אנשים רבים נאבקים בפחד לפני פעולותיהם. למרבה המזל, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם הפחד שלך. הדבר החשוב ביותר הוא לדבר עם המנתח שלך על הכנה לקראת הניתוח, טיפול לאחר ההליך. היו כנים לגבי הפחדים שלכם כשאתם בוחנים את המחשבות שלכם ומדברים עם המנתח שלכם. הכירו את הצוות הרפואי שלכם ופתחו יחד תוכנית מפורטת לפני ואחרי הניתוח. לפני שאתה נכנס לניתוח, השתמש בדימויים נפשיים חיוביים כדי לדמיין עתיד מאושר יותר שבו ההליך שלך מוצלח וללא סיבוכים. לאחר הניתוח, שוחח עם משפחתך, חברים ומטפל על תחושותיך בנוגע לתוצאות ההליך, במידת הצורך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: מחקר
שלב 1. למד אודות ההליך שלך
הלא נודע גורם לעיתים קרובות לפחד. חינוך עצמך לגבי ההליך שלך הוא שלב ראשון חשוב להתגבר על הפחד שלך מניתוח. אתה יכול לעשות זאת על ידי קריאת חומרים רלוונטיים ממקורות בעלי מוניטין הן ברשת והן במצב לא מקוון, ובעיקר - שוחח עם הרופא המנתח על ההליך הכירורגי הספציפי שלך. אתה יכול גם לדבר עם אחרים שעברו ניתוחים זהים או זהים לניתוח שלך. שאלות שתרצה לשאול את המנתח כוללות:
- כמה זמן יימשך הניתוח?
- מהם הסיכונים הכרוכים בניתוח זה?
- אילו סוגים של הליכים לאחר הטיפול דורש ניתוח זה?
שלב 2. בחר את המנתח שלך בקפידה
מצאו מנתח מוסמך על ידי הלוח שאתם סומכים עליו, שהוא בעל רישיון במדינה שלכם ובתחום המתאים. אם יש לך מנתח שאתה מכיר היטב, או מנתח שמגיע מאוד מומלץ מחברים או בני משפחה, יהיה לך יותר נוח עם הניתוח. כאשר אתה באמת מאמין במנתח שלך, הפחד שלך יתפוגג.
- חקור את הרופא המנתח שלך באינטרנט כדי לוודא שהרישיון הרפואי שלו פעיל, שאין להם היסטוריה ארוכה של תביעות רשלנות וכי יש להם מוניטין טוב בקהילה.
- אם אתה סומך בכנות על המנתח שלך, סביר יותר שתפתח בפניהם לגבי הפחדים שלך. כשתעשה זאת, מנתח טוב יבין ויזדהה עם עמדתך, וינקוט צעדים שיסייעו לך להתמודד עם הפחדים שלך.
שלב 3. הכירו את צוות הניתוח שלכם
השתתף בפגישה שלך לפני הניתוח במטרה לברר כמה שיותר. פגוש את המנתח שלך וצוותו, ואל תהסס לשאול אותם שאלות ספציפיות לגבי הציפיות והפחדים שלך. למשל, אם אתה מפחד שהצוות הרפואי שלך חסר ניסיון, תוכל לשאול אותם: "כמה זמן עשית ניתוחים כאלה?" אם אתה חושש שלא יהיה אכפת להם ממך, פגישה עם הצוות הכירורגי שלך לפני הניתוח יכולה לעזור להניח את הפחדים האלה לנוח ולהאניש את כל התהליך הניתוחי. צוות הניתוח שלך עשוי לכלול:
- רופא מרדים. רופאים מרדימים אחראים על מתן הגז שגורם לך להיות מחוסר הכרה לפני הניתוח. אתה יכול לשאול את הרופא המרדים שלך, כמו: "האם אני צריך להיות מחוסר הכרה במהלך הניתוח?" או "כמה זמן אהיה מחוסר הכרה?"
- מנתח. תוכל לשאול את המנתח שלך "כמה פרוצדורות מהסוג הזה אתה עושה בחודש טיפוסי?" או "האם יש לך שיעור הצלחה גבוה בניתוחים מסוג זה?"
- אחות כירורגית. תוכל לשאול את האחות הכירורגית שלך, "כמה פעמים סייעת בהליך מסוג זה?" או “כיצד תעקוב אחר מצבי במהלך ההליך?
