אם אובחנת כסובלת מ- SIBO (גידול חיידקי במעי הדק), סביר להניח שאתה מחפש להתחיל לטפל בסימפטומים כמו אי נוחות בבטן, כאבים, שלשולים ונפיחות. מציאת תוכנית טיפול טובה יכולה להיות מסובכת, מכיוון ש- SIBO מקושר לעיתים קרובות למצבים בסיסיים אחרים, כמו IBS (תסמונת המעי הרגיז), סוכרת ומעי דולף. אם אתה עובד בשיתוף פעולה הדוק עם הרופא שלך לטיפול בסימפטומים הספציפיים שלך, אתה יכול להתחיל להרגיש הקלה. שאל אם תרופות, תוספי מזון ושינויים תזונתיים מתאימים לך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: נטילת תרופות ותוספים לטיפול ב- SIBO
שלב 1. קח אנטיביוטיקה לפי הוראות הרופא שלך
כמה אנטיביוטיקה יכולה להפחית את גדילת החיידקים במעיים שלך. כאשר המעי אינו עמוס בחיידקים, אתה עלול להרגיש הקלה מהתסמינים. התרופות הנפוצות ביותר הן Augmentin, ciprofloxacin, doxycycline, Xifaxan ו- Salix.
- הקפד לפעול לפי הוראות המינון שסיפק הרופא שלך.
- סיימו את קורס האנטיביוטיקה שנקבע, שנמשך בדרך כלל בין 7-10 ימים, גם אם הסימפטומים שלכם חולפים.
- שוחח עם הרופא שלך על תופעות לוואי אפשריות או אינטראקציות שליליות שעלולות להתקיים יחד עם נטילת אנטיביוטיקה.
שלב 2. הגדל את צריכת הפרוביוטיקה כדי להפחית את הסימפטומים
כמה אנשים הראו ירידה בסימפטומים של SIBO, כגון שלשולים וקוצר נשימה, בתוספת חיידקים המכונים פרוביוטיקה. נסה להגדיל את הכמות מסוג מסוים, לקטובצילוס, מכיוון שאנשים רבים ראו תוצאות בכך. אתה יכול להשתמש בתוספי מזון או להוסיף פרוביוטיקה דרך הדיאטה שלך.
- קח כמוסות או אבקות פרוביוטיות כדי לסייע בחידוש חיידקים מועילים.
- אתה יכול לנסות לאכול מזון מותסס, כמו יוגורט רגיל או כרוב כבוש, ברגע שאתה מסיים את התרופה והתסמינים שלך משתפרים. אם אתה רגיש ללקטוז, שאל את הרופא אם תוסף הוא אופציה טובה יותר עבורך.
שלב 3. נסה L-glutamine לשחזר את רירית דופן המעיים שלך
זהו סוג של חומצת אמינו שיכול לעזור לתקן את רירית המעי שלך. לרכוש L-גלוטמין בחנות תזונה, בית מרקחת או באינטרנט. הקפד לעקוב אחר כל הוראות המינון שעל האריזה, ולקחת את הכמות שצוינה.
שוחח עם הרופא שלך לפני הוספת תוספי תזונה
שלב 4. שקול תוספי ויטמין לתיקון המעיים שלך
יתכן ותוספת אבץ, שמן דגים וויטמינים A, B, C, D ו- E יכולה לעזור להקל על חלק מהתסמינים שלך. אתה יכול לרכוש אותם באינטרנט או בחנות תזונה או בבית מרקחת. עקוב בזהירות אחר ההוראות שעל האריזה, וקח את הסכום שצוין.
שאל את הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת תוספי מזון
שלב 5. שאל את הרופא אם צמחי מרפא יכולים לעזור למצבך
מחקר אחד הראה שטיפולי צמחים עשויים להיות יעילים כמו אנטיביוטיקה. שוחח עם הרופא שלך על התחלת טיפול בצמחי מרפא. במקרים רבים, הטיפול בצמחי מרפא יהיה תוכנית ספציפית של כדורים המסופקים על ידי הרופא שלך.
- עשבי תיבול עשויים להפחית תסמינים כגון התכווצויות, נפיחות ושלשולים.
- אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך על תוספי צמחים שאתה יכול לקחת בבית. אחד הנפוצים ביותר הוא שמן מנטה מצופה אנטרי. קח 1-3 כמוסות 3 פעמים ביום. קח עם כוס מים בין הארוחות.
- אתה יכול גם לנסות לקחת תמצית זרעי אשכולית, שמן אורגנו או תמצית עלה זית. אתה יכול לרכוש אותם בחנויות טבע. הקפד לפעול בהתאם להוראות האריזה ובדוק עם הרופא שלך לפני שתנסה תוספי מזון.
- אם הרופא שלך לא מכיר תרופות צמחים, אתה יכול לדבר עם רופא סיני או עם ספק תרופות חלופיות.
