האם אתה מתקשה להיפתח לעולם הסובב אותך? אם כן, אין לך במה להתבייש. למעשה, נדרש אומץ רב כדי להיות פתוח, כנה ופגיע עם האנשים בחייך, בין אם הם חברים, אהובים, שותפים או מכרים. אל תדאג. ריכזנו עבורכם כמה טיפים, טריקים והצעות שעשויים להקל מעט על פתיחת השיחה הבאה שלכם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 11: חבק את נקודות החוזק שלך ואת התכונות החיוביות שלך
0 3 בקרוב
שלב 1. פתיחה עוסקת בלמידה של בנוח עם מי שאתה
נסה לאתר כל מחשבה שלילית שצצה בראשך במהלך היום. במקום לחשוב על חוסר הביטחון והחולשות שלך, התמקד במקום במה שאתה טוב בו, ובמה שעושה אותך לך. חיבוק החיובי הוא צעד גדול לקראת כיבוש חוסר הביטחון שלך, ועוזר לך להרגיש יותר בנוח ובטוח להיפתח.
לדוגמה, אתה עשוי להעריץ כמה החיוך שלך יפה, או כמה אתה מצליח להצחיק אנשים
שיטה 2 מתוך 11: תרגול פתיחה במדיה חברתית
0 10 בקרוב
שלב 1. כבוש את הפחד שלך משיפוט ודחייה בצעדים של תינוקות
דרושה קפיצת אמונה גדולה כדי להפוך את עצמך לפגיע ולהיפתח-אך אינך צריך לעשות זאת בבת אחת! נסה להיות קצת יותר פתוח ופגיע בחשבונות המדיה החברתית שלך כדי לסייע בבניית הביטחון שלך. פוסטים מהירים וכנים ברשתות החברתיות הם דרך מצוינת לאמץ את האני האותנטי שלך בזמן שאתה מתרגל להיפתח.
לדוגמה, תוכל לצייץ על כך שהיה לך יום קשה בעבודה. אם אתה חי עם מחלה כרונית, תוכל לשפוך מעט אור על החוויות היומיומיות שלך
שיטה 3 מתוך 11: עבודה על הביטחון העצמי שלך
0 1 בקרוב
שלב 1. הגביר את הביטחון העצמי שלך על ידי תרגול של טיפול עצמי
קח זמן בכל יום לפנק ולדאוג לעצמך, גם אם זה רק לכמה דקות. טיפול עצמי יכול להיות דבר פשוט כמו בחירת בגד נחמד, קביעת תור לרופא או קפיצה במקלחת. ככל שאתה מרגיש טוב יותר עם עצמך, כך אתה מרגיש בטוח יותר ונוח להיפתח.
שיטה 4 מתוך 11: מצא תחומי עניין משותפים
0 3 בקרוב
שלב 1. נקודה משותפת מקלה על הפעלת שיחה
הירשם למועדון או לשיעור, או לבלות עם חברים ומכרים בעלי תחומי עניין דומים לך. השתמש באינטרס המשותף שלך בתור התחלת שיחה, וראה לאן הדברים מובילים. בנוסף, הרבה יותר קל לשוחח עם אנשים שנהנים מאותם דברים כמוך!
- אם אתה נרשם לשיעור בישול, אתה יכול להגיד משהו כמו, "אני אוהב להתנסות במרכיבים חדשים במטבח. מהם המתכונים האהובים עליך ביותר?”
- אם תצטרף לקבוצת אופניים, תוכל להיפתח ולומר משהו כמו, "רכיבה על אופניים היא כל כך טיפולית בשבילי. אחרי יום קשה, רכיבה ארוכה על אופניים תמיד גורמת לי להרגיש טוב יותר”.
שיטה 5 מתוך 11: שאל אנשים שאלות על עצמם
0 5 בקרוב
שלב 1. שאלת שאלות יכולה להקל על הפתיחה בשיחה
לא פעם, אנשים נהנים לשתף ולשוחח על חייהם. השתמש בזה לטובתך ושאל שאלה ידידותית בכדי להתחיל את השיחה. במהלך כל הצ'אט שלך, הקפד על החוויות שלך.
- אולי תשאלו מישהו איך עבר סוף השבוע שלהם. לאחר שהם שיתפו את הסיפור שלהם, קפוץ ותאר מה עשית בסוף השבוע.
- שאלת שאלות היא דרך מצוינת לראות מה יש לך במשותף עם אנשים אחרים. רוב הסיכויים שככל שתשאלו יותר שאלות, כך תרגישו בנוח יותר להיפתח בהמשך.
