לחץ דם גבוה אצל ילדים נדיר יחסית למבוגרים; עם זאת, זה עדיין אפשרי. הדרך הטובה ביותר למנוע לחץ דם גבוה היא לבצע מדידות לחץ דם סדירות לילדכם, כך שניתן לאתר כל חריגה בהקדם האפשרי. ישנם גם שינויים חיוביים באורח החיים שאתה יכול לבצע כדי להפחית את הסיכון של ילדך ללחץ דם גבוה, ולהגדיר אותו למען הבריאות הטובה ביותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: קבלת מדידות לחץ דם סדירות
שלב 1. יש למדוד מדי שנה את לחץ הדם של ילדך
באופן אידיאלי, ברצונך לבצע מדידת לחץ דם מדי שנה על ידי רופא המשפחה של ילדך (בדרך כלל כחלק מהבדיקה הכללית של הילד). מטרתו היא להבטיח שלחץ הדם שלה יהיה בטווח הנורמלי, ולתפוס הפרעות (או סימנים של לחץ דם גבוה) בהקדם האפשרי.
- לחץ דם גבוה בדרך כלל אינו מדאיג אם הוא מתון ונמשך רק זמן קצר. זו הסיבה העיקרית לתפוס אותו מוקדם, והדבר הטוב ביותר נעשה על ידי ניטור קבוע של לחץ הדם של ילדך.
- הרופאים בדרך כלל מתחילים בבדיקה שגרתית של לחץ הדם בגיל שלוש, מוקדם יותר אם לילדכם יש גורמי סיכון ללחץ דם גבוה.
- הסיכון מתרחש כאשר לחץ הדם של ילדך עולה באופן משמעותי לאורך זמן, מכיוון שהדבר עלול להוביל לסיבוכים ארוכי טווח ולהגדיל את סיכוייו של ילדך להתקף לב או שבץ בשנות הבגרות שלה, או לעיתים רחוקות, להוביל לבריאות. סיבוכים כשהיא עדיין ילדה.
שלב 2. להבין כיצד לחץ דם גבוה מאובחן אצל ילדים
אצל מבוגרים, לחץ דם גבוה מוגדר כשלוש מדידות או יותר גדול מ -140 (סיסטולי) מעל 90 (דיאסטולי). עם זאת, אצל ילדים, מדידות לחץ הדם אינן פשוטות, מכיוון שלחץ הדם של הילד תלוי במספר גורמים, כולל גיל, מין וגודל הגוף והרכבו. לכן, הרופא של ילדכם ישתמש בתרשים (בדומה לתרשים גדילה) כדי למדוד ולהעריך את לחץ הדם, ולהשוות אותו לילדים אחרים מאותו גיל ומין.
- "טרום יתר לחץ דם" (המבשר ללחץ דם גבוה) מוגדר כמשהו מעל האחוזון ה -90 בתרשימים שהרופא שלך ישתמש, בשלוש מדידות או יותר.
- "יתר לחץ דם" (לחץ דם גבוה בפועל) מוגדר כמשהו מעל האחוזון ה -95 בתרשימים בהם הרופא שלך ישתמש, על שלוש מדידות או יותר.
- מטרת מדידות לחץ דם סדירות היא ללכוד את ילדכם אם וכאשר הוא נכנס לשלב "טרום יתר לחץ דם", כך שניתן לקבל הערכה וטיפול נוספים בהתאם לצורך לפני שילדכם יפתח לחץ דם מדאיג.
שלב 3. זיהוי הסימנים והתסמינים של לחץ דם גבוה
לחץ דם גבוה אצל ילדים עלול להופיע בהדרגה, או פתאום. לכן, חשוב להיות מודעים לסימנים ותסמינים שעלולים להצביע על לחץ דם גבוה, ולהביא את ילדך לביקור אצל הרופא שלה אם קיימים התסמינים הבאים:
- קוצר נשימה
- עייפות בלתי רגילה
- כאב ראש
- סְחַרחוֹרֶת
- הפרעות ראייה.
