תחילת העבודה על פרויקט, חלום או משימה יכולה להיראות בהתחלה מפחידה ומרתיעה אם אינך מרגיש שיש לך סיבה לעשות זאת. אל תדאג-יש הרבה אנשים שמשתפים את אותם דאגות ומאבקים. על ידי נקיטת צעדים כדי לקבל מוטיבציה, תוכל להגיע ליעדים שלך, להתמודד עם פרויקטים חדשים ולהבין מה נותן לך מטרה ואושר!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הגברת עצמך למעלה
שלב 1. גמל את עצמך בעת התמודדות עם פרויקט
תן לעצמך פרס קטן לצפות אליו כשאתה מתחיל במשימה חדשה, בין אם זה מטלה ביתית או פרויקט בעבודה. הפוך את הפרס הזה למשהו ממש מפתה, כך שתקבל השראה להמשיך בכל מה שאתה עובד עליו כרגע. אם אתה עובד על פרויקט ארוך טווח, השתמש בתמריצים כאבני דרך כדי לעודד אותך בהמשך הדרך.
- לדוגמה, אם אתה מנקה את החדר שלך, אתה יכול ליהנות מחופן קטן מהממתק האהוב עליך.
- אם אתה עובד על פרויקט ארוך טווח לעבודה, תוכל ליצור לעצמך צנצנת תגמול. אחרי כל שעה של עבודה הכניסו דולר לצנצנת.
שלב 2. קבל תמיכה מחבריך ומשפחתך
אתה תמיד יכול לפנות לאחרים כדי לעזור לך במוטיבציה. ספר לאהוביך מה אתה מקווה להשיג ומה אתה נאבק בו. לדבר איתם על זה יכול לעזור לך להישאר עם מוטיבציה ולשמור על תחושות שליליות שמפריעות למוטיבציה.
לדוגמה, אם אתה לומד למבחן גדול, בקש מחבריך ומשפחתך עידוד
שלב 3. התחרות עם אחרים כדי להרגיש מוטיבציה
ייתכן שתזדקק לניצוץ של תחרות ידידותית כדי להרגיש מוטיבציה. צור תחרות ידידותית עם חברים או עמיתים לעבודה כדי לעורר את עצמך להיות הטוב ביותר שלך. תוך כדי תחרות, אתה יכול לראות עד כמה אתה מסתדר עם המתחרים שלך!
לדוגמה, תוכל ליצור תחרות עם חבריך לעבודה כדי לראות מי יכול לבצע משימה תחילה
שלב 4. הכין לעצמך רשימת השמעה אם אתה עובד על משהו משעמם
מוזיקה באמת יכולה לעזור לדחוף אותך מנקודה א 'לנקודה ב', במיוחד אם אתה עובד על משימה ארוכת טווח, כמו ללמוד למבחן. ריכז כמה מהשירים האהובים עליך בפלייליסט, כך שאתה מרגיש מוטיבציה ועודד יותר בזמן העבודה. אתה יכול גם להאזין לפלייליסט שהוכן מראש אם לא בא לך להרכיב פלייליסט בעצמך!
תוכל למצוא כמה רשימות השמעה נהדרות כאן:
שלב 5. התחל במשימה גם אם אין לך מוטיבציה
אם אינך יכול לזמן שום מוטיבציה, נסה בכל זאת לדחוף את עצמך. חשוב על ההיבטים של המשימה שאתה באמת נהנה מהם, והשתמש באלמנטים אלה כדי לדחוף אותך עד הסוף. אם תוכל למצוא קצת הנאה במה שאתה עושה, יתכן שיהיה לך קל יותר להשיג את המטרות שלך.
לדוגמה, אם אתה מתקשה לקבל מוטיבציה לכתוב ספר, פתח את המקלדת ופשוט התחל להקליד. אמור לעצמך שאתה תקליד במשך 5 דקות, וכי אם עדיין אין לך מוטיבציה, תפסיק. אתה עשוי לגלות שעל ידי הטרפת עצמך להתחיל, תרכוש מוטיבציה ותמשיך לכתוב הרבה יותר מחמש דקות
שלב 6. הסר את כל הסחות הדעת מסביבת העבודה שלך
חלק מהקרב עם המוטיבציה הוא מציאת הרבה דברים מעניינים בסביבה שלך. אתה יכול לעזור לקבל מוטיבציה לעשות משהו על ידי הסרת האפשרות לעסוק בפעולות אחרות.
לדוגמה, אם אתה מנסה לקבל מוטיבציה להכין שיעורי בית אך אתה ממשיך להסיח את הדעת מטקסטים, כבה את הטלפון שלך. ברגע שהטלפון כבוי, הניחו אותו במקום שאינכם יכולים לראות אותו, כמו למשל עמוק בתיק. להקשות על ההגעה; הזז את התיק שלך כך שהוא יהיה מחוץ להישג ידך
שיטה 2 מתוך 3: הגדרת יעדים והשגתם
שלב 1. צור רשימת יעדים
מוטיבציה דורשת מטרה. יתכן שלא תמצא הצלחה רבה בהשגת היעדים שלך אם הם מעורפלים. אתה יכול להיות בעל מוטיבציה רבה יותר אם תגדיר את מטרותיך ותפרק אותן למשימות קטנות יותר, בגודל ביס שתוכלי לעבוד עליהן באופן יומיומי. התמקד במטרות קטנות התואמות את תחומי העניין והרצונות שלך וקל להשיג אותן על בסיס קבוע.
