קבלת המחזור יכולה להיות מפתיעה ואף מפחידה, במיוחד אם אתה לבד בבית. לקבל את המחזור הוא טבעי לחלוטין, ולנקוט צעדים כדי להישאר נקיים ונוחים קלים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: מציאת מפית סניטרית
שלב 1. הביטו מתחת לכיור בשירותים
בדוק ארונות ומגירות. טמפונים יכולים לקחת קצת תרגול כדי ללמוד כיצד להשתמש בהם, כך שעכשיו עדיף לרפד.
- חפש קופסה שכותרתה "מפיות סניטריות" או "רפידות".
- אם אינך רואה קופסה כזו, פתח את מכל האחסון ללא תווית.
- חפש כל רפידות רופפות. הם יהיו ריבועים רכים עטופים בפלסטיק צבעוני.
- התקשר או שלח הודעה לאמא או לאחותך ושאל היכן יהיו כמה רפידות.
שלב 2. הביטו בארון פשתן
בחלק מהבתים, חומרי רחצה נוספים (כמו משחת שיניים, נייר טואלט או רפידות) מאוחסנים בארון ליד חדר האמבטיה. תסתכל בארון פשתן, או בכל ארון אחר שבו המשפחה שלך שומרת ציוד לאמבטיה.
- שוב, חפש קופסה שכותרתה "מפיות סניטריות" או "רפידות".
- זכור לפתוח כל מיכלי אחסון ללא תווית.
- התקשר או שלח הודעה לאמא או לאחותך (אם עדיין לא עשית זאת) ושאל היכן יהיו כמה רפידות.
שלב 3. שאל את השכן
האם מתגורר שכן או חבר בקרבת מקום שתוכל לבקש ממנו להשאיל כרית? אין צורך להתבייש! נשים החולקות מוצרי היגיינה נשיים היא מנהג ותיק כמו הזמן! זה חלק מהקוד של להיות ילדה.
אתה יכול להגיד משהו בסגנון "סלח לי, אבל האם יש לך מוצרי היגיינה נשיים שתוכל לשתף?"
שלב 4. עבור לחנות
אם אתה מבוגר מספיק, אם יש לך קצת כסף, ואם יש חנות בקרבת מקום, כדאי לקנות כמה רפידות. אם מעולם לא רכשת רפידות בעבר, זה בסדר! אל תהיה המום מהאפשרויות המוצעות. פשוט בחר אחד; כולם יעבדו בסדר. אל תדאג לגבי הקופאית (גם אם זה ילד). הם מוכרים הרבה מוצרי היגיינה נשיים בכל משמרת.
שלב 5. השתמש בכרית הסניטרית
לאחר שמצאת כרית לשימוש, הגיע הזמן למקם אותה בתחתונים שלך.
- התחל בללבוש תחתונים נקיים ויבשים שמתאימים היטב. אם דיממת לתוך התחתונים שלך, תחליפי לזוג טרי.
- הסר את גיבוי הנייר מהרפידה.
- הדביקו את הכרית לתחתונים.
- אם לרפד יש "כנפיים", הסר את גיבוי הנייר הנוסף וקפל את הכנפיים על צידי התחתונים שלך. הכנפיים צריכות להיות מחוברות לחלק התחתון של התחתונים, כאילו היא "מחבקת" את מפשעת התחתונים שלך.
שיטה 2 מתוך 3: הכנת כרית חירום
שלב 1. אתר חומרים שנספגים ונדבקים
אם לא הצלחת למצוא כרית שנרכשה בחנות, זה בסדר. כנראה שיש לך הרבה דברים בבית שאפשר להשתמש בהם. תרצה משהו סמיך וסופג, משהו רך, ומשהו שישאיר את הכרית במקום.
- ניתן להשתמש בחומרים סופגים כגון: גזה, כותנה, תחבושות אחרות (חפשו בערכת עזרה ראשונה), בגדים נקיים שחוקים ו/או מגבות נייר כבדות.
- חומרי בד רכים: בגדים שחוקים אך נקיים, כגון חולצה או גרב.
- ניתן להשתמש בנייר טואלט או גזה לשמירה על הכרית במקומה.
שלב 2. צור את הכרית המאולתרת שלך
יוצרים את החומר שבחרתם, הופכים אותו לצורה שתתאים לתחתונים שלכם (מלבן או אליפסה). לאחר מכן, קח את הבד הרך שלך ועטוף אותו סביב המשטח שלך. בד רך יהפוך את הכרית המאולתרת שלך למעט יותר נוחה.
