פרוגסטרון הוא הורמון המיוצר בשחלות של נשים שעוזר לווסת את המחזור החודשי שלך ומכין את הגוף להתעברות והריון. יותר מדי פרוגסטרון בדרך כלל אינו הגורם למצבים בריאותיים חמורים מדי, אם כי הוא עלול לגרום לתנודות במצב הרוח, הזעה, תחושות של גיל המעבר, ולהביא אותך לסיכון גבוה יותר לסרטן השד. מכיוון שזה יכול להצביע על מצב חמור יותר, פנה לרופא הנשים שלך לבצע בדיקת אבחון כדי לבדוק את הרמות שלך. עם כמה שינויים באורח החיים כאשר אתה מתקרב לגיל המעבר, אתה יכול להוריד את רמות הפרוגסטרון באופן טבעי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. קבל שעה של פעילות אירובית ברוב ימות השבוע
פעילות גופנית מספקת יכולה לעזור להוריד את רמות הפרוגסטרון, במיוחד אם אתה מתקרב לגיל המעבר. מחקר אחד הראה כי רמות הפרוגסטרון ירדו בכמעט 25% לאחר אימון במשך 7 חודשים.
אם אתה לא רגיל להתאמן כל כך הרבה, התחל בקטן והתעצב למעלה. אפילו כמה דקות ביום יכולות לעזור לך בדרך
שלב 2. הפסק לעשן להפחתת ייצור הפרוגסטרון
ניקוטין נוטה להגביר את פעילות האדרנל, מה שיכול לשנות את מאזן ההורמונים שלך, כולל ייצור פרוגסטרון. אם תפסיק לעשן, יתכן שיהיה לך קל יותר לאזן את הגוף שלך, כולל רמות הפרוגסטרון שלך.
- שים את העדיפות על הגמילה. שוחח עם הרופא שלך על הדרכים בהן הם יכולים לעזור.
- הודע לחברים ולמשפחה שאתה עוזב, כדי שיוכלו לעזור לך כאשר התשוקה מכה.
שלב 3. הימנע מקפאין מוגזם
למרות שכוס קפה יומית לא תשפיע על רמות הפרוגסטרון שלך, משקאות אנרגיה מרובים או כמויות גדולות של קפאין עלולים לגרום לרמות גבוהות של פרוגסטרון. הגבל את עצמך ל- 300-400 מ ג קפאין ליום לכל היותר.
קפאין נמצא הרבה משקאות מוגזים, קפה, תה, משקאות אנרגיה ואפילו שוקולד
שיטה 2 מתוך 2: שיחה עם הרופא שלך
שלב 1. בקש מהרופא שלך בדיקת הריון
אתה יכול גם לקחת אחד בבית. רמות גבוהות של פרוגסטרון יכולות להצביע על הריון, לכן אתה רוצה לשלול זאת לפני שתתחיל בטיפולים אחרים.
נסה לחכות שבוע לאחר היום הראשון של הווסת החסירה שלך כדי לבצע בדיקת הריון ביתית, מכיוון שהיא תהיה מדויקת יותר אז
שלב 2. מצפה לבדיקת דם
אם אתה מבחין בשינויים במצב הרוח, ברגישות בשדיים או בסימני גיל המעבר, הרופא ירצה לבצע בדיקת דם. בדיקת הדם יכולה לעזור להם לקבוע את הטיפול הטוב ביותר להורדת רמות הפרוגסטרון אם הם גבוהים.
- רמות הפרוגסטרון ה"נורמליות "משתנות לפי המקום בו אתה נמצא במחזור שלך. לפני הביוץ, הרמות הנורמליות הן פחות מ- 1 ננוגרם למיליליטר (ng/mL) או 3.18 ננומול לליטר (nmol/L). באמצע המחזור שלך, רמות תקינות הן בין 5 ל -20 ננוגרם/מ"ל או 15.90 ו -63.60 ננומול/ל '.
- לגברים, הנורמה היא פחות מ- 1 ng/mL או 3.18 nmol/L.
שלב 3. דן בהקרנה לסרטן
סיבות אפשריות לרמות פרוגסטרון גבוהות הן סוגים מסוימים של סרטן שיכולים להוריד את ההורמונים שלך מאיזון. סרטן האדרנל וסרטן השחלות הן 2 אפשרויות.
