אנשים ביישנים שמורים מאוד במצבים חברתיים. הם נוטים להימנע מאינטראקציה חברתית והם אינם ששים לשתף מידע אישי. זה יכול להיות מתסכל עבור חברים ובני משפחה שרוצים קשר עמוק יותר וחברים חדשים פוטנציאליים המעוניינים ליצור קשר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 5: שבירת הקרח
שלב 1. בצע את הצעד הראשון
אנשים ביישנים רוצים אינטראקציה חברתית, אך לרוב הם חרדים או מפחדים. לפיכך, סביר להניח שהם לא יוזמים שיחה, לכן היו מוכנים להתחיל את השיחה.
- תתקרב אליו כלאחר יד. הקדמה רשמית עשויה לגרום לו להיות עצבני ומודע יותר לעצמו.
- אם אתה נמצא במקום לא מוכר, נסה להתקרב אליו ולומר לו שאתה שמח לראות מישהו מוכר שם.
- אם לא היה לך הרבה קשר בעבר, הסבר מאיפה אתה מכיר אותו.
שלב 2. שאל שאלה לגבי הסביבה, בקש עזרה או הצהיר כללית על המצב המיידי
התמקדו במחשבות ו/או במעשים, במקום ברגשות. זה יקל עליו בשיחה.
-
שאל שאלות פתוחות כדי למנוע ממנו להחליק לתבנית של מתן תשובות כן או לא ולספק הזדמנות לשאלות המשך. זה יקל על המשך השיחה.
לדוגמה, תוכל לשאול אותו, "איזה פרויקט יצאת לשיעור?" לאחר שהוא עונה, תוכל לבקש ממנו להסביר לך ולשאול שאלות המשך
שלב 3. התאם את עוצמתו ואמץ יציבה דומה
זה יוכיח את העניין שלך מבלי להיתפס כאגרסיבי. שיקוף גם מגביר את תחושת החיבור ומסייע להאיץ את התפתחות הקשר.
- בעוד שיקוף כרוך בחיקוי התנהגות, התמקד יותר בחיקוי מצב רוחו ותנועות עדינות. העתקה מוחלטת עשויה להתקבל באופן שלילי.
- לדוגמה, אם הוא נשען פנימה, עליך להישען פנימה אך לא להעתיק ישירות כל תנועה גדולה.
שלב 4. צפה בשפת הגוף שלו
אם הבחור שלך ממש ביישן, יכול להיות שהוא אפילו לא מרגיש בנוח להגיד לך אם הוא לא מרגיש בנוח עם השיחה. צפה בשפת הגוף שלו כדי לראות אם הוא נראה נוח ונינוח, או עצבני ומתוח.
- אם זרועותיו שלובות לפניו או שידיו נמצאות בכיסיו, כנראה שהוא מרגיש לא בנוח. אם זרועותיו נינוחות ותלויות לצידיו, הוא כנראה מרגיש די קריר.
- אם גופתו זווית ממך, זה סימן שהוא בוודאי ירצה להתרחק מהשיחה. אם גופו זוויתי כלפיך (כולל רגליו), סביר להניח שהוא מעוניין להישאר במקום.
- אם תנועותיו קשות או מתוחות, סביר להניח שלא נוח לו. אם תנועותיו חלקות וזורמות למדי, כנראה שהוא מרגיש בסדר.
- אם הוא יוצר קשר עין עקבי, סביר להניח שהוא מעוניין להמשיך בשיחה. אם המבט שלו מתרחק או נראה לא ממוקד, כנראה שהוא מרגיש לא בנוח.
שלב 5. העבר את השיחה אל האישי, לאט
השיחה צריכה להתחיל באופן שטחי ובהדרגה להפוך לאישית יותר כדי לאפשר לו לנהל את אי הנוחות שלו. לשאול שאלות על מה שהוא חושב או מרגיש לגבי נושא השיחה היא דרך קלה להקל על האישי, מבלי להפוך לאינטימית מדי.
כדי להעביר את השיחה בעדינות לאישית, שאל "מה מעניין אותך בפרויקט?" או "למה בחרת בפרויקט הזה?"
שיטה 2 מתוך 5: החצנת תשומת ליבו
שלב 1. התמקד בחיצוני
אנשים ביישנים נוטים להתמקד בעצמי ובתחושות של חוסר התאמה. על ידי הפניית תשומת הלב כלפי החיצוני, הוא עשוי להיות פחות מוגן ולתקשר באופן חופשי יותר.