שלב 4. שאל לגבי תקופת ההחלמה
אחת השאלות החשובות ביותר שיש לאנשים רבים בנוגע לניתוח שלהם נוגעת לתקופת ההחלמה. מובן שאתה רוצה לחזור לתפקד כרגיל ולחזור לעבודה, לבית הספר ולחיי המשפחה. זכור כי תקופות ההחלמה שונות מאדם לאדם בשל גורמים כמו היסטוריה רפואית. לדוגמה, אם יש לך סוכרת, הריפוי שלך יהיה איטי יותר ממי שלא. סוג ההליך שאתה עובר עשוי להשפיע גם על זמן הריפוי שלך. שוחח עם הרופא המנתח שלך כדי לברר מה אתה עלול לחוות במהלך ההתאוששות. אתה יכול לשאול, למשל:
- "מהו זמן ההחלמה האופייני להליך זה?"
- "האם ההתאוששות שלי תהיה איטית מהרגיל מכל סיבה שהיא?"
- "מתי אוכל להתחיל להתאמן שוב?"
שלב 5. שקול דרכים להתמודד לפני הניתוח
הומור ודימויים נפשיים חיוביים יכולים לעזור לך להתמודד לפני הניתוח. אם תיתן לניתוח שלך להשתנות במוחך, אתה עלול לקבל חוסר רגישות אליו, וזה יעורר פחות פחד. תוכל גם להשתמש בדימויים מנטליים כדי לדמיין סוף טוב לסיפור הניתוח שלך.
- לדוגמה, במקום לדמיין תמונה קפואה של עצמך חתוכה על שולחן בית חולים, דמיין את כל התהליך הניתוחי מתחילתו ועד סופו.
- השתמש בדיבור עצמי חיובי. במילים אחרות, אמור לעצמך שהכל יהיה בסדר. כאשר אתה חווה מחשבות פולשניות כמו, "אני לא אחיה בזה", הגיב למחשבות שלך במחשבה נגדית כמו "אני אהיה בסדר ואחלים מהר".
שיטה 2 מתוך 3: עיבוד הרגשות שלך
שלב 1. תחשוב על הסיבות לפחד שלך
ישנן סיבות רבות לפחד לפני הניתוח. עם זאת, לפני שאתה באמת יכול לכבוש את הפחד שלך, יהיה עליך לזהות את הסיבה הספציפית שלו. לדוגמה, אתה עלול לפחד לאבד שליטה, להתרחק מחבריך ומשפחתך או לחוות כאבים מזריקות או מחטים תוך ורידיות. סיבות נוספות לפחד כוללות:
- מוות.
- מה אחרים יחשבו כשהם ילמדו שאתה בבית החולים.
- להיות מעוות או מצולק מהניתוח.
שלב 2. צור תוכנית לפני הניתוח
תוכנית לפני הניתוח היא מדריך צעד אחר צעד שהוכן על ידך ועל ידי המנתח שלך כדי לעזור לך להבטיח ניתוח מוצלח. התוכנית שלך עשויה לכלול מספר התייעצויות ובחינות. זה עשוי לכלול גם הגבלות מסוימות על הרגלי האכילה והשתייה שלך בתקופה שלפני הניתוח. אם אתה זקוק להסעה לבית החולים, המנתח שלך יודיע לך ויכלול אותו בתוכנית שלפני הניתוח. הצגת השלבים של תוכנית הניתוח לפניך יכולה לסייע בהפחתת החשש שההליך הכירורגי יהיה לא מאורגן או מתוכנן בצורה גרועה.
- עקוב תמיד אחר התוכנית לפני הניתוח.
- לילדים, חשוב שהם יראו תמונות של בית החולים והצוות הרפואי, ויערכו סיור בבית החולים כדי שיוכלו להפחית טוב יותר את רמות הפחד שלהם.
שלב 3. גיבוש תוכנית הבראה
תכנית החלמה דומה לתכנית שלפני הניתוח, אך מכסה את התקופה שלאחר הניתוח, ולא את התקופה שלפניה. תוכנית ההתאוששות שלך תספק ציר זמן לחזרה לשגרה, החל מהרגע שהתעוררת מהניתוח.
- לדוגמה, תוכנית ההתאוששות שלך עשויה לכלול אם יהיה עליך לאסוף אותך מבית החולים או לא, ומי יספק הסעות.
- היבטים פוטנציאליים אחרים של תוכנית ההתאוששות שלך כוללים מתי אתה יכול לחזור לעבודה, מה אתה יכול לאכול, ואיזה סוג של פגישות מעקב תצטרך לקבוע כדי להבטיח שההחלמה שלך תתנהל בצורה חלקה.
שלב 4. היו כנים בנוגע לרגשותיכם
אם אתה מפחד אבל מעמיד פנים שאחרים (או אפילו לעצמך) שאתה לא, הפחדים שלך רק ימשיכו להירגע ולהחמיר. הכרת הפחדים שלך מניתוח היא הצעד הראשון לקראת ניהולו בצורה בריאה. תקשר את הפחדים שלך עם המנתח שלך ובקש מהם משאבים נוספים שיכולים לעזור לך להתמודד עם הפחד שלך.
