כאפריקאי אמריקאי, העור שלך עשיר במלנין, שיכול לעזור להגן עליך מפני נזקי השמש וקמטים. עם זאת, טיפול טוב בעור שלך עדיין חשוב מאוד. לשם כך, היכנס לשגרת טיפוח העור ועקוב אחריה מדי יום. כמו כן, בחר בחירה בריאה לגבי האופן שבו אתה אוכל, ישן ונשאר לחות כדי לשמור על עור זוהר וחלק, ולטפל בכל בעיות טיפוח העור כפי שהן מתעוררות כדי למנוע סימנים כהים וצלקות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: יצירת שגרת טיפוח יומית יומית
שלב 1. שטפו את הפנים בבוקר ולפני השינה
כאשר אתה מתעורר בבוקר, שטוף את פניך שוב כדי לנקות אותם משמנים ותאי עור שהצטברו במהלך הלילה. לאחר מכן, שטפו את פניכם שוב בלילה כדי להסיר לכלוך, לכלוך, שמן ואיפור שעלולים לחסום את הנקבוביות ולגרום לאקנה בזמן השינה.
בחר מוצרי טיפוח המיועדים לסוג העור שלך. לדוגמה, אם העור שלך נוטה להיות שמנוני לאורך כל היום, אתה יכול להשתמש במכשיר ניקוי מקציף וקרם לחות קל כשתשטוף את הפנים
שלב 2. השתמש בקרם לחות בכל פעם שאתה שוטף את העור
למרות שכולם מרוויחים מתחליב טוב, עור יבש יכול להיות גלוי יותר לעור אפרו אמריקאי. להיות ערניים בנוגע למריחת קרם חשוב במיוחד להשגת עור אפרו -אמריקאי יפהפה.
- ייתכן שתזדקק לקרם לחות נפרד לפנים ולגוף. עבור הפנים שלך, הקפד לבחור אחד שאומר שזה לא קומדוגני, כי זה פחות סביר לסתום את הנקבוביות.
- אם יש לך עור יבש במיוחד, ייתכן שיהיה עליך למרוח קרם על בסיס שמן או קרם בלילה. קרם לחות לילה בדרך כלל עבה יותר מתכשירי יום. בנוסף, הם עשויים להכיל מוצרים כמו רטינול שיכולים לגרום לעור שלך להיות רגיש לשמש, לכן אל תשתמש בהם במקום מוצר רגיל בשעות היום.
שלב 3. דלג על המים החמים בעת המקלחת
השתמש במים פושרים בכל פעם שאתה מתרחץ באמבטיה או במקלחת. בעוד מים חמים מאוד יכולים להרגיש טוב על השרירים שלך, הם יכולים להסיר שמנים מהעור שלך. זה יכול לגרום לעור שלך להרגיש לא נוח ומתוח, ועם הזמן, הוא יכול אפילו לגרום לו להתייבש ולסדוק.
כמו כן, נסה להשאיר את המקלחות כ- 5-10 דקות כדי להימנע מיובש העור שלך
שלב 4. בחר סבון גוף עדין
חפש סבון שכותרתו "עדין" או "לעור רגיש. סבונים קשים יכולים לייבש את העור שלך ולגרום לך להשתמש בקרם לחות נוספים כדי להתמודד עם זה.
לקבלת לחות עוד יותר, בחר סבון שהוסיף קרם לחות
שלב 5. כתם את העור יבש
להחליק את העור במגבת לאחר היציאה מהמקלחת פשוט יסעיר את העור ויייבש אותו. במקום זאת, סחט בעדינות את העור יבש במגבת כדי שהעור שלך ירגיש רך ובריא.
כמו כן, השתמש במגבת קטיפה עם ספיגה טובה, ולא במגבת גסה ושחיקה שגורמת לך לעבור על העור שלך יותר פעמים
שלב 6. בחר את האיפור המתאים לעור שלך
לחלק מהאפרו -אמריקאים יש עור שמנוני עם נקבוביות גדולות יותר, ואם אתה נכנס לקטגוריה זו, עליך להקפיד לבחור איפור שנבנה בשביל זה. מייקאפים בגימור מט הם אופציה מצוינת מכיוון שהם יכולים לספוג שמן בזמן שאתה לובש אותם.
