כאשר מישהו סובל מפציעה כמו כף רגל כואבת, תמיד כדאי להתייעץ עם רופא, כמו רופא או עובד במרפאה דחופה, אולם יש שיטות בהן תוכל להשתמש בבית שיכולות לעזור לך להרגיש קצת יותר טוב. חלקים רבים של הבוהן שלך עלולים להיפגע, כגון עצמות, מפרקים, גידים, רצועות, עצבים, כלי דם ושרירים. ניתן להפחית את הכאב על ידי התייחסות לתסמינים הגופניים או באמצעות כוח המוח שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שיכוך הכאבים
שלב 1. העריכו את הפציעה כאשר היא מתרחשת
בדוק אם יש פצע פתוח למקרה שתזדקק לעזרה דחופה. אצבע שבורה היא רצינית ואי אפשר לתקן אותה בבית במקרה שהיא שבורה או נשברת. ייתכן שתצטרך גבס, סד או תרופות. אם הבוהן שלך קרה, קהה, עקצוץ, כחול או אפור, פנה גם לחדר המיון הקרוב. בעיקרון, אם משהו נראה יוצא דופן או מפחיד אותך, הגיע הזמן ללכת לרופא.
- הקפד להניח את כף הרגל. אל תלך על זה! ייתכן שתרצה להרים את כף הרגל שלך מעל ליבך על ידי השענתה על שולחן או שרפרף בזמן שאתה מטפל בה או נותן לה להירגע. אף אחד לא רוצה לשחוק חלק גוף שכואב כבר.
- אם הפציעה שלך היא מהליכה, שקול לקנות נעליים חדשות או להוסיף כרית ג'ל. זה יכול להיות תוצאה של נעליים לא נוחות, לא מתאימות או פגומות, או פעילות גופנית. תחשוב איך ייתכן שנגרם לך הפציעה. לפעמים אם זה מצב כרוני, רופא יכול להמליץ על תרגילים או ניתוח.
- אם יש לך רק חתך קטן, נקו אותו, שימו עליו משחה אנטיביוטית ולבשו תחבושת.
- כמה כאבים עשויים להיות כאב רגיל מהליכה בנעל לא נוחה. אם זה המקרה, פשוט אל תנעל את הנעליים האלה שוב בזמן האימון.
שלב 2. הניחו חום או קור על הבוהן
טמפרטורות חמות וקרות יכולות לעזור להקל על כל סוגי הכאבים. אתה יכול גם לשקול לשפשף את הבוהן מכיוון שיש אומרים שעיסוי עוזר לרגליים עייפות. אתה יכול להשתמש בקרם ולשפשף את חלקי הבוהן שכואבים כדי להירגע ולהרגיע שרירים מתוחים.
- חום עוזר להרגיע את השרירים והקור הוא אנטי דלקתי ומרדים. זה יעזור לאצבע שלך להרגיש טוב יותר באופן זמני ותציע לך הקלה. מסיבות אלה עדיף להשתמש בקור על פגיעה ישירה או אי נוחות (כמו אם עקצתם את הבוהן), בעוד שחום צריך לשמש לאי נוחות כללית ללא סיבה ברורה (כלומר כאב כרוני בבוהן).
- חום וקור הם תרופה לסוגים שונים של פציעות וכאבים. זכור זאת לעתיד!
שלב 3. קח תרופות
זה עשוי לכלול תיקונים ללא מרשם כמו משחות או משחות מקומיות או נטילת תרופה אנטי דלקתית כמו איבופרופן. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות כוללות איבופרופן (מוטרין, אדוויל) או נפרוקסן (Aleve, Naprosyn). למרות שזה לא יפתור את הבעיה בפועל, תרופות מבית מרקחת או חנות רגילה יכולות לעזור להקל על חלק מהכאבים. זכור, אם יש בעיה פיזית שנראית ממש גרועה, פנה לעזרה מחוץ לבית שלך.
- קרא תמיד את התוויות והאזהרות לגבי תרופות.
- אם יש לך ספק, שאל את הרוקח המקומי איזה סוג תרופה הוא הטוב ביותר.
- שוחח עם רופא לפני מתן אספירין לילד או נער מתחת לגיל 19. אספירין עלול לסכן את ילדך כתוצאה ממצב נדיר אך חמור בשם תסמונת ריי.
- לחלק מהתרופות הדלקתיות יש תכונות לדילול דם, מה שלא תמיד מתאים לכולם (כמו אנשים שכבר לוקחים מדללי דם), או שיש להימנע מהן אם אתה מדמם. אם אתה לוקח מדללי דם, שוחח עם הרופא שלך על אילו מוצרים ללא מרשם מקובלים עליך
שיטה 2 מתוך 3: מסיח את דעתך
שלב 1. דמיינו את הכאב עוזב את גופכם
תארו לעצמכם שהוא נע לכיוון קצה האף שלכם. ואז תחשוב על הפגיעה שעפה החוצה. זה כמו קסם. אולי תנסה להעמיד פנים שאתה מפוצץ את הכאב במקום זאת. זכור, אתה יכול להשתמש בטריק הזה גם עם כאבי גוף אחרים.
- לעולם אל תזלזל בכוח המוח.
- לתאר את הכאב שעוזב את גופך עלול לגרום לכאב לעזוב את דעתך.
