אם הרטבת את המיטה, אתה לא לבד. ילדים גדולים יותר, בני נוער ואפילו מבוגרים סובלים מבעיה זו. זו לא אשמתך, ויש לך זכות לקבל עזרה עבורו, הן מהוריך והן מהרופא שלך. פנה להוריך בבקשה שלך בהקדם האפשרי, וגם תוכל לנסות כמה טכניקות אחרות כדי להפחית את הסיכוי להרטיב את המיטה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: התחלת השיחה
שלב 1. גלה מה אתה עומד להגיד
זה רעיון טוב לחשוב על מה שאתה הולך להגיד מבעוד מועד. כך תהיו מוכנים לשיחה, ולא תהיו עצבניים כשיגיע הזמן לדבר עם הוריכם.
כדאי לחשוב מה אתה מרגיש וכיצד זה יכול לעזור לך לדבר על מה שאתה רוצה. לדוגמה, אם נמאס לך להרטיב את המיטה, ייתכן שאתה מרגיש מתוסכל או נבוך, וזה יכול לעזור לך לדבר על הסיבה שאתה רוצה ללבוש חיתולים
שלב 2. ערכו דיון בפועל
לאחר שהבנת מה אתה רוצה להגיד, הגיע הזמן להבין איך אתה רוצה להגיד את זה. אחת הדרכים לעשות זאת היא לתרגל את השיחה. קח קצת זמן לכתוב בדיוק מה אתה רוצה להגיד, ונסה להגיד את זה בקול במראה.
- התחל עם הנושא בהישג יד: "אמא ואבא, אני עדיין מרטיב את המיטה, והייתי רוצה לדבר איתך על חבישת חיתולים".
- תמשיך לתחושות שלך. אתה רוצה לדבר על הרגשות שלך וכיצד זה משפיע על מה שאתה אומר: "זה מתסכל ומביך גם להתעורר רטוב באמצע הלילה. אני חושב שחיתולים יעזרו בבעיה הזו".
שלב 3. בחר את הזמן הנכון
אתה לא רוצה לדבר עם ההורים שלך כשהם ממהרים לצאת מהדלת או מנסים לבשל ארוחת ערב. במקום זאת, עליך לבחור את הזמן שבו יש להם הזדמנות ממש לשבת ולהקשיב לך. הדרך הטובה ביותר להבין זמן טוב היא פשוט לשאול אותם.
- אתה יכול להגיד, "היי, אמא, אני רוצה לנהל איתך דיון רציני. מתי נוכל לשבת ולדבר?"
- אל תדחה את זה. מכיוון שאתה עלול להרגיש נבוך, אתה עלול להתפתות לדחות את השיחה. עם זאת, ככל שתדבר עם הוריך על כך מהר יותר, כך תוכל להגיע לפתרון מהיר יותר, כגון חבישת חיתולים שתשאיר אותך יבש בלילה.
שלב 4. העלה את הנושא
ייתכן שתרצה לעקוף את זה על ידי העלאת נושאים אחרים או התמודדות עם זה בכיכר. עם זאת, עדיף פשוט להודיע להורים שלך מה לא בסדר, כדי שתוכל לקבל את העזרה שאתה צריך. אם אינך ברור וישיר מה אתה רוצה, ההורים שלך אולי לא מבינים.
אתה יכול לומר, "אתה יכול או לא יודע שאני עדיין מרטיב את המיטה. זו הפכה לבעיה יותר בשבילי. הייתי רוצה להתחיל לחבוש חיתולים כדי לעזור לטפל בבעיה"
חלק 2 מתוך 3: תקשורת ביעילות
שלב 1. היו ישירים
תסביר את ההיגיון שלך. אם הסתרת את העובדה שאתה מרטיב את המיטה, ייתכן שיהיה עליך לתת קצת הסבר. רק יידע אותם מה קורה כדי שיוכלו להבין טוב יותר את בקשתך.
אפשר לומר, "זה ממש מביך בשבילי לדבר על זה, אבל אני עדיין מרטיב את המיטה פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע. הסתרתי את זה ממך כי כל כך התביישתי"
שלב 2. הישאר רגוע
זה יכול להיות קשה להישאר רגוע כשאתה נבוך או עצבני. אתה עלול להתפתות להתחיל להשתולל או לרדת לחדר השני אם השיחה לא תלך בדרך שלך. עם זאת, להישאר רגוע הוא דרך הרבה יותר טובה להגיע למטרה שאתה רוצה.
- זה בסדר אם אתה מתעצבן. הדבר החשוב הוא לא להוציא את זה מההורים שלך. זה בסדר לבכות או להרגיש עצוב, אבל אל תצעק, תצעק או תתווכח עם ההורים שלך. זה לא יעזור למצב.
- אם אתה מרגיש שאתה מתעצבן, נסה לספור עד 10 בראש או לנשום כמה נשימות עמוקות ומרגיעות.
שלב 3. דבר ברור
נסה לא להריץ את המילים שלך ביחד או למלמל לעצמך. אתה לא צריך להתבייש, ודיבור ברור יעזור לך להעביר את הנקודה שלך. נסה לא להתבייש כלל. להרבה ילדים ובני נוער יש את הבעיה הזו, אז אתה לא לבד. בנוסף, להורים שלך כנראה כבר יש מושג לגבי מה שקורה, והם ישמחו לעזור לך למצוא פתרון כמו חבישת חיתולים.
- לדבר ברור, לדבר, ולנסות לומר את מילותיך לאט ומובהק. תסתכל על ההורים שלך כדי שיהיו להם הבעות הפנים שלך שיעזרו לך להבין מה אתה אומר.
