אנשים רבים סובלים מבעיות מיניות בשלב זה או אחר. אנו עשויים לחוש אובדן עניין במין או באינטימיות, בתודעה עצמית, בקושי להשיג או לקיים עוררות, או אפילו חוסר יכולת לקיים יחסי מין. עם זאת, ייתכן כי פסיכותרפיה יכולה לעזור. לא משנה מה הבעיה, שקול לדבר עם רופא על האפשרויות שלך - טיפול פרטני, טיפול מיני עם בן זוג, או אולי פתרון הבעיה באמצעים אחרים.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: חיפוש פסיכותרפיה פרטנית
שלב 1. בקש הפניה
כדי לפנות לטיפול פסיכולוגי בנושאים מיניים, התחל עם הרופא הרגיל שלך ובקש הפניה למטפל. הרופא שלך אולי כבר יודע על נוהג סמוך או על רופאים ספציפיים להמליץ עליהם. אם לא, היא עדיין תוכל לעזור לך למצוא מטפל מתאים.
- גם לבני משפחה קרובים יש רעיונות. אתה עשוי להרגיש בטוח יותר לגבי מטפל אם יש לך המלצה מאדם אהוב.
- אתה מוזמן גם לבקש מחברים קרובים הפניות או הצעות. אינך צריך לומר מה הבעיה, רק שאתה מחפש מטפל. אותו דבר לגבי המלצות של גורמים מהימנים אחרים.
שלב 2. חפש מטפל מוסמך בעצמך
אתה יכול גם לנסות לאתר באופן אישי פסיכותרפיסט באזור שלך, או באינטרנט או על ידי התייעצות עם משאבי בריאות הנפש המקומיים. כמה אתרים כמו פסיכולוגיה היום יכולים להפנות אותך למציאי מטפלים ומנועי חיפוש. אחרת, בדוק את בתי החולים הסמוכים וארגונים מקצועיים.
- נסה מאגרי מידע מקוונים, כאמור. משאבים אלה לרוב יספקו קצת יותר מידע מספר הטלפונים, כמו הניסיון של המטפל, התארים והתמחויותיו.
- גם במדינות וביישובים רבים יש אגודות פסיכולוגיות מקצועיות. שקול להתקשר ולבקש מומחה בנושאים מיניים.
- נסה את מרכז בריאות הנפש הקהילתי שלך לקבלת הצעות נוספות או, במידת האפשר, אוניברסיטה או מחלקה לפסיכולוגיה סמוכה.
שלב 3. שאל הרבה שאלות לפני ההתיישבות
התאמה חשובה במציאת המטפל הנכון, במיוחד לבעיות מיניות רגישות. אינך צריך להסתפק במטפל הראשון שאתה פוגש. במקום זאת, היה מוכן לשאול שאלות כדי לקבוע שהמטפל מוסמך לעזור לך, שנוח לך איתה וכי אתה מוכן לעבוד יחד.
- ודא כי המטפל הינו בעל רישיון. זה עשוי לעזור במעקב על ידי שאלה כמה זמן הוא או היא בפועל.
- שאל על תחומי ההתמחות של המטפל. אמור, "אני מרגיש חרדה/דיכאון/לא את עצמי ויש לי כמה בעיות מיניות. איזה ניסיון יש לך בעבודה עם סוגיות מסוג זה? " כדאי גם לשאול לגבי טכניקות וטיפולים.
- אל תשכח לשאול מטפלים פוטנציאליים לגבי שכר טרחה, כלומר כמה הם גובים לכל מפגש, כמו גם אילו אמצעי תשלום הם מקבלים. האם הם יקבלו את הביטוח שלך, למשל?
שלב 4. התחל לחקור את "הסיפור המיני שלך"
"לאחר שהחלטת על מטפל, תצטרך לעבוד יחד כדי להגיע לתחתית הבעיות המיניות שלך. תחשוב על זה כחקירת "סיפור" משלך. לכל אחד יש סיפור מיני - לא רק העבר המיני שלך אלא כל המטען התרבותי, המגדרי, המשפחתי והאישי שאתה נושא הקשור למין. רוב הסיכויים שהמטפל שלך ינסה לאתר את הבעיה בנושאים בסיסיים.
