להיות לקוי ראייה עשוי להרגיש מאתגר, אבל אפשר בהחלט לחיות חיים עצמאיים. סביר להניח שתמצא אימון כשימושי מלכתחילה. אך ברגע שתלמד כישורים מסוימים ותתחיל ליישם אותם בחיי היום יום שלך, תרכוש את הכישורים והביטחון הדרוש לך כדי לעקוף, לבשל, לנקות ולנהל את הכספים שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 5: שליטה בניידות
שלב 1. קח קורס התמצאות והתפתחות ניידות
בין אם נולדת עם או בלי לקות ראייה, קיימת תמיכה שתעזור לך להשיג את המסבים שלך. מצא ארגון מקומי, כגון בית ספר לעיוורים או ארגון חי עצמאי, המציע קורסי הכשרה. קורסים כאלה יעזרו לך לשפר את המודעות המרחבית והחושית שלך ומיועדים לסייע לאנשים בעלי ניידות, התמצאות ומשימות יומיומיות אחרות. מאמן יעזור לכם להתכונן לבטיחות הולכי רגל ולנסיעות עצמאיות.
- אם אין לך מדריך לניידות אוריינטציה, תוכל גם לבקר בבית הספר לעיוורים שלך ולשאול אם הם יכולים לספק לך את המתאים לך.
- חלק מהקורסים עשויים לפעול לפי לוח זמנים קבוע; אחרים עשויים להיות כרוכים באימון אחד על אחד.
- אם תמצא קבוצה המציעה קורסים, הארגון עשוי להציע גם קבוצות תמיכה של עמיתים כך שתוכל ליצור קשר עם אחרים שחווים אתגרים דומים.
שלב 2. השתמש במקל ניידות לבן כשאתה מסתובב
קנה לבן יעזור לך לעקוב אחר שינויים במדרכה, להתמצא לאורך השביל, לנווט במדרכות ובחצייה ולזהות מכשולים קדימה. בנוסף, המקל שלך יודיע לאחרים שאתה לקוי ראייה.
- ייתכן שאתה זכאי למקל לבן בחינם באזור שלך. הפדרציה הלאומית לעיוורים מקבלת בקשות מתושבי ארה"ב לקויי ראייה.
- קנים יכולים להגיע מהאדמה עד לכתף או לסנטר. מקל ארוך יותר יעזור לך לעקוב אחר מכשולים קדימה, ויתן לך יותר זמן להגיב.
- סוגים שונים של אפשרויות זמינים למקלות ניידות. לדוגמה, אתה יכול לנסות מקל מתקפל לאחסון קל או מקל קשיח שיהיה עמיד יותר בטווח הארוך.
- אם אתה חדש בשימוש במקל ניידות, נעזר במדריך התמצאות וניידות. הם ילמדו אותך כיצד להשתמש במקל ויוכלו לסייע לך במספר המסלולים הנבחרים ביותר שלך.
שלב 3. קנה כלב נחייה אם אתה מעדיף שבן לוויה יעזור לך להתנייד
כלבי נחייה יכולים לספק לבעליהם תחושת ביטחון בעת ההתניידות. שלח בקשה לאחד מבתי הספר לרבות כלבי נחייה באזור שלך. תתבקש לתאר את צרכיך ולהדגים את כישורי הניידות שלך בהערכה או בראיון לפני שידבק עם כלב ונרשם לתכנית אילוף.
- מקובל שבתי ספר לכלבי נחייה מספקים למועמדים שירותי כלבי נחייה, ללא תשלום. הם בדרך כלל מסתמכים על תרומות כדי לאפשר תוכניות אלה.
- רוב תוכניות האימון מבוססות על בית הספר לכלבי נחייה, אם כי חלקן מספקות אימון בבית.
- זכור כי בעלות על כלב נחיה כרוכה באחריות רבה ותחזוקה. יהיה עליך לספק לכלב העבודה שלך טיולים יומיים, ארוחות ואפילו זמן משחק. קח בחשבון גם את הוצאות הטיפול בכלב.
שלב 4. מחקר אפשרויות תחבורה ציבורית נגישות
אם אתה גר באזור המציע תחבורה ציבורית, אתה עשוי למצוא כמה אפשרויות אוטובוס, רכבת תחתית או רכבת שתוכל להשתמש בהן כדי להתנייד. צור קשר עם רשויות התחבורה הציבורית למידע אודות התעריפים, זמני היציאה והמסלולים.
- תעריפים מוזלים עשויים להיות זמינים לנוסעים לקויי ראייה.
- כלב הנחייה שלך יורשה להצטרף אליך בתחבורה ציבורית.
