דיכאון הוא נושא רציני לבריאות הנפש. הסובלים מדיכאון זקוקים לתמיכה ועזרה מקצועית. אם אתה חושד שמישהו בדיכאון, יש לחפש מספר סימנים. שימו לב לשינויים בהתנהגות. ייתכן שהאדם ישן פחות, אוכל פחות או יורד במשקל. שימו לב לשינויים במצב הרוח. אדם שסובל מדיכאון עלול לסבול ממצבי רוח ומאמץ להתרכז. אם אתה מאמין שמישהו שוקל התאבדות, וודא שהוא פונה לעזרה מקצועית.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: הערכת מצב הרוח של מישהו
שלב 1. חפש אובדן הנאה
אנהדוניה, או אובדן הנאה בפעילויות יומיומיות, הוא סימפטום שכיח של דיכאון. חפש סימנים שמישהו כבר לא חווה הנאה בפעילויות שנהנו מהם פעם.
- אתה יכול להבחין בכך בדרכים עדינות. לדוגמה, אדם חברתי רשמי יכול לדחות הזמנות לצאת. עמית לעבודה שהקשיב תמיד למוזיקה ליד שולחן העבודה עשוי לפתע לעבוד בשתיקה. אדם שהיה תמיד במחשב עלול לפתע להפסיק להשתמש בו.
- אתה עשוי גם להבחין שאדם פשוט נראה למטה או ניטרלי רוב הזמן. מישהו כבר לא יכול לחייך כל כך או לצחוק על בדיחות. חבר אולי לא נראה שמח או נוכח במיוחד באירועים חברתיים.
שלב 2. שימו לב לפסימיות
דיכאון גורם לעתים קרובות להשקפה פסימית כוללת על החיים. אם נדמה שמישהו פתאום מניח לעתים קרובות את הגרוע מכל, יכול להיות שהדיכאון אשם. אמנם יום או יומיים של פסימיות הם אולי רק מצב רוח רע, אבל פסימיות מתמשכת לאורך תקופות ממושכות עשויה להצביע על דיכאון.
-
לפעמים זה יכול להיות ברור. אדם הסובל מדיכאון עשוי לומר דברים כמו, "זה חסר תקווה". עם זאת, לעתים קרובות קשה לתפוס סימנים של פסימיות. אדם הסובל מדיכאון עשוי להישמע מציאותי יותר מפסימי.
לדוגמה, אם מישהו בדיכאון הוא עשוי להגיד משהו כמו, "למדתי כל כך קשה למבחן הזה, אבל אני בספק אם אקבל ציון הגון". זה עשוי להישמע כאילו האדם פשוט מסתכל על המצב באופן פרגמטי. עם זאת, אם אמירות מסוג זה ניתנות לעתים קרובות, הן עשויות להצביע על דיכאון
- אם אדם נראה פסימי בעקביות במשך שבועות רבים, הדבר עשוי להצביע על דיכאון.
שלב 3. חפש אושר מאולץ
אושר מאולץ מתייחס למישהו שעושה פנים מאושרות לאחרים. אדם יכול להכחיש שמשהו לא בסדר ולנהוג יותר אופטימי מהרגיל. עם זאת, לא ניתן לשמור על מסכה זו. כתוצאה מכך, מי שמזכיר אושר עשוי לסגת מאחרים מחשש שיגלו אותו.
- אף על פי שאדם עשוי להיראות עליז, אתה עלול לדאוג שמשהו לא בסדר. חבר תמיד מחייך כשאתה רואה אותם, אבל אתה מבחין בהם מתרחקים.
- אתה עשוי להבין שמי שנראה שמח דוחה הזמנות לצאת החוצה, מחזיר לעתים רחוקות טקסטים ושיחות טלפון, ובדרך אחרת פועל באופן שמבודד אותם מאחרים.
- אם דפוסים אלה נמשכים יותר מכמה ימים, הדבר עשוי להצביע על דיכאון.
שלב 4. חפש שינויים במצב הרוח
לאנשים הסובלים מדיכאון יש רגשות נדיפים. אדם רגוע בדרך כלל עשוי להיראות פתאום עצבני רוב הזמן. שינויים במצב הרוח הם אינדיקטור נפוץ מאוד למישהו בדיכאון.
