סוכרת היא מצב שגורם לרמות הסוכר בדם או רמת הגלוקוז בדם להיות גבוהות מדי. גלוקוז נכנס לתאים שלך בעזרת הורמון הנקרא אינסולין. ישנם 2 סוגים של סוכרת: סוג 1, כלומר הגוף שלך אינו מייצר אינסולין; וסוג 2, כלומר הגוף שלך אינו מייצר או משתמש באינסולין היטב. בנוסף, חלק מהנשים מפתחות סוכרת הריון במהלך ההריון. סוכרת עלולה לגרום לבעיות בריאות חמורות כגון מחלות לב או שבץ אם אינך מטפל בה. אך על ידי גילוי תסמיני הסוכרת, ניתן לקבל אבחון ולנהל את המחלה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: זיהוי סימני הסוכרת
שלב 1. הכירו בסיכון שלכם לסוכרת
למרות שהרופאים אינם בטוחים מדוע אנשים מסוימים מפתחים סוכרת, ישנם גורמים רבים ושונים שיכולים לגרום או לתרום לסוכרת. להיות מודע לסיכון הפוטנציאלי שלך לסוכרת מסייע לך לזהות את הסימנים ויכול להבטיח שתקבל אבחון וטיפול בזמן. הגורמים הבאים עשויים להגביר את הסיכון לסוכרת סוג 1, סוג 2 או סוכרת הריונית:
- היסטוריה משפחתית.
- גורמים סביבתיים, כגון חשיפה למחלות ויראליות.
- נוכחות של נוגדנים עצמיים במערכת, בדרך כלל לאחר תסמונת ויראלית כאשר האדם צעיר.
- גורמים תזונתיים, כגון צריכת ויטמין D נמוכה או חשיפה לחלב פרה או לדגנים לפני גיל 4 חודשים.
- גֵאוֹגרַפיָה. במדינות כמו פינלנד ושבדיה יש שיעורים גבוהים יותר של סוכרת מסוג 1.
- מִשׁקָל. ככל שיש לך יותר תאי שומן כך הם הופכים עמידים יותר לאינסולין.
- אורח חיים יושב או חוסר פעילות. פעילות גופנית עוזרת לשלוט במשקל וייצור אינסולין.
- גזע. קבוצות מסוימות, כמו היספנים ואפרו -אמריקאים, מועדים יותר לסוכרת.
- גיל. הסיכון שלך עולה ככל שאתה מתבגר.
- תסמונת שחלות פוליציסטיות.
- לחץ דם גבוה.
- כולסטרול חריג ורמות טריגליצרידים.
- תסמונת מטבולית.
- סוכרת הריונית ולידת תינוק מעל 4.1 ק"ג יכולים גם להגדיל את הסיכון לסוכרת מסוג 2.
שלב 2. היו מודעים למה שלא גורם לסוכרת
סוכרת היא מצב הקשור לרמת הסוכר בדם, ולכן יש אנשים שחושבים שזה קשור לאכילת סוכר. אכילת סוכר אינה גורמת לסוכרת, אך אם יש לך עודף משקל אתה יכול לפתח עמידות היקפית לסוכר. לכן, עליכם לצמצם את כמות הסוכרים המעודנים שאתם צורכים.
שלב 3. שימו לב לתסמינים אפשריים
סימפטומים רבים של סוכרת אולי לא נראים רציניים ואינם בהכרח ספציפיים למחלה, ולכן חשוב לצפות בתפקודי הגוף שלך כדי לזהות סימנים פוטנציאליים. זיהוי סימפטומים אפשריים של סוכרת יכול לעזור לך לקבל אבחון וטיפול בזמן. סימפטומים של סוכרת יכולים לכלול:
- צמא מוגבר
- רעב מוגבר, במיוחד לאחר אכילה
- פה יבש
- מתן שתן תכוף (לפעמים לעתים קרובות יותר בלילה)
- ירידה לא מוסברת במשקל
- חולשה או תחושת עייפות
- ראייה מטושטשת
- קהות או עקצוצים בידיים וברגליים
- חתכים ופצעים המתרפאים לאט
- עור מגרד ויבש, בדרך כלל באזור הנרתיק או המפשעה
- דלקות שמרים תכופות
- זיהומים תכופים של העור והחניכיים
שלב 4. עקוב אחר התסמינים האפשריים
אם אתה מבחין באחד מסימני הסוכרת ואתה מודאג כי הם קשורים למחלה, הקדש תשומת לב רבה לגוף שלך. שים לב לתסמינים שיש לך ובאיזו תדירות הם מופיעים במחברת או על פיסת נייר. הערות אלה עשויות להועיל אם עליך לפנות לרופא.
