שפעת הקיבה, המכונה מבחינה רפואית גסטרואנטריטיס, יכולה להשאיר אותך חולה במשך מספר ימים בכל פעם. למרות שלרוב היא לא קטלנית, ההתאוששות עלולה להיות קשה מאוד אם המחלה אינה מטופלת כראוי. אם אתה רוצה להתאושש ולהתאושש בהקדם האפשרי, עליך לנקוט צעדים כדי לנהל את הסימפטומים שלך, להרטיב את עצמך ולנוח הרבה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הערכת מחלתך
שלב 1. להבין את הסימפטומים של שפעת הקיבה
מחלה זו משפיעה על כל אזור במערכת העיכול. התסמינים שלה יכולים לכלול בחילות והקאות, שלשולים, אי נוחות בבטן וחולשה כללית. זכור כי תסמינים אלה יכולים להתרחש כתוצאה מחום נמוך במיוחד, כמו למשל הנגרמת על ידי נגיף השפעת ("השפעת בפועל", שאינה קשורה לשפעת הקיבה).
שפעת הקיבה מוגבלת עצמית, כלומר התסמינים בדרך כלל מסתיימים תוך 2-3 ימים, אך יכולים להימשך עד 10 ימים. אין תרופה, אז התמקד במניעת התפשטותו ונעשה את עצמך נוח ככל האפשר בזמן שהנגיף עובר את דרכו
שלב 2. להבין כיצד המחלה מופצת
הנגיף מופץ על ידי מגע עם מזון מזוהם, מים, כלים וחפצים אחרים כגון ידיות דלת שאדם נגוע נגע בהן.
שלב 3. העריך האם יש לך שפעת בטן
האם הגעת למגע עם מישהו שחולה בשפעת הקיבה? האם יש לך סימפטומים של שפעת הקיבה? אם הסימפטומים שלך הם בחילה קלה-בינונית, הקאות ושלשולים, סביר להניח שיש לך שפעת קיבה בגינה הנגרמת על ידי שלושת הפתוגנים הנגיפיים השכיחים ביותר: נורו-וירוס, רוטא-וירוס או אדנו-וירוס.
ברוב המקרים, אינך זקוק לטיפול רפואי כדי להתאושש מוירוסים אלה
שלב 4. צור קשר עם הרופא שלך אם המחלה שלך היא קיצונית מאוד או נמשכת זמן רב
זה חשוב במיוחד אם התסמינים שלך לא פוחתים עם הזמן. התקשר לרופא או בקר במרפאה אם אתה נתקל בסימפטומים הבאים:
- הקאה מוגברת או מתמדת במשך יותר מיממה
- חום מעל 38 ° C
- שלשולים במשך יותר מיומיים
- ירידה במשקל
- ירידה בייצור השתן
- בִּלבּוּל
- חוּלשָׁה
שלב 5. דע מתי לקבל טיפול חירום
אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים, ייתכן שיש לך התייבשות קשה או מצב רפואי חמור אחר. בקר בחדר מיון או התקשר מייד לשירותי החירום:
- חום גבוה מ -39 ° C
- בִּלבּוּל
- איטיות (עייפות)
- התקפים
- קשיי נשימה
- כאבים בחזה או בבטן
- הִתעַלְפוּת
- דם בקיא או בצואה
- אין שתן ב -12 השעות האחרונות
- תחושת חולשה או קלות ראש, במיוחד בעמידה
- דופק מירוץ
- כאבי בטן חזקים או מקומיים (זה יכול להצביע על דלקת התוספתן או דלקת הלבלב)
שלב 6. שים לב שהתייבשות עלולה להיות מסכנת חיים יותר אצל אנשים מסוימים
תינוקות ופעוטות נמצאים בסיכון מוגבר לסיבוכים כגון התייבשות כמו חולי סוכרת, קשישים או חולי HIV. תינוקות וילדים נמצאים בסיכון גבוה יותר להתייבשות חמורה מאשר מבוגרים. אם אתה חושד שילדך סובל מיובש, פנה לעזרה מיידית. כמה תסמינים נפוצים כוללים:
- אין חיתולים רטובים במשך 5 או 6 שעות
- נקודה שקועה בחלק העליון של הגולגולת (פונטנל)
- שתן כהה
- פה ועיניים יבשים מהרגיל
- חוסר דמעות במהלך הבכי
- אוהל עור (אם אתה צובט את העור, הוא מחזיק את הצורה)
שלב 7. נסה להימנע מהדבקה של אחרים
שטפו את הידיים הרבה. מנע את התפשטות השפעת דרך משק הבית על ידי שטיפת ידיים שוב ושוב. מחקרים מראים כי עליך להשתמש בסבון רגיל (אין צורך בסבון אנטיבקטריאלי) ומים חמים בין 15-30 שניות לשטוף ידיים על מנת להיות יעיל ביותר.