- לדוגמה, אם אתה נאבק במוטיבציה להיכנס ללימודי משפטים, זכור כי מטרה זו היא המטרה הכוללת. עם זאת, כדי לשמור על מוטיבציה, אתה יכול לפרק את המטרה הגדולה הזו למשימות קטנות יותר, כמו לקחת LSAT בפועל, ליצור רשימה של בתי ספר שאליהם תרצה לפנות, וכתיבת חיבור אישי.
- אתה יכול לפרק כמה מהמשימות שלך עוד יותר, אם תרצה! לדוגמה, אתה יכול לחלק את "לקיחת ה- LSAT" לחקר ספרי הכנה ל- LSAT, לחפש את עלויות הנטילה של ה- LSAT ולמצוא מקומות לקחת את ה- LSAT.
- זה עשוי לעזור אם תולים נייר המורכב מכל מטרות חייך. לפני השינה ומיד אחרי שאתה מתעורר, קרא את העיתון ותהיה מונע מהמטרות שלך.
שלב 2. ארגן את המטרות שלך כך שיהיה קל יותר להשיג אותן
גלו אילו מטרות הכי חשובות לכם. צמצם קודם כל אילו מטרות תרצו להשיג, יחד עם אילו מטרות ניתן להשיג ביותר על סמך הזמן הנוכחי, הכספים ומשאבים אחרים. התמקדות בשיפור תחום אחד או שניים תעזור למנוע ממך להרגיש מוצף, מה שעלול לרכך את המוטיבציה שלך.
- כאשר אתה מרגיש המום, אתה עלול להתפתות לנטוש את המרדף אחר מטרותיך מכיוון שאתה חושב שאי אפשר להשיג אותן.
- במקרים מסוימים, יש צורך ללמוד כמה מטרות לפני שתוכל להתמודד עם האחרים. לדוגמה, אם אתה רוצה להיות פסנתרן קונצרט, תצטרך ללמוד קודם קטעים קשים של מוזיקת פסנתר.
- זה עוזר להתחיל ביעד שניתן להשיג אותו בקלות, כך שתזכה להצלחה מוקדמת, שתשאיר אותך מוטיבציה ככל שתתקדם.
שלב 3. ערוך רשימה של משימות ניתנות לביצוע
לאחר שתארגן את המטרות שלך לפי חשיבות, בחר את שתיים או שלוש המטרות החשובות ביותר וצור רשימה של מטלות או מטרות יומיות שיעזרו לך להשיג לאורך זמן את היעדים הרחבים יותר. מיין את הרשימה שלך והחלט אם אחת המשימות שלך תלויה בזמן, או שצריך לתת עדיפות למשימות מסוימות על פני אחרות.
לדוגמה, אם אתה רוצה להפוך לאמן מבוסס, אחד המטרות שלך יכול להיות קבלת תואר, ואילו אחר יכול לקחת זמן לתרגל ציור כל יום. במקרה זה, עיסוק באומנות בכל יום עשוי להיות ניתן לניהול יותר מאשר הרשמה לבית הספר
שלב 4. פרק את המטרות שלך למשימות קטנות יותר
זה נורמלי לחלוטין להרגיש המום כשאתה צופה במשימה גדולה. במקום ליצור רשימת מטלות עם משימות גדולות ובלתי סבירות, התמקד בביצוע משימות קטנות וגדולות שתוכל לבצע ביתר קלות. אתה תרגיש הרבה יותר חיובי ומוטיבציה אם תשיג מטרות מציאותיות!
למשל, במקום להגיד "אני צריך לנקות את החצר", פרק את המשימה הזו לשלבים קטנים יותר כמו כיסוח, גירוף העלים וניקוי ערימת הקומפוסט שלך
שלב 5. הגבל את רשימת המטלות שלך ל -5 פריטים
זה יכול להיות קל להקדים את עצמך, במיוחד כשמדובר בהשגת מטרה. בחר 5 משימות ניתנות לפעולה שקל לבצע עם פרק זמן סביר, כמו יום עבודה. לאחר שסיימת את הרשימה הזו, תוכל להתחיל מחדש עם רשימת מטלות חדשה!
לדוגמה, רשימת מטלות לניקוי שולחן העבודה יכולה לכלול משימות כמו "מיון ניירות", "השלכת זבל", "אבק המשטח" ו"ארגון עטים ועפרונות"
שיטה 3 מתוך 3: שינוי הלך הרוח שלך
שלב 1. שמור על גישה חיובית
עמדו בפיתוי לוותר, או לראות בטעויות שלכם כישלונות. במקום זאת, זכור לעצמך שהמאמצים שלך חשובים ואינם בזבוז זמן. תאמין או לא, גישות שליליות יכולות להשפיע על האופן שבו אתה רואה דברים-במערך מחקרים אחד, אנשים עצובים מצאו שגבעות פיזיות תלולות יותר ממה שהיו בפועל.
