מתח חום יכול להתרחש כאשר אתה חשוף לחום קיצוני והגוף שלך אינו מסוגל לקרר את עצמו כראוי. הוא מקיף רצף של חומרות, החל מפריחות חום מחמירות ועד מכת חום מסכנת חיים. לכל סוג של מתח חום יש סימפטומים שונים במקצת.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: הכרה בסוגי מתח החום ומתן עזרה ראשונה
שלב 1. היו ערניים למכת חום
זוהי הצורה החמורה ביותר של מתח חום והיא עלולה להיות קטלנית. מכת חום מתרחשת כאשר הגוף שלך אינו מסוגל לקרר את עצמו והטמפרטורה שלך עולה ל 103 מעלות פרנהייט (39.4 מעלות צלזיוס) ומעלה.
- התסמינים כוללים עור חם (לעיתים קרובות ללא הזעה, מכיוון שהאדם עלול להתייבש מכדי להזיע), הזיות, צמרמורות, כאבי ראש עזים, בלבול, סחרחורת, דיבור מטושטש.
- התקשר מיידית למגישי החירום. לא רק שמכת חום יכולה להיות קטלנית, היא יכולה גם לגרום נזק תמידי למוח, ללב, לריאות, לכבד ולכליות.
- אין לשתות אלכוהול או משקאות המכילים קפאין (כמו סודה).
- התקרר בזמן שאתה מחכה שהאמבולנס יגיע בישיבה או בשכיבה בצל או בבניין ממוזג. להרטיב את הבגדים או לשבת מול מאוורר.
- כאשר אתה מגיע לחדר המיון, הרופא עשוי להזמין בדיקות לאישור מכת חום ולהתחיל בטיפול כדי לצנן אותך באמצעות מאווררים, שקיות קרח או שמיכות קירור או על ידי טבילתך במים קרים. אלה עשויים לכלול בדיקת דם לניטור רמות האלקטרוליטים שלך, בדיקת שתן לבדיקת התייבשות ופגיעה בכליות, בדיקות תפקוד שרירים ובדיקות הדמיה כדי לוודא שלא נגרמה נזק לאיברים שלך.
- במידת הצורך, ייתכן שתקבל נוזלים תוך ורידי כדי לייבש אותך מחדש.
שלב 2. זיהוי תשישות החום
תשישות חום מתרחשת כאשר אתה מאבד יותר מדי מים ומלח, בדרך כלל באמצעות הזעה. במהלך תשישות החום, חום הגוף עלה מעט. יש לטפל בו באופן מיידי כדי למנוע התקדמות למכת חום.
- התסמינים כוללים הזעה קיצונית, חולשה, עייפות, סחרחורת, בלבול, בחילות, הקאות, עור דביק, עור חיוור או סמוק, התכווצויות שרירים, נשימה מהירה ורדודה.
- התייבשו מחדש על ידי שתיית מים או משקה עם אלקטרוליטים כמו משקה ספורט או מיץ פירות.
- הורד את חום גופך על ידי ישיבה או שכיבה בשקט בצל או בניין ממוזג, מקלחת קרירה או מניפת עורך.
- פנה לטיפול רפואי אם אתה מחמיר או לא משתפר תוך שעה אחת או אם הטמפרטורה שלך מגיעה ל -40 ° C ומעלה.
שלב 3. זיהוי סינקופה של חום
סינקופה של חום מתרחשת כאשר אתה מתעלף פתאום או מתחיל להתחשק. גורמי הסיכון כוללים התייבשות או שהייה באקלים חם שאינכם רגילים אליו, במיוחד אם אתם יושבים או עומדים זמן רב, או קמים מהר מדי.
- התסמינים כוללים התעלפות וקלות ראש.
- שב או שכב מיד כאשר אתה מרגיש שתסמינים מתרחשים. לאחר מכן, התייבשו מחדש עם מים, מיץ או משקה ספורט והירגעו בצל או במקום קריר.
שלב 4. היו מודעים להתכווצויות חום
אם הזעת בהרחבה, רוב הסיכויים שאיבדת הרבה מים, מלח ואלקטרוליטים. המלח המופחת והאלקטרוליטים עלולים לגרום לך להיות נוטה להתכווצויות.
- התסמינים כוללים התכווצויות שרירים בבטן, ברגליים או בזרועות.
- התייחסו להתכווצויות על ידי עצירת כל הפעילות המאומצת והרפיה במקום קריר יותר.
- מלאו את האלקטרוליטים והמלחים שלכם עם משקה ספורט או מיץ. רק שתיית מים עשויה לא לפתור את הבעיה, כיוון שאתה צריך לקבל אלקטרוליטים במקביל.
- התקשר לרופא אם יש לך בעיות לב, אם אתה בדיאטה דלת מלח או אם ההתכווצויות לא חולפות תוך שעה.
שלב 5. זיהוי פריחת חום
פריחות חום יכולות להתרחש עקב הזעה קיצונית, במיוחד במזג אוויר חם ולח כאשר העור שלך יכול להתגרות על ידי להישאר לח.