- אל תיגע באנשים אם אינך חייב. הימנע מחבוקים, נשיקות או לחיצות מיותרות.
- נסה לא לטפל במשטחים בהם נוגעים לעתים קרובות כגון ידיות דלתות, ידיות שירותים, ידיות ברז או ידיות ארונות מטבח. כסו את היד בשרוול החולצה שלכם, או הניחו קודם כל טישו על היד.
- להתעטש או להשתעל לתוך המרפק. כופף את זרועך במרפק והעלה אותה אל פניך כך שהאף והפה שלך יהיו בנוכל זרועך. זה ימנע מחיידקים לעלות על היד שלך, שם הם נוטים יותר להתפשט.
- שטפו את הידיים או השתמשו בחומר חיטוי ידיים לעתים קרובות. אם הקפת לאחרונה, התעטשת או טיפלת בנוזלי גוף אחרים, חטא את הידיים.
שלב 8. שמור על ילדים נגועים מבודדים
יש להרחיק ילדים מבית הספר ומטיפול בילדים כדי למנוע התפשטות זיהום. אלה הסובלים מדלקת גסטרואנטריטיס חריפה (AGE) שופכים חיידקים בצואה כל עוד יש להם שלשולים, אז עד שזה ייפסק, יש להרחיקם מאחרים.
כאשר השלשול מפסיק הילד חופשי לחזור לבית הספר, כיוון שהוא כבר אינו מדבק לאחרים. אולם בית הספר שלך עשוי לדרוש מכתב רופא כדי לחזור, אך הוא ספציפי למדיניות בית הספר
חלק 2 מתוך 3: טיפול בסימפטומים של שפעת
שלב 1. לטפל בבחילות
התמקדו בשמירה על נוזלים. המשמעות היא שאם אתה מקיא הכל, המטרה העיקרית שלך צריכה להיות להקל על הבחילות ולמנוע את ההקאות. ללא נוזלים, המחלה שלך עלולה לגרום להתייבשות ותאט את החלמתך.
אנשים רבים אוהבים לשתות משקה מוגז רגיל, כמו סודה לימון ליים, לטיפול בבחילות שלהם. אחרים דוגלים בשימוש בג'ינג'ר להרגעת בחילות
שלב 2. לטפל בשלשול
ניתן לתאר שלשול כצואה נוזלית, צואה תכופה אך צואה מימית כאן באמת ההגדרה של המונח. חולים עשויים לחוות זאת בצורה שונה. עם זאת, אם אתה מאבד נוזלים באמצעות שלשולים, יהיה עליך להחליף הפסדים אלה באלקטרוליטים המכילים נוסחאות כגון (Gatorade, Pedialyte) וכן מים. מכיוון שאלקטרוליטים במיוחד, אשלגן, הם המפתח להולכה החשמלית של הלב, ואשלגן אבד עם שלשולים, עליך להיות ערני במיוחד לשמירה על אלקטרוליטים על הסיפון.