שיטה 2 מתוך 2: ביצוע שינויים תזונתיים
שלב 1. שוחח עם הרופא או התזונאי לגבי תזונה נמוכה של FODMAP
FODMAP הוא קיצור של אוליגוסכרידים תסיסים, דו סוכרים, חד סוכרים ופוליולים. הכוונה לפחמימות קצרות שרשרת ולסוכרים מסוימים שהגוף עלול להתקשות לעכל. שאל על תזונה דלת FODMAP כדי להקל על תסמינים כמו נפיחות, אי נוחות וכאבי בטן.
בדרך כלל, הרופא או התזונאי שלך ימליץ על דיאטת חיסול. במשך 3-8 שבועות, אתה תגביל באופן חמור סוגים מסוימים של מזונות. לאחר מכן תוכל להוסיף אותם בהדרגה כדי לנסות לזהות מאכלים המפעילים את הסימפטומים שלך
שלב 2. אכלו פירות וירקות נמוכים ב- FODMAP מדי יום
אם תחליט לנסות FODMAP נמוך, עדיין יש לך הרבה אפשרויות מזון בריאות. אתה יכול להעמיס על פירות וירקות מסוימים. הסיבים והוויטמינים עשויים לסייע בהפחתת הסימפטומים, כמו אי נוחות. להלן דוגמאות למזונות הכוללים:
- גמבה
- שעועית ירוקה
- גזרים
- תפוחי אדמה
- תפוזים
- ענבים
- תותים
שלב 3. אכלו מגוון חלבונים בריאים דלי FODMAP
חלבון עוזר לבנות שרירים ולתקן אותם. חשוב שתספיק מדי יום. הקצבה היומית המומלצת היא 0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם שאתה שוקל. בקש מהתזונאי שלך לתת לך רשימה של אפשרויות חלבון. אפשרויות טובות כוללות:
- בשר בקר
- בשר חזיר
- עוף
- דג
- ביצים
- טופו
- עדשים
- גרגירי חומוס
שלב 4. בחר פחמימות שקל לעכל כדי להקל על הסימפטומים
בדרך כלל קל יותר לגוף לעכל פחמימות מורכבות. בחר אותם על פני פחמימות פשוטות כדי להפחית את הסיכון לשלשול ונפיחות. פחמימות נמוכות של FODMAP כוללות:
- שיבולת שועל
- קינואה
- לחם כוסמין מחמצת
- אורז
- פסטה מחיטה
שלב 5. שקול תזונה דלת תסיסה לגישה פחות מגבילה
בחירת מזונות דלים בתסיסה יכולה לסייע בהפחתת התלקחויות של תסמיני SIBO. גישה זו עדיין מבטלת מזונות מסוימים אך מאפשרת אפשרויות בחירה רבות יותר מתזונת ה- FODMAP הנמוכה. שוחח עם הרופא או התזונאי לפני שתנסה דיאטה זו. בדרך כלל תמנע ממאכלים כגון:
- יוגורט רגיל
- סוכרים שאינם נספגים (כמו Splenda)
- גומי לעיסה
- בצלים
- שום
שלב 6. לאכול ארוחות קטנות כדי להפחית את הסיכון להתלקחויות
מכיוון שאוכל יכול להחמיר את הסימפטומים של SIBO, עדיף לא לאכול יותר מדי בכל פעם. נסה לאכול ארוחה קטנה כל 3-4 שעות לאורך כל היום. כדאי להימנע מנשנוש בין לבין, שכן מרעה יכול גם לגרום להתלקחויות.
טיפים
- התסמינים השכיחים של SIBO כוללים נפיחות, התכווצויות, שלשולים ואי נוחות בבטן.
- אם אתה חושב שיש לך SIBO, בקש מהרופא שלך לבצע בדיקות.
- סוכרת, צליאק או תפקוד לקוי של איברים אחרים עלולים לגרום לך לסיכון גבוה יותר ל- SIBO.
- 4 השלבים לטיפול ב- SIBO הם הסרת מזונות שמפריעים למערכת העיכול שלך, שיקום המעיים בעזרת אנזימי עיכול, חיסון מחדש על ידי נטילת פרוביוטיקה ותיקון בעזרת אומגה 3 ו- L-גלוטמינים.
- ביצוע שינויים בתזונה הוא אחד הטיפולים היעילים ביותר. נסה למצוא שילוב של מאכלים שעובדים עבורך.
- ניהול הלחץ שלך יכול לעזור להקל על הסימפטומים. נסה לעשות יוגה או להתרחץ באמבטיה מרגיעה אם אתה חווה התלקחות.
אזהרות
- בצע בזהירות את ההנחיות לגבי כל התרופות.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים גדולים בתזונה שלך.
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון.