- מישהו עשוי להיות עצבני ועוין יותר כאשר הוא בדיכאון. לדוגמה, חבר שסובל מדיכאון עשוי לצוץ בך בגלל שאיחרת בכמה דקות לאירוע חברתי.
- אדם שסובל מדיכאון עשוי להיות קצר מזג מאוד. לדוגמה, עמית לעבודה עלול להיות מתוסכל במהירות כשהוא מסביר לך משהו במשרד.
- אם זה קורה רק פעם או פעמיים, יכול להיות שלאדם יש יום רע. עם זאת, אם דפוס התנהגות זה יימשך זמן מה, הדבר עשוי להצביע על דיכאון.
שלב 5. בדוק אם האדם מתקשה להתרכז
דיכאון יכול לסתום את המוח במחשבות שליליות. זה מקשה על הריכוז. אם מישהו סובל מדיכאון, אתה עשוי להבחין בירידה בפריון.
- עם דיכאון, בעיות ריכוז יכולות להשפיע על חיי החברה והעבודה לעיתים קרובות. חבר בדיכאון עלול להיאבק על עצירת שיחה. סטודנט הסובל מדיכאון עשוי לפתע להגיש ניירות באיחור או בכלל לא.
- החמצת מועדים והזנחת חובות היא גם אינדיקטור נפוץ שמישהו מתקשה להתרכז. אם עמית לעבודה בדייקנות ממשיך לפספס פגישות ודוחות, זה יכול להיות סימן לדיכאון.
שלב 6. היו ערים לאשמה קיצונית
אנשים הסובלים מדיכאון עלולים לחוש אשמה. אשמה בכל היבט בחייו עשויה להעיד על דיכאון. אם אתה מבחין במישהו שמביע הרבה אשמה, במיוחד בעניינים של מה בכך, אדם זה עשוי להיות בדיכאון.
- האדם עשוי להביע אשמה על טעויות בעבר ובהווה. למשל, "אני מרגיש כל כך רע שלא עבדתי קשה יותר בקולג '. הייתי מצליח יותר במהלך הפגישה היום. אני מוריד את כל החברה".
- אדם שחווה דיכאון עשוי גם לחוש רע ברגשותיו או בקיומו באופן כללי. הם עשויים להתנצל על היותם לא חברים טובים, או לחוש צורך להתנצל על כך שהם לא מרגישים טוב.
חלק 2 מתוך 4: צפייה לשינויים בהתנהגות
שלב 1. שימו לב לשינויי שינה
דיכאון גורם לעתים קרובות לשינויים במחזור השינה של מישהו. מישהו הסובל מדיכאון עלול להיאבק בשינה או לישון יתר על המידה. זה יכול להיות קשה לדעת על לוח הזמנים של מישהו אחר, אך הקשיב לפרטים שהם חולקים או לשינויים בהתנהגות המעידים על בעיות שינה.
- הדרך הקלה ביותר לדעת על שינויי שינה היא אם מישהו משתף אתכם במידע. מישהו עשוי, למשל, להתלונן על חוסר שינה או שינה מרובה.
- שינויים התנהגותיים יכולים גם להתריע בפניך על שינויים בהרגלי השינה. אם מישהו נראה עקשן או כבוי במהלך היום, יתכן שהוא מתקשה לישון.
- אם נראה ששותף לחדר, שותף רומנטי או בן משפחה פתאום ישנים הרבה, הם עלולים להיות בדיכאון.
- זכור, גורמים רבים, כולל מחלות פיזיות, יכולים להוביל לשינוי בהרגלי השינה. חפש שינויים ארוכי טווח בהרגלי השינה המתרחשים לצד תסמינים אחרים של דיכאון.
שלב 2. שימו לב לשינויים בתיאבון
אנשים הסובלים מדיכאון עשויים לאכול יתר על המידה כדי להתמודד עם הלחץ. יתכן גם שאין להם תיאבון וכתוצאה מכך הם אוכלים פחות.
- אם מישהו אוכל יותר מדי, אתה עשוי להבחין בו כשהוא מנשנש בתדירות גבוהה יותר ואוכל ארוחות גדולות יותר. לדוגמה, השותף שלך לדירה עשוי להזמין פתאום הוצאה כמה פעמים ביום.