ישנן דעות שונות האם עדיף לתת למחלה הנגיפית "לצאת" או לעצור אותה בעזרת תרופות עצירות נגד שלשול. רוב הרופאים מסכימים שתרופות נגד שלשול יכולות לגרום לתסמינים להימשך זמן רב יותר. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת אחד
שלב 3. לטפל בהתייבשות
השילוב של הקאות ושלשולים יהפוך התייבשות לסיבוך העיקרי שלך. מבוגרים מיובשים יבחינו שהם מסוחררים כאשר הם עומדים, יש להם דופק מירוץ בעמידה, יש להם רירית פה יבשה או תחושה של חולשה רבה. חלק מהבעיה בהתייבשות היא שהיא מביאה איתה מחסור באלקטרוליטים חשובים, כמו אשלגן. החלף הפסדים אלה בנוזלים המכילים אלקטרוליטים, כגון Gatorade או Pedialyte, כמו גם מי שתייה.
אם אתה מאבד כמות נכבדה של נוזלים והשלשול שלך חמור, עליך לפנות לרופא המטפל. הם יסייעו לקבוע אם אתם למעשה סובלים רק מדלקת גסטרואנטריטיס ויראלית ולהתחיל בטיפול. ישנן מחלות אחרות, כגון זיהומים חיידקיים, סיבות טפיליות או אי סבילות ללקטוז או לסורביטול שיכולות לגרום גם למחלה שלך
שלב 4. שימו לב במיוחד לתסמיני התייבשות אצל תינוקות וילדים
תינוקות ופעוטות נמצאים בסיכון מיוחד להתייבשות. אם הם לא ישתו נוזלים, עליך לקחת אותם לרופא לצורך הערכה, שכן ילדים נופלים קורבן להתייבשות מהר יותר מאשר מבוגרים.
שלב 5. לטפל באי נוחות או כאבים בבטן
אתה יכול לקחת כל משכך כאבים ללא מרשם שגורם לך להרגיש בנוח יותר בימים שאתה חולה. אם אמבט חם עוזר לך, עשה זאת.
אם משכך כאבים ללא מרשם אינו מטפל בכאבים, פנה לטיפול אצל רופא מומחה
שלב 6. אל תיקח אנטיביוטיקה
מכיוון שגסטרואנטריטיס בדרך כלל נגרמת על ידי וירוס, לא מחיידק, אנטיביוטיקה לא תעזור לך להרגיש טוב יותר. אל תבקש אותם בבית המרקחת, ואל תיקח אותם אם מציעים להם. נטילת אנטיביוטיקה כאשר אין בהן צורך מעודדת חיידקים עמידים לאנטיביוטיקה ("superbugs").
חלק 3 מתוך 3: לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר
שלב 1. הימנע מלחץ מיותר
זכור, הנקודה להירגע ולהתאושש בבית היא להסיר את עצמך מגורמי לחץ שעלולים להאט את החלמתך. לעשות כל מה שאתה יכול כדי להיפטר מהמתח יעזור לך להרגיש טוב יותר מהר.
שלב 2. קבל שאתה חולה ואינך יכול לעבוד באופן זמני
אל תפוצץ את האנרגיה היקרה שלך בניסיון לשמור על קשר בעבודה או בלימודים. מחלה מתרחשת, והממונים עליך כנראה יבינו ויאפשרו לך כל עוד תהיה לך תוכנית להכין את העבודה מאוחר יותר. בינתיים, התמקד בהרגשה טובה יותר.
שלב 3. קבל עזרה עם שליחויות ומשימות יומיומיות
בקש עזרה מחבר או קרוב משפחה בדברים שעדיין יש לעשות, כמו למשל כביסה או איסוף תרופות מבית המרקחת. רוב האנשים ישמחו להוריד ממך כל לחץ נוסף.
שלב 4. שתו הרבה נוזלים
על מנת להרטיב את עצמך אתה צריך לשתות כמה שיותר נוזלים שאתה יכול לשמור. היצמדו למים או לפתרון אלקטרוליט שנרכש בבית המרקחת. הימנע מאלכוהול, קפאין, כל דבר בסיסי מדי או כל דבר חומצי מדי (כגון מיץ תפוזים או חלב).