שלב 4. לטפל במצב הבסיסי, אם יש כזה
אם יתברר כי לילדך יש מדידות ללחץ דם, הרופא ימשיך בבדיקות כדי לקבוע אם יש סיבה בסיסית לזיהוי שאחראית על קריאות לחץ הדם המוגברות. לפעמים יש סיבה שאפשר לזהות אותה, ופעמים אחרות אין. כמה סיבות אפשריות כוללות:
- מחלת כליות
- הַשׁמָנָה
- מחלת לב
- סוכרת
- הפרעה אנדוקרינית.
- תרופות הגורמות ללחץ דם גבוה כתופעת לוואי
- שים לב שאם ניתן למצוא סיבה בסיסית, קבלת טיפול זה פותרת לעתים קרובות את הבעיה בלחץ הדם.
שיטה 2 מתוך 2: ביצוע שינויים באורח החיים החיובי
שלב 1. עודד את ילדך להיות פעיל
בדיוק כפי שניתן להפחית לחץ דם גבוה אצל מבוגרים בעזרת תוכנית אימון טובה, כך גם אצל ילדים. פעילות אירובית היא הטובה ביותר לטיפול ולמניעה של לחץ דם גבוה. אימון אירובי כולל כל דבר שמעלה את קצב הלב שלך במשך 20-30 דקות או יותר - דברים כגון ריצה קלה, שחייה או רכיבה על אופניים.
- ילדכם עשוי להעדיף יותר "ספורט מהנה", לכן שקול ענפי ספורט הכוללים ריצה ומעלים את קצב הלב של ילדך כמו כדורגל, כדורסל או הוקי.
- זה עשוי להיות גם מוטיבציה לערב את כל המשפחה ולייצר יחד אורח חיים פעיל יותר. אולי זה כרוך בטיולי סוף שבוע לפארק כדי לשחק ספורט, או חופשות שיש בהן מרכיב פעיל. כל אחד מאותו דף יכול לעזור להניע את הילד שלך להישאר פעיל.
- זה גם המפתח להגביל (או להימנע לחלוטין) מחשיפת ילדך לעישון פסיבי, שכן זהו גורם סיכון נוסף ליתר לחץ דם בילדות (לחץ דם גבוה).
שלב 2. לבשל ארוחות בריאות
מתן ארוחות מזינות לילדכם הוא היבט מרכזי במניעת (וטיפול) יתר לחץ דם בילדות. מזונות שיש להתרחק מהם כוללים מזון מעובד המכיל הרבה מלח, כמו גם ממתקים עתירי סוכר. הסבירו לילדכם את החשיבות של אכילה טובה, וכונו לארוחה מאוזנת היטב עם חלבון, פירות וירקות ופחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך יותר (כגון דגנים מלאים, קינואה ואורז חום).
צריכת מלח עודפת (שהיא גבוהה מאוד במזונות מעובדים) ואכילת שומנים רעים (כגון אלה הנמצאים בג'אנק פוד) הם שני הדברים העיקריים שיש להתרחק מהם אם אתם חוששים מהתפתחות לחץ דם גבוה בילדות
שלב 3. עזור לילדך להישאר במשקל תקין
הסיכון של ילדך לפתח לחץ דם גבוה הוכח במחקרים רפואיים בקורלציה למשקלו. לכן, שאל את הרופא של ילדך לגבי משקל אידיאלי שאליו אתה רוצה לשאוף, ואסטרטגיות שיעזרו לך ולילדך להשיג מטרה זו.
- כמו כן צוין כי לעלייה מהירה במשקל יש מתאם גבוה יותר ללחץ דם גבוה מאשר עלייה איטית יותר במשקל.
- לכן, אם אתה מבחין שילדך עולה במשקל במהירות על פני פרק זמן קצר, בצע צעדים כדי לתקן זאת בהקדם האפשרי.
- אם אתה זקוק לייעוץ כיצד לעשות זאת, הזמין תור לרופא המשפחה של ילדך.
