להיות היפר יכולה להיות חוויה מרגשת להפליא וגם פרודוקטיבית לא ייאמן. בעל אנרגיה בלתי מוגבלת כשאתה רק צופה בבית הוא לא היציאה הטובה ביותר, לכן עדיף שתתכנן תוכנית. אם אתה בחוץ עם חברים ועושה משהו פעיל, זה יכול להיות נהדר עבורך ומשעשע עבורם. לפעמים זה אפילו מדבק! האם אתה מוכן לטפס מהקירות?
צעדים
חלק 1 מתוך 3: ממריץ את המוח שלך
שלב 1. להמריץ את הקול הזה בראש שלך
כשהקול בראש שלך נשמע כמו Eeyore, זה די קשה להתעצבן. אבל כשזה אומר דברים כמו, "9:00 - תהיה מדהים. 10:00 - שולט בשיעורי כושר כמו בוס. 11 בבוקר - סלע במבחן הכימיה", זה די קשה לא להרגיש כמו ארנב של אנרג'יזר. אז קבל אימון של ראש לאנרגיה. זה כאן כדי לשאוב אותך, גם אם זה לא נשמע כמו ארנולד שוורצנגר.
הרעיון כאן הוא א) לדבר עם עצמך בסימני קריאה - בהתלהבות, בהתרגשות - אבל גם ב) לדבר עם עצמך בחיוב. קשה מאוד להתלהב מכישלון או שדברים לא הולכים בדרך שלך. אז כדי להמריץ את המחשבות שלך, תחשוב בהיר יותר
שלב 2. לבשו צבעים בהירים
יש סיבה שאנחנו לובשים שחור ללוויות! מסתבר שלבישת צבעים עזים יכולה לגרום לך להיות מאושרת ומלאת יותר אנרגיה. במילים אחרות, היפר! אז אם חשבת ללכת לגות, סליחה. עדיף לך ללכת עם Rainbow Brite.
התבוננות בצבעים עזים יכולה לעשות זאת גם כן. זה כאילו הצבעים הבהירים מרמזים על המוח שלך להתכונן להנאה ולהתרגשות. אין פלא שמבוגרים מתעייפים - הם כל הזמן מסתובבים בשחורים, בלוז ושיזוף. הם צריכים מעט תפוז בחייהם
שלב 3. שחק בגשם
אוקיי, זה כנראה הדבר הכי מצחיק שאתה יכול לעשות. אבל באמת, להירטב בכל התראות המערכת שלך, להעיר את כל החושים שלך. מקלחות יכולות למעשה לעורר את חילוף החומרים שלכם! אז לכו להתיז קצת מים על הפנים או קפצו שלולית - הכל טוב!
זה גם מנגב את הלחץ, כמעט מילולית. אז אם אתה מרגיש מודאג ממשהו (שיכול להיות גרירה מוחלטת), כוון אל המים. אולי החיים צריכים להיות מסיבת בריכה אחת ענקית, הא?
שלב 4. להתחפש
אם הנשף היה קורה כל יום, זה לא היה מיוחד. מעט מאוד אנשים היו מתרגשים והזמזום שהוא מטפח פשוט לא יהיה שם. אבל כשההתלבשות (אפילו אם זה לא נשף) מתגלגלת רק אחת לתדירות גבוהה, זה יוצר את ההתרגשות הבלתי מוחשית הזו שאי אפשר לעזור לך מרגשת אנרגיה לגביה. אז קחו את זה ביום שישי בערב כדי להתלבש עד תשע!
אתה לא צריך ללבוש שמלת נשף או טוקסי כדי לראות את האפקט הזה. רק לבוש בגדים יפים יכול להכניס אותך למצב רוח טוב, במיוחד אם גם החברים שלך עושים את זה. בכל הנוגע לאפקטים כאלה, יש כוח מובהק במספרים
שלב 5. הגבל את השימוש בטלוויזיה
מסתבר שהתנפחות מול הטלוויזיה היא יותר מסתם הרפיה-זה מנפץ אנרגיה והופך אותך לירק. בסופו של דבר אתה לא רוצה לעשות שום דבר חוץ מלשבת שם והמחזור רק הולך ומחמיר. אז אם יש תוכנית שאתם בהחלט חייבים לצפות בה, צפו בה, אבל אז קמו מהתחת!
במקום זאת, נסה לשחק משחקים - גם אם זה רק מילים עם חברים בפייסבוק! זה אותם דברים מרגיעים, אבל זה מנע את המוח שלך מבדר ופשוט הולך - במקום לבנות אזור ולסגור כמו כשאתה זוחל מול הצינור
שלב 6. להיות מאושר
כבר נגענו בזה כבר, אבל בואו נניח את זה על הקו: זה מאוד קשה להיות היפר כשאתה במזבלות. כשאתה חושב על אדם עצוב, האם הם רצים מסביב, מניפים בזרועותיהם, צורחים על ראש הגבעות, והם, ובכן, בלתי ניתנים לעצירה? לעולם לא. אז אם אתה רוצה לקבל היפר, תצטרך להכות את המחשבות המגעילות האלה לכניעה. אין כאן מקום לדאגה, חרטה או עצב. אתה צריך סיבה לאדם הזה בצעד שלך!