- משקאות ספורט (כגון Gatorade) יייבשו אתכם מחדש ויחדשו את האלקטרוליטים, אם כי בניגוד לאפשרויות הקיימות בבית מרקחת לא מובטח שהם יתנו לכם את כל האלקטרוליטים הדרושים לכם. אין לתת משקאות ספורט ממותקים לילדים צעירים.
- הכינו פתרון משלך להתייבשות הפה. אם אתה מתקשה להישאר עם לחות או שאתה לא יכול לצאת מהבית כדי לקנות פתרון אלקטרוליט בבית המרקחת, הכין בעצמך. מערבבים 4.25 כוסות (1 ליטר) מים נקיים, 6 כפיות (30 מ"ל) סוכר, 0.5 כפית (2.5 מ"ל) מלח ושותים כמה שאפשר.
שלב 5. הימנע ממאכלים שלא יגרמו לך להרגיש טוב יותר
אם אתה מקיא הרבה, נסה להימנע ממאכלים שעלולים להיות לא נוחים או כואבים לחזור, כמו צ'יפס או אוכל חריף. בנוסף, הימנע ממוצרי חלב במשך 24-48 השעות הראשונות, מכיוון שהם יכולים להחמיר את הסימפטומים של שלשול. כאשר אתה מסוגל לקדם את הדיאטה, עבור לאט למרקים ולמרק ולאחר מכן למזון רך.
שלב 6. אכלו מזון תפל
נסה להיצמד לתזונת BRAT, שבה אתה אוכל בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט. זה יהיה תפל מספיק כדי שתוכלו לשמור אותו למטה אך ייתן לכם את החומרים המזינים שתצטרכו להתאושש במהירות.
- הבננות ימשכו חובה כפולה במתן תזונה עדינה ובהיותה עשירה באשלגן, מה שיגרום לאובדן שלשולים.
- אורז הוא תפל ואפילו אנשים בחילים יכולים לשמור על זה. אולי כדאי לנסות מי אורז, מעורבבים עם מעט סוכר, אבל זה עדיין אנקדוטלי.
- גם רסק תפוחים תפל ומתוק, נוטה לסבול אותו, גם אם כפית כל 30 דקות. זה דורש סבלנות, במיוחד אם מטפלים בילדים, מכיוון שלרוב הם יכולים לסבול רק לגימות קטנות או כפיות. אתה רוצה להיצמד לכמויות קטנות, כיוון שכמויות גדולות יגרמו להקאות ובכך יתנגדו למאמצים שלך.
- טוסט הוא מקור תפל של פחמימות שרובם יכולים לשמור עליו.
- אם כל השאר נכשל, אכלו מזון לתינוקות. מזון לתינוקות המיוצר מסחרית נועד להיות עדין על הבטן, לעיכול בקלות ועמוס בוויטמינים וחומרים מזינים. תן לזה לנסות אם אתה לא יכול לשמור על משהו אחר.
שלב 7. תנוח כשתוכל
עם כמה אזהרות חשובות, חשוב שתשנה מספיק בזמן שהגוף שלך מנסה להדוף את שפעת הקיבה. הקדש זמן לישון לפחות 8 עד 10 שעות ביום, אם לא יותר.
לנמנם. אם אתה מסוגל להישאר בבית מהעבודה או מבית הספר, קח צהריים ותנמנם אחר הצהריים אם אתה מרגיש עייף. אל תרגיש רע על היותך לא פרודוקטיבי - שינה היא למעשה הכרחית לגוף שלך כדי לתקן את עצמו ולהתאושש
שלב 8. להקים מחנה
אם הכי נוח לך להסתובב על הספה שבה יש לך גישה נוחה לאוכל ובידור, שקול להקים שמיכות וכריות כך שתוכל להירדם שם בכל פעם שאתה מוכן, במקום להעביר הכל לחדר השינה.