- ההורים שלך אולי נראים מודאגים, אבל זה לא בגלל שהם חושבים שמה שאתה שואל אינו נכון. במקום זאת, הם כנראה רק מנסים להבין איך לעזור לך.
שלב 4. הקשיב באופן פעיל
ההורים שלך צריכים הזדמנות לשאול אותך שאלות ולדבר על מה שקורה. אל תבטל רק את מה שהם מנסים להגיד. הקשיב לשאלותיהם ולחששותיהם, וענה על כל מה שהם שואלים אותך בכנות שאתה יכול.
- לדוגמה, ההורים שלך עשויים לומר, "מדוע לא סיפרת לנו על כך קודם?" אפשר לומר, "הייתי נבוך מדי".
- הוריכם עשויים גם לומר, "מדוע לדעתכם חיתולים הם הפתרון הטוב ביותר? אילו פתרונות אחרים לדעתכם עשויים להיות טובים?"
שלב 5. פעלו יחד כדי למצוא פתרון
חיתולים עשויים להיות פתרון טוב עבורך. עם זאת, ייתכן שלהורים שלך יש גם אפשרויות אחרות. עדיף לשמור על ראש פתוח לגבי מה שהכי יתאים לך. תעבוד עם ההורים שלך כדי לדבר על הדרך הטובה ביותר לפתור את הבעיה שלך.
אם נראה שההורים שלך אומרים שהם לא חושבים שחיתולים הם אופציה טובה, שאל אותם מה עוד הם מציעים. אפשר לומר, "נראה שאתה חושב שחיתולים אינם תקינים. במה עוד נוכל להשתמש במקום?"
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם הרטבת לילה
שלב 1. הפחת נוזלים בלילה
גורם אחד בהרטבת לילה הוא כמה אתה שותה לפני השינה. אם אתה ישן עמוק ואתה שותה הרבה מים או נוזלים אחרים לפני השינה, הכליות שלך עשויות לייצר יותר שתן מהמתאים לגודל שלפוחית השתן שלך, כלומר להרטיב את המיטה. נסו להפחית בשתיית נוזלים במשך כמה שעות לפני השינה.
שלב 2. תמיד להשתמש בשירותים לפני השינה
דבר נוסף שאתה יכול לעשות כדי לעזור הוא להקפיד תמיד ללכת לשירותים לפני שאתה הולך לישון. ריקון שלפוחית השתן לפני השינה יכול להפחית את הסבירות ללכת לשירותים בזמן שאתה ישן.
שלב 3. נסה אזעקה לאמבטיה
הגדר את השעון המעורר שלך, או שההורים שלך יעשו זאת, כדי להעיר אותך באמצע הלילה. שאף להתעורר פעמיים, כך שתוכל לקום וללכת לשירותים, ולהפחית את הסיכון להרטיב את המיטה. אתה יכול גם לבקש מההורים שלך להעיר אותך לפני שהם הולכים לישון אם הם הולכים לישון מאוחר יותר ממך.
שלב 4. נסה אפשרויות אחרות כדי לשמור על המיטה יבשה
בעוד חיתולים הם אופציה אחת, אפשרות נוספת היא מכנסי פלסטיק (בדרך כלל עם חיתולי בד) או מכנסיים בעלי חיצוני עמיד למים. מכנסיים אלה יכולים להיות אופציה טובה מכיוון שהם שומרים על המיטה יבשה, והם גם מסמנים לך מתי אתה צריך לקום. זה יכול לעזור לאמן אותך להבין מתי אתה אמור לקום בלילה.
אופציה שלישית היא רפידות למיטה. כריות אלה מגיעות בצורות לכביסה וחד פעמיות, והן מגנות על המיטה מכל רטיבות. עם זאת, הבגדים שלך עדיין יירטבו אם אתה לא לובש מכנסי פלסטיק או חיתולים
שלב 5. בקש מההורים שלך לקחת אותך לרופא
הרופא שלך יכול לעזור לך להבין אם יש משהו שגורם להרטבת לילה שלך. אם אתה יכול לפתור את הבעיה מבחינה רפואית, אז אתה לא צריך לחבוש חיתולים. אל תתבייש לדבר עם הרופא שלך. בשביל זה הרופא שלך שם, ואנשים רבים סובלים מאותה בעיה.
- הרופא שלך עשוי להרגיש אחרת לגבי חיתולים ממך. יש אנשים שמרגישים שחיתולים מחמירים את הבעיה כיוון שאתה בעצם לא משנה שום דבר בנוגע להרטיב המיטה. עם זאת, אם חבישת חיתולים גורמת לך יותר נוח וההורים שלך מסכימים, אז זה מה שאתה צריך לעשות.
- תבין שהבעיה עלולה להיעלם מעצמה. למרות שאתה עדיין צריך לפנות לרופא, חשוב לדעת כי ילדים ובני נוער רבים גדלים מבעיה זו. לכן, אתה עשוי לגלות שהוא מתקן את עצמו מעצמו, ולא תרטיב יותר את המיטה ככל שתתבגר.
טיפים
- סוגים רבים ושונים של חיתולים זמינים כדי לעזור לך לנהל את הרטבת המיטה שלך, אך שני סוגים של חיתולים מתאימים במיוחד להרטבת לילה: תחתונים חד פעמיים עם כרטיסיות סרט וחיתולי בד מהדקים מכוסים במכנסי פלסטיק.
- המאמרים בוחרים בחיתולי הרטבת מיטה לילד מבוגר או נער ובוחרים בחיתולי בד על ילדים ובני נוער עם בעיות הרטבה מדברים על סוגים אלה של חיתולים בפירוט רב יותר, כולל היתרונות בשימוש בהם להרטבת לילה.
