במהלך השליש הראשון של ההריון, רוק עודף (המכונה טכנית "ptyalism gravidarum") שכיח, במיוחד אם יש לך בחילות והקאות (שנקראות בדרך כלל "בחילות בוקר") הנלוות לעיתים קרובות להריון. מצב זה בדרך כלל מתבהר עד סוף השליש הראשון, והוא לא יפגע בבריאות שלך או של תינוקך בשום צורה. עם זאת, זה יכול להיות לא נוח ומביך, ולמנוע ממך להמשיך בפעילות היומיומית שלך. למרות שאין תרופה למצב זה, מלבד לידת תינוקך, ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לסייע בהפחתת הרוק העודף שיש לך ולהתמודד עם המצב בזמן שאתה ממתין עד שיחלוף.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בשיניים ובחניכיים
שלב 1. צחצח שיניים מיד לאחר האכילה
שמירה על ניקיון ובריאות השיניים והחניכיים יכולה לסייע בהפחתת עודפי הרוק בפה. צחצוח שיניים לאחר אכילה יכול גם להפחית בחילות והקאות, וזה מה שגורם לעודף הרוק.
שימוש במשחת שיניים עם טעם מנטה גם יעזור להרגיע את הבטן
עֵצָה:
אם אתה מקיא במקרה, צחצח שיניים מיד לאחר מכן כדי להוציא חומצת קיבה מהפה. גופך מייצר עודף רוק כדי להגן על השיניים שלך מפני חומצת הקיבה.
שלב 2. השתמש בשטיפת פה מנטה
מנטה יכולה להרגיע את הבטן ולהקל על תחושת בחילה, שיכולה לסייע לעודף רוק. אם יש לך עודף רוק, שטוף את הפה מספר פעמים ביום כדי לסייע בריח רע מהפה והצטברות חיידקים בפה ועל השיניים והחניכיים.
קח איתך בקבוק מי פה כדי שתוכל לשטוף את הפה כשאתה בחוץ אם אין לך אפשרות לצחצח שיניים מיד
שלב 3. פנה לרופא השיניים שלך אם יש לך עששת או זיהום
עששת וזיהומים אוראליים יכולים לגרום לרוק עודף. אם כבר יש לך עודף רוק עקב הריון, כל בעיות שיניים רק יחמירו את המצב.
אם עבר זמן מאז בדיקת השיניים האחרונה שלך, קדימה ותזמן אחת. אם יש לך בעיות שיניים, רופא השיניים שלך יכול לטפל בהן
שיטה 2 מתוך 3: הקלת התסמינים שלך
שלב 1. התייחס לבחילות והקאות כדי להפחית עודף הרוק שלך
עודף רוק נגרם בדרך כלל בגלל בחילות בוקר. אם יש לך בחילות בוקר קשות, טיפול זה עשוי לסייע גם לרוק העודף שלך. כמה תרופות לבחילות והקאות הנגרמות כתוצאה מהריון כוללות:
- אכילת מספר ארוחות קטנות יותר (נניח, 6 ארוחות במקום 3) ונשנוש לעתים קרובות
- שתיית משקאות קרים, צלולים ומוגזים, כגון ג'ינג'ר אייל או לימונדה
- הימנעות מטריגרים, כגון חום ולחות, ריחות או אור מהבהב
- יוצאים לטיול אחרי האוכל
עֵצָה:
גם אם אין לך בחילות או הקאות, אותם דברים שעוזרים לטפל באותם תסמיני הריון יכולים להיות יעילים גם בטיפול בעודף רוק.
שלב 2. סלק חומרים מגרים שעלולים לעורר עודף רוק
עשן, חומרי הדברה, כמה חומרי ניקוי וחומרים מגרים אחרים יכולים לגרום לתגובה שמגבירה את ייצור הרוק שלך. שימו לב לתגובה הפיזית שלכם סביב גירויים פוטנציאליים והימנעו מאלו שגורמים לרוק עודף.
ייתכן שיש לך רגישויות בהריון שמעולם לא היו לך. אם משהו גורם לך לכאב ראש או גורם לך להרגיש בחילה, זה עלול גם לגרום לרוק עודף
שלב 3. קח את הוויטמין שלך לפני הלידה לפני שאתה הולך לישון
ויטמינים לפני הלידה עם ברזל יכולים לפעמים להחמיר בחילות בוקר ויותר רוק. אם אתה בדרך כלל לוקח את הוויטמין שלך לפני הלידה, נסה לקחת אותו ממש לפני השינה ובדוק אם זה עוזר.
הרופא שלך עשוי גם להציע לך לעבור מטבליה לצורת לעיסה, הנספגת ביתר קלות
שלב 4. נסה היפנוזה קלינית לטיפול ברוק עודף
כמה אנשים גילו כי היפנוזה קלינית מסייעת בהפגת עודפי הרוק, כמו גם בחילות והקאות הנגרמות כתוצאה מהריון. אמנם זה לא עובד עבור כולם, אך כדאי לנסות אם ניסיונות אחרים נכשלו.
למרות שההיפנוזה אינה מזיקה לך או לתינוקך, וודא שהמהפנט שאליו אתה הולך הוא מוסמך על ידי לוח
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם עודף רוק
שלב 1. נסה לבלוע כמה שיותר רוק
אם יש לך בחילות קשות, בליעת הרוק עלולה לגרום לך להרגיש גרוע יותר. עם זאת, כל עוד אתה יכול לבלוע אותו, הדרך הקלה ביותר להיפטר מעודף הרוק היא להמשיך ולבלוע.
אם עודף הרוק מרגיש סמיך יותר, בעל טעם מר או שקשה לבלוע אותו, נסה לשתות משהו, כגון ג'ינג'ר אייל, כדי לעזור לו לרדת יותר בקלות
שלב 2. נשא איתך כל הזמן טישו או מטפחת
ייתכנו מקרים שבהם אתה פשוט לא יכול לבלוע את הרוק בפה שלך וצריך לירוק אותו החוצה. אם יש לך טישו או מטפחת, תוכל להיות דיסקרטי יותר בנוגע לכך.
- טפטוף על הפה שלך במקום לירוק ישירות לרקמה או למטפחת עד שהבעיה מרגישה שהיא בשליטה. זה ימנע מהנייר או הבד להירטב מדי.
- אם יש לך רקמות, אתה יכול פשוט לזרוק אותן. שמור את המטפחת שלך בשקית ניילון, כך שלא תצטרך לדאוג שמשהו אחר יירטב או ייפגע ממנה.
שלב 3. ללעוס מסטיק ללא סוכר כדי לסייע לספוג את הרוק העודף
מסטיק לא בהכרח יגרום לגוף שלכם לייצר פחות רוק, אך הוא יעזור לספוג את עודף הרוק שכבר יש בפה. זה גם יכול להקל על הבליעה של הרוק.
מסטיק מנטה עשוי גם להרגיע את הבטן. אם אתה מרגיש פחות בחילה, הסיכוי של הגוף שלך יהיה לייצר עודף רוק
עֵצָה:
למצוץ חתיכה של ממתק קשיח או מנטה נשימה עשוי גם לעזור. כמו במסטיק, ודא שהוא נטול סוכר.
שלב 4. ללגום מים לאורך כל היום
הגוף שלך ייצר באופן טבעי עודף רוק אם אתה מיובש. על ידי שתיית מים לאורך כל היום, אתה יכול להבטיח שהגוף שלך יהיה לחות היטב. לגימת מים מסייעת גם בפירוק הרוק העבה יותר ומקלת על הבליעה.