- רכבות ואוטובוסים ציבוריים אמורים לפרסם הודעות קבועות כדי שתדע באיזו תחנה אתה נמצא. זה יכול להיות מתסכל כאשר לא מתבצעות הכרזות, או כשהן אינן ברורות. בקש מנוסע סמוך, נהג האוטובוס או סוכן כרטיסים להודיע לך כאשר אתה מתקרב ליעד שלך.
שלב 5. הורד אפליקציית מעקב אחר תחבורה ציבורית כדי לקבל פרטי מיקום בזמן אמת
באזורים מסוימים, יישומי מעקב אחר תחבורה ציבורית זמינים בחינם מרשויות התחבורה עצמן או מספקי צד שלישי. השתמש באפליקציה מסוג זה כדי לאסוף מידע בזמן אמת על מקום הימצאו של כל אוטובוס או רכבת. אתה יכול גם לעקוב אחר ההתקדמות שהוא עושה לאורך המסלול גם ללא הכרזות.
- אם אתה נוסע באוטובוס, למשל, אפליקציית מעקב אחר אוטובוסים תספק מידע בזמן אמת לגבי מתי האוטובוס הבא יגיע, כך שתוכל להיות מוכן בתחנת האוטובוס.
- חלק מהאפליקציות מיועדות במיוחד לנוסעים לקויי ראייה, ומציעות התראות ותכונות אחרות.
שלב 6. הירשם לשירות paratransit
בדוק אילו אופציות שילוב וירידה של מצנחנים זמינים באזור שלך. חלק מהרשויות המקומיות מספקות שירותים בחינם, אך תוכל לפנות גם למפעיל צד שלישי אם שירותיהם נוחים יותר, ולספק נסיעות מדלת לדלת ברכב או בטנדר.
שאל כל מפעיל אם הוא מציע שירותים המותאמים לנוסעים לקויי ראייה
שיטה 2 מתוך 5: מענה לצרכים אישיים בסיסיים
שלב 1. שמור על שגרת טיפוח פשוטה
התחל עם כמה הרגלים פשוטים שתוכל להשיג בעזרת חוש המגע שלך. לדוגמה, אתה יכול למשוך את השיער שלך לקוקו בעזרת מברשת ובידיים שלך. תרגלו לגלח את הפנים, הרגליים או בית השחי בעזרת סכין גילוח חשמלי כדי להרגיש בנוח עם התהליך. אם ברצונך להשתמש בלהב, מרחי קרם גילוח או תחליב על העור שלך כדי להפחית את הסבירות לניק או לחתוך.
- הדבר החשוב ביותר לזכור הוא שעליך לעשות כמה שיותר או פחות טיפוח שאתה צריך כדי להרגיש טוב.
- להרגלים מוכווני פרטים, כמו למשל מניקור, גבות פינצטות או איפור אירוע מיוחד, פנקו את עצמכם בשירותיו של איש מקצוע שיכול לגרום לכם להרגיש מפונקים ומלוטשים.
שלב 2. בחרו בגדים עם בדי סריגה מותחים והידוקים פשוטים
בחרו בסריגי מתיחה, כמו חולצות טריקו, סווטשירטים או סוודרים, ותחתונים עם מותניים אלסטיות. סוג זה של בגדים ניתן למשוך על גופך ללא הידוק מסובך או בדים לא סלחניים. בנוסף, הם נוחים ללבישה! חפש בגדים עם הידוק פשוט, כמו הצמדות, כפתורים גדולים וחיבורי קרסול.
צרף מחזיק מפתח או ציצית לקצה משיכות רוכסן המעיל כך שיהיה קל יותר לאתר אותן
שלב 3. שינן לאיזה כיוון לפנות את הברזים שלך למים חמים וקרים
באופן שגרתי תשתמש במים זורמים להרגלי היגיינה אישיים, לכן היכרות עם הברזים ברחבי הבית שלך. בדוק את טמפרטורת המים ביד לפני שאתה נכנס למקלחת או שוטף את הפנים שלך, כדי לוודא שהוא לא חם מדי.
בארה"ב בדרך כלל תסובב את הברז שמאלה למים חמים וימין למים קרים
שלב 4. אחסן נוזלי היגיינה אישיים במשאבות ולא בצינורות או בבקבוקים
אם השמפו והמרכך שלך מגיעים באותו מיכל, יהיה קל לערבב אותם. בנוסף הם עלולים להיות חלקלקים במקלחת. רכשו מוצרים אלה במשאבות, או התקינו מערכת משאבות הניתנות למילוי בפנים המקלחת כדי להקל על הגישה לכל מוצר.
