לפני תקופתן נשים רבות חוות תסמיני PMS כגון נפיחות, התכווצויות, עייפות, רגישות בחזה ו/או כאבי גב תחתון. תסמינים אלה נגרמים על ידי תנודות של אסטרוגן ופרוגסטרון בגוף. קרם פרוגסטרון יכול לספק הקלה לנשים הסובלות מתסמיני PMS מכיוון שקרם זה מעלה את רמת הפרוגסטרון בגוף, ובכך לאזן את ההורמונים.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: מריחת הקרם
שלב 1. קבע אם עליך להעלות את רמות הפרוגסטרון
ישנם מספר סימנים שעליכם להיזהר מהם מצביעים על כך שרמות הפרוגסטרון שלכם נמוכות. בכל פעם שפרוגסטרון נמוך, תחוו תסמינים מחמירים של PMS כגון נפיחות, התכווצויות, עייפות, רגישות בחזה וכאבי גב תחתון.
שלב 2. לעבור בדיקת סרום פרוגסטרון
אם אינך בטוח אם אתה חווה תסמיני PMS, תוכל לעבור בדיקת דם זו כדי לקבל מדידה מדויקת של רמות הפרוגסטרון בגופך. כדי לבצע בדיקה זו, דגימת הדם שלך נלקחת ונבדקת. רמות הפרוגסטרון הרגילות הן כדלקמן:
- ביוץ לפני הביוץ: פחות מ- 1 ng/mL (ננוגרם למיליליטר)
- אמצע המחזור: 5 עד 20 ng/mL
שלב 3. רכשו קרם פרוגסטרון
ניתן להשיג קרם פרוגסטרון בבתי המרקחת ובחנויות הטבע המקומיות. בעת רכישת קרם פרוגסטרון, חפש "פרוגסטרון USP" על התווית.
זה מצביע על כך שקרם הפרוגסטרון נגזר משורש תמצית בר מקסיקני שעבר סינתזה לפרוגסטרון אנושי אמיתי, היעיל ביותר
שלב 4. למרוח את הקרם כ -14 יום לפני או אחרי תחילת הווסת
אינך צריך למרוח את הקרם בזמן הווסת, מכיוון שתסמיני PMS נוטים להיחלש ברגע שהמחזור מתחיל.
בנוסף, ברגע שאתה מתחיל את המחזור שלך, רמות הפרוגסטרון בגוף נוטות לעלות לרמות נורמליות. לכן, עליך להפסיק למרוח את הקרם במהלך הזמן הזה כדי להימנע מעודף פרוגסטרון בגוף
שלב 5. מרחו את הקרם פעמיים ביום, בתנועה מעגלית
למרוח בין 1/8 עד 1/4 כפית מהקרם פעמיים ביום - פעם בבוקר ופעם אחר הצהריים. זה מספיק כדי להשיג רמות נורמליות של פרוגסטרון בגוף.
שלב 6. למרוח את הקרם על אזורים דקים
עליך למרוח את קרם הפרוגסטרון על אזור אחד בעור, שבו כלי הדם קרובים לפני השטח. מכיוון שקרם הפרוגסטרון מסיס בשומן, הוא נספג בקלות דרך העור וכלי הדם.
- דוגמאות לאזורים מתאימים כוללות: שדיים, חזה, צוואר, כף יד, זרוע פנימית ופנים.
- עליך למרוח את הקרם על אזורים אלה על בסיס סיבוב כדי למנוע מהעור להיות מגורה לאחר מריחה חוזרת של הקרם.
שלב 7. זיהוי תופעות הלוואי האפשריות בעת שימוש בקרם פרוגסטרון
תופעות לוואי הנגרמות על ידי קרם פרוגסטרון מתרחשות לעיתים רחוקות. עם זאת, במקרים נדירים, שימוש מוגזם בקרם עלול לגרום לתופעות לוואי כגון כאבי ראש, נמנום, בחילות וכאבי חזה.