- לדוגמה, אם אתה נאבק במוטיבציה לכתוב ומעלה את המחשבה השלילית "לעולם לא אסיים את הספר שלי", נסה להחליף את המחשבה בסיבוב חיובי יותר, כמו: "אם אמשיך לכתוב, אהיה אחד כזה צעד קרוב יותר לסיום!”
- מחקרים מראים שחיוך עשוי לעזור לך להרגיש חיובי יותר.
- מוזיקה מרוממת יכולה גם לעזור לך להרגיש חיובית יותר, ולהכניס אותך לחשיבה מאושרת יותר תוך הגברת הרגשות החיוביים שלך.
שלב 2. היה גאה במי שאתה ובמה שאתה מסוגל
אם אתה נאבק כרגע במוטיבציה אך הצלחת מעט עם המטרות שלך בעבר, קח רגע לחוש גאווה על הישגיך בעבר במטרה זו. אם לא הייתה לך הצלחה בתחום הנוכחי שלך, חשוב במקום זאת על הישגיך בעבר. אם תרגיש גאה בעצמך, סביר יותר שתישאר מוטיבציה, במיוחד כשהזמנים יהיו קשים.
היו גאים בכל מה שהשגתם! אין צורך להתעכב על רגשות שליליים או ספקות שחווית בעבר
שלב 3. פעל לקראת משהו שאתה מרגיש כלפיו בלהט
שמור על אנרגיה יציבה וחיובית לגבי המטרות שלך-זה יפעל כאש שתעזור לך לשמור על אנרגיה ומוטיבציה. התשוקה מהמטרות שלך תעזור לך גם להתמיד כשהזמנים קשים וכאשר בא לך לוותר. אם אינך מרגיש נלהב ממשהו, סביר להניח שלא תרגיש מוטיבציה לעבוד על זה.
- אם אתה מאבד את התשוקה שלך ונאבק במוטיבציה, זכור לעצמך מדוע מה שאתה מניע את עצמך חשוב לך ומדוע התלהבת ממנו מלכתחילה. שאל את עצמך מה יהיו התוצאות החיוביות להגשמת החלום שלך על עצמך ועל אחרים.
- לדוגמה, אולי רצית ללמוד בית ספר למשפטים כדי שתוכל לעזור לנזקקים או להשיג עצמאות כלכלית. דמיינו מה זה אומר לכם להגשים את החלום שלכם להיות עורך דין והשתמשו בחזון הזה כדי להצית מחדש את התשוקה שלכם!
שלב 4. התמקד במטרה הסופית שלך
תחשוב מה אתה רוצה להשיג בטווח הארוך, גם אם זה נראה כרגע בלתי סביר. קבל את העובדה שסביר להניח שתתקל בליטות בכביש. במקום להתעכב על השליליות הפוטנציאלית, התמקד במה שאתה מקווה להשיג באופן כללי.
לדוגמה, אם אתה רוצה לעלות במשקל כדי להיות בריא יותר או להיראות רזה יותר אבל זה לא בהכרח משהו שאתה מתלהב ממנו, זכור את המטרה הסופית. תחשוב מה זה אומר להיות בריא: תרגיש טוב יותר, סביר שתחיה יותר ויכול להיות שאתה גאה בהישג שלך
שלב 5. נלחם נגד הפחדים והספקות שלך
הימנע מלדאוג יותר מדי לכישלון. כאשר אתה חושב על "כישלון", אתה עשוי להניח שהכישלון שלך הוא קבוע. זה לא נכון-במקום זאת, חבקו את הרעיון שאפשר ללמוד מהטעויות שלכם.
- פחד יכול להיות ממש מפחיד, והוא יכול לעכב אותך מלעשות דברים שאתה מסוגל להם.
- בסופו של דבר, הצלחה דורשת פעמים רבות ניסיונות כושלים. ייתכן שלא תשיג את מטרותיך בניסיון העשירי, העשירי ואפילו החמישי. זכור כי כישלון הוא לעתים קרובות חלק מהמתכון להצלחה, שיכול לעזור לך לגרום לך מוטיבציה.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- לפתח גישה לא תבוסתנית לחיים. אנשים לפעמים מפתחים באופן לא מודע גישה תבוסתנית לחיים ומוותרים או אומרים דברים כמו "זה גנטיקה", "אין טעם לנסות" או "זה גורל".
- היזהרו מחבלנים או מאנשים שלא אוהבים לראות אחרים מתקדמים. הם האנשים שמגיעים בניסיון לתפוס שליטה בך במהלך אחת הפעילויות האלה.
- ישנם ערוצים רבים ב- YouTube שיעזרו לך לקבל מוטיבציה.