- דרך נוספת להתמודד היא להתמודד באמת עם הפחדים שלך על ידי כתיבתם. השתמשו ביומן או ביומן כדי להודות בדיוק ממה אתם מפחדים וכיצד הוא גורם לכם להרגיש.
- אם אתה כותב את רגשותיך, חזור אליהם כעבור מספר ימים וכתב הפרכה לפחדיך. לדוגמה, אם כתבת, "אני בספק אם אתאושש לחלוטין מהניתוח", תוכל מאוחר יותר לכתוב הפרכה בנוסח "אני מאמין שאחלים לגמרי ואחזור לחיי הרגילים".
שלב 5. נסה טכניקות הרפיה
טכניקות הרפיה כמו עיסוי, דיקור סיני או דיקור סיני יכולות להשאיר אותך רגוע וחף מפחד במהלך הניתוח שלך, ולעזור לך להקל גם על נפשך במהלך תקופת ההחלמה. חלק מהמתקנים הרפואיים אפילו מציעים שירותי הרפיה אלה כחלק מהחבילה הכירורגית שלהם. אנשים אחרים מגלים שארומתרפיה שימושית גם להירגע. שאל את המנתח שלך אם הוא מציע טכניקות הרפיה כאלו או אחרות.
שיטה 3 מתוך 3: מציאת מערכת תמיכה
שלב 1. שוחח עם יקיריכם
אם אתה מודאג מהניתוח שלך, אל תבקש אותו. שתף בן משפחה בצרותיך. אם אתה באמת מודאג, תוכל אפילו לבקש ממישהו שילווה אותך. יציאה עצמית לבית החולים לניתוח יכולה להרגיש בודדה ולהגביר את הפחד. אם יש לך חבר או בן משפחה מהימן בקרבת מקום עד שנכנסת לחדר הניתוח, תוכל לדבר איתם ותרגיש טוב יותר. שיתוף החרדה שלך עם אדם אהוב יאפשר לך להירגע מעט ולהרפות קצת מהפחד שלך. לדוגמה, אתה יכול להיפתח עם אדם אהוב על ידי כך:
- "אני די מפחד מהניתוח שלי."
- "אני חושש שאמות על שולחן הניתוחים."
- "אני לא רוצה להיחתך בניתוח."
- "הייתי מרגיש הרבה יותר טוב אם לא הייתי צריך ללכת לבד לניתוח שלי. האם היית מלווה אותי, בבקשה?"
שלב 2. שקול טיפול
פסיכולוגים מאומנים לעזור לך להתמודד עם הפחדים שלך. ישנן שתי דרכים בהן הן יכולות לעזור לך. הם עשויים לסייע לך להתמודד עם הפחד ישירות על ידי כך שתדריך אותך בתהליך ותדגים כיצד הפחד שלך מיותר. לחלופין, הם עשויים לסייע לך להתמודד עם הבעיות הבסיסיות שגורמות לפחד שלך (מה שעשוי לכלול ניסיון גרוע בניתוח בעבר, או לראות אדם אהוב שכואב לו עקב ניתוח שעבר). בכל מקרה, שיחה עם פסיכולוג יכולה לעתים קרובות לעזור לך להתגבר על הפחד שלך מניתוח.
- כדי לאתר מטפל באזור שלך, השתמש במנוע החיפוש האהוב עליך באינטרנט. נסה מחרוזת מילים כמו "מטפלים בקרבת מקום" או "מטפלים [בעיר שלך]".
- תוכל גם לבקש הפניה מהרופא המנתח שלך או לנסות לבקש המלצה מחברים.
שלב 3. הצטרף לקבוצת תמיכה
לניתוחים הקשורים לתנאים מסוימים יש לעיתים קבוצות תמיכה שיסייעו לאנשים להתמודד עם הרגשות לגבי הניתוח לאחר מכן. קבוצות תמיכה בסרטן, למשל, יכולות לעזור לך להתמודד עם תקופת ההחלמה לאחר הסרת הגידול. חפש קבוצה באזור שלך הקשורה לניתוח או למצב הרפואי שלך.
- שוחח עם אנשים בקבוצה, והתחבר בנוגע לניתוח הנפוץ שלך או למצב הרפואי שלך.
- אם המשכת חרדה או פחד הקשורים למצב, בקש מהם דרכי התמודדות.
- שאל את הרופא המנתח שלך לגבי המלצות על קבוצה.