- צפה בכל תפקוד גופני שעשוי להיות קשור לסוכרת, כולל הרגשתך לאחר האכילה, אם אתה צמא בתדירות גבוהה יותר, אם אתה משתנה בתדירות גבוהה יותר וכמה מהר אתה נרפא מחתכים או פצעים.
- רשום את הסימפטומים הספציפיים, באיזו תדירות הם מתרחשים, ומה הופך אותם לטובים או גרועים יותר.
- שים לב לרגשות שאתה חווה שאינם קשורים בהכרח לסוכרת.
שלב 5. שאל את הצד השני שלך אם הם הבחינו בסימפטומים
במקרים מסוימים ייתכן שבן זוגך, בן זוגך או אדם אהוב אחר הבחין בסימפטומים של סוכרת שהתעלמת מהם. שוחח איתם על כל הסימפטומים ששמת לב אליהם ובדוק אם הם עשו תצפיות דומות או אחרים שיכולים להצביע על סוכרת.
ספר לאהובך מהם התסמינים השונים של סוכרת, כך שיוכלו לספר לך אם הם ראו שינויים בך או בתפקודי גופך
שיטה 2 מתוך 2: קבלת אבחון וטיפול
שלב 1. פנה לרופא אם אתה מבחין בסימפטומים של סוכרת
אם אתה מגלה אחד מהסימנים או התסמינים של סוכרת, קבע פגישה להיוועץ ברופא בהקדם האפשרי. קבלת אבחון וטיפול בזמן מהרופא שלך יכולים לעזור לך להימנע מסיבוכים רציניים ומסכני חיים.
- ספר לרופא כל הסימפטומים שחווית ולמשך כמה זמן. שקול להשתמש בהערות שרשמת כהפניה במהלך הבחינה.
- וודא שהרופא שלך מודע לגורמי סיכון כלשהם שיש לך, כולל היסטוריה משפחתית של סוכרת.
- שאל את הרופא שלך שאלות בנוגע לסוכרת או לטיפול בה. שוקל לרשום שאלות לפני הפגישה שלך כדי שלא תשכח לשאול במהלך הפגישה.
שלב 2. קבל אבחנה סופית
אם הרופא שלך חושד שיש לך סוכרת, הוא יזמין בדיקות נוספות. ישנם סוגים שונים של בדיקות לאבחון סוכרת מסוג 1 ו -2 וכן סוכרת הריונית. הבדיקות הבאות משמשות לאבחון סוכרת:
- בדיקת דם A1c, הידועה גם כבדיקת המוגלובין מסוכרר. בדיקה זו מציגה את רמת הסוכר הממוצעת בדם במהלך 2 עד 3 החודשים האחרונים על ידי הראה כמה רמת הסוכר בדם מחוברת להמוגלובין שלך. רמה של 6.5 נחשבת לסוכרת.
- בדיקת סוכר בדם אקראית, הבוחנת את רמת הסוכר בדם בזמן לא מוגדר. רמה של 200 מיליגרם לדציליטר מצביעה על סוכרת.
- בדיקת סוכר בדם בצום, המתבצעת לאחר צום של לילה. אם רמת הסוכר בדם שלך היא 126 מיליגרם לדציליטר, זה נחשב סוכרתי.
- בדיקת סובלנות גלוקוז דרך הפה, הדורשת צום של לילה ולאחר מכן שתיית נוזל ממותק למחרת בבוקר. לאחר מכן, רמות הסוכר בדם ייבדקו במהלך השעתיים הקרובות. קריאה של יותר מ -200 מיליגרם לדציליטר נחשבת לסוכרת.