אתה יכול לעשות את אותו הדבר עבור סבון ידיים, שטיפת גוף ומשחת שיניים
שלב 5. השקיעו באפליקציות וטכנולוגיה שנועדו לסייע במשימות יומיומיות
כיום, סמארטפונים ומחשבים מלאים בהגדרות ותכונות נגישות שלמשתמשים לקויי ראייה מוצאים תועלת. לדוגמה, אתה יכול להשתמש בתכונות המובנות במכשירים רבים כדי שהמילים על המסך שלך יקראו בקול רם, וכדי לתת פקודות קוליות ולשלוח הודעות.
- עוזרים וירטואליים כמו Google Home או Alexa יכולים להיות שימושיים לדברים כמו הגדרת טיימרים, בדיקת מזג אוויר, הפעלת חיפושים באינטרנט, חישוב השעה והתאריך, כוונון הרדיו ועוד.
- חלק מהאפליקציות מותאמות במיוחד למשתמשים לקויי ראייה. האפליקציה BeMyEyes, למשל, מאפשרת לך לצלם סרטון של משהו ומתנדב מהצד השני יגיד לך מה זה.
- צור קשר עם מכון העיוורים המקומי שלך ובדוק אם הוא מספק ציוד או שיש לך המלצות ספציפיות.
- אם אין לך הרבה ניסיון במחשב, כל האפשרויות ההייטק הללו עשויות להיראות מהממות. אבל אם אתה מתחייב ללמוד כמה מיומנויות מחשב בסיסיות, תוכל לשפר באופן דרסטי את איכות חייך עם גישה רבה יותר למידע, כמו גם לאפשרויות חברתיות ותעסוקתיות.
שיטה 3 מתוך 5: ניהול הכסף שלך
שלב 1. חפש עבודה שתואמת את הכישורים והעוצמות שלך
כדי להשיג עבודה ולהתחיל להרוויח הכנסה, חשוב על סוגי העבודה שאתה אוהב לעשות. שקול אילו נקודות חוזק יש לך וכיצד אלה יכולים לתרגם לעבודה מספקת. שמור על מסגרת נפשית פתוחה ואופטימית בעת חיפוש תעסוקה והעביר את ההתלהבות והיכולת שלך כאשר אתה מוזמן להיפגש לראיון.
- חיפוש העבודה יכול להיות מתסכל, אך אם אתה משדר ביטחון וכושר, מעסיקים פוטנציאליים ישימו לב.
- מתוכניות ממשלתיות וכלה בסוכנויות גיוס ולוחות דרושים המיועדים למועמדים לקויי ראייה, קיימים משאבים רבים שיעזרו לך למצוא משרות להגיש מועמדות.
שלב 2. שאל את הבנק שלך לגבי שירותי בנקאות ניידים ומקוונים נגישים
אם יש לך ליקוי בראייה, אפשרויות הבנקאות הדיגיטלית יהיו שימושיות יותר מהצהרות ובדיקות נייר, מכיוון שתוכל להקריא לך את המידע. הגדר הפקדות ישירות, תשלומי חשבונות אוטומטיים והעברות חיסכון אוטומטיות כדי למזער את כמות האנרגיה שאתה צריך להקדיש לניהול הכספים היומיומיים שלך.
אחת לשבוע, בצע צ'ק -אין בכל חשבון ובדוק את כל העסקאות והיתרות
שלב 3. ארגן את הארנק שלך במחשבה
הקפד לארגן את הכסף, הכרטיסים, תעודות הזהות, כרטיסי המעבר וחפצים אחרים שלך בצורה קלה לשימוש וזכורה. בחר ארנק גדול עם הרבה תאים, כך שתוכל להפריד כרטיסים ופריטים אחרים לפי קטגוריה ושימוש.
- נסה לארגן את תעודות הזהות שלך במקום נפרד מכרטיסי האשראי והחיוב שלך. סדר כל קטגוריה מלפנים לאחור לפי סדר החשיבות עבורך.
- אחסן את המטבעות, השטרות והקבלות שלך בתאים נפרדים כדי למנוע עומס.
- טריק מועיל אחד הוא לקפל שטרות נייר בצורה שונה בהתאם לסכומם. אתה יכול גם לאחסן שטרות בסכומים שונים בכיסים שונים בארנק שלך.
שלב 4. נעזר בסוכן שירות לקוחות בעת הקניות
כשתגיע לחנות, יתקבל בברכה נציג מכירות שיוכל לעזור לך. או שאתה יכול לבקש להוביל אותך לאזור שירות הלקוחות. משם תוכל לבקש עזרה או מדריך שיוכל לעזור לך למצוא את הפריטים שברצונך לרכוש ולספק מידע על מחירים.