- זכור כי מטרת השימוש בקרם פרוגסטרון היא לאזן את ההורמונים, לא להעלות את כמות הפרוגסטרון בגוף לרמות גבוהות באופן חריג. לכן, כדי להימנע מתופעות לוואי שליליות, עליך למרוח רק את כמות הקרם המומלצת.
- תופעת לוואי נוספת של קרם זה היא גירוי בעור הנגרם על ידי מריחה חוזרת ונשנית על אותו אזור העור, אולם ניתן לטפל בסימפטום זה על ידי מריחת הקרם לאזור אחר של העור מדי יום.
שלב 8. דע מתי לפנות לעזרה רפואית
אם התסמינים ממשיכים או מחמירים, פנה לעזרה רפואית. אין להתעלם מתסמינים כגון ישנוניות יתר, בחילות קשות, כאבי חזה מתמשכים או גירוי מתמשך בעור, לכן יש לפנות לעזרה רפואית מיד.
חלק 2 מתוך 2: הבנת הקשר בין פרוגסטרון ל- PMS
שלב 1. זיהוי הסימפטומים של PMS
PMS מתרחש עקב חוסר איזון הורמונלי בגוף המשפיע על בריאותה הגופנית והנפשית של האישה. תסמיני PMS הופכים ליותר בולטים כאשר רמות הפרוגסטרון יורדות ורמות האסטרוגן עולות לאחר הביוץ. PMS עשוי להופיע כמגוון תסמינים:
- אתה עלול להרגיש מדוכא, חרד או תוקפני כאשר אתה סובל מ- PMS. אתה עשוי לחוות שינויים ברמת התיאבון והרעב שלך. אתה עלול לסבול מנדודי שינה או קשיי שינה, וכתוצאה מכך רמות ריכוז ירודות בעבודה או בבית הספר.
- מבחינת הסימפטומים הגופניים, אתה עלול לחוות כאבי ראש, התכווצויות בבטן, נפיחות, עצירות ו/או שלשולים. אתה עלול לפתח אקנה, עור מגרד או אקזמה. אתה עלול גם לסבול מכאבי פרקים ועלייה במשקל עקב אגירת נוזלים.
שלב 2. שים לב למה משמש הפרוגסטרון
פרוגסטרון נחוץ לסינתזה של הורמונים אחרים בגוף, כגון טסטוסטרון, קורטיזול ואלדוסטרון. כאשר רמות הפרוגסטרון יורדות, ייצור ההורמונים האחרים יורד גם הוא, מה שמוביל לחוסר איזון הורמונלי בגוף. חוסר איזון הורמונלי זה
שלב 3. להבין כיצד פרוגסטרון עוזר להקל על הסימפטום של PMS
לפרוגסטרון יש קשר ישיר עם המוליכים העצביים במוח. לכן, קרם הפרוגסטרון היעיל ביותר לטיפול בסימפטומים הנפשיים של PMS.
- קרם פרוגסטרון פועל על מערכת העצבים המרכזית לשיפור התפקוד הקוגניטיבי. הוא פועל גם כמייצב מצב רוח.
- לקרם הפרוגסטרון יש גם יכולת להגביל את הדלקת או הנפיחות הקשורים ל- PMS, מכיוון שהוא מקטין את הצטברות המים או הנוזלים בחלל החוץ -תאי.
- פרוגסטרון פועל גם כמשכך כאבים ומרגיע שרירים. לכן הוא עוזר להקל על התכווצויות בטן, מכיוון שהוא מקטין את ההתכווצויות הכואבות של הרחם.
שלב 4. להבין את הגורמים האפשריים האחרים לרמות פרוגסטרון נמוכות
מלבד PMS, ישנם עוד כמה גורמים אפשריים לרמות פרוגסטרון נמוכות, שעלולות לגרום לתסמינים דמויי PSM. אלו הם:
- מתח: מתח רגשי ופיזי הופך את הפרוגסטרון לקורטיזול, מה שגורם למחסור בהורמון ולהופעת תסמינים דמויי PMS.
- תת פעילות של בלוטת התריס: מצב זה משנה את סינתזת הפרוגסטרון והפרשתו לדם וגורם לחסר.