תחושות הבושה יגבירו את הביישנות. דיון באירועים או נושאים הקשורים לסביבה מקטין את הסבירות להתבייש בו בכוונה
שלב 2. שמור את המיקוד על החיצוני עד שהשיחה מרגישה טבעית, והוא הופך לאנימציה יותר
אנשים ביישנים מודעים מאוד לעצמם ולעתים קרובות נמנעים מלבצע תנועות יד גדולות והבעות פנים בשיחות לא נוחות. שימוש מוגבר במחוות ובהבעות פנים עשוי להעיד על ירידה במודעות העצמית.
היכרות אישית מהירה מדי עלולה לגרום לו להיות המום ומתנתק רגשית
שלב 3. לעסוק אותו בפעילות
הדבר שימושי במיוחד כאשר השיחה אינה מרגישה טבעית במיוחד. עבודה על משהו ביחד תקים זרימה מובנית של תקשורת, ותפחית את הלחץ של להבין מה לומר ומתי.
-
משחק הוא דרך מצוינת למקד את תשומת הלב כלפי חוץ.
לדוגמה, אתה עשוי לשאול, "האם אתה רוצה לשחק משחק כדי לעזור להעביר את הזמן?" סביר להניח שהוא ישאל איזה משחק, אז היה מוכן לענות. אם הוא ממליץ על משחק אחר, אל תדאג שלא לדעת איך לשחק. להדריך אותך כיצד לשחק את המשחק היא הזדמנות מצוינת עבורו להרגיש בנוח עם הדיאלוג
שלב 4. העבר את השיחה לאישית
נסה זאת רק לאחר שהתקשורת הופכת טבעית יותר ושמירה על שיחה דורשת פחות מאמץ. תדע שהגעת לנקודה זו כאשר אתה מבין שהשיחה זרמה במשך מספר דקות מבלי לחשוב כיצד להמשיך ולדבר אותו.
-
שאלה טובה לגרום לו לדבר על עצמו היא "איך אתה אוהב לבלות את הזמן הפנוי שלך?" לאחר מכן תוכל לעקוב אחר זה בשאלות לגבי מה הוא נהנה בבילויים שלו.
- אם הוא נראה עמיד, חזור אל החיצוני ונסה שוב לעבור לאחר שנראה שוב נוח.
- אם לא הצלחת לבצע את המעבר לאחר כמה ניסיונות, ספר לו שנהנית מאוד מהפעילות ותזמן עוד זמן לשחק שוב. זה ייתן לו זמן נוסף להרגיש בנוח עם האינטראקציות שלך.
שיטה 3 מתוך 5: חשיפה עצמית ליצירת חיבור רגשי
שלב 1. שתף מידע אישי יותר ויותר על עצמך
אם תוכיח שאתה סומך עליו מספיק כדי להפוך את עצמך לפגיע, הוא עשוי להתחיל להרגיש בטוח בשיחה. תחילה תחלוק את תחומי העניין או המחשבות שלך.
- אתה יכול להתחיל ולשתף כיצד אתה מבלה את זמנך הפנוי.
- לאחר שתחלק מידע עובדתי, עליך לעבור לחשיפת מידע רגשי ליצירת קשר רגשי.
- אל תזוז מהר מדי. אם הוא עדיין נראה עצבני או לא נוח, אל תמהר לדבר על הרגשות שלך מהר מדי. אתה יכול להתחיל בקטן, עם משהו חיובי, כמו "ראיתי את הסרט הנהדר הזה בשבוע שעבר והוא השאיר אותי מרגיש מאושר במשך ימים".
שלב 2. חשוף את העצבנות שלך במצב
בנוסף להיותו גילוי רגשי, הדבר יפחית את דאגתו כי הוא האדם היחיד שחווה חרדה חברתית. זה גם מגביר את אופיו האינטימי של השיחה, מכיוון שזוהי חשיפה עצמית לגבי רגשותיך כלפיו.
- לדוגמה, אתה יכול להגיד לו, "הייתי ממש עצבני לבוא לדבר איתך." סביר להניח שהוא יעקוב אחר כך בשאלה מדוע. אם אתה מקבל את התחושה שמחמאה עשויה להביך אותו, אתה יכול להסביר לפעמים שאתה מרגיש חרדה להתקרב לאנשים.
- הימנע מקפיצה להודאת חיבתך הבלתי מתמדת; סביר שזה יהיה יותר מדי מוקדם מדי. הוא עלול להיות כל כך לא נוח שהוא נסוג.