- תביא רשימה של דברים שאתה רוצה לקנות. לדוגמה, הרשימה שלך יכולה לכלול את המוצר, שם המותג והגודל. זה יקל על מישהו אחר לעזור לך לאתר כל דבר ברשימה שלך.
- שאל את מי שמסייע לך במחירים ופרטים קריטיים לגבי הפריטים שניתנו לך לפני שאתה מבצע את הרכישה.
- קניות מקוונות יכולות להיות דרך קלה יותר להביא בדיוק את מבוקשכם עד פתח הבית. ישנם אפילו שירותי קניות במכולת, שיכולים להפחית את מספר השליחות שאתה צריך לבצע.
שיטה 4 מתוך 5: בישול בבית
שלב 1. חפש השגחה או הכשרה אם אתה לומד לבשל
בהתאם לכמות הראייה וחווית הבישול שיש לך, זה עשוי להיות מועיל לעבוד עם מאמן או אדם אהוב בזמן שאתה מתחיל לבשל. הם יכולים לעזור לך ללמוד מתכונים חדשים, לארגן את המטבח שלך ולהתמודד עם השימוש במכשירי מטבח עם לקות בראייה.
- לדוגמה, תוכל לבקש מאביך לבוא ולעזור לך לבשל. בקשו ממנו לוודא אם אספתם את החומרים הנכונים ומדדתם אותם נכון. הוא יכול לעזור לך לתרגל חיתוך ירקות בבטחה והגדרת טמפרטורת התנור.
- מאמן עשוי לדעת על כמה טכנולוגיות מטבח נגישות שתמצאנה שימושיות.
- ניווט במטבח ייקח קצת להתרגל, אבל להבין אילו מרכיבים, טמפרטורה ותזמון יביאו לארוחה טעימה זה באמת החלק הקשה. אז אם אתם כבר מכירים כמה מתכונים, אתם בדרך לבישול עם ראייה לקויה.
שלב 2. הבדילו את מיכלי המזון עם תוויות המישוש
גם אם אתה יודע מה יש במזווה או במדף השירות שלך, ולאן כל קופסא וצנצנת שייכים, זה יכול להיות קשה להבין במהירות מה יש בתוך כל מיכל. הבדלי מכולות בעלות תחושה דומה עם תוויות מישוש
- לדוגמה, אתה יכול לעטוף גומייה סביב צנצנת הקמח, עניבת שיער סביב צנצנת הסוכר, ורצועת נייר דבק מסביב למכל הקפה.
- נסה להדביק מגנטים בצורות ומרקמים שונים על מיכלי מתכת.
- ישנן גם כמה תוויות קוליות. בעזרת אלה, תוכל להקליט הודעה להפעלה. אפשר להגיד משהו כמו "מיץ תפוזים. שימוש עד ה -1 בספטמבר.”
שלב 3. מבשלים עם סיר עמוק במקום מחבתות רדודות
הצדדים העמוקים יותר של סיר יקטינו את הסבירות לדליפה. הדבר חשוב במיוחד בעת בישול עם שמן חם ונוזלים אחרים. ואתה עדיין יכול להשתמש במרית או בכף כדי לערבב או לסובב את הפריטים כך שכל צד יתבשל.
- הרגל להפוך את ידיות הסיר שלך באותו אופן על הכיריים, כדי להימנע מהתנגשות בהן.
- שינויים פשוטים כאלה, המספקים אמצעי בטיחות נוסף, יעזרו לך להרגיש פחות לחוצים במטבח.
שלב 4. השתמש בכפפות תנור ארוכות כדי להגן על זרועותיך מפני כוויות בתנור
רוב כפפות התנור והכפפות מכסות את הידיים שלך. אבל אם אתה רוצה להיכנס לתנור שלך לשלוף מיכל חם, כפפות ארוכות יותר יעזרו. אלה יגינו על פרקי הידיים והאמות שלך מכוויות אם תדחוף את הצד של התנור או את אחד המתלים החמים.
- חפש באינטרנט "כפפות תנור ארוכות במיוחד" כדי למצוא זוג שמגיע עד או מעבר למרפקים שלך.
- נסה כפפות תנור עם עמידות בחום נוספת, ולא רק בד כותנה מרופד. כפפת תנור מסיליקון, או כזו שמיועדת לצלייה, תאפשר לכם להחזיק תבנית חמה יותר מבלי שהחום יעבור.
