 4. הפעלת רגשות פתאומיים
עצבנות והתרגשות הם ככל הנראה רגשות שיגרמו שיהוקים. זו כנראה השיטה הפחות אמינה מאחר שרוב האנשים שיהוקים רק מדי פעם למרות שינויים במצב הרוח היומיומי. ובכל זאת, אם יש סרט, משחק וידאו, ספורט או פעילות אחרת שגורמת לך להתרגש, לפחד או לחוץ, שים לב שזה עלול לעורר את השיהוקים.
שיטה 3 מתוך 3: קישור שיהוקים לגורמים רפואיים
שלב 1. שיהוק מבעיות מעיים
סוגים רבים של מחלות במערכת העיכול כמו מחלות מעי דלקתיות, חסימת מעיים או מחלת ריפלוקס במערכת העיכול יכולים לגרום לשיהוק. מחלות מסוג זה יכולות להיגרם מחוסר סיבים, חוסר פעילות גופנית, נסיעות, צריכת עודף חלב, לחץ והריון.
שלב 2. התחל שיהוק ממצב נשימתי
מצבים אלה כוללים צהבת, דלקת ריאות ואסטמה. מתיחה במערכת הנשימה משפיעה על הסרעפת שלך הגורמת שיהוקים. תנאי הנשימה יכולים לנבוע ממקורות רבים כמו:
- גנטיקה
- שאיפת חומרים רעילים (סיגריות, אדי שמן וכו ')
- תאונות
שלב 3. לפתח שיהוקים מהמוח
פגיעות מוח טראומטיות, גידולים במוח ושבץ יכול לגרום לכל שיהוקים. שיהוקים יכולים אף לנבוע מהמוח הפנימי, הפסיכולוגי, עקב צער, התרגשות, חרדה, מתח, התנהגות היסטרית והלם.