אז מה שעושה אותך מאושר, עשה זאת. לרקוד עירום בסלון שלך. הקדישו את הלילה לאפייה של 3, 197 עוגיות סוכר. שחק שחמט מקוון במשך 4 שעות ולאחר מכן עשה שיעורי בית. אם זה גורם לאנדורפינים שלך ללכת, זה טוב
חלק 2 מתוך 3: מרץ את גופך
שלב 1. אכלו ארוחת בוקר טובה
מחקרים מראים כי אכילת ארוחת בוקר טובה ובריאה, ארוזה בחלבונים (חשבו שיבולת שועל, חלבון ביצה ובשר רזה) לעומת, אה, נניח שלחבילת סופגניות יכולה להיות השפעה מתמשכת וממריצה כל היום. הייתם חושבים שהסוכר בסופגניות האלה יניע אתכם, וזה קורה - עד שתתרסקו כעבור כמה שעות (ואז אתם שוב רעבים). אז תאכלו ארוחת בוקר בריאה למען כל היום שלכם.
בנוסף לאכילת ארוחת בוקר בריאה, חשוב גם פשוט לאכול ארוחת בוקר. זה מפעיל את חילוף החומרים שלך, הגוף שלך מתאושש, ואתה מוכן להתמודד עם היום. אם אתה לא אוכל, אתה עלול להרגיש איטי ואותו אחר הצהריים הסיאסטה עלולה להפוך לערב אבוד
שלב 2. לכו על ממריצים טבעיים
קפאין וסוכר הם סטנדרטים שישאבו את רמת הפעילות שלכם. הצורה שאתה בוחר היא בעלת טעם אישי אך משקאות אנרגיה, קפה, סודה וממתקים הם מקורות מצוינים. אם היה לך זמן לתכנן, ייתכן שתרצה "להעמיס פחמימות" בלילה הקודם כדי לתת לגוף שלך את הדחיפה הנוספת הזו כך שתוכל להחזיק מעמד זמן רב יותר.
- כמובן שעם דברים כאלה תחוו התרסקות. זה יכול להיות דקות לאחר מכן, זה יכול להיות שעות, אבל זה יקרה. הפתרון הוא לא לצרוך יותר. זה רק יחמיר את ההתרסקות הבאה!
- היזהר עם כדורי קפאין; אל תיקח יותר מאחד. הלב שלך יתחיל להשתגע ותרגיש כמו דפיקות המוות. היו מודעים לסכנות הכריכה והנחירה של כדורי קפאין (או כל כדורים לצורך העניין). זה לא מומלץ ויכול לגרום לך לנזקי גוף.
שלב 3. תרגיל
האם אתה יודע שכל ה"ישיבה מול הטלוויזיה גורמת לך לרצות לשבת מול הטלוויזיה "? גם ההיפך הוא הנכון. כשאתה מתאמן אתה זורם את הדם שלך, המיצים שלך זורמים, הגוף שלך מוכן ומתגאה ללכת - מה שהופך אותך ליותר היפר, למרות שהוצאת את האנרגיה שלך באימונים. אתה תרגיש טוב, אתה תרגיש אנרגיה, ותהיה בריא יותר!
האם הזכרנו שפעילות גופנית משחררת אנדורפין, ההורמון המשמח שלכם? דבר על הרג שני ציפורים במכה אחת
שלב 4. לישון טוב בלילה
זה בהחלט לא מובן מאליו. אם אתה רוצה לקבל אנרגיות רציניות של שינה, ישן 8 שעות שינה - או שתקבל כמה שמספר הקסם שלך הוא (איפשהו בין 7 ל -9, כנראה). כשאתה לא נח לגמרי, פשוט לעבור את היום יכול להיות אתגר, ופחות להתרגש מזה.
שמור על אותו לוח השינה ככל האפשר. הגוף שלך מתרגל כשהוא מתעורר והולך לישון ואם אתה מבלבל את זה, הוא מתבלבל. יהיה הרבה יותר קל להתעורר ולשמוח על זה כשאתה מתעורר באותו זמן כל השבוע
שלב 5. רוק החוצה. להיות היפר מקורו בין האוזניים שלך. זה דבר נפשי, אבל זה כן לוקח רמזים מהגוף שלך. אז שימו מוזיקה שמרגשת אתכם להתחלה טובה. זוז עם זה.
אם אתה עוסק במשחקי וידאו פעילים מאוד, גם אלה טובים. מי אמר שזו המוזיקה היחידה שאפשר לצאת אליה? אחרי הכל, להרוג זומבים הוא מקצב משלו
חלק 3 מתוך 3: שימוש באנרגיה שלך
שלב 1. התכנס עם החברים שלך
להיות היפר עם אנשים יש מטרה: להתרגש ביחד ולשחק ולעבוד יחד. האנרגיה של רבים יכולה ליצור דבר נפלא! אתה לא בלגן כאוטי. יש לך מטרה: כיף ואנרגיה!