- מצפה מהמטפל לשאול על ביתך וחיי העבודה שלך. האם אתם חווים מתח או דאגה? האם אתה מתקשה לאזן את דרישות העבודה והמשפחה?
- האם משהו מהעבר מאחורי בעיות האינטימיות שלך? האם התחנכת לראות במין שלילי או רע, או שחווית טראומה?
- או שאולי אתה עסוק באירוע גדול בחיים - מוות, לידת ילדים, גירושים או פיטורי עבודה? זה עשוי להסביר בין היתר חוסר רצון או עניין במין.
חלק 2 מתוך 3: קבלת טיפול מיני לזוגות
שלב 1. חפש עם בן זוגך מטפל מיני
טיפול מיני הוא סוג של פסיכותרפיה המיועדת לזוגות המעוניינים לטפל בנושאים של תשוקה, תפקוד מיני או אינטימיות. כל אחד יכול להשתמש במטפלים מיניים ללא קשר לגיל, מין, מין או נטייה מינית. מטפלים במין יכולים להיות פסיכולוגים אך גם עובדים סוציאליים, רופאים או מטפלים מורשים בעלי הכשרה מיוחדת במערכות יחסים.
- בקש הפניה מרופא או אולי מחבר או בן משפחה מהימן. תוכל גם להשתמש במשאבים שהוזכרו לעיל באיגודים פסיכולוגיים מקומיים, במאגרי מידע מקוונים, במחלקות פסיכולוגיה ובמרכזים לבריאות הנפש הקהילתית.
- חפש התאמה טובה. שאל את המטפל המיני הפוטנציאלי לגבי השכלתו, אישוריו וניסיונו - האם הוא בעל רישיון מהמדינה, למשל, או מוסמך באיגוד האמריקאי לחונכים, יועצים ומטפלים מיניים?
- גלה האם למטפל יש ניסיון בעבודה עם הבעיה המינית הספציפית שלך. מטפלים במין יכולים להתמחות בתחומים שונים כמו התעללות מינית בעבר, בעיות מגדריות וגורמים סוציו -תרבותיים בערכים מיניים.
- זכור: מטפלים מיניים מוסמכים אינם מקיימים מגע מיני עם מטופלים. מגע פיזי (המכונה לפעמים פונדקאות מין) אינו חלק מהטיפול המין הרגיל.
שלב 2. שקול מטפל זוגי ומשפחתי (MFT)
MFT אינו זהה למטפל מיני, אם כי התפקידים יכולים לחפוף. MFTs הם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש המאומנים הן בפסיכותרפיה והן בדינמיקה המשפחתית. הם מורשים לטיפול בבעיות רגשיות ונפשיות, כולל סקס ואינטימיות, בהקשר של משפחה, נישואין או שותפות קרובה.
- יתרון אחד של MFT על פני פסיכותרפיסט רגיל הוא שהם מאומנים לטפל לא רק באינדיבידואל, אלא גם באינדיבידואל במסגרת הקשר או משפחה.
- בדרך כלל, MFTs יש רמה מסוימת של הכשרה לתארים מתקדמים. עליהם להיות בעלי תעודה יסודית ויכולים להגיע מרקעים כמו פסיכולוגיה, פסיכיאטריה, סיעוד, טיפול פסטורלי ועבודה סוציאלית.
- חפש מקוון MFTs בקרבתך, כגון באמצעות איתור המטפלים של האגודה האמריקאית לנישואין וטיפול משפחתי.
שלב 3. המשך תוכנית טיפול
באופן כללי, טיפול בנושאים מיניים הוא תהליך קצר עם מספר מוגבל של פגישות. הוא גם יבקש לטפל בבעיות רגשיות או נפשיות התורמות לבעיות המיניות שלך, וללמד אותך התנהגות לשלוט בסימפטומים גופניים. אמנם מקרים הקשורים לדברים כמו טראומה עשויים להימשך זמן רב יותר, אך רוב הזוגות פותרים את תלונותיהם תוך חודשיים עד שנה.
- מטפלים עשויים לנסות לזהות עמדות שליליות, אם הבעיה היא חוסר רצון, ולנסות לעזור לך לפתח דרכי חשיבה חדשות על סקס. טכניקה פופולרית אחת נקראת מיקוד חושני, שבה זוגות נוגעים או מלטפים זה את זה ללא מגע מיני. הרעיון הוא ללמוד להרגיש בטוחים תוך נתינה וקבלה של הנאה ביחד.