- אם מישהו לא אוכל, הוא עלול לעתים קרובות לדלג על ארוחות. ייתכן שתבחין, למשל, עמית לעבודה הסובל מדיכאון מפסיק לאכול ארוחת צהריים.
שלב 3. שקול את השימוש של אדם בסמים או באלכוהול
התעללות בחומרים יכולה להיות אינדיקטור מרכזי לדיכאון. אמנם לא כל האנשים הסובלים מדיכאון מפתחים בעיות שימוש בסמים, אך רבים עושים זאת. אין זה נדיר שאדם החווה דיכאון מתחיל לשתות בכבדות או להשתמש בתרופות פנאי אחרות.
- אם אתה גר עם מישהו בדיכאון, אתה עשוי להבחין בו כשהוא משתמש בחומרים לעתים קרובות יותר. לדוגמה, השותף שלך לחדר מתחיל לשתות רוב הלילות, כולל לילות לפני השיעורים.
- ייתכן שתבחין גם בעמית לעבודה או בחבר המסתמך יותר על חומרים. עמית לעבודה עשוי לפתע לקחת הפסקות עשן תכופות. חבר עשוי לרצות לצאת לשתות בתדירות גבוהה ובדרך כלל לשתות יותר מדי.
שלב 4. חפש שינויים במשקל
בשל שינויים בתיאבון ורמות הפעילות, שינויים במשקל אינם נדירים אם מישהו סובל מדיכאון. לעתים קרובות זהו הסימפטום הקל ביותר להבחין בו. דיכאון יכול לגרום לשינוי של 5% ממשקל הגוף תוך חודש. עם דיכאון, מישהו עלול לרדת או לעלות במשקל.
אם אתה מבחין שמישהו עלה או ירד במשקל לאחרונה, וזה בא לצד תסמינים אחרים, ייתכן שאדם זה סובל מדיכאון
חלק 3 מתוך 4: שימת לב לסימנים מסוכנים
שלב 1. שימו לב לדבר על מוות
אם מישהו מתאבד, הוא עלול לפתע לדבר על מוות לעתים קרובות יותר. אתה עשוי לשמוע מישהו מהרהר על המוות לעתים קרובות ומעלה את הנושא לעתים קרובות. הם עשויים למשל לפתוח בשיחה האם יש חיים לאחר המוות.
במקרים קיצוניים, אדם אובדני עשוי למעשה לומר משהו כמו "הלוואי והייתי מת"
שלב 2. הקשיב להצהרות שליליות
אדם אובדני עשוי להיות שלילי מאוד לגבי עצמו והעולם. אתה עשוי להבחין שהם לא חושבים שדברים ישתנו, ולעתים קרובות מדברים על עובדה זו. תהיה להם תחושה כללית של חוסר תקווה.
- אדם אובדני יכול להגיד דברים כמו: "החיים קשים מדי" או "אין דרך לצאת מהמצב הזה" או "אין דבר שאני יכול לעשות כדי לשפר את המצב".
- ייתכן שהם גם מאוד שליליים לגבי עצמם. אתה עשוי לשמוע דברים כמו "אני נטל על כולם" או "לא היית צריך להתמודד איתי".
שלב 3. שימו לב שמישהו מסדר את ענייניו
זהו דגל אדום מרכזי. מישהו עשוי לעבוד שעות נוספות כדי לפרוע חובות. ייתכן שהם גם ירצו לפתע לסדר את רצונם. אתה עשוי להבחין גם באדם אובדני הממסר רכוש מוערך.
שלב 4. האזן לכל דיון בתוכנית התאבדות ספציפית
אחד הסימנים המסוכנים ביותר לכוונה אובדנית הוא כאשר למישהו יש תוכנית. אם מישהו מנסה להשיג נשק או חומר קטלני, הוא עלול להיות אובדני. אתה עשוי גם למצוא אותם כותבים מה שנראה כמו מכתב התאבדות.
אם למישהו באמת יש תוכנית התאבדות, זה מסוכן מאוד. עליך להתריע מיד על שירותי חירום. חייו של האדם עלולים להיות בסכנה
שלב 5. פעל כראוי אם אתה חושב שמישהו מתאבד
אם אתה חושד שמישהו מתאבד, חשוב לפעול. מחשבות אובדניות הן מקרה חירום רפואי, ויש להתייחס אליהן ככאלה.