שלב 2. תחשוב על אוכל
מחקרים מראים כי הכנסת המוח שלך לאוכל, מחשבה חיובית, מסייעת לך להימנע מהכאב. במקום להתמקד בכאב, תהיו שקועים בזיכרונות או בפנטזיות של הטעם. זה קצת הסחת דעת. חוץ מזה, לחשוב על פיצה הוא הרבה יותר טוב מאשר לחשוב על אצבע רעה!
מחקר אחד הראה ששוקולד הוא פנטזיית האוכל הפופולרית ביותר
שלב 3. עשה משהו אחר
כאשר אתה מוריד את דעתך מהבוהן, אתה יכול להפחית את הכאב הנפשי. הסחת הדעת מרחיקה את דעתכם מהתחושות הרעות. יתכן שכבר עשית זאת בעצמך על ידי צפייה בטלוויזיה או משחק עם הטלפון שלך כדי להסיח את דעתך מהרגשות שלך. אתה יכול גם למצוא ספר או מוזיקה טובה, או להתמקד בנשימה פנימה והחוצה.
- מחקרים מראים שניקוי המוח שלך יכול לפעול כמעט כהרדמה
- התבוננות בתמונות ישנות יכולה גם להפחית את הכאב. הם גם אומרים שמדיטציה או פנטזיה יכולים להוריד את דעתך מהכאב.
שלב 4. השתמש בדימויים
בנפשכם, ראו את עצמכם כאדם ללא כאבים או העמידו פנים שמעברים שונים בגופכם המעבירים כאב מנותקים. לדמיין דברים במוח שלך מלבד מה שקורה בפועל יכול לעזור למוח שלך לקחת אותך למקומות שונים. במקום להתמקד בכאב שיש לך, אתה תירגע ותלך למקום אחר.
- התחל בעצימת העיניים ונשום לאט.
- שימוש בדימויים עשוי לקחת זמן להשתלט, אך כדאי לנסות.
שיטה 3 מתוך 3: בדיקת חומרת
שלב 1. בדוק את הפציעה כעבור מספר שעות
תצטרך לצפות בפציעה שלך. אם הכאב חמור, או אם הבוהן שלך מתנפחת ויש לה אדמומיות או חמימות, פנה לרופא. וודא שלא פיתחת זיהום. זכור, עדיף להיות בטוח מאשר להצטער.
- אם הוא מדמם או מתנקז, הבוהן שלך צריכה להיבדק על ידי רופא
- אל תסמוך רק על החברים שלך לקבלת ייעוץ רפואי. שאלו רופאים, אחיות ומומחים אחרים.
- יש אנשים שאיבדו בהונות מפציעות שלא טופלו, אז עדיף להיות בצד הבטוח.
- מומלץ תמיד לדעת את המסלול הקרוב ביותר לחדר המיון.
שלב 2. העריך אם התרופה פועלת
אם תרופה כלשהי שלקחת לא עובדת תוך כשעה, ייתכן שתצטרך לקבל עזרה נוספת. ייתכן שיש לך בעיה חמורה יותר הדורשת טיפול רפואי. זכור, לא ניתן לטפל בכל פגיעות הבוהן בבית.
- עקוב אחר התרופות או השיטות שניסית על הבוהן שלך, כך שאם תלך לחדר המיון מאוחר יותר תדע על מה לדווח לרופאים.
- ספר תמיד למישהו שאתה סומך עליו אם יש לך סימפטומים מוזרים מתרופות.
שלב 3. לך לרופא אם הפציעה מחמירה
אם הבוהן שלך כואבת במיוחד, אם הבוהן שלך מצביעה לכיוון הלא נכון, או אם היא הולכת קהה בגלל נפיחות, עליך לפנות לרופא מיד. זכור כי כמה פציעות עלולות להחמיר עם הזמן. זה לא בסדר פשוט "לתקן" את הבעיה ולשכוח אותה לגמרי.
- לפעמים אצבע שבורה עשויה להצביע בכיוון הלא נכון. עם זאת, היא יכולה להישבר גם ללא עקירה, ולכן הדרך היחידה המובהקת לדעת אם הבוהן שבורה או נקע היא לבצע צילום רנטגן.
- אם אתה פונה לטיפול דחוף או למיון, הקפד להביא חבר או בן משפחה.
- הביאו את כרטיס הביטוח, תעודת הזהות והארנק שלכם למיון או למרכז טיפול דחוף. אם אתה נוסע לבד, תכנן מראש איך תחזור אם אינך מסוגל לנהוג בגלל הבוהן הכואבת שלך.
- הקפד לספר למישהו במשרד הרופא או במיון אם יש לך עצם בולטת או כל צבע חריג.
טיפים
- תרופות ביתיות אינן תחליף לטיפול רפואי. לא מובטח להם שהם עובדים.
- אם יש לך כאבים כרוניים, נסה להכניס נעל כרית ג'ל.
אזהרות
- גש לחדר המיון מיד אם הבוהן שלך מצביעה בכיוון הלא נכון, כיוון שהיא כנראה שבורה.
- פנה לטיפול רפואי אם אותו כאב ממשיך. ייתכן שיש לך שבר או שבירה וייתכן שתצטרך צילומי רנטגן או אפילו ניתוח.
- כמה כאבים בבוהן יכולים להיות סימן למצב אחר. אם יש לך תסמינים דמויי שפעת, יתכן שיש לך זיהום. פנה לרופא אם זה קורה.