שקול להיות לפעמים היפר כשהוא לבד, כדי שתוכל לעשות כמיטב יכולתך בהתניה, ריצה, ריצה או תרגול כישורים אישיים של ספורט כמו כדורסל-כדרור או תרגול זריקות של שלוש נקודות במהירות שלך מבלי להילחם ב- D. הגדול
שלב 2. תכנן כמה פעילויות שבהן תוכל להפגין את ההתרגשות שלך ותוכל ליהנות בכיף רציני - עם מטרה
בחר מקום שבו להיות היפר מקובל; הקניון הוא כנראה בחירה גרועה ואילו פארק סקייט עשוי לעבוד מצוין. לאסוף את החברים שלך וללכת לבית הזקנים לא יהיה השימוש הטוב ביותר בזמנך. כוון למקומות שלא יאכזבו אותך או יראה בחביבות את הדלת.
שטחים גדולים ופתוחים הם הטובים ביותר. חשבו על פארקים, החוף, השדות או מקומות המוקדשים לאתלטיקה כמו מגרש הכדורסל או הבריכה
שלב 3. הפיצו את ההתלהבות:
אל תנסה "להישאר רגוע" בדרך. תרגש את החברים שלך איתך. מחלקים את הממתק; לגרום לאחרים לרכוש משקאות אנרגיה ומשקאות מוגזים עם ויטמינים וקפאין. היפראקטיביות מדבקת כך שכולכם "תזנו" זה את זה; כולכם תהנו מזה יותר אם כולכם משתפים את החוויה.
אם מישהו לא מוכן לרחרח, קבל אותו לשם! אל תציק ואל תצחק עליהם, פשוט הזמין אותם ליהנות כמו שאתה נהנה. ציצים או הקנטות פשוט מורידים את האנרגיה החיובית שלך (ואת האנרגיה של הקבוצה)
שלב 4. לכו על זה
שחרר את האנרגיה המעופפת הזאת! רוץ, קפוץ … פשוט עשה זאת! להיות כך למעשה יכול להפוך לאירוע כמעט רוחני (חשבו שהאינדיאנים רוקדים כל הלילה בקצב התופים). ככל שתעשה יותר כך תרגיש מדהים יותר. לרקוד כאילו אף אחד לא רואה. למה שתרקוד בדרך אחרת?
רק תזכורת ידידותית: שחרר את האנרגיה המעופפת הזו בדרכים חוקיות. העובדה שהשוטרים יופיעו במקום זה סוג הבאזז'יל הכי גרוע שיש
שלב 5. להירגע:
לא פשוט להפסיק פתאום. לגוף שלך יש חנות ענקית של אנדורפינים שעוברים דרכו - אם רק תפסיק תחווה "ירידה" שלא תיהנה ממנה. התחממת בהתכוננות - צנן לפני שאתה עוצר. לא היית מנחית מטוס פתאום; תחשוב על הגוף שלך באותה צורה.
קח דקה להיזכר עם החברים שלך. תצחק על זה. אכלו קצת אוכל הגון (כלומר לא ממתקים וטל הרים) וקבלו את היום. וואו
שלב 6. תכנן את זה שוב
ככל שתחכה יותר, כך תבנה יותר אנרגיה כדי להיות היפר. תחשוב על זה כמשהו לצפות לו! עכשיו איך תעשי את זה עוד יותר טוב בפעם הבאה?
שקול להזמין גם אנשים נוספים! ככל שיותר משמח. ואם אתה לא יכול לחכות כל כך הרבה זמן, תחשוב על היפר בזמן שלך. קצת תרגול לא יכול להזיק
טיפים
- ודא שאתה מאושר; להיות עצוב והיפר זה בכלל לא כיף.
- וודא שיש לך הרבה נוזלים - אתה הולך להיות צמא.
- שתה מיץ תפוזים. ויטמין C מעולה לרמות האנרגיה.
- אתה מתוח כאשר אתה היפר, ובסופו של דבר אתה תתרסק חזק.
אזהרות
- אל תנסה להפוך להיפר על ידי שימוש בסמים לא חוקיים כמו קוקאין מכיוון שמנת יתר של זה עלולה לגרום להתקף לב קטלני המוביל למוות, וגם לא חוקי להחזיק אותו בארצות הברית.
- וודא שהמיקום שבחרת מתאים. להיות היפר ולהיות בכלא פשוט לא יהיה שילוב מהנה.
- אל תנתן מנת יתר של קפאין או סוכר. כאבי ראש, כאבי בטן, תחושת - טוב, פשוט לא טוב - זה לא מה שאתה רוצה.
- וודא שההורים שלך יודעים לאן אתה הולך. לא שאתה רוצה אותם שם, אבל אם אתה נהיה פרוע מדי, אתה יכול להיפגע, ולהיות עם רשת הביטחון הזו תחושה טובה.