שלב 9. אל תיקח עזר לשינה אם אתה מקיא לעתים קרובות
עד כמה שזה מפתה, התרחק מכדורי השינה בזמן שאתה עדיין חולה באופן פעיל. התעלפות על הגב והקאה מעל האף והפה עלולים לסכן חיים.
שלב 10. אל תנסה להתעלם מכך כשאתה מרגיש שאתה הולך להקיא
ברגע שאתה מתחיל להרגיש שאתה הולך להקיא, זוז במהירות. עדיף לקום לאזעקת שווא מאשר לעשות בלגן על הספה.
- הישאר ליד חדר אמבטיה. אם אתה יכול להגיע לשירותים, שטיפה היא הרבה יותר קלה מאשר צורך לנקות את הרצפה.
- הקא למשהו שאתה יכול לנקות בקלות. אם יש לך כמה קערות ערבוב גדולות הניתנות לשימוש במדיח כלים בהן אתה משתמש לעתים רחוקות (או שאינך מתכוון להשתמש בהן שוב), שקול להחזיק אתך אחת לאורך כל היום וכאשר אתה הולך לישון. לאחר מכן, אתה יכול פשוט לשטוף את התוכן בכיור ולשטוף אותו ביד או להכניס אותו למדיח.
שלב 11. צנן את עצמך אם יש לך חום
הקם מאוורר כך שהאוויר ינשוף על גופך. אם אתה ממש חם, הציב קערת מתכת של קרח מול המאוורר.
- שים קומפרס קריר על המצח. הרטיבו רצועת בד או סבון במים קרים, והרטיבו אותה לעתים קרובות ככל שתצטרכו.
- קח מקלחת או אמבטיה פושרים. אל תדאג לסבון, רק התמקד בקירור.
שלב 12. הסתמך על בידור קליל
אם אינך יכול לעשות דבר מלבד לשכב ולצפות בסרט או בתוכנית טלוויזיה, הימנע מהדרמות הבוכרות ובחר משהו חמוד והומוריסטי. צחוק יכול לעזור להקל על תחושות הכאב ולזרז את ההתאוששות.
שלב 13. לאט לאט לחזור לשגרה שלך
כאשר אתה מתחיל להתאושש, הוסף את המשימות הרגילות שלך בחיי היומיום שלך. התחל להתקלח ולהתלבש ברגע שאתה יכול. לאחר מכן, המשך לעשות מטלות, לנהוג ולחזור לעבודה וללימודים כשתהיה מוכן.
טיפים
- לחטא את הבית לאחר שהתגבר על המחלה. לשטוף סדינים, לנקות חדר אמבטיה, ידיות דלתות וכו '(כל מה שאתה מרגיש שנדבק ויפיץ חיידקים).
- אל תהיה גאה מדי לבקש עזרה!
- לעתים קרובות זה עוזר לשמור על האזור שלך עמום ורעש למינימום. כך לא תעייף את עיניך באור הבהיר. רעש מוביל לעתים קרובות לכאבי ראש ולחץ.
- שתו מעט לגימות מים, אל תבלעו אותו. בליעת נוזלים עלולה לגרום לך להקיא.
- השתמש בשקיות ניילון קטנות או בספינות פחית לזריקת דליים. לקשור אותם ולהחליף אותם לאחר כל התקפה זה יקל על ניקוי קל וימנע את התפשטות הנגיף.
- שקול לחסן ילדים נגד וירוס הרוטה. חיסון נגד נגיף למבוגרים עומד להתרחש
- שתיית לימונדה, מים עם לימון, או סודה לימון מסייעת לטעם לוואי לאחר ההקאה. אבל שתו רק כוס קטנה ולגמו אותה בכל פעם. לסחוב אותו ואז לבלוע.
- אל תחבוט תה או כל סוג של שתייה מהירה למרות שאתה עשוי לחשוב שזה מרגיש טוב.
