טחורים הם דליות של פי הטבעת. נשים לעיתים קרובות חוות טחורים במהלך ההריון בגלל שינויים הורמונליים המאטים את העיכול, גורמים לעצירות ולחץ נוסף המופעל על ורידי פלג הגוף התחתון על ידי הרחם הגדל ועלייה במשקל הגוף. אתה יכול לסייע במניעת טחורים במהלך ההריון על ידי התאמת התזונה והשגרה שלך להפחתת עצירות ולחץ על ורידי פי הטבעת.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: מניעת טחורים במהלך ההיריון
שלב 1. מנע עצירות
הקלה על עצירות יכולה לסייע במניעת טחורים במהלך ההריון ואחר כך. כאשר אתה עציר, אתה מתקשה לעבור מעיים, אשר בתורם מגביר את הלחץ על כלי הדם באזור האגן וגורם לטחורים.
- עצירות יכולה להיגרם כתוצאה מחוסר איזון הורמונלי במהלך ההריון.
- הפחת או עצור על ידי הגדלת צריכת הסיבים התזונתיים שלך. מזונות עתירי סיבים כוללים פירות, ירקות ודגנים מלאים.
- מיץ שזיפים מיובשים או שזיפים מיובשים גם הם עשירים בסיבים ועשויים לתמוך בתפקוד מעיים בריא.
- התחל את הבקרים שלך עם שיבולת שועל זרועה זרעי פשתן. שיבולת שועל עשירה בסיבים ותוספי סיבים וחומצות שומן בזרעי פשתן יכולים לסייע בהפעלת מעיים.
- שתו שן הארי או תה חלמית. לסלק את שקיות התה במים רותחים במשך כ -5 עד 10 דקות להכנת התה. שתו שן הארי או חלמית מדי יום כדי להקל על העצירות.
- שאל את הרופא אם עליך לקחת פסיליום. פסיליום מסייע להרחיב ולרכך את הצואה שלך וזה גם מקדם תנועות מעיים בריאות.
- לעולם אל תיקח משלשלים ללא מרשם כאשר אתה בהריון מבלי לשאול את הרופא שלך.
שלב 2. שתו 8 עד 10 כוסות מים מדי יום
מלבד עזרה בהקלה על עצירות, לחות נכונה חיונית להריון בריא. וודא שאתה שותה הרבה מים מדי יום.
- אתה צריך לשתות 1-2 גרם מים לק"ג משקל גוף. לדוגמה, אם אתה שוקל 154 פאונד או 70 ק"ג, יהיה עליך לשתות 70 עד 140 אונקיות מים ביום.
- אם אתה שותה מספיק מים, השתן שלך יהיה צלול. אם אתה לא שותה מספיק, אז זה יהיה בצבע צהוב כהה.
- צריכת כמות המים הנכונה במהלך ההריון מסייעת במניעת עצירות ומקדמת צואה רכה יותר, ובכך מפחיתה את הסיכון לטחורים.
שלב 3. הימנע מעמידה או ישיבה לפרקי זמן ארוכים
שניהם מפעילים לחץ על פלג הגוף התחתון שלך ומאטים את זרימת הדם לוורידים פי הטבעת, מה שמגביר את הסיכון לטחורים.
- קח הפסקות תכופות והסתובב, במיוחד אם העבודה שלך כרוכה בישיבה ליד שולחן.
- מתיח וקח זמן לשבת מדי פעם אם אתה על הרגליים רוב הזמן.
שלב 4. להירגע במהלך מעיים
לחיצה חזקה מדי במהלך תנועת מעיים גורמת ללחץ רב יותר על ורידי פי הטבעת, מה שעלול לגרום או להחמיר טחורים.
- הרם את הרגליים על שרפרף במהלך תנועות מעיים. זה יכול לעזור להקל על הלחץ על אזור פי הטבעת ולאפשר לך לעבור את הצואה ביתר קלות.
- השתמש בשירותים מיד אם אתה מרגיש דחף ללכת, זה יכול להפחית את הסיכון לטחורים. מעבר של שרפרף יכול להיות קשה יותר אם תחכה.
שלב 5. התעמלו במשך 30 דקות ביום
זה עוזר לשמור על תנועות המעיים שלך באופן סדיר ומקל על הלחץ על הוורידים בפי הטבעת שלך. לקום ולזוז חיוני אם אתה נוטה לשבת לפרקי זמן ארוכים.
- נסה תרגילים, כגון הליכה, שחייה, אירובי בעל השפעה נמוכה, ריקודים, יוגה ומתיחות. אלה עוזרים לשפר את בריאות הלב וכלי הדם והשרירים שלך מלבד קידום תנועות מעיים בריאות.
- שאל תמיד את הרופא לפני שתתחיל בתוכנית אימון חדשה. חיוני שתעשה רק תרגילים בטוחים עבורך ועבור תינוקך.
שלב 6. בצע כל יום תרגילי קגל
חביתות מחזקות את רצפת האגן ומגבירות את זרימת הדם אל פי הטבעת והפרינאום, מה שעשוי לסייע בהפחתת הסיכון לטחורים.
- לפני שתנסה לעשות קגלס, רוקן את שלפוחית השתן. לאחר מכן, שכב על המיטה. לחלופין, אתה יכול לעשות קגלס בישיבה או בעמידה.