שלב 3. הניחו את הכרית בתחתונים
קח את המשטח המאולתר והנח אותו בדיוק כמו שהיית עושה עם משטח שנרכש בחנות. השתמש בנייר טואלט או גזה כדי לעטוף את המשטח ואת מפשעת התחתונים שלך ולשמור אותו במקום. עטפו אותו כמה פעמים כדי לוודא שהוא נשאר במקומו.
שלב 4. מקפלים מעט נייר טואלט
אם המחזור שלך קל מאוד, או אם אתה רק רוצה לקנות קצת זמן, אתה יכול להשתמש במעט נייר טואלט. פשוט קפל פיסת נייר טואלט ארוכה למלבן והנח אותה בתחתונים.
שלב 5. בדוק את הכרית שלך לעתים קרובות
תרצה לבדוק את המשטח שלך באופן קבוע כדי להיות בטוח שאתה לא דולף או מדמם. כלל אצבע טוב הוא לבדוק את המשטח שלך כל 45 דקות עד שעה.
שיטה 3 מתוך 3: מציאת נחמה
שלב 1. תאכל משהו
הכיני לעצמך חטיף. מזונות כמו חמאת שקדים, תפוזים או תה חם יכולים לעזור להפחית את הסימפטומים ולגרום לך להרגיש טוב יותר. אכילת משהו יכולה לעזור להוריד את דעתך מהמחזור ולעזור לך להירגע.
שלב 2. קח תרופות נגד כאבים אם יש לך התכווצויות
נטילת תרופה אנטי דלקתית כמו איבופרופן יכולה להקל באופן משמעותי על התכווצויות, כאבי ראש או תסמינים אחרים.
- קרא את ההוראות ופעל בהתאם למינון המומלץ.
- עשה זאת רק אם אתה רשאי ליטול תרופות כאשר אתה לבד בבית.
- אם אינך בטוח, הקפד להתקשר או לשלוח הודעה להורה.
שלב 3. שתו מים
שמירה על לחות יכולה לעזור להקל על תסמיני המחזור, להפחית התכווצויות, נפיחות ולעזור למצב הרוח שלך.
- נסה לשתות שמונה כוסות מים ביום.
- אם אתה לא אוהב מים, נסה להוסיף פרוסת לימון או ליים, או נסה במקום מים מבעבעים.
- אתה עשוי לחשוב שתיית מים תגביר את הנפיחות, אבל זה בעצם נגרם על ידי התייבשות. הדרך הטובה ביותר להילחם בנפיחות היא לשתות יותר מים.
שלב 4. השתמש בדחיסת חום
החלת קצת חום על הבטן התחתונה שלך יכולה לעשות פלאים להתכווצויות. מדענים טוענים שזה יכול לפעול כמו גם לקחת משככי כאבים עד שעה.
- חבר כרית חימום כדי לתת לה להתחמם.
- הניחו כרית חימום, בקבוק מים חמים או מגבת נייר לחה על הבטן או הגב התחתון עד שתחושו הקלה. וודא שהוא עטוף בבד או שיש לך חולצת טריקו בין העור שלך לדחיסת החום, כך שלא תשרף את עצמך או יציק לך העור.
שלב 5. עשה יוגה
קצת מתיחות יכולות לעזור לשרירי הבטן שלך להירגע, כלומר פחות התכווצויות. יוגה יכולה גם להוריד את רמת החרדה שלך ולעזור לך להרגיש טוב יותר.
שלב 6. הירגע
הדבר הטוב ביותר עבורך לעשות הוא להישאר רגוע וללא מתח. עשה דברים שאתה נהנה מהם, והורד מהמחזור שלך. קח את הזמן הזה כדי לפנק את עצמך או רק קצת זמן.
- לצפות בסרט.
- צייר את הציפורניים שלך.
- עשה אמבטיה חמה.
טיפים
- תהיה שמח! המחזור שלך אומר שאתה הופך לאישה!
- חפש רפידות, לא טמפונים. תמיד קל להתחיל עם משהו יותר נוח.
- אל תיבהל! התרחיש הגרוע ביותר הוא שאתה מדמם על הבגדים שלך. זה לא סוף העולם!
- השלך את המשטח שלך על ידי עטיפתו בנייר טואלט והנחתו לפח.
- כמעט כל נקבה חווה את זה, אז אל תצטרך להרגיש שאתה לבד.
- הישאר רגוע וקבל את מה שאתה צריך, אין מה להתבייש, לכל הנשים יש מחזור.
אזהרות
- לעולם אל תשטוף כרית או טמפון בשירותים, גם אם על הקופסה כתוב לשטוף!
- בדוק את המשטח שלך בערך כל שעה.