שיטה 6 מתוך 11: השתמש בשפת גוף פתוחה כשאתה מדבר עם אנשים
0 4 בקרוב
שלב 1. שינוי שפת הגוף שלך יכול לגרום לך להרגיש בטוח יותר ונגיש יותר
כאשר אתה מרגיש עצבני ופגיע, אתה עלול לכופף את הכתפיים, לחצות את הידיים ו/או להימנע מקשר עין. במקום זאת, נסה לעמוד זקוף, לשמור על הידיים פתוחות ולשמור על קשר עין. הרגלים קטנים אלה עשויים לסייע בהגברת הביטחון העצמי שלך, ולהקל על ההיפתחות בפני אחרים.
שיטה 7 מתוך 11: אמור מה שבאמת עובר לך בראש
0 2 בקרוב
שלב 1. תקשורת פתוחה וכנה מקלה עליך להיפתח
נסה לא להכות את השיח בשיח שלך. במקום זאת, אמור בדיוק מה שעולה לך בראש, וחכה שהאדם השני יגיב. כאשר אתה הופך את עצמך לפגיע, אתה בעצם פותח את עצמך לשיחה כנה, אמיתית ופרודוקטיבית יותר.
- אם אתה מדבר עם השותף שלך, אתה יכול להגיד, "אני מרגיש שאנחנו לא מקבלים הרבה זמן איכות ביחד" במקום להגיד "אתה מבלה יותר מדי זמן בעבודה".
- אם אתה משוחח עם חבר, אתה יכול לומר, "אני מרגיש שהידידות שלנו אינה בראש סדר העדיפויות עבורך" במקום לומר "אתה אף פעם לא עונה לטקסטים שלי".
שיטה 8 מתוך 11: השתמש בהצהרות "אני"
0 8 בקרוב
שלב 1. אמירות מגוף ראשון עוזרות לבטא את מחשבותיך ורגשותיך במילים
אם אתה מרגיש פגיע, אתה יכול לדבר בגוף שני, או להסתמך על האדם השני כדי להניע את השיחה. זה בסדר! בשיחתך הבאה, נסה לסמן את המחשבות והרגשות שלך באמצעות המילה "אני".
- לדוגמה, אמור משהו כמו "אני כל כך שמח שהצלחנו להיפגש לארוחת צהריים" במקום להגיד "האם אתה שמח להיות כאן?"
- אמירות כמו, "אני תמיד נהנה לבלות איתך" "אהבתי לשוחח איתך" ו"אני מקווה שנוכל לבלות שוב בקרוב "הן כמה הצהרות" אני "אחרות שאתה יכול לנסות.
שיטה 9 מתוך 11: אתגר את עצמך להיות קצת יותר פגיע
0 9 בקרוב
שלב 1. צור לעצמך יעדים קטנים בשגרת היומיום שלך
אתה יכול לבקר במועדון ולנסות לדבר עם אדם אחד חדש, או לנהל שיחת טלפון עמוקה עם חבר או אדם אהוב. הציבו לעצמכם יעדים קטנים הניתנים להשגה, שעוזרים לכם להיפתח בקצב שלכם.
למשל, במקום לדבר עם חבר על בית הספר או על תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך, אתה יכול לדבר על משהו שמלחיץ אותך
שיטה 10 מתוך 11: זיהוי שורש הבעיה
0 7 בקרוב
שלב 1. פתיחה היא מפחידה, ומחייבת אותך להיות פגיע
אם אתה מתקשה לבצע את קפיצת האמונה הזו, תחשוב על מה שעוצר אותך. אתה עלול לדאוג מהאדם שישאיר אותך מאחור בהמשך הקו, או לשפוט אותך על כל מה שיש לך להגיד. ברגע שתבין את שורש הבעיה, יהיה לך קל יותר להשתלט על המחשבות והרגשות שלך.
לדוגמה, חבר קרוב בגד באמון שלך ושיתף סוד, ייתכן שתתקשה לסמוך על אנשים אחרים
שיטה 11 מתוך 11: נפגש עם יועץ
0 2 בקרוב
שלב 1. יועץ יכול לעזור לך להתמודד עם הפחד שלך להיפתח
קבע פגישה עם מטפל ושתף חלק מהמאבקים שלך. הם יכולים לעזור לך לרדת לשורש הפחדים שלך, ולתת לך הרבה עצות כיצד להיפתח ולהתחבר לאחרים.