- אל תשאיר מישהו שאתה חושד שהוא אובדני לבד. אם האדם מנסה לפגוע בעצמו, התקשר למספר 9-1-1 או לשירותי חירום באזור שלך. כמו כן, עליך להתריע לבן משפחה או חבר בהקדם האפשרי.
- אם אתה לא עם האדם, אמור לו להתקשר למוקד ההתאבדות הלאומי במספר 800-273-TALK (800-273-8255). אם אתה מחוץ לארה"ב, חפש את המקביל במדינה שלך. בבריטניה, למשל, הם יכולים להתקשר ל +44 (0) 8457 90 90 90.
- אדם אובדני זקוק להתערבות מקצועית בהקדם האפשרי. חשוב להביא אותם למטפל או ליועץ. ייתכן שאדם אובדני יצטרך להתאשפז זמנית.
חלק 4 מתוך 4: טיפול בנושא
שלב 1. שוחח עם האדם
אם אתה חושד שמישהו בדיכאון, תן לו את ההזדמנות לדבר על זה. אמנם יש צורך בעזרה מקצועית, אך רק דיבור יכול גם לעזור. אדם שסובל מדיכאון זקוק לתמיכה מאהובים.
- העלה את החששות שלך מול האדם. אתה יכול להתחיל במשהו כמו, "שמתי לב שהתנהגת מוזר לאחרונה ואני קצת מודאג."
- התייחס בצורה טקטית לכל אחד מהתסמינים שמעסיקים אותך. למשל, "אתה נראה עייף מאוד בזמן האחרון. אני יודע שזה יכול להיות מכל סיבה שהיא, אבל האם הרגשת בסדר?"
- תן לאדם לדעת שאתה שם כדי לעזור. אמור משהו כמו, "אם אתה רוצה לדבר על זה, תמיד אשמח להקשיב."
שלב 2. עודד אותם לפנות לעזרה מקצועית
אתה לא יכול לעזור למישהו עם דיכאון בכוחות עצמך. נסה לגרום לאדם לפנות לפסיכיאטר או למטפל שיטפל בנושא. ייתכן שיהיה צורך בייעוץ או תרופות.
אתה יכול להציע לעזור להם למצוא מטפלים באזור שלך. אם אתה עדיין בבית הספר, תוכל להפנות אותם למרכז הייעוץ בקמפוס
שלב 3. אמור להם שאתה מוכן לספק תמיכה מתמשכת
אנשים הסובלים מדיכאון זקוקים לתמיכה מתמשכת. הודע לאדם שאתה מוכן להסיע אותו לפגישות, עזור לו לעקוב אחר לוח הזמנים שלו, והציע אמצעים אחרים להקל על חייו בזמן שהוא סובל מהתקף דיכאון.
עם זאת, זכור כי אינך יכול לפתור בעיות של מישהו אחר. למרות שאתה יכול לספק תמיכה, זה עדיין הכרחי עבור האדם לחפש עזרה מקצועית
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אם אתה חושב שמישהו סובל מדיכאון, לעולם אל תגיד לו "לצאת מזה" או להגיד "אתה רק רוצה תשומת לב". הערות כאלה יגרמו להן להקשות על עצמן או שידחפו אותן לנקודת השבר שלהן.
- אם האדם שאתה חושב שהוא בדיכאון ילדה לאחרונה, שים לב שהוא עלול לסבול מדיכאון לאחר לידה.
- היו מודעים כיצד הם מגיבים לדברים מסוימים. כשמישהו אוחז בזרועו, צפה כדי לראות אם הוא מתעלף מהלחץ על כוויותיהם, שריטות, חתכים וכו 'אם הם מחייכים כשהם בסביבת אנשים, אך בוכים/מזעיפים כשהם לבד, זה עשוי להיות סימן. בדוק אם הם מתחילים לקבל ציונים גרועים כאשר הם בדרך כלל מרוויחים ציונים טובים.
- אם חבר שלך לא רוצה לדבר, אל תדחוף אותו לעשות זאת. רק תן להם לדעת שאתה מוכן להקשיב.