- זה מתבטא כתמים אדומים או בועות קטנות על העור שעלולות לגרד.
- הפחת את החשיפה לחום ושטוף וייבש את האזור.
חלק 2 מתוך 2: מניעת מתח חום
שלב 1. לבשו בגדים רופפים המכסים את הידיים והרגליים
זה יספק לך קצת צל, יגן עליך מפני כוויות שמש, ותנשום טוב יותר מאשר בגדים צמודים.
- הימנע מצבעים כהים הסופגים את החום מהשמש.
- לבשו בדים טבעיים בהירים שינשמו טוב יותר מאשר סינתטיים.
- חבשו כובע רחב שוליים לגוון נוסף.
- קח הפסקות ומנוחה כאשר אתה עובד או מתאמן במזג אוויר חם. אם אתה יכול, הימנע מלהתאמן או לעבוד בחוץ בשעות השיא (11: 00-15: 00) ומאמץ יתר.
שלב 2. שים לב שאתה עדיין יכול להישרף מהבגדים שלך
אם אתה לובש בדי אריגה רופפים, ייתכן שיהיה צורך לשים קרם הגנה אפילו על חלקי גופך המכוסים.
שלב 3. עקוב אחר צריכת הנוזלים שלך
כשאתה מרגיש צמא, אתה כבר מיובש. שתו באופן קבוע במהלך חשיפת החום שלכם, גם כאשר אינכם צמאים. באקלים ממוזג, גברים צריכים לשתות כ -13 כוסות/3 ליטר (0.79 US gal) מכלל המשקאות ביום ונשים צריכות לשתות כ -9 כוסות/2.2 ליטר (0.6 US gal) מכלל המשקאות ביום.
- אם יש לך הפחתת שתן או שהוא בצבע כהה יותר, סביר להניח שאתה לא שותה מספיק.
- אין לשתות אלכוהול, משקאות ממותקים במיוחד או משקאות המכילים קפאין חזק.
- הימנע מתרופות פנאי העשויות להגביר את רגישותך לחום, כגון אמפטמינים, קוקאין ואקסטזה. אמפטמינים וקוקאין יכולים להעלות את טמפרטורת הגוף.
שלב 4. תן לעצמך זמן להתרגל לחום לאחר המעבר לאקלים חדש
ייתכן שיחלפו מספר חודשים עד שיש לך את הסיבולת והסיבולת שיש למקומיים. להיות בחום זה מתיש, אז רוב הסיכויים שאתה תהיה עייף יותר ממה שאתה מצפה.
- הימנע מפעילויות מאומצות בזמן החם ביותר ביום (10: 00-16: 00).
- תכנן הפסקות תכופות כדי לתת לעצמך להתקרר.
שלב 5. היזהר במיוחד אם אתה חושב שאתה עלול להיות נוטה ללחץ חום
קבוצות שצפויות להיות רגישות במיוחד לחום כוללות:
- קשישים
- יְלָדִים
- נשים בהריון
- עובדים העובדים בחוץ
- אנשים שנעים מאקלים קר יותר
- אנשים עם מצבים בריאותיים אחרים, במיוחד אלו הסובלים מאסתמה, לחץ דם גבוה, סוכרת, בעיות ריאה או השמנת יתר.
- אנשים בסיכון להתייבשות, כולל אלה שעלולים לסבול ממצבי עיכול
- תרופות מסוימות מגבירות את רגישות החולה לחום. אלה כוללים כמה משתנים, אנטי היסטמינים, חוסמי בטא, תרופות הרגעה ותרופות אנטי פסיכוטיות. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה חושף את עצמך לחום קיצוני אם אתה משתמש בתרופות אלה.
שלב 6. הקשיב לתחנת מזג האוויר המקומית שלך כדי להיות מודע לגלי חום
זה יאפשר לך להיות זהיר במיוחד בתקופות של מזג אוויר חם במיוחד.
- שים לב שבימים לחים הזיעה שלך מתאדה לאט יותר, מה שמקשה על גופך להישאר קריר.
- מתח חום יכול לקרות במהירות תוך דקות, אך הוא יכול להופיע גם לאט עקב חשיפה ממושכת לחום לאורך מספר ימים.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אין להשאיר ילדים, קשישים או חיות מחמד במכוניות בימים חמים.
- שימו עין על אנשים מבודדים, מבוגרים, חולים או צעירים מאוד וודאו שהם מסוגלים להישאר קרירים בימים חמים.
אזהרות
- אם יש לך סימפטומים של צורות מתונות יותר של לחץ חום שאינם חולפים לאחר שתייה ונסוג למקום קריר יותר, התקשר לרופא.
- שבץ חום יכול לגרום לנכות קבועה או למוות אם לא ניתן טיפול חירום. אם אתה חושד שאתה או מישהו אחר סובלים ממכת חום, פנה לעזרה רפואית מיידית.