שלב 3. בקש רמות גילוי מתאימות מצידו
כבד תמיד את גבולותיו ואל תצפה ליותר מדי. המטרה היא לגרום לו להתחיל לחשוף; סביר להניח שלא תגרום לו לחשוף את סודותיו החשוכים ביותר ביום אחד, אך זה יעזור להתקדם ברמות האינטימיות.
- נסה לבקש גילויים לגבי מה שהוא מרגיש בסיטואציה. זוהי שאלה פחות רצינית מאשר לשאול מה הוא מרגיש לגביך או את החברות.
- דרך טובה לגרום לו להתחבר לרגשותיו, מבלי להציף אותו, היא לשאול "כמה נוח לך כרגע?"
- לאחר מכן תוכל לשאול אותו שאלות פתוחות נוספות: לדוגמה, תוכל להתחיל עם "מה המצב הזה גורם לך להרגיש …?" אם הוא מתחיל לסגת, חזור לשאלות שטחיות יותר.
שיטה 4 מתוך 5: ביצוע השיחה באינטרנט
שלב 1. התחבר אליו באמצעות דוא"ל או רשת חברתית
אנשים ביישנים מרגישים לפעמים יותר בנוח לחקור קשרים חברתיים באינטרנט. היכולת לערוך ולנהל רשמים עצמיים עשויה להגביר את תחושת השליטה שלו, ובכך להפחית את החרדה.
- אתרי הרשתות החברתיות מאפשרים לאנשים ביישנים לחקור מערכות יחסים, ללא לחץ להגיב באופן מיידי הטמון לעתים בתקשורת פנים אל פנים.
- כאשר אופי השיחה הוא אישי, הקפד לשלוח לו הודעה פרטית. יכול להיות שלא נוח לו שיש מידע אישי ורגיש לכל הקשרים שלו.
שלב 2. שתף עניין להתחלת השיחה
זה גם שובר את הקרח באינטרנט וגם מספק נושא שיעזור להחצין. להיות מקוון מספק את ההזדמנות המושלמת לשתף סרטונים, תמונות, משחקים או ידע כללי.
הימנע מלהתחיל כל שיחה, אפילו ברשת, עם מידע אישי או שאלות עמוקות. אפילו באינטרנט, הוא עלול לסגת אם לא יהיה לו נוח מדי
שלב 3. גילוי עצמי להעברת השיחה לאישית
להפוך את עצמך לפגיע יותר ויותר יעזור לו להרגיש בטוח לעשות את אותו הדבר. בקשו ממנו לשתף גם אם הוא לא יפתח לבד.
- ראוי לבקש הדדיות, אך אין צורך למדוד אותה בהגדרה סטנדרטית של שווה. קח בחשבון את גבולותיו ומגבלותיו. מה שעשוי להיות גילוי קל עבורך עשוי להוציא אותו היטב מחוץ לאזור הנוחות שלו.
- קח בחשבון את נקודות התורפה שלך. אם אתה לא חושב שהוא באמת מתכוון לגמול, אתה לא צריך להיחשף לגמרי.
שיטה 5 מתוך 5: הבנת הסתגרות
שלב 1. הבדיל בין ביישנות למופנמות
לעתים קרובות, כאשר אנשים מתויגים כ"ביישנים ", הם למעשה מופנמים. ביישנות ומופנמות חולקות כמה תכונות דומות, אך הן אינן זהות.
- ביישנות מתרחשת כאשר אתם מפחדים או חרדים מאינטראקציה עם אחרים מבחינה חברתית. פחד או חרדה אלה יכולים לגרום לך להימנע ממצבים חברתיים גם כאשר אתה באמת רוצה לתקשר איתם. לעתים קרובות ניתן לסייע לו בכמה שינויים התנהגותיים ומחשבתיים.
- מופנמות היא מאפיין אישיותי. הוא נוטה להישאר יציב למדי לאורך זמן. מופנמים בדרך כלל לא יוזמים חברתיות רבה מכיוון שהם בדרך כלל מרוצים מרמת אינטראקציה נמוכה יותר מאשר מוחצנים. הם לא נוטים להימנע ממצבים חברתיים בגלל פחד או חרדה, אלא כי הם פשוט לא צריכים כל כך הרבה חברתיות.
- מחקרים הראו כי ביישנות ומופנמות אינן בקורלציה חזקה. אתה יכול להיות ביישן אבל באמת רוצה ליצור אינטראקציה עם אנשים, או להיות מופנם אך נוח לבלות עם החברים הקרובים שלך.