מצד שני, אם יש לך עור יבש יותר, אז אתה בהחלט רוצה לדלג על הבסיס המט וללכת על משהו שיש לו יותר משקל. בחר במקום משהו שמנת
שלב 7. הגן על עורך מפני השמש
בעוד עור כהה אכן מספק הגנה מסוימת מפני השמש, השמש עדיין עלולה לפגוע בעור לאורך זמן, והגנה על העור שלך יכולה להשאיר אותו יפה. בכל יום, השתמש בקרם הגנה המכיל לפחות SPF 30 וחוסם קרני UVA ו- UVB כאחד. כמו כן, נסה לבחור אחד שעמיד בפני מים למקרה שתזיע אותו ותחיל אותו מחדש כל שעתיים או לאחר הזעה, שחייה או ייבוש העור. בנוסף:
- אם אתה עומד לשמש, כסה את עורך בבגדים צמודים, וחבוש כובע ומשקפי שמש להגנה על פניך. אתה יכול אפילו למצוא בגדים עם הגנה מובנית לעור.
- הימנע מלצאת החוצה ככל האפשר בין השעות 10: 00-14: 00, כאשר קרני השמש בשיא עוצמתן. אם אתה צריך לצאת החוצה, מצא צל או השתמש במטריה.
- אל תלך שולל מהעננים. אתה עדיין יכול לקבל קרניים מזיקות בימים מעוננים. אתה יכול גם לקבל שמש מוחזרת ממשטחים בהירים, כגון שלג, בטון וכל משטח שצבוע בלבן או בצבע בהיר.
עֵצָה:
כדי להגן על השפתיים שלך, חפש גם מזור שפתיים המכיל קרם הגנה.
שיטה 2 מתוך 3: בעקבות אורח חיים בריא
שלב 1. שתו הרבה מים לאורך כל היום
אם אתה מיובש, העור שלך מיובש, ואם הוא מתייבש מדי, הוא עלול להתייבש. אם אתה אישה, אתה צריך בערך 11.5 כוסות (2, 700 מ"ל) מים ביום, ואם אתה גבר, אתה צריך בערך 15.5 כוסות (3, 700 מ"ל) ביום. עם זאת, כלל אצבע טוב הוא לשתות מספיק מים כך שלעולם לא תרגיש צמא במהלך היום.
- משקאות אחרים כמו תה ומיץ אכן נחשבים לצריכת המים שלך, אם כי עליך להיות מודע לכך שמיץ יכול להוסיף קלוריות ריקות.
- אם אתה מתקשה להשיג מספיק מים במהלך היום, נסה לסחוב איתך בקבוק מים רב פעמי ומלא אותו בכל פעם שיש לך הזדמנות.
- נסה להוסיף פרוסות פירות וירקות, כמו אשכוליות, תפוזים ומלפפונים, כדי להפוך את המים שלך למרעננים יותר.
שלב 2. אכלו תזונה עשירה בפירות וירקות
קבלת כל החומרים המזינים הנכונים בתזונה היא צעד חשוב ליצירת עור יפה. הקפד לכלול פירות וירקות בכל ארוחה. בנוסף, אכלו חלבונים רזים כמו עוף ודגים; שומנים בריאים כמו אגוזים, אבוקדו ודגים; דגנים מלאים; וחלב דל שומן.
הימנע ממזונות עתירי שומנים, סוכרים ופחמימות מעובדות, כמו צ'יפס, משקאות מוגזים, ממתקים, מזון מהיר ומזונות מטוגנים
האם ידעת?
שמירה על תזונה בריאה יכולה לסייע גם במניעת אקנה.
שלב 3. הפסק לעשן סיגריות, אם אתה משתמש בהן
זה יכול להיות ממש קשה להפסיק, אבל אם אתה רוצה עור בריא, עליך להפסיק לעשן או להשתמש במוצרים אחרים המכילים ניקוטין. סיגריות מונעות מהעור שלך חמצן. בתורו, לא הרבה חומרים מזינים מועברים לתאי העור שלך, מה שעלול לגרום ליותר קמטים וקמטים.
אם אתה זקוק לעזרה בגמילה, שוחח עם הרופא שלך ובקש מחבריך ומשפחתך תמיכה
שלב 4. שמור על מתח תחת שליטה
אמנם אתה יודע שסטרס יכול להשפיע על בריאותך, אך אינך יודע שהוא עלול להשפיע על העור שלך. לדוגמה, מתח יכול לגרום להתפרצויות אקנה בפנים שלך, מה שיכול להוביל לצלקות.
- דבר אחד שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הלחץ הוא ללמוד להגיד "לא" כשיש יותר מדי דברים. אם אתה מלהטט במצב מלחיץ בבית ועבודה חדשה, זה בסדר להגיד "לא" לאפייה למכירת האפייה בבית הספר.