שלב 5. הוסף תוויות מוגבהות לחוגות הטמפרטורה של הכיריים והתנור שלך
הרבה תנורים ותנורים כוללים חיוגים חלקים, וזה לא שימושי עבור טבחים עם ליקויי ראייה. קבל כמה תוויות דביקות, הנקראות bump-ons, והוסף אחת בכל סימן טמפרטורה.
שיטה 5 מתוך 5: ניקוי הבית שלך
שלב 1. פעל לפי לוח זמנים קבוע כדי לשמור על הבית נקי ככל האפשר
ערוך רשימה של מה שאתה צריך לנקות, והקצה כל משימה גדולה ליום או לשבוע אחר כדי להפוך אותה לניהולה יותר. בנוסף להתמודדות עם פרויקטי ניקוי עמוקים אלה, הקדש זמן כל יום לביצוע ניקוי קל כדי לשמור על סביבה בריאה ולהקל על הניקיון העמוק.
- עם ליקוי בראייה, יתכן שיהיה קשה לדעת מתי והיכן הבית שלך אוסף אבק. תוכל להרגיש כתמים דקיקים ופירורים, אך חוש המגע שלך לא יגיד לך הכל. לוח זמנים יבטיח שהסביבה שלך תישאר נקייה ויהי מה.
- לאחר הבישול תוכלו לנגב במהירות את השיש כדי להסיר פירורים ושאריות מזון דביקות.
- בכל ערב תוכלו לתת לכיור חדר האמבטיה שלכם ניגוב מהיר בעזרת מגבון ניקוי רטוב חד פעמי.
- למשימות הגדולות יותר, תוכל להקצות "ניקוי עמוק של חדר האמבטיה" לשבוע הראשון בחודש, "ניקוי עמוק של המטבח" לשבוע השני של החודש וכן הלאה.
שלב 2. תרסיסי ניקוי תוויות ובקבוקים עם תוויות מישוש
אחסן את כל חומרי הניקוי בנפרד מחומרי המטבח ומכלי האוכל שלך כדי להימנע מערבובם. השתמש בשיטה דומה ליישום גומיות, סרט, מגנטים ותוויות מישוש אחרות על כל בקבוק ומיכל כך שתדע איזה מהם.
חשוב במיוחד לדעת מה מכיל כל תמיסת ניקוי. אינך רוצה להסתכן בטעות אקונומיקה בטעות ניקוי שטיחים, למשל
שלב 3. השתמש בכלי ניקוי חד פעמיים ורב תכליתיים כדי לפשט את התהליך
הימנע מסבך שגרת הניקיון שלך בעזרת ספריי וניגוב אחר לכל חדר ומשטח מסביב לבית שלך. במקום זאת, בחר מוצרי ניקוי שעובדים על מגוון רחב של משטחים וחומרים. מגבונים חד פעמיים הם בחירה מצוינת מכיוון שאתה לא צריך לדאוג לזיהום צולב מהרצפה לשירותים ועד השיש במטבח.
הרים צינור של מגבוני חיטוי רטובים ומאבקי סטטיות חד פעמיים. ניתן להשתמש בשני המוצרים הללו לניקוי משטחים רבים ושונים
שלב 4. עבדו בחלקים קטנים ופעלו לפי דפוס בעת ניקוי כל אזור
בין אם אתם שואבים את השטיח או מנגבים משטח, התחילו בצד אחד של החלל. השתמש ביד כדי להגדיר לעצמך גבול ולנקות היטב את האזור המוגדר. לאחר מכן, עברו לסעיף הבא והגדירו מחדש את הגבולות שלכם.
- כדי להגדיר גבול מוגדר לאורך החלק העליון של השידה, עמדו באותה נקודה ואל תנקו בשום מקום מעבר להישג ידכם. כאשר אתה מוכן להמשיך הלאה, סמן את קצה הגבול הראשוני הזה באצבע. קח כמה צעדים אבל שמור על האצבע במקום, כך שתדע היכן יכול הגבול החדש שלך להתחיל.
- המשך בתבנית זו עד שכל החלל נקי.
טיפים
- לחלק מספקי הביטוח יש פוליסות ליקויי ראייה ויכסו בדיקות והדרכות. עם זאת, הם אינם רשאים לכסות ציוד כגון זכוכית מגדלת או מכונות דיבור. בדוק עם ספק הביטוח שלך את הפוליסה המלאה שלו
- קבל תעודת זהות מארגון מקומי ללקויי ראייה. זה יהיה שימושי בכל פעם שתרצה לקבל הנחות תחבורה או סוגים אחרים של סיוע.
- אם אתה צריך עזרה במשהו, אל תפחד לשאול.
