האם אתה רוצה להשיג את הרוגע והשלווה הנלווים לשלווה פנימית? אין בעיה; כל אחד יכול! כל מה שאתה צריך לעשות הוא לוותר על המתחים והמתחים בחיי היומיום ולפנות זמן פשוט להיות. אך זכור כי מציאת שלווה פנימית היא תהליך - אז קח זאת יום אחד בכל פעם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על עצמך בשלווה
שלב 1. להרגיע ולחדש את רוחך
שקט את דעתך. שב בשקט כדי לפנות ולרוקן את דעתך.
- לנוח בתדירות גבוהה. מצאו מקום נוח להירגע בו, להירגע או לנמנם. מנוחה טובה היא קריטית לרווחתך הנפשית והרגשית.
- למד לעשות מדיטציה. מדיטציית מיינדפולנס תעזור לך להתמקד ברווחתך הרוחנית ויכולה להקל על החרדה והלחץ המפריעים לשלום הפנימי שלך.
- להשתחרר מלחצים ודאגות.
שלב 2. שמור על הכל פשוט
קל יותר להשיג שלום פנימי כאשר אתה מפשט את חייך ואת רשימת המטלות שלך. נסה לא לעשות הכל בבת אחת. אתה יכול לעשות כל מה שאתה רוצה, אבל אתה לא צריך לעשות הכל בבת אחת.
שלב 3. קח את הזמן
השגת שלום פנימי היא תהליך; קח את הזמן לחוות וליהנות מהמסע האישי שלך. אל תתייאש אם התהליך לוקח זמן מה; יש יופי בתהליך ההתהוות.
במיוחד אם אתה מתאושש מטראומה רגשית או נפשית, הרשה לעצמך לחוות את תהליך ההחלמה. אתה יכול להשיג שלווה פנימית ולחיות חיים תכליתיים ומכוונים את עצמך כאשר אתה לוקח את הזמן להתאושש לגמרי
ציון
0 / 0
חידון שיטה 1
מדוע כדאי שתקדיש את זמנך בניסיון להשיג שלווה פנימית?
כי השגת שלום פנימי קשה
לא בדיוק! השגת שלום פנימי אינה בהכרח קשה, אך עשויה להימשך זמן מה לשלוט בה. תוך כדי האימון, תלמד ליהנות מהרגע הנוכחי ללא הפרעות של לחץ וחיי היומיום. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …
כי השגת שלום פנימי לוקחת הרבה זמן
לא בהכרח! אין פרק זמן מוגדר כדי להשיג שלווה פנימית. קח את זה יום אחד בכל פעם - כל עוד אתה מנסה אתה מתקדם! נסה שוב…
כי כדאי ליהנות מהתהליך
כן! הדרך להשגת שלום פנימי היא שונה עבור כולם, וזה ייקח כמה זמן שאתה צריך את זה. אל תמהר; במקום זאת, התמקד בלקחת את הזמן להעריך את המסע! המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
כי אתה צריך ללמוד הרבה
לא בדיוק! אמנם ייתכן שתצטרך ללמוד כמה דברים, כגון טכניקות הרפיה ומדיטציה, אך השגת שלום פנימי היא יותר להרגיע ולחדש את רוחך. זה לא משהו שאתה בהכרח "לומד" - זה יותר חוויה. בחר תשובה אחרת!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 2 מתוך 3: פיתוח נקודת מבט שלווה
שלב 1. היו סבלניים
זכור כי השלווה הפנימית מתפתחת עם הזמן. תנודות מתרחשות לאורך כל היום.
יהיו רגעים שאת מרגישה שלווה יותר מאחרים. זכור שאתה עובד בעיצומו, ולמרות שאתה תמיד משתנה אתה יפה בכל רגע
שלב 2. חווה את הרגע הנוכחי
תחשוב רק על מה שיש. תחשוב פחות על העבר או העתיד. היום שונה מהעבר.
להיות מודע לכל רגע יכול לעזור לך להרגיש מרוכז, רגוע ושליו. נסה מדיטציה מודרכת דרך אתר או אפליקציה, כמו Headspace או Calm
שלב 3. נסה לא לשפוט מראש
קל להכניס שליליות למוח שלך על ידי ציפייה או פחד ממצבים לא ידועים. עזוב את הטיה וציפייה. היו פתוחים לחוויה.
ויתור על הצורך בשליטה יעזור לך להרגיש שלווה עם הנסיבות הבלתי צפויות של החיים
שלב 4. תהיה מאושר
קח זמן לעשות את הדברים שעושים אותך מאושר. השביע את רצונך.
הדרך שלך היא הדרך לשלווה פנימית. נסה להושיט יד ולהתחבר לאחרים. זה יכול לעזור לך להרגיש שלווה ומסופקת
שלב 5. היו גאים
אתה מי שאתה. תתגאו באינדיבידואליות שלכם.
קבל את עצמך כמי שאתה. קבלה עצמית צריכה להיות ללא תנאי: מגיע לך לאהוב את עצמך, נקודות חוזק, חולשות והכל
שלב 6. היו מרוצים
מצא שביעות רצון מהמקום שבו אתה נמצא, במי שאתה ובמה שאתה עושה.
קבלת חייך כפי שהם ועצמך כפי שאתה תעזור לך לחוש שלווה פנימית
שלב 7. קח אחריות
תקן את השגיאות שלך במידת האפשר. הרגיע את דעתך.