- לבעיות זיקפה, מטפלים עשויים לנסות לטפל בחרדת ביצוע אפשרית וללמד את בני הזוג להוריד את הפוקוס מיחסי מין. או, לבעיות בשפיכה מוקדמת, זוגות עשויים ללמוד טכניקות מיקוד כדי לאפשר למין להימשך זמן רב יותר.
- צפה מתרגילים אלה לעורר רגשות עזים ולאחר מכן לדון ברגשותיך עם המטפל בפסיכותרפיה.
חלק 3 מתוך 3: החלטה אם הטיפול מתאים לך
שלב 1. קבל פיזי
חוסר תפקוד מיני קיים במספר סוגים: הפרעות בחשק, עוררות, אורגזמה וכאב. חלק מאלה יכולים להיגרם מבעיות פסיכולוגיות, בעוד שאחרים עשויים לנבוע מסיבות פיזיות. אם אתה נתקל בבעיה מינית, עליך קודם כל להתקשר לרופא שלך כדי להזמין פיזי ולברר מה עומד מאחורי הבעיה. ייתכן שיהיה צורך לטפל בבעיה גופנית באמצעות תרופות או אמצעים אחרים, ולא פסיכותרפיה.
- צפה להתייעץ עם הרופא שלך ולענות על שאלות בנוגע לסימפטומים שלך. הרופא שלך עשוי גם להזמין בדיקות אבחון כדי לאתר את הבעיה.
- מצבים כמו סוכרת, מחלות לב, חוסר איזון הורמונלי, שימוש לרעה בסמים או אלכוהול או מחלות כרוניות בכליות ובכבד יכולים להשפיע על הבריאות המינית, למשל. תרופות מסוימות עלולות גם להפריע לתפקוד המיני, כמו תרופות נוגדות דיכאון מסוימות.
- הרופא שלך עשוי גם לשאול אותך שאלות לגבי רמות המתח שלך, היסטוריה מינית בעבר, שימוש באלכוהול או סמים ואחרים כדי לסייע בקביעת הסיבה.
שלב 2. נסה תרופות אם אתה נתקל בבעיות פיזיות
לפעמים בעיות מיניות הן תוצאה של בעיות גופניות בסיסיות וניתן לפתור אותן בעזרת תרופות. זה נכון לעתים קרובות לבעיות זיקפה, אך גם לתנאים אחרים. הרופא שלך צריך לייעץ לך לאחר ביצוע פיזי.
- אם הבעיה היא הורמונלית, שאל את הרופא לגבי זריקות, כדורים או קרמים שיכולים לטפל בחוסר איזון או בחוסרים. עבור נשים זה עשוי לכלול טיפול באסטרוגן או באנדרוגן, שניהם חשובים לתפקוד המיני.
- לגברים, תרופות המגבירות את זרימת הדם לפין כמו ויאגרה או סיאליס יכולות לטפל ביעילות בזקפה. ה- FDA האמריקאי אישר לאחרונה גם תרופה פליבנסרין, מה שנקרא ויאגרה נקבה שיכול לעזור להגביר את החשק המיני.
שלב 3. נסה בעזרת עזרים מכניים, במידת הצורך
ייתכן שגם פסיכותרפיה אינה נחוצה לך אם תוכל לטפל בבעיה באמצעים מכניים. ישנם מספר עזרים המסייעים בפתרון תפקודים מיניים פיזיים. גברים יכולים להשתמש במשאבות או שתלים כדי לסייע בבעיות זיקפה, למשל, בין היתר.
- שוחח עם רופא על עזרים אפשריים והאם זו אופציה. לאחר מכן היא תוכל לייעץ לך לגבי מוצרים בטוחים.
- אתה יכול למצוא עזרים מיניים רבים כמו משאבות ואקום באינטרנט. אלה זמינים לגברים וגם לנשים - ה- Eros הוא כלי עזר שאושר במיוחד לנשים, למשל, אם כי הוא יקר.
- נשים עשויות גם למצוא ויברטור מועיל לגירוי מיני, ואילו מי שיש לו התכווצויות עוויתות (וגיניזם) יכול לנסות להרחיב.