- כדי לעזור להקל על המתח, השתתף בתחביבים שאתה נהנה מהם. בין אם אתה אוהב לקערה, לצייר או לצפות בסרטים, הקפד לפנות זמן לדברים שאתה נהנה מהם.
- אתה יכול גם לנסות לתרגל נשימה עמוקה כאשר אתה מוצא את עצמך לחוץ. קח רגע למצוא מקום שקט. לעצום את העיניים ולהתמקד בנשימה שלך. נשום לאט, וספור עד 4 בראש שלך. לאחר מכן, נשמו החוצה וספרו עד 4 שוב. המשך כך עד שאתה מרגיש את עצמך נרגע.
שלב 5. ישן לילה טוב כל לילה
שינה חיונית מהרבה סיבות שונות, אך היא יכולה להשפיע גם על בריאות העור שלך. הסיבה לכך היא שהשינה עוזרת להחזיר את מאזן הנוזלים בגוף החיוניים לעור בריא וזוהר.
בנוסף, שינה מרובה תעזור לך להתמודד טוב יותר עם מתח, דבר שיכול להשפיע גם על העור שלך
שלב 6. הוסף לחות לביתך כדי להילחם בעור יבש
אם אתה מתקשה עם עור יבש, זה יכול להיות מועיל להפוך את הבית לח יותר כדי לעזור לעור שלך לא להתייבש ולא להתייבש. שקול להוסיף מכשיר אדים לחדר השינה שלך כדי לספוג את היתרונות של אוויר לח יותר.
למרות שאתה יכול לעשות זאת בכל עת של השנה, זה מועיל במיוחד במהלך חודשי החורף היבשים
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם בעיות עור ספציפיות
שלב 1. לטפל באקנה מיד כדי למנוע הצטלקות
אם יש לך עור כהה יותר ואתה נוטה לאקנה, ייתכן שתקבל יותר דלקת כשתקבל בליטה. בתורו, זה יכול להוביל לסימנים כהים ולצלקות, אז אתה רוצה לוודא לטפל באקנה שלך ברגע שאתה רואה התפרצות כדי לעזור להפחית את האפקט.
- התחל עם קרמים אקטואליים, כגון אלה המכילים רטינואידים, אנטיביוטיקה או חמצן בנזואיל, אם כי חמצן בנזואיל עלול להטריד. שאל את הרופא מהו הטיפול הטוב ביותר עבורך.
- תוכל גם לשאול את הרופא לגבי טיפול דרך הפה, כגון אנטיביוטיקה או אקוטאן, אם האקנה שלך חמור במיוחד.
- שוחח עם הרופא או עם רופא העור אם אתה צריך להשתמש במוצרי טיפוח אחרים כדי לסייע במאבק באקנה שלך. לדוגמה, בכמה יסודות יש מרכיבים מובנים, כגון חומצה סליצילית, לטיפול ומניעת התפרצויות.
שלב 2. לגלח לכיוון השיער שלך כדי למנוע בליטות גילוח
כדי להימנע מפגיעות סכין גילוח כואבות ומעצבנות, תמיד לגלח את שיערך בכיוון שהוא צומח. מכיוון שהשיער האפרו -אמריקאי נוטה להיות מתולתל, קצה השיער יכול לצמוח חזרה לתוך העור אם הוא מגולח קצר מדי.
- שימוש בתער גילוח וגילוח כל יומיים, במקום מדי יום, יכול גם לסייע בהפחתת כתמי גילוח.
- אם אתה נתקל בליטות גילוח, אתה יכול לטפל בהן בעזרת משחות מקומיות כגון תחליב חומצה גליקולית או ג'ל אנטיביוטי מקומי, אותו הרופא יכול לרשום. גם הפסקה מהגילוח עד שהשיער צומח יכולה לעזור.
שלב 3. פילינג כדי לסייע במניעת היפר פיגמנטציה וצלקות אקנה
היפר פיגמנטציה פירושה רק שהעור שלך כתם, והוא נפוץ בקרב אפרו אמריקאים. לפעמים פצעונים ואקנה יכולים להשאיר אזורים כהים יותר. אחת הדרכים להתמודד עם סוגיה זו היא שימוש בפילינג, כגון פילינג כימי בעל אלפא או בטא הידרוקסי. משפשפים בעדינות את הפילינג על העור ואז שוטפים אותו.