כולם עושים טעויות. כדי להרגיש שלווה, עליך להודות כאשר אתה טועה
שלב 8. היו אופטימיים
הדאגות שלך יגרמו לשלווה פנימית; להתמקד בחיובי בחיים כדי להישאר שליו ושליטה. ציון
0 / 0
חידון שיטה 2
מהו דוגמה כיצד להישאר אופטימיים במצב מאתגר?
התמקדות בנחיתה של עבודה חדשה גדולה לאחר פיטוריך
זה נכון! למרות שהפיטורים הינם מצב מאתגר, התמקדות בקבלת עבודה חדשה ונהדרת היא דרך להישאר אופטימית. זה זמן מצוין לעשות שינוי בקריירה! המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
להרשות לעצמך לבכות כאשר אדם אהוב מת
לא בדיוק! למרות שזה בריא ונורמלי לבכות כאשר אדם אהוב נפטר, זו לא דרך להישאר אופטימית במצב מאתגר. במקום זאת, נסה לחשוב כיצד תוכל לכבד את זכרו של האדם. בחר תשובה אחרת!
לדבר עם חבר כשאתה מרגיש בדיכאון
לא בדיוק! אמנם לדבר עם חבר כאשר אתה מרגיש בדיכאון הוא דרך מצוינת להרגיש טוב יותר, אך זו לא דרך להישאר אופטימית במצב מאתגר. במקום זאת, נסה לחשוב על התכונות שהופכות אותך לאדם נהדר! נחש שוב!
מבטיח ללמוד יותר לאחר שתקבל ציון גרוע
לא! למרות שזה עשוי לגרום לך להרגיש טוב יותר בינתיים, עליך לפתח תוכנית לימודים מלאה ולהקפיד על כך! תזכיר לעצמך את הצלחות העבר שלך, ולמד חזק לקראת הבחינה הבאה! בחר תשובה אחרת!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 3 מתוך 3: לתת לשלום הפנימי שלך להשפיע על מערכות היחסים שלך
שלב 1. היו פרטיים
אתה יכול לשמור את הדברים לעצמך. כל כך הרבה מתח נובע מדיבור על בעיות עם אחרים. למרות שזה תמיד בסדר לשתף אחרים אם זה מרגיש לך שליו ומשחרר, לעולם אל תרגיש מחויב לדבר על הבעיות או המסע שלך אלא אם תרצה בכך. אל תתערב לאף אחד לצרכים הפנימיים שלך.
הימנע מרכילות. חברים שרוצים לדבר על אחרים או שמשאירים אותך מרגיש סחוט רעילים לבריאותך הרגשית
שלב 2. היה נעים
היו אדיבים ואדיבים. זה גם מחמם את הלב.
שלב 3. ראו יופי
ראו את היופי שבכולם והכל. לשים לב מה טוב באחרים, במקום מה רע, יעזור לך להרגיש שלווה עם העולם.
שלב 4. להתאהב
להתאהב בכל מי שאתה פוגש. תהנה מהרוח אצל אחרים.
דאגה לאחרים יכולה להביא לך שלום. אתה יכול גם לטפל בבעלי חיים, מה שיכול לעזור לך להרגיש מוערך ואהוב
שלב 5. הימנע מאנשים שליליים
הגבל את הזמן שאתה מבלה עם אנשים שגורמים לך להרגיש שלילי בכל דרך שהיא.
זכור את האמרה המפורסמת, "מי שמכעיס אותך, שולט בך."
ציון
0 / 0
חידון שיטה 3
כיצד תוכל לאפשר לשקט הפנימי שלך לשפר את מערכות היחסים שלך?
דון ביחסים שלך עם אחרים.
לא! רכילות עלולה לפגוע בשקט הפנימי שלך, כמו גם במערכות היחסים שלך. שמור מידע על החברים האחרים שלך באופן פרטי, והימנע מהשתתפות בשיחות המשערות על אחרים. בחר תשובה אחרת!
הכירו בטוב ובחלקים של אחרים.
לא בדיוק! כדי להשיג שלום במערכות היחסים שלך, עליך להתמקד בטוב שבאחרים. יש יופי בכולם והכל! נחש שוב!
אוהב אחרים.
בהחלט! תחושת אהבה לזולת, כולל בעלי חיים, יכולה לשפר את מערכות היחסים שלך. אהבה ודאגה לזולת מטפחת את השקט הפנימי שלך. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
נסה לתקן אנשים שליליים.
לא בהכרח! זו לא אחריותך "לתקן" אנשים שליליים. למרות שאתה יכול לנסות לשפר מערכת יחסים, ייתכן שיהיה עליך להתרחק ממערכת יחסים כדי לשמור על השלווה הפנימית שלך. נחש שוב!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
טיפים
- הימנע מאנשים שליליים. הגבל את הזמן שאתה מבלה עם אנשים שגורמים לך להרגיש שלילי בכל דרך שהיא.
- מצאו מטפל. שקול לראות מישהו לדבר איתו על הרגשות הפנימיים שלך. אתה יכול למצוא מטפלים לא יקרים בכל מקום. אתה יכול גם לדבר עם כל חבר / ה קרוב שאתה בוטח בו, על כל דבר שמפריע לך.
- אל תחכה להערכה מאף אחד חוץ מעצמך.
- תזכיר לעצמך שאתה בן אדם בעל ערך שיש לו הרבה מה להציע לאחרים.
- תהיה סוג שלך יפהפה.
- שקט פנימי הוא מצב נפשי. בכל מצב קודם כל להירגע, ואז לחשוב היטב ולפעול.