- בדיקת אתגר גלוקוז ראשונית ובדיקות גלוקוז מעקב מנתחות את דמן של נשים בהריון שצמו ולאחר מכן צרכו נוזל ממותק. זה קורה בדרך כלל בשבוע 24-28 להריון. אם קריאות רמת הסוכר בדם גבוהות עבור 2 מתוך 3 קריאות, תאובחן כסובל מסוכרת הריון.
שלב 3. למד אודות סוכרת
במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי להבחין כי בבדיקות שלך יש רמות גבוהות של סוכר בדם שאינן מתאימות לאבחון סוכרת. זה יכול להצביע על סוכרת, כלומר אתה עלול לפתח סוכרת. עם זאת, טרום סוכרת היא גם מצב שעלול להיות הפיך. רמות תוצאות הבדיקה עבור סוכרת הן:
- 5.7–6.4% במבחן A1c
- 100–125 מיליגרם לדציליטר לבדיקת הסוכר בדם בצום
- 140–199 מיליגרם לדציליטר לבדיקת סובלנות הגלוקוז דרך הפה
שלב 4. קבל טיפול בסוכרת
בהתאם לחומרת הסוכרת, הרופא שלך ירשום טיפולים שונים לניהול המצב. החל מזריקות אינסולין ועד אכילה בריאה, חשוב לעקוב אחר תוכנית הטיפול של הרופא כדי לנהל את הסוכרת ולמזער את הסיכון לסיבוכים. טיפולים רפואיים לסוכרת שאתה עשוי לקבל הם:
- מעקב קבוע אחר רמת הסוכר בדם בבית ועל ידי הרופא שלך
- טיפול באינסולין, כולל זריקות יומיות או משאבת אינסולין
- תרופות דרך הפה, כגון מטפורמין כדי לעורר את הלבלב שלך לייצר יותר אינסולין (אם יש לך סוכרת מסוג 2)
- פעילות גופנית, שעשויה להיות מורכבת מ -150 דקות של פעילות בעצימות בינונית בשבוע
- תזונה בריאה, שמשמעותה היא הגבלת קלוריות ל -1, 800–2, 000 ביום ושילוב יותר פירות, ירקות ובשרים ודגים רזים.
- שליטה בלחץ הדם וכולסטרול
- ניתוח, כגון השתלת לבלב במקרים חמורים
- ניתוח בריאטרי, המהווה אופציה טובה לבעלי BMI גבוה ומצבים נלווים כגון יתר לחץ דם, דום נשימה בשינה, כולסטרול מוגבר, מחלות כבד שומניות ועוד. הירידה במשקל בעקבות ניתוח בריאטרי עלולה לגרום לסוכרת מסוג 2 להיכנס להפוגה.
- השתלת תאי אי היא טיפול ניסיוני לסוכרת מסוג 1, בה תאים בריאים מלבלב תורם מועברים למטופל.
שלב 5. ניהול סוכרת באמצעות שינויים באורח החיים
בנוסף לכל טיפול רפואי בסוכרת, הרופא שלך עשוי להציע עזרה בניהול המחלה על ידי שינוי הרגלי החיים שלך. שינויים באורח החיים יכולים גם לסייע בטיפול בטרום סוכרת ועשויים למנוע מהתפתחותה לסוכרת מסוג 2. כמה שינויים באורח החיים שהרופא שלך עשוי להציע לסייע בניהול סוכרת וטרום סוכרת הם:
- תזונה מאוזנת ובריאה
- אימון של לפחות 150 דקות בשבוע
- ירידה במשקל ירידה של 7% ממשקל גופך יכולה להפחית משמעותית את הסיכון לסוכרת.
- טיפול בכפות הרגליים על ידי בדיקת פציעות מדי יום, שמירה על ניקיון, יבש ורך ולבישת נעליים וגרביים נושמים.
- לדאוג לבריאות הפה שלך
- הגבלה או הימנעות מטבק ואלכוהול
- הפחתת מתח