- אתה יכול למצוא סולם ביישנות וחידון המבוסס על מחקר זה באתר מכללת וולסלי.
שלב 2. חפש תכונות מופנמות
רוב האנשים נופלים איפשהו בין "מופנם" ל"מוחצן ". זה אפילו יכול להשתנות בהתאם לנסיבות. עם זאת, אם אתה חושב שהבחור הביישן שלך עשוי להיות מופנם, חפש כמה מהמאפיינים הבאים:
- הוא אוהב להיות לבד. במקרים רבים, מופנמים אוהבים להיות לבד. הם לא מרגישים בודדים בעצמם, והם זקוקים לזמן לבד כדי להטעין. הם אינם אנטי-חברתיים, פשוט יש להם צורך נמוך יותר להתרועע.
- נראה שהוא מקבל גירוי יתר בקלות. זה יכול לחול על גירוי חברתי, אבל גם על גירוי פיזי! התגובות הביולוגיות של מופנמים לדברים כמו רעש, אורות בהירים והמונים נוטים להיות חזקים יותר מאלה של מוחצנים. מסיבה זו, הם בדרך כלל מנסים להימנע מסביבות מגרה יתר כמו מועדוני לילה או קרנבלים.
- הוא שונא פרויקטים קבוצתיים. מופנמים בדרך כלל יעדיפו לעבוד בכוחות עצמם, או רק עם אדם אחד או שניים אחרים. הם מעדיפים לפתור בעיות ופתרונות ללא עזרה מבחוץ.
- הוא אוהב להתרועע בשקט. מופנמים נהנים לעתים קרובות מחברת אנשים, אך אפילו אינטראקציות חברתיות מהנות נוטות להשאיר אותם תחושת עייפות וצורך "להטעין" בכוחות עצמם. בדרך כלל הם מעדיפים מסיבה שקטה עם זוג חברים קרובים על פני מסיבת בית עם כל השכונה שלך.
- הוא אוהב שגרה. מוחצנים משגשגים עם חידוש, אבל מופנמים הם ההפך. הם נוטים לאהוב ניבוי ויציבות. הם עשויים לתכנן את הדברים זמן רב מראש, לעשות את אותו הדבר כל יום ולהשקיע זמן רב בהרהורים לפני שהם עושים מעשה.
שלב 3. להכיר בכך שמרכיבי אישיות מסוימים הם "קשיחים
אם הבחור הביישן שלך הוא מופנם, אתה עלול להתפתות לבקש ממנו לשנות. למרות שאנשים מופנמים יכולים להיות יותר יוצאים, מחקרים הראו שיש למעשה כמה הבדלים ביולוגיים בין המוח של אנשים מופנמים ומוחצנים. זה מרמז שכמה מרכיבי האישיות אינם הולכים לשום מקום.
- לדוגמה, למוחצנים נוטים לקבל תגובות חזקות יותר לדופמין - "פרס" כימי שנוצר על ידי המוח שלכם - מאשר מופנמים אליו.
- האמיגדלות של מוחצנים, או אזור המוח הקשור לעיבוד רגש, מגיבים לגירויים בצורה שונה מאשר המופנמים.
שלב 4. עשו חידון עם הבחור הביישן שלכם
זה יכול להיות כיף ללמוד קצת יותר על האישיות שלך ביחד. מלאי האישיות של מאיירס בריגס הוא אחד המבחנים הפופולריים ביותר לבחינת המאפיינים המופנמים/מוחצנים. זה צריך להיות מנוהל על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. עם זאת, יש הרבה גרסאות לא פורמליות של ה- MBTI שאתה יכול לקחת באינטרנט. הם אינם מקיפים לחלוטין או חסינים מפני טיפשים, אך הם יכולים לתת לך רעיון טוב.
16 אישיות היא בדיקה פופולרית מסוג MBTI. הוא גם מספר לך כמה נקודות חוזק וחולשה נפוצות הקשורות ל"סוג "שלך
טיפים
- שמור על חפיסת קלפים או משחק נסיעות בהישג יד כדי להעסיק אותו תוך כדי תנועה.
- מכיוון שלא נוח לו לדבר עם אנשים, תצטרך להיות הרבה לידו ולדבר פה ושם. אחרי כמה ימים התחילו לברך אותו, רק "היי" פשוט. נסה לגרום לו לעסוק בשיחות יותר ויותר. ברגע שהוא מרגיש בנוח איתך, התחל להיות חבר עבורו. האדם המדובר כנראה יגדיל את הקשר לאט עם הזמן.