- לסחוט ולכווץ את שרירי האגן מבלי למשוך את הבטן, לסחוט את הרגליים יחד, להדק את הישבן או לעצור את הנשימה.
- החזק כל התכווצות למשך מספר שניות לפני השחרור.
- אתה יכול להחזיק את היד על הבטן כדי להבטיח שהיא תישאר רגועה.
שיטה 2 מתוך 2: טיפול בטחורים במהלך ההריון
שלב 1. משרים את התחתית במים חמימים
אמבטיה חמה יכולה לסייע בהקלה על כאבים ואי נוחות שגורמים לטחורים, כמו גם לקדם תנועות מעיים.
- שקוע לחלוטין את החלק התחתון שלך על ידי ישיבה באמבטיה פעמיים עד שלוש פעמים ביום במשך 10 עד 15 דקות.
- אתה יכול גם לנסות אמבט סודה לשתייה. זה יכול להרגיע את העור המגורה, להקל על גירוד ולהפחית צריבה. ממלאים את האמבטיה במים חמים ומוסיפים ארבע או חמש כפות סודה לשתיה. להשרות לפחות 10 עד 20 דקות פעמיים ביום או כאשר אתה מרגיש כאב.
- תוכל גם לשקול למרוח משחת סודה לשתייה על האזור הפגוע כדי להקל על הכאבים.
שלב 2. מרחו חבילת קרח על האזור
הקפאת האזור הפגוע תפחית את הנפיחות ואי הנוחות שגורמים לטחורים.
עטפו חבילת קרח או קוביות קרח במגבת והניחו אותה במשך 10 דקות על האזור הפגוע שלוש עד ארבע פעמים ביום
שלב 3. נקו ולחלח את האזור הפגוע מדי יום
חשוב לשמור על האזור נקי כדי להפחית את הסיכון לגירוי וזיהום. השתמש בנייר טואלט לבן ללא ריח או במגבונים לחים לאחר כל מעיים או להתקלח מהר.
- לייבש היטב את האזור ולמרוח קרם לחות כדי לשמור על בריאות העור. לדוגמה, נסה תחליב אלוורה או שמן קוקוס לחות העור.
- שאל את הרופא אם עליך להשתמש בקרם לחות או משחות אנטיביוטיות מקומיות.
שלב 4. נסה לוז מכשפה אקטואלי
לוז המכשפה מכיל טאנינים ונחשב לטיפול עתיק טחורים. החלת לוז המכשפה על האזור הפגוע עשויה לסייע בהקלה על גירוי, צריבה ונפיחות ולמנוע הידבקות.
- משרים כרית או צמר גפן עם לוז מכשפה ומורחים אותו על האזור לאחר מעיים או עד שש פעמים ביום.
- למרות שאזל מכשפה אקטואלי נחשב בטוח למבוגרים, פנה לרופא לפני השימוש בו בהריון.
- כמו כן, לוז המכשפה זמין בצורה אקטואלית ובעל פה, אך אסור להשתמש בצורת הפה בהריון.
שלב 5. קח תרופות ללא מרשם
ישנם קרמים אקטואליים מסוימים (תכשיר H), מגבונים תרופתיים ותרסיסים הזמינים לטיפול ולהקלה על תסמינים של טחורים. לפני השימוש באחד מאלה, בדוק עם הרופא שלך.
- קרמים אקטואליים, כגון תכשיר H, צריכים לשמש אך ורק לשימוש חיצוני ולעולם אין להכניס אותם ישירות לרקטום.
- שאל את הרופא או הרוקח המלצה על אילו מוצרים להשתמש ותדירות השימוש במהלך ההריון.
שלב 6. קח מרככי צואה
אם אתה סובל מעצירות או צואה מוקשה, נטילת מרככי צואה מקלה על מעבר הצואה ומסייעת בהקלה על טחורים.
- מרככי צואה נחשבים בדרך כלל בטוחים במהלך ההריון, אך עדיין עליך להתייעץ עם רופא לפני נטילת תרופות ללא מרשם.
- מרככי צואה זמינים הן בפה והן בצורת נרות.
- השתמש תמיד במוצר בהתאם להוראות הרופא שלך ואל תשתמש בהם לפרקי זמן ממושכים. עליך לטפל ולמנוע עצירות ארוכת טווח עם שינויים באורח החיים במקום תרופות.
שלב 7. שאל את הרופא לגבי אפשרויות טיפול אחרות
אם אתה מתמודד עם טחורים במהלך ההריון ונראה ששום דבר לא עוזר, דבר עם הרופא שלך על האפשרויות שלך. קיימים טיפולים מרשם שיכולים לעזור.
טיפים
- השתמש במשחה של סודה לשתייה ומים כדי להפחית גירוד באזור הנגוע אם אתה סובל מטחורים. מריחת מכשפה או מגבונים המיועדים לטיפול בטחורים יכולים גם להקל על הכאבים והגרד הקשורים לטחורים.
- הגדל את צריכת הסיבים שלך כדי להפחית טחורים.
- שמור על לחות במהלך ההריון ושתה 8 עד 10 כוסות מים ביום.
- הימנע מעמידה או ישיבה לפרקי זמן ארוכים ובצע תרגילים קלים (כגון הליכה) לפחות 30 דקות ביום.
- שמור תמיד על האזור הנגוע נקי.
